Jste se sebou spokojený/á? (Sebeúcta) a pojďme si promluvit o vaší duševní síle!

Jak se máš? Jsou dny, kdy se cítíme velmi šťastní a hrdí na sebe. A jsou i jiné dny, kdy se cítíme trochu skleslí, jako bychom si sami sebe nevážili. Dnes si budeme povídat o něčem, co je pro nás všechny velmi důležité. A to o tom, mít dobrý pocit ze sebe sama, nebo jak říkáme v angličtině , „sebeúcta“ . Je to jako malé světlo ve vašem srdci. Když toto světlo dobře svítí, celý svět vypadá krásně.

Co přesně je toto sebevědomí?

Možná vás teď zajímá, zda „(Sebeúcta)“ znamená aroganci, považovat se za nadřazeného ostatním nebo se chlubit vlastními věcmi. Ne, vůbec ne! Tak to není, že ne? „(Sebeúcta)“ je tichá, ale velmi mocná síla ve vaší mysli. Je jako kořeny stromu; i když nejsou zvenčí viditelné, jsou to kořeny, které drží strom pevně na místě.

Jednoduše řečeno, „sebeúcta“ znamená:

• Máš se rád/a.
• Vidět své dobré vlastnosti a schopnosti.
• Člověk je na sebe přirozeně hrdý a pyšný na to, co dokáže.
• Jsi opravdu šťastný/á s tím, kým jsi.
• Věříte v sebe. Pocit „Dokážu to.“
• Víš, že jsi cennou součástí této společnosti, tohoto světa, že máš právo tady být.

Představte si, že když dosáhnete dobrého skóre u zkoušky, na kterou jste se pilně učili, když vám rodiče nebo učitel řeknou: „Synu/Dcero, jsem na tebe tak hrdý/á,“ když si hrajete a smějete se s kamarády a když cítíte, že vás zahrnuli do svých her a příběhů, cítíte se neuvěřitelně šťastní, že? V tu chvíli se vaše „sebeúcta“ a vaše důvěra v sebe sama velmi posílí.

Ale život nejde vždycky stejně. Budou dny, kdy se věci nevyvinou tak, jak si představujete. Možná se trochu pohádáte s kamarádem, nebo se vám u zkoušky nedaří tak dobře, jak jste si představovali. Tehdy vám tato vnitřní síla, toto „sebeúcta“, pomůže a zabrání vám v pádu.

Co znamená mít nízké sebevědomí? Co se stane, když máte nízké sebevědomí?

Někdy, když se děti, jako vy, necítí dobře samy se sebou, říkáme, že mají nízké sebevědomí nebo že jim chybí sebevědomí. Zde je několik věcí, které se mohou stát:

• Často si myslí, že jsou horší než ostatní a nemají takový talent. Napadají je myšlenky typu: „Ach, o kolik lepší jsou než já!“.
• Nevidí své vlastní dobré vlastnosti a talenty. Je to, jako by se na sebe dívali do zrcadla a neviděli to dobré.
• Místo toho, abych si říkal „Tohle zvládnu“, si často říkám „Tohle nezvládnu“, „Tohle nebude fungovat“.
• Bojí se zkoušet nové věci, protože jim chybí sebevědomí a váhají se vším. Říkají si: „Co když selžu?“
• I když se něco malého nezdaří, rychle to vzdají. Myslí si: „V tomhle nejsem dobří,“ a přestanou se snažit.
• Pokud se k nim ostatní chovají špatně, i když řeknou něco malého, cítí se velmi smutní a skleslí a myslí si, že je to jejich chyba.

Ale tohle je něco, co si musíte pamatovat. „Sebeúcta“ a sebevědomí se nebudují přes noc. Chce to nějaký čas. Ale to jsou silné stránky, které každé dítě dokáže a rozhodně potřebuje. Každé dítě to dokáže. Protože každé dítě má v sobě spoustu dobrých vlastností. Každé dítě patří do tohoto světa. Každé dítě je talentované, hodné lásky, někoho, koho mají ostatní rádi, někoho, kdo může přinést nové nápady. Každé dítě si zaslouží laskavost, spravedlnost a respekt.

Tak jak si tohle (sebeúctu) zvýšíme? Podívejme se?

Je to jako zasadit strom do zahrady. Musíte ho zalévat, hnojit a nechat ho svítit. Teprve potom strom poroste, pokvete a přinese ovoce. Vaše „sebeúcta“ je stejná. Existují lidé, kteří vám s jeho pěstováním mohou pomoci, a existují věci, které můžete udělat sami.

Pomoc od rodičů a učitelů

Vaši rodiče a učitelé ve škole vám pomáhají učit se nové věci a zkoušet nové věci. Jen si vzpomeňte na den, kdy jste se poprvé naučili jezdit na kole, nebo na den, kdy jste se naučili číst nové slovo. Chválí vás, když se snažíte, když děláte, co umíte, když něco děláte sami, a říkají: „Výborně, synu/dcero, jsi tak chytrý/á!“, že? Díky tomu máte dobrý pocit ze svých schopností, například: „Já taky něco umím, že?“

Podpora od přátel

Vaši přátelé jsou také velmi důležití. Když vás zapojí do svých her, rozhovorů a aktivit a chovají se k vám s respektem, laskavostí a spravedlivostí, máte pocit, že nejste sami, že vás všichni akceptují a že jste důležitým členem této skupiny. Tento pocit je skvělým zdrojem „(sebeúcty)“.

Věci, které můžete udělat pro sebe

A teď se podívejme, co zvládnete sami. Jsou to velmi jednoduché, ale velmi účinné věci.

• Udělejte si seznam věcí, které můžete udělat:

Vezměte si malý kousek papíru a zkuste si na něj zapsat všechno, co můžete udělat.

• Umíš kreslit? Zpívat? Tančit? Hrát kriket, házet obruče, běhat a skákat? Umíš hrát na nějaký hudební nástroj (jako flétnu nebo klávesy)?
• Umíš jezdit na kole, plavat, rychle běhat, dobře házet míčem, luštit hádanky nebo vyprávět příběh, který rozesměje tvé přátele?
• Jste dobrý čtenář? Jste dobrý v matematice? Zajímáte se o přírodní vědy, historii nebo životní prostředí?
• Nezapomínej na maličkosti, ano?Umíte si sám ustlat postel, obléknout se a připravit? Umíte začít s domácími úkoly dříve, než vás o to někdo požádá? Umíte si vyčistit zuby? Umíte pomáhat s domácími pracemi tím, že budete prostírat nádobí na stůl, pomáhat s přípravou jídla, uklízet po jídle, krmit svého domácího mazlíčka (psa, kočku) a venčit ho?

Poté, co si tento seznam vytvoříte, se na něj podívejte a zjistěte, kolik věcí zvládnete. Dovolte si být na ně šťastní a hrdí. Zkuste některé z věcí na tomto seznamu dělat pravidelně. Pokaždé, když to uděláte, budete se cítit lépe. A v těchto věcech se zlepšíte. Když budete mít pocit, že je zvládnete, vaše sebevědomí a „sebeúcta“ se automaticky zvýší.

• Udělejte si seznam svých dobrých vlastností:

Vaše silné stránky nejsou jen to, co umíte. Zahrnují také dobré vlastnosti vaší povahy. Zamyslete se nad tím, jak se chováte k ostatním.

• Snažíte se být laskaví , spravedliví a čestní ?
• Jste přátelský/ á? Pomáháte ostatním? Jste někdo, kdo dělá ostatní šťastnými vtipy ?
• Jsi dobrý posluchač ? (Posloucháš, když je kamarád smutný?) Miluješ zvířata?
• Jste velmi energický a aktivní člověk? Nebo jste velmi klidný a uvolněný člověk?
• Jste kreativní (myslíte a tvoříte nové věci), odvážní (čelíte výzvám beze strachu) nebo dobří ve sportu?

Snažte se každý den ukázat jednu ze svých dobrých vlastností. Všimněte si, jak dobré vlastnosti, které projevujete, ovlivňují lidi kolem vás. Také si všimněte, o kolik lépe se cítíte, když své dobré vlastnosti používáte.

