Můžete ovládat své geny? Pojďme si promluvit o epigenetice!

Myslíme si, že nemůžeme změnit věci, které zdědíme po rodičích, že? Nejen barvu očí, texturu vlasů, tón pleti, výšku, ale i riziko vzniku určitých nemocí... Víme, že to vše pochází z našich genů. Takže si myslíme, že tyto geny jsou jako něco vytesaného do kamene, neměnného a mimo naši kontrolu. Ale... překvapilo by vás, kdyby nám bylo řečeno, že můžeme změnit „způsob“, jakým tyto geny „fungují“, prostřednictvím našeho životního stylu, jídla, které jíme, a věcí, které děláme? Epigenetika je nejnovější a nejúžasnější vědecký obor, který se o tom zabývá.

Jednoduše řečeno, co je epigenetika?

Může to znít jako trochu vědecký termín, ale koncept je ve skutečnosti docela jednoduchý. Pojďme si rozebrat slovo „epigenetika“. „Epi“ je řecké slovo pro „nad, kolem, vně“. „Genetika“ je věda o genech. A „epigenetika“ se zabývá kontrolou, která existuje „nad geny“.

Představte si to takto. Vaše geny jsou jako žárovky ve vašem domě. Nemůžete změnit, co to jsou za žárovky ani kde jsou. Je to něco, co zdědíte. Ale máte vypínač , který rozhoduje, zda je daná žárovka zapnutá nebo vypnutá. Možná má ta žárovka stmívač , který ji zapíná a vypíná.

Tyto chemické přepínače jsou ovlivněny mnoha faktory, včetně našeho životního stylu, jídla, které jíme, prostředí, ve kterém žijeme, a stresu, který zažíváme. Někdy jsou tyto změny pro naše tělo dobré a chrání nás před nemocemi. Jindy mohou být pro naše zdraví škodlivé.

Pojďme si trochu připomenout, co jsou geny a DNA?

Abychom tomu porozuměli, nejprve se krátce podívejme na geny a DNA.

Představte si celou svou sekvenci „DNA“ jako obří knihu receptů . Tato obří kniha obsahuje všechny instrukce, které každá buňka ve vašem těle potřebuje ke správnému fungování. Buňky se učí, co mají dělat a jak to mají dělat, „čtením“ této knihy o „DNA“.

V našem těle jsou biliony buněk. Kožní buňky, srdeční buňky, mozkové buňky a tak dále. Každá z těchto buněk obsahuje kopii celé knihy receptů „DNA“.

Ale ne každá buňka si přečte celou tuto knihu. Ani nemusí. Představte si, kožní buňka nepotřebuje instrukce od srdeční buňky, jak má fungovat. Stejně jako dort nepotřebuje recept na sambol.

Geny jsou jednotlivé recepty v té velké knize receptů.Gen je jako kapitola v knize, která vám dává pokyny k provedení určitého úkolu. Kožní buňka tedy čte pouze instrukce (geny) pro kůži. Srdeční buňka čte pouze instrukce pro srdce.

„Epigenetika“ rozhoduje o tom, který recept by si každá buňka měla přečíst a který ne. Je to jako nalepit na některé stránky kuchaře nálepku s nápisem „Použijte tohle hned“ a na jiné stránky s nápisem „Na tohle se teď nedívejte“.

Co ovlivňuje náš epigenom?

„Epigenom“ je systém, který se skládá z našich genů a „chemických přepínačů“, které řídí fungování těchto genů. Důležité je, že tento „epigenom“ není statický. Mění se v průběhu času v závislosti na událostech, které se v našich životech dějí.

Faktory, které ovlivňují tyto změny, začínají ještě před naším narozením. Podívejte se, jaké jsou, v tabulce níže.

Jaká onemocnění mohou být spojena s epigenetikou?

Vědci to stále zkoumají, ale v současnosti je známo, že epigenetické změny souvisejí s řadou onemocnění.

