Vi sentite cum'è s'è vo site sempre preoccupatu di qualcosa ? Vi sentite cum'è s'è i vostri pinsamenti vi passanu sempre per a testa, cum'è s'è vo ùn pudiate mancu pensà chjaramente per un secondu ? Allora questu hè qualcosa chì vi pò aiutà assai. Hè un modu simplice, ma assai putente, per calmà a vostra mente. A chjamemu Meditazione Trascendentale.
In poche parole, chì hè a Meditazione Trascendentale (MT)?
Questu hè ancu una forma di meditazione. Ma ùn hè micca cusì cumplicata cum'è altre tecniche di meditazione chì pudete pensà. Ciò chì fate quì hè di ripetiri in silenziu un mantra , una parola o una frase specifica, in a vostra testa. L'obiettivu principale di questu hè di calmà a vostra mente, rilassà u vostru corpu è purtà vi in un statu di vigilanza riposante .
In poche parole, u vostru corpu hè prufundamente rilassatu, ma a vostra mente hè cumpletamente alerta. Mentre cuntinuate à praticà sta tecnica, a vostra mente và oltre u livellu di i pinsamenti ordinarii è entra in un statu di pura cuscenza. A parola inglese "transcend" significa "andà oltre". Dunque hè ciò chì face sta meditazione.
A cosa più impurtante hè chì questu ùn hè micca ligatu à alcuna religione, filusufia o stile di vita. Hè presentatu cum'è un metudu cumpletamente scientificu.
Cum'è altre tecniche di meditazione, a Meditazione Trascendentale (MT) pò avè parechji effetti pusitivi nantu à u vostru benessere fisicu, mentale è emotivu. Ma ricordate, hè impurtante parlà cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi novu trattamentu o terapia cumplementare.
Cumu funziona stu sistema ?
Stu metudu hè assai simplice. Tuttu ciò chì duvete fà hè pusà in un locu còmode cù l'ochji chjusi per circa 10 minuti, duie volte à ghjornu. Pò piglià 10 minuti à u principiu, ma mentre cuntinuate à praticà, pudete aumentà gradualmente stu tempu.
Ùn avete bisognu di una applicazione o di una guida speciale per fà sta meditazione. Tuttu ciò chì duvete fà hè di ripete in silenziu u mantra datu da u vostru maestru in a vostra testa.
Chì ghjè u mantra?
U mantra datu quì ùn hè micca una parolla chì usemu ogni ghjornu. Ùn hè micca una parolla chì hà un significatu, chì descrive un oggettu, un sentimentu, o una sperienza. Quessi sò soni particulari . Quessi soni ponu alluntanà a vostra attenzione da i pinsamenti inutili chì scorrenu per a vostra mente è purtà vi in un statu di prufonda cuscenza.
Cumu amparate questu esattamente?
Questa hè a parte a più impurtante. Per amparà currettamente u metudu di Meditazione Trascendentale (MT), duvete amparà da un maestru certificatu.Avete bisognu d'imparà. Pudete truvà infurmazioni nantu à questu in libri, video di YouTube, o altre app, ma ùn pudete micca amparallu esattamente per mezu di questi metudi.
Un prufessore certificatu hà seguitu cinque mesi di furmazione residenziale speciale. Continuanu ancu à aghjurnà e so cunniscenze per mezu di una furmazione supplementaria.
U prucessu d'apprendimentu si svolge di solitu cusì:
1. Prima reunione: Questu hè sempre un scontru individuale trà voi è u prufessore. Quì, u prufessore vi spiegherà tuttu ciò chì riguarda u metudu. À a fine di sta reunione, u prufessore sceglierà un mantra chì hè speciale per voi .
2. Sessioni di seguitu: Dopu à quessa, ci sò trè altre sessioni. Queste ponu esse fatte faccia à faccia cù l'insegnante o in linea. Quì meditarete sottu a supervisione di l'insegnante è amparerete di più nantu à u metudu.
3. Pratica persunale: Dopu à ste quattru sessioni, pudete praticà sta meditazione da per voi, duie volte à ghjornu, ogni ghjornu. Sè avete qualchì prublema o avete bisognu di più guida, un maestru certificatu hè sempre prontu à aiutà vi.
Chì sò i vantaghji di stu metudu?
A ricerca hà dimustratu chì u metudu di Meditazione Trascendentale (MT) furnisce numerosi benefici fisichi, mentali, intellettuali è emotivi.
| Tipu di benefiziu | Benefici è miglioramenti |
|---|---|
| Benefici fisichi |
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| Benefici per a salute mentale |
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| Benefici cognitivi |
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| Benefici emotivi |
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Cumu hè questu differente da a Meditazione Mindfulness?
Pudete ancu avè intesu parlà di a meditazione Mindfulness. Mentre chì i dui metudi sò utili, ci sò piccule differenze in u so funziunamentu.
- A meditazione di mindfulness implica fucalizà a vostra attenzione nantu à u mumentu presente . Basta à osservà u vostru respiru, e sensazioni di u vostru corpu è i pinsamenti chì vi venenu in mente. Sè a vostra mente vaga, riportatela delicatamente à u mumentu presente.
- A Meditazione Trascendentale (MT) implica l'usu di un mantra speciale per fucalizà a vostra attenzione versu l'internu . L'obiettivu hè di calmà a vostra mente è andà al di là di u mumentu presente.
Quandu duvete vede un duttore?
Sè vo avete una cundizione di salute cum'è a pressione alta, u dolore crònicu, u stress, l'ansietà o a depressione, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di inizià un novu trattamentu cum'è questu.
U vostru duttore pò dì vi s'ellu hè ghjustu per voi. Pò ancu esse capace di aiutà vi à truvà un maestru di TM certificatu in a vostra zona s'è vo ne avete bisognu. Ricurdatevi, questu ùn hè micca un rimpiazzamentu per qualsiasi medicamentu chì pudete digià piglià. Deve esse adupratu cum'è trattamentu cumplementariu.
Missaghju da purtà in casa
- A Meditazione Trascendentale (MT) hè una tecnica di meditazione simplice è scientifica chì usa un mantra per calmà a mente.
- Questu ùn hè ligatu à alcuna religione o stile di vita.
- Stu metudu deve esse amparatu da un maestru certificatu. Evitate di pruvà à amparà da YouTube o libri.
- A ricerca hà cunfirmatu chì questu metudu hè efficace in u trattamentu di cundizioni cum'è u stress, l'insomnia è a pressione alta.
- Hè assai impurtante di cunsultà u vostru duttore prima di principià qualsiasi novu trattamentu, soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu