Pravděpodobně jste slyšeli, že pití jedné nebo dvou sklenic červeného vína denně může snížit riziko srdečních onemocnění a snížit hladinu cholesterolu. I když na tomto příběhu něco pravdy je, ne všechny zprávy o alkoholu jsou dobré. Je alkohol skutečně přítelem našich srdcí? Nebo je to nepřítel, o kterém nevíme? Dnes si o tom všem povíme jasně.
Je pravda, že alkohol zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL)?
Některé lékařské studie dokonce zjistily, že lidé , kteří pijí alkohol s mírou, mají o něco nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří ho nepijí vůbec. Kromě toho bylo zjištěno, že alkohol snižuje riziko vzniku krevních sraženin a snižuje určité markery zánětu v těle.
Mnoho lidí se domnívá, že hlavním přínosem alkoholu je jeho schopnost zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu v našem těle, tj. HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) . Co je tedy HDL? Jednoduše řečeno, HDL je jako „čistič“, který odstraňuje a čistí špatný cholesterol nahromaděný v našich cévách. Když se hladina HDL cholesterolu zvýší, snižuje se riziko infarktu.
Předpokládá se, že červené víno má tento přínos zejména proto, že obsahuje mnoho přírodních fytochemikálií, jako je resveratrol . To jsou látky, které mají silné antioxidační vlastnosti. Pomáhají chránit stěny našich cév.
To znamená, že existuje určitý základ pro myšlenku, že určité množství alkoholu může zvýšit HDL cholesterol a poskytnout určitou ochranu srdci. Tím to ale nekončí.
Tak kde je problém? Temná stránka alkoholu
I když má alkohol určité výhody, škody z nadměrného pití jsou mnohem větší. Nadměrné pití může ve skutečnosti zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Nejen to, ale může také otevřít dveře řadě dalších vážných problémů.
Podívejte se na tabulku níže a zjistěte, jaká mohou být hlavní zdravotní rizika spojená s nadměrnou konzumací alkoholu.
| Zdravotní riziko | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Vysoký krevní tlak | Alkohol zvyšuje krevní tlak, což je hlavní příčina srdečních onemocnění a mrtvice. |
| Zvýšené triglyceridy | Toto je další typ tuku v krvi. Alkohol je zvyšuje. Zvýšené triglyceridy jsou také příčinou srdečních onemocnění. |
| Kardiomyopatie | Když pijete příliš mnoho alkoholu po dlouhou dobu, srdeční sval oslabuje, srdce se zvětšuje a není schopno správně pumpovat krev. |
| Nepravidelnosti srdečního rytmu (arytmie) | Srdce začne bít nepravidelně. To může být velmi nebezpečný stav. |
| Obezita | Alkohol má vysoký obsah kalorií, což může vést k přibírání na váze, což může vést k řadě dalších onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. |
| Cirhóza jater | Když zkonzumujete více alkoholu, než vaše játra zvládnou, postupně to ničí vaše játra. To je život ohrožující. |
| Riziko rakoviny a další problémy | Zvyšuje riziko několika typů rakoviny, včetně rakoviny úst, krku, jater a prsu. Zvyšuje také riziko nehod. |
Co bychom tedy měli dělat?
Vzhledem ke všem těmto rizikům poskytují přední světové zdravotnické organizace, jako je Americká kardiologická asociace, velmi jasné rady.
Nezačínejte znovu pít alkohol, abyste snížili cholesterol nebo si udrželi zdraví srdce.
Místo toho doporučují dodržovat bezpečnější a účinnější metody , jak udržet hladinu cholesterolu a zdraví srdce pod kontrolou. Patří mezi ně:
- Konzumace zdravé stravy (ovoce, zelenina a potraviny bohaté na vlákninu).
- Pravidelné cvičení (například chůze alespoň 30 minut denně).
- Kontrola vaší tělesné hmotnosti .
- Úplně se zdržte kouření .
Toto jsou nejlepší a nejbezpečnější způsoby, jak si udržet zdravé srdce.
Pokud už jste alkoholik...
Dobře, možná už občas pijete. Pokud ano, nejdůležitější pro vás je přesně pochopit, co znamená „umírněnost“ . A rozhodně byste si o tom měli promluvit se svým lékařem .
Co je tohle za „velikost“?
- Pro ženy: jeden standardní nápoj denně
- Pro muže: dva standardní nápoje denně
„Standardní nápoj“ se zhruba rovná 350 ml piva (1 plechovka), 150 ml vína (1 malá sklenka vína) nebo 45 ml lihovin (araku/whisky) (1 panák).
Alkohol také není pro některé lidi vůbec vhodný. Pokud patříte do jedné z následujících kategorií, měli byste alkohol zcela vyloučit :
- Těhotné ženy.
- Lidé, kteří pravidelně užívají léky na určité zdravotní potíže (např. cukrovka, vysoký krevní tlak, onemocnění jater). (Mezi alkoholem a léky se mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Proto se na to určitě zeptejte svého lékaře .)
- Lidé s onemocněním jater.
- Lidé, kteří byli dříve závislí na alkoholu nebo mají v rodinné anamnéze takovou závislost.
Vzkaz k odnesení domů
- Pití mírného množství alkoholu může mírně zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Nadměrné pití však může napáchat více škody než užitku.
- Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit mnoho vážných zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, mrtvice, onemocnění jater a rakovina.
- Nezačínejte pít alkohol jen proto, abyste si chránili zdraví srdce nebo kontrolovali cholesterol. Místo toho se zaměřte na zdravou stravu a cvičení.
- Pokud již pijete alkohol, omezte ho na minimum (1 drink denně pro ženy, 2 denně pro muže). Promluvte si se svým lékařem o všech zdravotních problémech nebo lécích, které užíváte.Ujistěte se, že je alkohol pro vás vhodný.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář