Průvodce pro nalezení plodných dnů: Metoda bazální tělesné teploty

Čekáte miminko? Nebo si myslíte, že vaše rodina je kompletní a další dítě nechcete? Dnes si povíme o metodě, která vám s tím může pomoci. Možná jste o ní už slyšeli. Je to metoda bazální tělesné teploty (BBT) . Ta vám umožňuje využít informace o vašem těle k zjištění něčeho velmi důležitého, a to, kdy máte plodné dny.

Co je metoda bazální tělesné teploty?

Jednoduše řečeno, tato bazální tělesná teplota je nejnižší teplota, kterou vaše tělo má, když jste v naprostém klidu, tedy předtím, než se ráno probudíte, vstanete z postele a cokoli uděláte. Někteří lidé to také nazývají „teplotní metoda“. Přesným měřením této bazální tělesné teploty můžete zhruba určit ovulaci , což je den, kdy se vajíčko uvolní z vaječníku.

Zamyslete se nad tím, naše těla jsou jako úžasné stroje. Takže jakmile víte, kdy máte ovulaci, je snazší určit dny, kdy je největší pravděpodobnost otěhotnění. S využitím těchto informací můžete mít v tyto dny sex, pokud se snažíte otěhotnět, nebo se v tyto dny sexu vyhnout, pokud se chcete těhotenství vyhnout.

Jak to funguje?

Podívejme se nyní, jak k tomu dochází. Po ovulaci se vaše tělesná teplota mírně zvýší . Je to proto, že vaše tělo produkuje více hormonu zvaného progesteron . Tento hormon, nazývaný progesteron, připravuje vaši dělohu na těhotenství, stejně jako připravuje půdu pro růst rostliny.

Abyste tuto metodu používali správně, musíte si každé ráno měřit a zaznamenávat bazální tělesnou teplotu po dobu alespoň tří menstruačních cyklů (tj. asi tří měsíců). V prvním měsíci nemusí být možné hned určit přesný den ovulace. Ale po chvíli měření a zaznamenávání teploty tímto způsobem budete schopni rozpoznat určitý vzorec . Můžete si například všimnout, že se vaše teplota zvyšuje kolem 14. dne menstruačního cyklu. Na základě těchto informací můžete odhadnout den, kdy je nejpravděpodobnější ovulace. Poté se v závislosti na vašich cílech (zda chcete dítě, nebo ne) můžete rozhodnout, zda budete mít sex několik dní před ovulací a několik dní po ní.

Jaký je rozdíl mezi normální tělesnou teplotou a bazální tělesnou teplotou?

Vaše bazální tělesná teplota, jak již bylo zmíněno, je teplota, které vaše tělo dosáhne v úplném klidu, což znamená, že je to nejnižší teplota . Pokud se snažíte zjistit své plodné dny pomocí této metody bazální tělesné teploty, měli byste si ji změřit předtím, než vstanete z postele.Je nezbytné měřit si teplotu. Jen si představte, že když vstanete z postele a budete se hýbat, mluvit nebo jen zůstanete několik minut vzhůru, vaše tělesná teplota se může mírně změnit. Pak nebudeme schopni znát přesnou bazální teplotu (BBT).

K tomu je potřeba speciální teploměr (bazální teploměr) . Ty se trochu liší od běžných teploměrů. Bazální teploměry ukazují teplotu na dvě desetinná místa (např. 36,72 °C). Běžné teploměry někdy ukazují pouze jedno desetinné místo (např. 36,7 °C). I tento malý rozdíl je při měření bazální teploty velmi důležitý. Takový bazální teploměr si můžete koupit v lékárnách za zhruba tisíc rupií.

Jaký typ lidí tuto metodu používá? Jaké jsou pro to důvody?

Mnoho lidí používá tuto metodu k určení plodných dnů svého menstruačního cyklu, tedy dnů, kdy je největší pravděpodobnost otěhotnění. Některé ženy používají tuto metodu BBT k určení nejvhodnějších dnů pro početí dítěte a sex v tyto dny. Jiné používají tuto metodu k určení plodných dnů a sexu v tyto dny se vyhýbají, protože se chtějí vyhnout otěhotnění.

Existuje několik důvodů, proč mnoho lidí preferuje tuto metodu BBT:

• To nevyžaduje užívání žádných léků ani hormonů .
• To je velmi levné . Jediné, co stojí, je teploměr.
• Tato metoda nemá žádné vedlejší účinky .

