Pojďme se dozvědět více o kyselině mléčné, která nám přijde na mysl, když se cítíme unavení.

Když cvičíte, běháte, hrajete si nebo děláte nějakou těžkou práci doma, bolí vás svaly, že? Někdy vás nohy a paže bolí tak, že si říkáte: „Ach, já to nezvládnu.“ Pak mnoho lidí řekne: „Ach, to se děje proto, že mám tělo plné kyseliny mléčné .“ Někteří lidé tomu také říkají laktát . Co tedy přesně je tato kyselina mléčná? Je to pro nás opravdu něco špatného? Pojďme si o tom dnes promluvit přesně a jednoduše.

Co je kyselina mléčná? Proč se v našem těle tvoří?

Jednoduše řečeno, kyselina mléčná je chemická látka, která se produkuje v našem těle. Přesněji řečeno, vzniká, když naše buňky štěpí sacharidy na energii. Nejvíce kyseliny mléčné produkují vaše svalové buňky a červené krvinky. Ve skutečnosti ji ale dokáže produkovat jakákoli tkáň v našem těle.

Většina lidí na kyselinu mléčnou myslí jen při intenzivním cvičení. Ano, když cvičíte, běháte nebo zvedáte činky, vaše svaly produkují hodně kyseliny mléčné. Ale to není všechno. Kdykoli vaše tělo potřebuje více kyslíku než obvykle, vaše buňky mohou produkovat kyselinu mléčnou. Představte si to, cvičíte, pracujete na zahradě nebo zvedáte těžké krabice pro kamaráda. V takových chvílích se hladina kyseliny mléčné ve vašem těle může na krátkou dobu zvýšit.

Dočasné zvýšení kyseliny mléčné však není nebezpečné . Obvykle nezpůsobuje žádné závažné příznaky. Játra a ledviny odstraňují tuto přebytečnou kyselinu mléčnou z krve a přeměňují ji zpět na glukózu – tedy cukr.

Jaké jsou hlavní účinky kyseliny mléčné na naše tělo?

Naše svaly jsou obvykle zásobovány kyslíkem, což nazýváme aerobním cvičením . Když však náhle začnete pracovat s velmi vysokou intenzitou, což je situace, kdy pracujete příliš rychle na to, aby vaše svaly a další tkáně získaly dostatek kyslíku, jsou naše buňky nuceny využívat energii bez kyslíku (anaerobní cvičení). Tehdy se hromadí kyselina mléčná, protože buňky potřebují energii k udržení své funkce.

Kyselina mléčná má tři hlavní funkce:

1. Dodávání energie: Když vaše buňky pracují více než obvykle, kyselina mléčná jim pomáhá dodávat potřebnou energii.

2. Glukoneogeneze: Poté, co je kyselina mléčná vyprodukována v jiných tkáních, játra a ledviny ji filtrují z krve a přeměňují na novou glukózu. Tuto glukózu lze později využít pro energii. Tento proces v medicíně nazýváme glukoneogeneze .

3. Molekulární signalizace:Kyselina mléčná ve vaší krvi je jako signál, který se šíří celým tělem. Představte si to jako skupinu lidí, kteří vyvěšují vlajky předtím, než postaví silnici. Kyselina mléčná přitahuje buňky imunitního systému k místu zranění nebo infekce, aby je zahojily a bojovaly s infekcí.

Je to opravdu kyselina mléčná, která způsobuje bolest svalů při cvičení?

To je mezi mnoha lidmi velký omyl . V minulosti si i lékaři mysleli, že bolest svalů, kterou pociťujete několik dní po náročném tréninku, je způsobena hromaděním kyseliny mléčné. Nový výzkum však zjistil, že kyselina mléčná se ze svalů rychle odstraňuje, takže nezpůsobuje žádné poškození buněk ani bolest.

Proč tedy bolí svaly? Bolest, kterou obvykle cítíte několik dní po tréninku, je způsobena drobnými trhlinami (mikrotrhlinami) ve svalových vláknech. To může být ve skutečnosti dobrá věc – protože jak se tyto drobné trhlinky hojí, vaše svaly se zvětšují a zesilují.

Pokud však máte silnou bolest svalů , může se jednat o natažení svalu. V takových případech je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.

Kde se v našem těle nachází nejvíce kyseliny mléčné?

Orgány a tkáně, které produkují nejvíce kyseliny mléčné, jsou:

• Vaše svaly
• Červené krvinky
• Kůže
• Mozek
• Trávicí systém (GI trakt)

Co to znamená, když se hladina kyseliny mléčné zvýší? Je to nebezpečné?

Když jsou buňky vašeho těla zbaveny čerstvého kyslíku v důsledku určitých onemocnění a infekcí, může se zvýšit hladina kyseliny mléčné. Tento stav se nazývá laktátová acidóza – nebezpečně vysoká hladina kyseliny mléčné. Laktátová acidóza je velmi vážný, potenciálně smrtelný zdravotní stav.

