Usínáte často během dne? Pojďme to zjistit pomocí Epworthovy škály ospalosti (ESS)!

Také se vám stane, že během dne náhle usnete, ať už při sledování televize nebo v autobuse? Zavřete někdy oči i uprostřed schůzky v kanceláři? To je problém, který má mnoho lidí. I když si říkáme: „Je to asi proto, že jsme se v noci dobře nevyspali,“ někdy se za touto nadměrnou ospalostí může skrývat zdravotní problém, o kterém nevíme. Dnes si povíme o velmi jednoduché, ale velmi důležité metodě, kterou lze použít k odhalení nadměrné ospalosti během dne.

Co je Epworthova škála ospalosti (ESS)?

Jednoduše řečeno, Epworthova škála ospalosti (ESS) je krátký dotazník , který měří, kolik spánku obvykle během dne získáte. Je to sebehodnocení vaší ospalosti, které si můžete sami vyplnit. Je to jako „vysvědčení“ o vaší ospalosti.

Tento dotazník obsahuje 8 velmi jednoduchých otázek. Tyto otázky se týkají běžných situací, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Například otázky typu „Jak je pravděpodobné, že usnete při čtení knihy?“ Stačí si dát skóre od 0 do 3 na základě toho, jak je pravděpodobné, že v každé situaci usnete.

Proč lékaři používají tento dotazník ESS?

Existuje několik důvodů, proč by lékař mohl tento jednoduchý dotazník použít.

1. Pochopte, jak vaše ospalost ovlivňuje váš život: Někteří lidé trpí denní ospalostí, ale nenarušuje jim to každodenní činnosti. U jiných může tato ospalost narušovat jejich schopnost vykonávat úkoly v práci, studovat nebo řídit. Tento dotazník může vašemu lékaři pomoci získat představu o závažnosti vaší ospalosti.

2. Změřte úspěšnost léčby: Představte si, že vám lékař diagnostikuje onemocnění, které způsobuje nadměrnou denní ospalost, jako je obstrukční spánková apnoe. Poté začne léčba. Nyní chcete vědět, zda je léčba úspěšná a zda se vaše ospalost snížila. V tu chvíli budete požádáni o vyplnění tohoto dotazníku ESS, jednou před zahájením léčby a jednou po jejím zahájení. Pokud se skóre snížilo, znamená to, že léčba byla úspěšná.

3. Rozhodněte, zda je nutné další testování:Pokud je vaše skóre ESS vysoké, může váš lékař rozhodnout, že je nutné provést další testy k určení přesné příčiny vaší ospalosti. To vám například může pomoci podstoupit vyšetření spánku (polysomnografii), což je specializovaný spánkový test.

Jak vyplnit dotazník ESS? Jaké jsou otázky?

Bude to trvat jen pár minut. Stačí se zamyslet nad každým ze scénářů v tabulce níže a upřímně označit, jak je pravděpodobné, že v danou chvíli usnete nebo zavřete oči.

Zde je způsob, jak skórovat:

• 0 - Nikdy neusne / nikdy nezavře oči
• 1 - Je tam malý prostor na spaní.
• 2 - Je zde normální prostor na spaní.
• 3 - Existuje velmi vysoká šance, že usnete.

A teď se podívejme, jakých je těch 8 otázek.

Za každou z těchto otázek můžete dát bod a sečíst 8 bodů. Jaké je vaše celkové skóre ?

Co znamená celkové skóre?

Vaše celkové skóre se může pohybovat od 0 do 24. Nyní se podívejme, co říká vaše skóre.

Co když je skóre vyšší než 11?

Pokud je vaše celkové skóre 11 nebo vyšší, znamená to, že máte „nadměrnou denní ospalost“ (EDS) . Nejedná se o nemoc, ale o příznak. Stejně jako horečka. Horečka je příznak. Může být způsobena infekcí. Podobně musí existovat důvod pro tuto nadměrnou ospalost.

Co může způsobit nadměrnou ospalost?

Může to mít mnoho důvodů. Zde jsou některé z hlavních:

• Nedostatek spánku: Toto by mohl být ten nejjednodušší důvod. Dospělý člověk by měl spát alespoň 7–8 hodin denně. Pokud chodíte spát pozdě v noci a vstáváte brzy ráno, není neobvyklé, že se během dne cítíte ospalí.
• Poruchy spánku:
• Obstrukční spánková apnoe (OSA): Toto je velmi častý stav. Chrápání nastává, když se během spánku na okamžik zastaví dýchání. Může se to stát stokrát za noc. Tělo pak nedostává dostatek kyslíku a spánek je narušen. Ráno se probudíte bez energie. Celý den se cítíte ospalí.
• Narkolepsie: Jedná se o vzácné neurologické onemocnění, které způsobuje náhlý, nekontrolovatelný spánek během dne.
• Další zdravotní stavy: Nadměrná ospalost může být příznakem mnoha onemocnění, jako je cukrovka, hypotyreóza, deprese, onemocnění ledvin a srdeční choroby.
• Některé léky: Antihistaminika, některé léky na vysoký krevní tlak a některé léky na duševní onemocnění mohou také způsobit denní ospalost.

Co mám teď dělat?

Pokud jste si tento test udělali a vaše skóre je vyšší než 11, nejdůležitější je navštívit svého lékaře a promluvit si s ním o tom .

Když jdete k lékaři, mohou se stát tyto věci:

1. Kladení dalších otázek: Lékař se vás zeptá na mnoho věcí, například na váš spánkový režim, zda chrápete, zda se v noci cítíte dusení, jaké další léky užíváte a jaký je váš životní styl.

2. Fyzikální vyšetření: Bude vám změřena hmotnost, výška a krevní tlak. Bude vám vyšetřen krk.

3. Krevní testy: Krevní testy mohou být nařízeny k vyšetření hladin hormonů štítné žlázy a hladiny cukru v krvi.

4. Doporučení k vyšetření spánku: Pokud máte podezření na onemocnění, jako je spánková apnoe, budete odesláni ke specialistovi na spánek, aby jej potvrdil a provedl vyšetření spánku (polysomnografii).