• Proměňte „Nemůžu“ na „Můžu!“:

Když se věci zpočátku zdají obtížné, nejen děti, ale i my dospělí si někdy pomyslíme: „Hm, v tomhle nejsem dobrý/á“, „Tohle nezvládnu“, „Tohle je na mě moc těžké.“ V tu chvíli se zbavte té malé myšlenky „nezvládnu“ ve své mysli a místo toho si pomyslete:

• "Zkusím to."
• "Zvládnu to, zkusím to."
• "Dělám, co můžu."
• „Žádám o pomoc někoho, kdo ví, jak na to.“ (Není přece žádná ostuda požádat o pomoc, že?!)

Když takto sebejistě přemýšlíte, máte ze sebe dobrý pocit. A je pravděpodobnější, že budete zkoušet nové věci. Očekávejte dobré věci. Řekněte si: „Myslím, že to dokážu.“ Pak podle toho cvičte, studujte nebo se připravujte. Budete ohromeni (a hrdí) na to, co dokážete!

• Snažte se co nejlépe:

Můžete se cítit dobře, když něco zkusíte. Nemusíte být ve všem první. Nemusíte pokaždé vyhrát. Představte si, že kreslíte obrázek. I když to není nejkrásnější obrázek na světě, pokud jste ho nakreslili s vášní, s maximálním úsilím, můžete z něj mít radost. Když do něčeho vložíte maximální úsilí, vaše „sebeúcta“ automaticky roste.

• Trávte čas s těmi, které máte rádi:

Dělejte věci, které vás baví, s maminkou, tatínkem, rodinou (sourozenci, bratry, sestrami, bratry) a nejlepšími přáteli. Hrajte si spolu, povídejte si, sledujte film, jděte na krátký výlet. Díky tomu se budete cítit jako součást této komunity, ne sami. Vzpomeňte si na chvíle, kdy vás ostatní přijali, zahrnuli do své skupiny a měli vás rádi. Všimněte si, jak jste se v té době cítili. Nezapomeňte vidět na druhých to dobré.

• Dělejte dobré věci pro ostatní (buďte laskaví):

Pomoz rodičům. Pomoz s přípravou jídla, úklidem domu, úklidem pokoje, krmením domácího mazlíčka, buď laskavý ke sourozencům, hraj si s nimi. Poslouchej, když ti přijde kamarád něco říct. Poděl se o něco, co máš (tužku, nějaké jídlo). Pomoz sousedovi nést břemeno. Pomoz učiteli uklidit knihy, pomoz vymazat tabuli. Rozesmej někoho. Přidej se ke hře s dítětem, které je ve třídě samo, nebo si s ním o hraní povídej.

• Vzpomeňte si na něco dobrého, co jste udělali:

Vzpomeňte si na něco dobrého, co jste udělali včera nebo dnes ráno. Možná jste pomohli své mamince nebo dali tužku kamarádovi. Jaký máte pocit, když na to myslíte? Podívejte se, když děláte dobré věci, máte ze sebe dobrý pocit. Vidíte, že to, co děláte, je důležité, že to má velký význam. Nechte tyto krásné silné stránky, tyto dobré vlastnosti jasně zářit ve vás!

Nejdůležitější poselství, které si odnést domů

Takže, příteli, „(sebeúcta)“ je jako ten nejlepší a nejsilnější přítel, kterého máš ve svém srdci. Když je ten přítel silný, získáš neuvěřitelnou sílu čelit čemukoli a překonat jakoukoli výzvu.

Jsi cenný člověk. Nikdy na to nezapomeň. Uvědom si své schopnosti, své dobré vlastnosti. Nebojte se zkoušet nové věci. Můžete upadnout, ale vstaňte. Pád je také součástí učení. Vždy se k sobě chovejte s láskou a laskavostí. Zvládneš to! Jsi silnější, než si myslíš!

Sebeúcta , sebevědomí, duševní pohoda, pozitivní myšlení, duševní vývoj dětí, štěstí