Laktátová acidóza se obvykle vyskytuje jako komplikace jiných zdravotních problémů. Zde je několik příkladů:

• Selhání ledvin
• Selhání jater
• Cirhóza
• Selhání srdce
• Infekce a sepse
• Rakovina

Hlavní příznaky laktátové acidózy jsou:

• Nevolnost a zvracení
• Slabost, zejména ve svalech
• Bolest břicha

Pokud máte laktátovou acidózu, vaše tělo nedokáže kyselinu mléčnou zpracovat dostatečně rychle. Ta pak začne poškozovat vaše orgány a tkáně. Můžete dokonce zvracet, protože se vaše tělo snaží co nejrychleji zbavit této přebytečné kyseliny mléčné.

Pokud při sportu, cvičení nebo jakékoli namáhavé fyzické aktivitě překonáváte své tělo jeho normální limityMohla by se u vás rozvinout laktátová acidóza. Cvičení a sportování jsou dobrými způsoby, jak otestovat své limity, ale „nehrajte si s bolestí“ ani se příliš nepřetěžujte.

Existují však dva typy kyseliny mléčné: dočasné zvýšení hladiny kyseliny mléčné po cvičení a závažnější stav zvaný laktátová acidóza. Hladina kyseliny mléčné se obvykle vrátí k normálu, jakmile ukončíte namáhavou fyzickou aktivitu. Vaše játra a ledviny začnou přebytečnou kyselinu mléčnou rozkládat dříve, než se u vás objeví jakékoli příznaky nebo komplikace.

Existuje test na hladinu kyseliny mléčné?

Ano, existuje krevní test na kontrolu hladiny kyseliny mléčné. Pokud má lékař podezření na laktátovou acidózu, zkontroluje vám hladinu kyseliny mléčné. To zahrnuje odebrání vzorku krve a jeho odeslání do laboratoře. Laboratoř ověří, kolik kyseliny mléčné máte v krvi.

Vysoká hladina kyseliny mléčné nemusí nutně znamenat, že máte vážné onemocnění, které způsobuje laktátovou acidózu. Obvykle je to však známka toho, že vaše buňky nedostávají dostatek kyslíku . Váš lékař vám sdělí, co vaše výsledky znamenají a jakou léčbu můžete potřebovat ke snížení hladiny kyseliny mléčné.

Test laktátového prahu je důležitý pro sportovce

Někteří sportovci podstupují fyzický test zvaný test laktátového prahu . Sportovci tento test používají k pochopení horních hranic své vytrvalosti, aby mohli bezpečně trénovat nebo soutěžit ve své vrcholné formě co nejdéle.

V tomto testu laktátového prahu lékař nebo trenér sleduje hladinu kyseliny mléčné v krvi, zatímco postupně zvyšujete intenzitu cvičení. V pravidelných intervalech vám odebírají vzorky krve a v daném okamžiku měří množství kyseliny mléčné v krvi.

Nejdůležitější je: Nikdy se nepřetěžujte do bodu vyčerpání. Testování laktátového prahu by mělo být prováděno pouze pod dohledem lékaře nebo kvalifikované osoby, aby byla zajištěna vaše bezpečnost. Pokud máte zájem o provedení tohoto typu testu během tréninku nebo cvičení, poraďte se se svým lékařem.

Jak si mohu udržet zdravé svaly?

Jak jsme již zmínili, kyselina mléčná nezpůsobuje bolest ani zranění svalů.

Ale obecně je dobré se před zahájením jakékoli namáhavé fyzické aktivity zahřát a protáhnout .Určitě to udělejte. Zvýšení celkové flexibility pomůže předcházet zraněním svalů. Čím více svaly protahujete, tím pružnější a prostornější budou při pohybu.

Je kyselina mléčná metoda antikoncepce?

To je otázka, kterou si někteří lidé kladou. Lékař může doporučit antikoncepci vyrobenou z kombinace kyseliny mléčné, kyseliny citronové a vinanu draselného . Jedná se o lék ve formě vaginálního gelu , který je speciálně navržen k prevenci otěhotnění. Aplikuje se do pochvy před vaginálním pohlavním stykem.

Tento lék se však zcela liší od kyseliny mléčné, která se přirozeně vyskytuje ve vašem těle. Normální, zdravé množství kyseliny mléčné ve vašem těle není formou antikoncepce. Neovlivní vaši schopnost otěhotnět.

Na závěr pár věcí k zapamatování

Podívejte, kyselina mléčná má prostě špatnou pověst, že? Většina lidí si ji představuje jako bolestivý vedlejší účinek cvičení, bolestivý, svědivý pocit. Ve skutečnosti je to naopak. Vaše tělo používá kyselinu mléčnou jako zdroj energie a jako signál do oblastí, kde se potřebujete uzdravit.

I když k laktátové acidóze nedochází v důsledku nadměrného zatížení svalů, je závažnou komplikací jiných zdravotních problémů. Proto je důležité poradit se se svým lékařem o tom, jak jí předcházet a na jaké příznaky si dát pozor. Nejlepším způsobem, jak zůstat zdravý, je být informovaný!

Kyselina mléčná , cvičení, bolest svalů, laktátová acidóza, síla, zdraví, tělo