Ale vyžaduje si to nějaký čas, abyste si na tuto teplotu zvykli, zaznamenávali ji a analyzovali. Je také dobré věnovat pozornost dalším změnám ve vašem těle spolu s touto metodou BBT. Například věnování pozornosti citlivosti prsů nebo změnám v textuře cervikálního hlenu vám může poskytnout více vodítek o tom, kdy ovulujete.

Jak si přesně změřím bazální tělesnou teplotu?

To je nejdůležitější věc. Pokud se bazální tělesná teplota (BBT) neměří přesně, mohou být získané informace nesprávné.

Od prvního dne menstruace, tedy od prvního dne krvácení , začněte měřit bazální tělesnou teplotu (BBT) každé ráno. Měli byste to dělat až do začátku další menstruace. Jak již bylo zmíněno, identifikace určitého vzorce trvá několik měsíců. Měli byste se zaměřit na zvýšení tělesné teploty. Tak poznáte, že jste ovulovali. Postupem času si všimnete, že k tomuto zvýšení teploty dochází každý měsíc ve stejný den. Většina lidí ovuluje kolem 14. dne menstruačního cyklu.

Zde je návod, jak používat metodu BBT:

• Nejprve hledejte teploměr, který dokáže měřit teplotu alespoň s přesností na jedno desetinné místo (nejlépe na dvě desetinná místa) . Nejlepší je pořídit si takový, který má na obalu uvedeno „Bazální teplota“.
• Změřte si bazální tělesnou teplotu hned po probuzení . Mějte teploměr poblíž postele. Pak si můžete změřit teplotu hned po probuzení ráno, než vstanete z postele, otočíte se nebo promluvíte.
• Vždy ve stejnou dobuZkuste si změřit teplotu. Pokud se například ve všední dny probudíte v 6 hodin ráno a o víkendech spíte až do 8 hodin ráno, výsledky nemusí být tak přesné. Změřte si teplotu co nejdříve ve stejnou dobu.
• Měřte si teplotu každý den na stejném místě . Většina lidí si měří bazální teplotu (BBT) orálně. Můžete si ji ale také měřit rektálně, pokud chcete. Nejdůležitější je měřit si teplotu na stejném místě od prvního dne.
• Zaznamenávejte si teplotu každý den . Můžete použít milimetrový papír nebo některou z dnes dostupných aplikací pro sledování plodnosti . Díky tomu si budete moci snáze porovnávat teplotu ze dne na den.
• Rozpoznejte zvýšení teploty . Po ovulaci se vaše bazální tělesná teplota obvykle mírně zvýší, přibližně o 0,2 stupně Celsia (0,2 °C) (méně než půl stupně Fahrenheita). Rozpoznání, kdy k tomuto zvýšení dochází každý měsíc, může trvat několik měsíců.
• Mějte na paměti své plodné období . Nejpravděpodobnější otěhotnění je mezi čtyřmi dny před ovulací a jedním dnem po ovulaci.

Jaká by měla být moje bazální tělesná teplota?

Pro většinu lidí se průměrná teplota před ovulací pohybuje mezi 35,5 a 36,6 stupni Celsia (96 °F a 98 °F) . Po ovulaci stoupne na přibližně 36,1 a 37,2 stupně Celsia (97 °F a 99 °F) . Míra tohoto zvýšení se liší od osoby k osobě, ale může se pohybovat od pouhých 0,2 stupně Celsia (0,22 °C) do až 0,5 stupně Celsia (0,56 °C).

Některé ženy zažívají těsně před ovulací mírný pokles teploty. Jakmile však k ovulaci dojde, teplota po tomto poklesu náhle prudce stoupne.

Pokračujte v měření teploty i po ovulaci (dokud nezačne vaše další menstruace). Pokud v daném měsíci otěhotníte, vaše bazální teplota (BBT) zůstane vysoká . Je to proto, že vaše tělo během těhotenství potřebuje hormon progesteron. Pokud neotěhotníte, teplota opět klesne a menstruace se vám dostane za den nebo dva.

Jaká je bazální teplota během těhotenství?

Pro toto neexistuje žádný přesný „normální rozsah“. Důležitý je váš normální teplotní vzorec. Pokud jste těhotná, vaše teplota zůstane vysoká. Před začátkem menstruace nezaznamenáte žádný další pokles teploty. Pro potvrzení těhotenství byste si však určitě měla udělat těhotenský test nebo vyhledat lékařskou pomoc . Těhotenství nelze určit pouze na základě bazální tělesné teploty (BBT).

Zvyšuje se bazální tělesná teplota před menstruací?

Ne, obvykle se stává , že bazální tělesná teplota klesne den nebo dva před menstruací.Toto je vzorec, který vidíte, pokud k těhotenství nedošlo.

Jak přesně poznám ovulaci s touto metodou BBT?

U metody bazální tělesné teploty zjistíte, kdy jste ovulovali, až poté, co k ní došlo . To je jedna malá nevýhoda této metody. Proto si musíte několik měsíců zaznamenávat svou bazální tělesnou teplotu a čekat, až získáte vzorec, kdy obvykle ovulujete.

Při pohledu na váš gynekologický graf se pokuste najít dvě hlavní části: dobu před ovulací a dobu po ovulaci . Vaše teplota může každý den mírně kolísat, což je normální. Po ovulaci byste však měla zaznamenat zřetelný vzestup teploty. Pokud pozorujete vzestup teploty alespoň tři dny po sobě, můžete předpokládat, že jste ovulovala .

Pokud se snažíte otěhotnět pomocí metody BBT...

Pokud používáte metodu bazální tělesné teploty k otěhotnění, vaším hlavním cílem by mělo být určení dnů s největší pravděpodobností ovulace . To vám pomůže najít vaše „plodné okno“, kdy máte největší šanci otěhotnět.

Například pokud si zaznamenáváte bazální tělesnou teplotu (BBT) a všimnete si, že se vám teplota zvyšuje 12., 13. a 14. den menstruačního cyklu (to znamená, že jste ovulovala 11. nebo 12. den), měli byste si naplánovat nechráněný pohlavní styk kolem 8. až 14. dne menstruačního cyklu následující měsíc.

Nezapomeňte, že spermie mohou v děloze přežít až čtyři dny , takže vaše plodné období začíná několik dní před ovulací. Proto je důležité znát své plodné období.

Jaké jsou výhody této metody měření bazální tělesné teploty?

Tato metoda má několik dobrých aspektů:

• Neexistují žádné vedlejší účinky , protože se jedná o přirozenou metodu.
• Velmi levné . Stačí si koupit teploměr.
• Nemusíte užívat hormony .

Má tato metoda nějaké nevýhody?

Spolu s výhodami má tato metoda i určité nevýhody a omezení.

• Pokud máte nepravidelný menstruační cyklus nebo pokud si zapomenete změřit teplotu, tato metoda není příliš přesná.
• Tato metoda neposkytuje žádnou ochranu před pohlavně přenosnými infekcemi (STI) .
• Použití samotné metody BBT není příliš účinné pro prevenci těhotenství. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit bazální tělesnou teplotu. Pokud neočekáváte těhotenství, mnoho lékařů doporučuje používat spolu se sledováním teploty i jinou metodu antikoncepce.

Bazální tělesnou teplotu může ovlivnit několik faktorů:

• Pokud kojíte.
• Pokud jste předchozí noc pili alkohol.
• Pokud máte nemoc nebo infekci, jako je horečka nebo nachlazení.
• Pokud se pořádně nevyspíte. Někdy spíme jen pár hodin, protože jsme příliš zaneprázdněni. Pokud se to stane, může se změnit teplota.
• Stresující dny.
• Při užívání některých léků.
• Když jedete do jiné země, tedy na místo s časovým posunem (časovými pásmy), vaše biologické hodiny se v takových chvílích trochu vymknou z běhu.

Některé z nejdůležitějších věcí, které si musíme pamatovat

Tato metoda měření bazální tělesné teploty (BBT) je tedy přirozený, levný a bez vedlejších účinků způsob, jak zjistit, zda jste plodná. Abyste z ní ale vytěžili maximum, musíte si teplotu měřit přesně, být trpěliví a několik měsíců si ji zaznamenávat.

Nejdůležitější je, že pokud očekáváte dítě nebo se snažíte otěhotnění zabránit, je dobré si promluvit se svým lékařem, abyste se o této metodě dozvěděli více.

Někdy, v kombinaci s jinými metodami sledování plodnosti, jako je testování cervikálního hlenu , mohou být výsledky ještě úspěšnější. Lékaři tvrdí, že je bezpečnější používat tuto metodu s jinou formou antikoncepce (např. kondomy, antikoncepční pilulky) než ji používat samostatně, zejména pokud chcete zabránit otěhotnění.

Váš lékař vám pomůže vybrat metodu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Bazální tělesná teplota, BBT, ovulace, plodné dny, těhotenství, zdraví žen, progesteron