Cítíte se jen unavení? Nebo máte často svalové křeče v nohou a pažích? I když je často považujeme za normální věci, někdy to může být známka nedostatku hořčíku, velmi důležitého minerálu v našem těle. Lékařsky se to nazývá hypomagnezémie. Ačkoli je název trochu složitý, fakt je velmi jednoduchý. Dnes si o tom povíme velmi jednoduše, způsobem, kterému můžete porozumět.
Jednoduše řečeno, co je hypomagnezémie?
Hypomagnezémie je stav, kdy je hladina hořčíku v krvi nízká. Nyní si pravděpodobně kladete otázku: „Co je to hořčík?“
Představte si, že naše tělo je dobře fungující vozidlo. Pak je tento hořčík jako motorový olej tohoto vozidla. Stejně jako motor potřebuje olej pro správný chod, je hořčík nezbytný pro správné fungování a produkci energie našeho srdce, mozku, svalů a kostí. Hořčík ve skutečnosti přispívá k více než 300 chemickým procesům, které probíhají v našem těle.
Většina celkového hořčíku v našem těle se nachází v kostech a měkkých tkáních. Krev ho obsahuje jen velmi malé množství, asi 1 %. Nejjednodušší způsob, jak měřit hladinu hořčíku v těle, je krevní test. Pokud je hladina hořčíku v krvi nižší než 0,75 mmol/l , lékaři to obvykle diagnostikují jako hypomagnezémii.
Proč máme v těle nízkou hladinu hořčíku?
Existuje několik hlavních důvodů, proč může dojít k nedostatku hořčíku. Jedním z nich je, že z potravin, které jíme, nedostáváme dostatek hořčíku. Dalším je, že ledvinami nebo střevy se vylučuje více hořčíku, než tělo přijímá. Někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku. Podívejme se, kdo to je.
| Příčina/Riziková skupina | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Onemocnění trávicího systému | Lidé s onemocněními, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, mohou mít snížené vstřebávání hořčíku z potravy. |
| Diabetes 2. typu | Protože ledviny lidí s cukrovkou vylučují více moči než obvykle, může se jimi vylučovat více hořčíku. |
| Nadměrné pití | Alkohol může narušit funkci ledvin a trávicího systému, což vede k nedostatku hořčíku. |
| Kvůli nějakým lékům... | |
| Některá diuretika | Tyto léky, které se podávají k odstranění přebytečné vody a soli z těla, mohou způsobit vylučování hořčíku močí. |
| Inhibitory protonové pumpy (PPI) | Tento lék, který se běžně předepisuje na gastritidu (reflux kyseliny), může při dlouhodobém užívání snížit vstřebávání hořčíku. |
| Jiné léky | Tento stav může být také způsoben některými antibiotiky, jako jsou aminoglykosidy, antimykotikum amfotericin B, digitalis, který se používá k léčbě srdečních onemocnění, a některými chemoterapeutickými léky. |
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?
Pokud je hladina hořčíku mírně nízká, nemusí se u vás objevit žádné příznaky. Pokud je však hladina výrazně nízká, mohou se objevit následující příznaky.
- Záškuby svalů, třes nebo bolest: Toto je nejčastější příznak.
- Pocit letargie a neustálé ospalosti: Pocit extrémní únavy bezdůvodně.
- Jídlo je bez chuti.
- Nevolnost a zvracení.
- Změny osobnosti: Věci jako hněv bez důvodu, podrážděnost.
Důležité je, že tyto příznaky se mohou objevit i u jiných onemocnění. Pokud se u vás tyto příznaky vyskytnou, je proto velmi důležité , abyste se určitě obrátili na lékaře a stanovili přesnou diagnózu.
Kromě toho, pokud má člověk nízkou hladinu vápníku a draslíku v krvi, mohou lékaři mít podezření i na hladinu hořčíku. Protože hořčík je jako hlavní regulátor ostatních minerálů, při jeho nízké hladině může být narušena rovnováha ostatních.
Jak se tento stav léčí?
Léčba závisí na tom, jak nízké jsou vaše hladiny hořčíku a zda máte příznaky.
