Nemůžete spát? Měli bychom vědět, co přesně jsou prášky na spaní?

Není nic otravnějšího než se večer přehazovat s hodinami, když jdete spát, že? Nespavost je skutečná bolest pro mysl i tělo. V takových chvílích si někteří lidé myslí: „Bylo by lepší, kdybych si vzal prášek na spaní.“ Ale víme opravdu, co tyto prášky na spaní jsou, jak dobré nebo špatné jsou? Dnes si o tom povíme podrobněji.

Jednoduše řečeno, co jsou to za prášky na spaní?

Jak název napovídá, prášky na spaní jsou typ léku, který vám pomáhá usnout. Pokud trpíte poruchou spánku, jako je nespavost , tyto léky vám mohou pomoci rychleji usnout. Mohou také pomoci někomu, kdo se často budí uprostřed noci, aby zůstal spát. Prášky na spaní jsou také známé pod několika jinými názvy.

• Hypnotika
• Sedativa
• Pomůcky na spaní
• Léky na spaní
• Trankilizéry

Ať už jim říkáte jakkoli, jejich primární funkcí je ovládat mozkovou aktivitu, uklidňovat tělo a pomáhat vám usnout.

Jaké jsou hlavní typy prášků na spaní?

Prášky na spaní lze rozdělit do tří hlavních typů. Před užíváním kteréhokoli z těchto typů je nezbytné se poradit se svým lékařem.

Jak tento lék působí v těle?

Ne všechny prášky na spaní fungují stejně.

• Volně prodejné léky: Antihistaminika v tomto přípravku fungují tak, že blokují chemickou látku (histamin) v našem těle, která nám pomáhá udržet se vzhůru. To způsobuje ospalost.
• Přírodní doplňky stravy: Melatonin je hormon, který reguluje cykly spánku a bdění v našem těle. Externí užívání melatoninu může pomoci tento cyklus regulovat.
• Léky na předpis: Léky jako benzodiazepiny stimulují v mozku chemickou látku zvanou GABA , která uvolňuje svaly, snižuje úzkost a navozuje spánek. Z-léky přímo zpomalují mozkovou aktivitu.

Jaké jsou vedlejší účinky a rizika prášků na spaní?

Prášky na spaní nejsou bez rizik. Při jejich užívání je třeba si uvědomit několik věcí.

Často pozorované nežádoucí účinky

Mnoho lidí pociťuje den po užití prášků na spaní „kocovinu“. To znamená,

• Pocit ospalosti po celý den.
• Stav nejasnosti , potíže s myšlením.
• Závratě a pocit ztráty rovnováhy.

To může narušovat každodenní činnosti, jako je řízení, cesta do práce a cesta do školy.

Kromě toho se mohou stát i takové věci:

• Zácpa nebo průjem
• Sucho v ústech
• Bolest hlavy
• Svalová slabost
• Zvýšené chrápání a zhoršení spánkové apnoe

Co se stane, když ho budete používat dlouhodobě?

Pokud začnete užívat prášky na spaní každou noc, vaše tělo si na ně zvykne. To znamená, že bez nich možná nebudete moci spát. Pokud se pak pokusíte přestat užívat, vaše nespavost se může zhoršit. Tomu se říká rebound insomnia .

Také nikdy neužívejte prášky na spaní s alkoholem nebo jinými sedativy. Může to vést k předávkování a dokonce i k smrti.

Zvláštní rizika léků na předpis

Některé volně prodejné léky na spaní, zejména Z-drugs , mohou způsobit stav zvaný parasomnie , což je stav, kdy děláte nebezpečné věci během spánku.

Představte si, že si v noci vezmete pilulku a jdete spát. Když se ráno probudíte, v kuchyni mohou být zbytky jídla, nebo jste si s někým povídali, nebo jste řídili auto. Ale nic z toho si nepamatujete. I když se může zdát, že jste vzhůru a vidíte někoho, váš mozek úplně spí. To je velmi nebezpečná situace.

Kdo by si měl dávat obzvlášť pozor?

• Těhotné a kojící matky: Jakýkoli lék, který užíváte, může ovlivnit vaše dítě. Neužívejte proto žádné léky na spaní ani přírodní doplňky stravy bez předchozí konzultace s lékařem.
• Malé děti: Někteří rodiče dávají svým dětem volně prodejné léky na spaní. Tyto léky nejsou schváleny pro použití u dětí. Existuje vysoké riziko předávkování dítěte léky. Proto jim nic nedávejte bez předchozí konzultace s pediatrem .
• Starší osoby (nad 65 let): S přibývajícím věkem tento lék zůstává v těle déle. To může způsobit zmatenost, problémy s pamětí a ztrátu rovnováhy. To může zvýšit riziko pádů a zlomenin.
• Pacienti se srdečními onemocněními a pacienti s rakovinou: Nespavost je u těchto onemocnění běžná. Lékaři však často doporučují před předepsáním prášků na spaní vyzkoušet změny životního stylu a kognitivně behaviorální terapii (KBT).

Neexistují nějaké způsoby, jak dobře spát bez prášků na spaní?

Opravdu ano. Dělat tyto věci je z dlouhodobého hlediska mnohem bezpečnější a efektivnější než uchylovat se k lékům. Tomu se říká kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Promluvte si o tom se svým lékařem.

Kromě toho dodržujte tyto postupy:

• Před spaním se vyhněte těžkým jídlům a alkoholu .
• Omezte konzumaci kofeinu (káva, čaj, čokoláda, některé nealkoholické nápoje) během dne a zejména večer.
• Pokud kouříte, přestaňte.
• Před spaním si poslechněte uklidňující hudbu, přečtěte si knihu nebo meditujte.
• Přestaňte používat telefon, tablet nebo televizi alespoň 30 minut před spaním.
• Zůstaňte během dne fyzicky aktivní. Cvičte.
• Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech .
• Udělejte si ze své ložnice tmavé, tiché a chladné místo.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud již užíváte prášky na spaní a máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře.

• Pokud pociťujete přetrvávající únavu.
• Pokud máte zmatenost nebo problémy s pamětí.
• Pokud ve spánku děláte divné věci (parasomnie).
• Pokud máte potíže se soustředěním na úkoly, jako je řízení.
• Pokud máte silné žaludeční potíže.

V případě předávkování okamžitě vyhledejte nejbližší nemocniční pohotovost (ETU) . V případě potřeby můžete také zavolat do Národního toxikologického informačního centra v Národní nemocnici v Colombu a požádat o radu.