• Rakovina: Představte si, že máme v těle gen, který brání růstu rakovinných buněk. Co se ale stane, když je tento gen „vypnut“, tedy umlčen, kvůli špatnému životnímu stylu? Rakovinné buňky dostanou příležitost růst nekontrolovaně.
• Onemocnění mozku: Existují důkazy o tom, že epigenetické změny jsou spojeny s onemocněními souvisejícími s věkem, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, a také s některými duševními onemocněními a mentálním postižením.
• Metabolismus: Onemocnění, jako je cukrovka a obezita, jsou ovlivněna tím, jak fungují naše geny. Naše strava může způsob, jakým tyto geny fungují, změnit.
• Stárnutí: Tyto „epigenetické“ znaky také ovlivňují proces stárnutí a související onemocnění.
• Onemocnění imunitního systému: Souvisí také s „autoimunitními“ onemocněními, jako je astma a artritida, což znamená onemocnění, při kterých imunitní systém těla napadá vlastní buňky.

Vědci doufají, že s pokračujícím výzkumem v této oblasti naleznou nové léky a léčebné postupy zaměřené na tento „epigenom“.

Můžeme tedy změnit náš epigenom k ​​lepšímu?

Ano, rozhodně to může!To je dobrá zpráva. I když nemůžeme změnit geny, které zdědíme, můžeme pozitivně ovlivnit způsob, jakým tyto geny fungují. I když neexistuje jediný definitivní způsob, jak toho dosáhnout, vědci se domnívají, že můžeme dosáhnout pozitivních „epigenetických“ změn tím, že uděláme následující:

Věci, které můžete udělat pro sebe

• Jezte výživné potraviny: Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce domácích potravin, jako je zelenina, ovoce, listová zelenina, celozrnné obiloviny a ryby. Omezte balené, zpracované a mastné potraviny s vysokým obsahem cukru.
• Začleňte cvičení do svého denního režimu: Alespoň 30 minut denně se věnujte chůzi, běhu nebo jízdě na kole. Pokud však s cvičením začínáte, je důležité se nejprve poradit se svým lékařem , abyste zjistili, jaký druh cvičení je pro vás vhodný.
• Omezte alkohol a úplně se vyhněte kouření: To jsou věci, které přímo poškozují naši „DNA“ a „epigenom“.
• Zvládání stresu: Stres můžete snížit meditací, jógou, poslechem dobré hudby, věnováním se koníčku, který vás baví, a rozhovorem s důvěryhodným přítelem.

Pokud jste rodič, zde je několik věcí, které můžete pro své dítě udělat:

Náš „epigenom“ prochází největšími změnami během prvních let života, takže je důležité, aby si to rodiče uvědomovali.

• Zajistěte svému dítěti správnou výživu: Poraďte se s pediatrem.
• Dejte svému dítěti příležitosti k učení a hraní: Mluvte s dítětem, čtěte mu knihy, učte ho nová slova a poskytujte mu hračky rozvíjející mozek.
• Vytvořte láskyplné a bezpečné prostředí: Vytvořte doma prostředí, kde se dítě cítí bezpečně, milováno a kde se o něj stará.
• Pokud čelíte problémům, jako je nedostatek potravin, problémy s bydlením nebo domácí násilí, vyhledejte pomoc lékaře nebo příslušného úředníka . Pomohou vám získat podporu, kterou vy i vaše děti potřebujete.

Když slyšíme koncept „epigenetiky“, můžeme na jedné straně cítit úžas, naději a trochu strachu. Když přemýšlíme o tom, co se děje uvnitř našeho těla, jsou chvíle, kdy máme pocit, že tyto věci jsou mimo naši kontrolu. „Epigenetika“ nás ale učí, že i když existují věci mimo naši kontrolu, máme určitou moc činit rozhodnutí o svém zdraví a provádět pozitivní změny.