- Závažné případy s příznaky: V takových případech se lékař může rozhodnout podat hořčík intravenózně (IV). To znamená podání ve formě fyziologického roztoku. Tím se může rychle obnovit hladina hořčíku v těle na normální úroveň. Poté vám lékař může předepsat pokračování léčby ve formě tablet.
- Mírné případy bez příznaků: Pokud máte jen mírně nízkou hladinu hořčíku a nemáte žádné příznaky, nemusíte potřebovat žádnou zvláštní léčbu. Váš lékař vám může doporučit změny ve stravování.
- Léčte základní příčinu: Toto je nejdůležitější věc. Je nezbytné správně léčit základní onemocnění (např. cukrovku, onemocnění střev) , které způsobilo nedostatek hořčíku. Jinak se stav může vrátit, i když je hořčík podáván.
Lidé s cukrovkou by si měli dávat obzvláště pozor na nedostatek hořčíku. Některé studie ukázaly, že když jsou hladiny hořčíku nízké, zvyšuje se inzulínová rezistence, což ztěžuje kontrolu cukrovky. Pokud je cukrovka nekontrolovaná, ledviny uvolňují více hořčíku. To může vést ke stavu zvanému „klouzání z kopce“.
Mám užívat doplňky stravy s hořčíkem?
To je problém mnoha lidí. Pamatujte, že nejlepším a nejbezpečnějším způsobem, jak získat hořčík, je vyvážená strava .
Zde jsou některé potraviny bohaté na hořčík:
- Ořechy: kešu ořechy, mandle, arašídy
- Druhy semen: dýňová semínka, slunečnicová semínka
- Celozrnné obiloviny: hnědá rýže, oves, proso
- Luštěniny: čočka, cizrna, zelený hrášek, fazole
- Tmavě zelená zelenina: například špenát, kapusta a kapusta listová
Varování: Nechoďte do lékárny a neužívejte doplňky hořčíku bez porady s lékařem. Je to proto, že užívání příliš velkého množství hořčíku může být nebezpečné. Může způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem a nevolnost. Váš lékař proto rozhodne, kolik hořčíku budete užívat, pokud vůbec nějaké.
Pokud by to takto pokračovalo, mohly by nastat další problémy?
Ano. Pokud se hypomagnezémie dlouhodobě neléčí, může vést k několika vážným zdravotním problémům.
- Srdeční onemocnění: Hořčík je minerál, který pomáhá udržovat zdravý srdeční rytmus. Pokud je jeho hladina nízká, srdce může bít nepravidelně (arytmie). Někdy existuje riziko nebezpečných poruch srdečního rytmu, jako je „torsades de pointes“.
- Diabetes: Jak jsme již dříve diskutovali, nízké hladiny hořčíku jsou spojeny s inzulínovou rezistencí a zvýšeným rizikem diabetu 2. typu.
- Osteoporóza: Jedná se o stav, kdy kosti ztenčují a křehnou. Hořčík je nezbytný pro silné kosti.
- Migréna: U některých lidí s migrénami byla zjištěna nízká hladina hořčíku. Užívání hořčíku pod dohledem lékaře může pomoci snížit frekvenci bolestí hlavy.
Takže to neberte na lehkou váhu. Pokud máte byť jen sebemenší pochybnosti, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.
Vzkaz k odnesení domů
- Hypomagnezémie je stav, kdy je hladina hořčíku v krvi nízká. To ovlivňuje mnoho funkcí v těle, včetně srdce, mozku a svalů.
- Příznaky, jako je častá únava a svalové záškuby, mohou být známkami tohoto onemocnění. Nedělejte však žádné závěry o onemocnění pouze na základě těchto příznaků.
- Může to způsobit nedostatky ve stravě, další nemoci, jako je cukrovka, a některé léky.
- Určitě se poraďte s lékařem , aby vám stanovil správnou diagnózu a nabídl léčbu. Nekupujte si jen hořčíkové tablety z lékárny a neužívejte je.
- Nejlepší způsob, jak získat hořčík, je jíst vyváženou stravu, která zahrnuje ořechy, semena, celozrnné výrobky a zelenou zeleninu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář