Máte pocit, že máte plný žaludek? (Nafouklé břicho) Pojďme si promluvit o příčinách a řešení!

Cítíte se někdy plní, nafouklí a přejedení? Tento pocit nepříjemného pocitu v žaludku, ať už po přejídání nebo bezdůvodně, jednoduše nazýváme „nadýmání“. Jedná se o běžný problém, který postihuje mnoho lidí. Dnes si tedy povíme, proč k tomu dochází, co můžete dělat doma a kdy byste měli navštívit lékaře.

Co tahle náplň vlastně znamená?

Jednoduše řečeno, nadýmání je pocit tísně, tlaku nebo plnosti v břiše. Někdy může být tento pocit doprovázen vyboulením břicha, díky čemuž vypadá větší. Není tomu tak však vždy. Někteří lidé si nemusí všimnout, že jim roste břicho, ale mohou se jen cítit nepříjemně.

Toto nepohodlí se může pohybovat od mírného nepohodlí až po silnou bolest. Většinou po chvíli samo odezní. U některých lidí se však jedná o opakující se problém. Trávicí problémy a hormonální změny mohou způsobovat tento typ nadýmání. Pokud nadýmání přetrvává, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina.

Proč nám takto otéká břicho? Jaké jsou hlavní důvody?

Nejčastější příčinou bolesti žaludku a nadýmání je nadměrné množství vzduchu ve střevech, kterému se říká plynatost. Pokud se po jídle cítíte plní, je to pravděpodobně způsobeno trávicím problémem. Může to být něco tak jednoduchého, jako je snědení příliš velkého množství jídla najednou. Nebo můžete mít potravinovou intoleranci či jiný zdravotní problém, který způsobuje hromadění plynu ve střevech.

Pojďme si o těchto důvodech pohovořit trochu jasněji.

1. Plyn ve střevě

Je přirozené, že se při trávení jídla tvoří plyny. Více plynů než obvykle však znamená, že v trávicím procesu něco nefunguje správně.

Tento plyn vzniká, když prospěšné bakterie v našich střevech rozkládají určité sacharidy, které jíme. Tomu se říká fermentace. K fermentaci dochází, když je stráveno více než doporučené množství sacharidů a prochází střevy. Existuje pro to několik důvodů:

• Malabsorpce sacharidů: Mnoho lidí má potíže s trávením sacharidů, jako je laktóza v mléce, fruktóza v ovoci a sacharidy obsažené v chlebu a luštěninách. Pokud nejsou tyto sacharidy správně stráveny, kvasí ve střevech a produkují plyny.
• Bakteriální nadměrný růst tenkého střeva (SIBO):K tomuto stavu dochází, když bakterie, které normálně žijí v tlustém střevě, migrují do tenkého střeva a přemnoží se. To způsobí, že potrava fermentuje dříve, než může být správně strávena, což má za následek nadměrnou plynatost.
• Funkční poruchy trávení: Někdy, bez jakéhokoli základního zdravotního problému, může být váš trávicí systém trochu citlivý. Například u stavů, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) , se mohou po jídle objevit příznaky jako plynatost a nadýmání.
• Viscerální přecitlivělost: Toto je trochu jiné. Někteří lidé mají ve střevech normální množství plynu, ale cítí se velmi nadýmaní. To znamená, že nervy v jejich střevech jsou o něco citlivější. Kvůli signálům jdoucím do mozku pociťují velké nepohodlí.

2. Uvízlý obsah v trávicím systému

Jak potrava, tekutiny a plyny, které jíme, procházejí střevy a pokud se někde zaseknou nebo je jejich cesta pomalá, tlak uvnitř žaludku se zvyšuje a žaludek se naplní.

• Zácpa: Toto je velmi častá příčina. Pokud stolice neprochází správně a hromadí se ve střevech, ucpe se a brání průchodu nové potravy. To způsobuje pocit nafouknutí a napětí v žaludku.
• Střevní obstrukce: Na to je třeba si dát pozor. Nádory ve střevech, jizvy po operaci nebo blokády v určitých oblastech střev mohou bránit průchodu potravy.
• Poruchy motility: K tomuto problému dochází, když svaly a nervy, které posouvají potravu střevy, nefungují správně. Například při stavech, jako je gastroparéza, zůstává potrava v žaludku příliš dlouho, což způsobuje nadýmání.
• Nedávný nárůst hmotnosti: Pokud jste v krátkém časovém období přibrali 5 kilogramů nebo více, tento tuk se často ukládá v oblasti břicha. Tím se zmenšuje prostor v žaludku, takže se cítíte sytí i po běžném jídle.

3. Účinky hormonů (hormonů)

Pokud jste žena, pravděpodobně pociťujete tento pocit plnosti častěji před nebo během menstruace. Je to velmi běžné. Zažívají ho 3 ze 4 žen.

Další závažné důvody, kterým je třeba věnovat pozornost

Nadýmání, které se čas od času objevuje a mizí, obvykle není vážné. NicméněMěli bychom se znepokojovat nadýmáním, které přetrvává, zhoršuje se den ode dne nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako je horečka a zvracení. V takových případech bychom měli okamžitě vyhledat lékaře.

Níže uvedená tabulka ukazuje některé podmínky, které vyžadují pozornost.

Co můžete udělat pro zmírnění nadýmání?

Abyste našli dlouhodobé řešení, musíte nejprve přesně vědět, co je příčinou. To může vyžadovat pomoc lékaře. Existuje však několik věcí, které můžete vyzkoušet doma, abyste se zbavili každodenního nadýmání.

• Bylinné čaje: Čaje vyrobené z ingrediencí, jako je máta peprná, zázvor, kurkuma a fenykl, mohou pomoci usnadnit trávení a uvolnit plynatost.
• Kapsle s mátovým olejem:Ty přirozeně uvolňují svaly ve střevech, což usnadňuje průchod zachycených plynů a stolice.
• Probiotika: Užívání probiotik, například v jogurtu a mléčných výtažcích, nebo jako doplněk stravy, může pomoci vyrovnat prospěšné bakterie ve střevech. To může pomoci zlepšit trávení a snížit plynatost.
• Hořčík: Doplňky hořčíku pomáhají kontrolovat žaludeční kyselinu a uvolňovat svaly ve střevech, ale jejich pravidelné užívání se nedoporučuje.
• Cvičení: Jednoduché cvičení, jako je chůze, může stimulovat pohyb střev a pomoci uvolnit plynatost.

Jak se vyhnout přejídání?

Pokud trpíte tímto problémem pravidelně, je velmi důležité provést drobné změny ve svém životním stylu.

Změny životního stylu

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny (ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky) mohou pomoci předcházet zácpě. Nejezte však mnoho vlákniny najednou. Zařazujte ji do svého jídelníčku postupně.
• Pijte dostatek vody: Pití potřebného množství vody denně usnadňuje trávení a zabraňuje zácpě.
• Cvičení: Být každý den aktivní je velmi dobré pro funkci střev.
• Omezte zpracované potraviny: Tyto potraviny mají vysoký obsah soli a tuku. Sůl způsobuje zadržování vody v těle a tuk zpomaluje trávení. Obojí může způsobovat nadýmání.
• Dávejte si pozor na to, jak jíte: Jídlo dobře žvýkejte a jezte pomalu. Přestaňte jíst, když jste téměř sytí. Mluvení během jídla nebo příliš rychlé jídlo může zvýšit plynatost, protože polykáte vzduch.
• Dávejte si pozor na potraviny, které vám škodí: Někteří lidé pociťují nadýmání, když jedí věci jako mléko, chléb a čočku. Zjistěte, zda máte nějaké speciální potraviny, které se k tomu hodí. Zapište si je do sešitu, abyste je snáze našli.

Kdy je nejlepší čas navštívit lékaře?

S normálním nadýmáním se není čeho obávat. Pokud ale máte některý z níže uvedených příznaků, určitě se poraďte se svým lékařem.

• Pokud se vaše nadýmání den ode dne zhoršuje .
• Pokud to trvá déle než týden .
• Pokud máte neustálé bolesti spojené s nadýmáním.
• Pokud kromě nadýmání máte příznaky, jako je horečka, zvracení, krev ve stolici nebo nevysvětlitelný úbytek hmotnosti .

V takových případech je důležité ověřit, zda příčinou není vážný zdravotní stav. Proto je velmi důležité navštívit lékaře a jasně mu vysvětlit svůj problém.