A yw Gorffwys Gwely yn Wir Angenrheidiol yn ystod Beichiogrwydd? Gadewch i Ni Siarad am Hyn!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed sawl gwaith bod meddygon yn dweud wrth rai mamau am gymryd 'gorffwys gwely' yn ystod beichiogrwydd. Felly beth yn union yw'r 'gorffwys gwely' hwn? A yw wir yn angenrheidiol? Efallai bod gennych gwestiynau am hyn hefyd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad amdano'n fanwl, yn syml iawn.

Beth yw Gorffwys Gwely? Oes gwahaniaeth rhwng bryd hynny a nawr?

Yn syml, 'gorffwys yn y gwely' yw'r weithred o gyfyngu ar eich gweithgaredd corfforol yn ystod beichiogrwydd. Yn y gorffennol, roedd meddygon yn meddwl, pe bai cymhlethdod yn ystod beichiogrwydd, fel risg o esgor cynamserol neu enedigaeth gynamserol, neu gyflwr sy'n gysylltiedig â phwysedd gwaed uchel, fel 'preeclampsia', yna byddai gorffwys yn y gwely yn lleihau'r risg honno. Dychmygwch, ar y pryd, roedd y rhan fwyaf o bobl yn credu mai aros yn y gwely oedd y peth gorau y gallai mam feichiog ei wneud pe bai problem.

Fodd bynnag, nid yw ymchwil gyfredol wedi profi bod hyn yn wir. Hynny yw, nid oes tystiolaeth gref y bydd aros yn y gwely o reidrwydd yn gwella canlyniadau beichiogrwydd. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau diweddar yn dangos y gall aros mewn un lle am gyfnodau hir beri risgiau eraill . Er enghraifft, gall ceuladau gwaed, gwendid cyhyrau, a llai o gryfder esgyrn ddigwydd. Dyna pam nad yw llawer o feddygon bellach yn argymell y 'gorffwys gwely' hwn i bawb. Yn lle hynny, maen nhw'n dweud y dylech chi leihau eich gweithgareddau arferol, yn hytrach na'u hatal yn llwyr . Dyma'r hyn y mae meddygon yn ei alw'n 'gyfyngiad gweithgaredd'.

Oes gwahanol fathau o orffwys yn y gwely?

Yn y gorffennol, roedd y term 'gorffwys yn y gwely' yn aml yn golygu aros yn y gwely drwy'r rhan fwyaf o'r dydd. Hynny yw, peidio â chodi o'r gwely ac eithrio ar gyfer gweithgareddau hanfodol, fel mynd i'r ystafell ymolchi. Ond nawr, mae mwy a mwy o feddygon yn defnyddio'r term 'cyfyngu gweithgaredd' yn lle. Mae hynny'n golygu lleihau eich lefel arferol o weithgaredd. Felly os yw'ch meddyg yn dweud wrthych am 'gyfyngu ar eich gweithgaredd', mae'n bwysig gofyn iddyn nhw beth yn union maen nhw'n ei olygu. Mae'n well i chi a'ch babi ddeall yr un peth.

Mae dwy ffordd yn bennaf o wneud hyn:

• Gorffwys gwely llym neu llwyr: Dyma'r ffurf fwyaf difrifol. Bydd yn rhaid i chi aros yn y gwely'r rhan fwyaf o'r dydd. Gall hyn fod yn yr ysbyty neu gartref. Fodd bynnag, mae hyn yn brin iawn bellach oherwydd bod llawer o feddygon yn credu bod y risgiau'n gorbwyso'r manteision.
• Cyfyngu ar weithgareddau: Mae hyn yn golygu lleihau eich gweithgareddau arferol.Mae hyn yn golygu y byddwch yn gyfyngedig mewn gweithgareddau fel sefyll am gyfnodau hir a cherdded. Efallai y byddwch hefyd yn gyfyngedig mewn gweithgareddau fel codi pwysau neu ddringo grisiau. Gall y term 'cyfyngiad gweithgaredd' fod ychydig yn amwys. Felly, mae'n well gofyn i'ch meddyg beth yn union na ddylech ei wneud a faint y dylech ei gyfyngu.

Beth yw'r rhesymau dros gyfyngu ar weithgareddau yn ystod beichiogrwydd?

Mae meddygon yn argymell 'cyfyngiad gweithgaredd' neu 'orffwys gwely' achlysurol yn seiliedig ar gyflwr pob person. Hynny yw, nid yw pawb yr un fath. Maent yn edrych ar yr ymchwil ddiweddaraf i weld beth yw'r manteision a'r risgiau. Dyma rai rhesymau pam y gallai meddyg argymell hyn:

• Preeclampsia: Mae hwn yn gymhlethdod o bwysedd gwaed uchel a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.
• Arwyddion esgor cynamserol: Dyma pan fydd esgor yn dechrau cyn y dyddiad geni.
• Ceg y groth anghymwys: Cyflwr lle mae ceg y groth yn ceisio agor yn gynamserol.
• Problemau brych: Problemau gyda safle neu swyddogaeth y brych, fel brych previa.

Y peth pwysicaf yw gofyn i'ch meddyg pam maen nhw'n dweud wrthych chi am orffwys fel hyn. Yna bydd gennych chi ddealltwriaeth glir, a byddwch chi fel, "O, dyma pam."

Ydy gorffwys fel hyn wir yn helpu?

Mae yna ychydig o ddadlau yma, a dweud y gwir. Does dim ymchwil wedi profi'n bendant bod hyn yn helpu. Fodd bynnag, mae rhai meddygon yn credu ei bod hi'n werth rhoi cynnig arni os oes hyd yn oed siawns fach o feichiogrwydd llwyddiannus. Dyma beth mae meddygon sy'n dweud bod 'gorffwys yn y gwely' yn dda i'w gredu:

• Dw i'n meddwl ei fod yn lleihau straen .
• Credir ei fod yn lleihau'r pwysau ar eich ceg y groth .
• Dw i'n meddwl ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed .

Fodd bynnag, mae rhai meddygon yn credu y gall y math hwn o 'orffwys yn y gwely' wneud mwy o ddrwg nag o les . Felly mae hwn yn fater cymhleth. Dyna pam ei bod hi'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano.

Beth yw risgiau gorffwys yn y gwely yn ystod beichiogrwydd?

Fel rydym wedi trafod o'r blaen, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall aros yn y gwely fel hyn fod yn beryglus weithiau . Hynny yw, mae sawl sgîl-effeithiau posibl. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Colli dwysedd esgyrn: Yn union fel mae esgyrn yn gwanhau pan fyddwch chi'n colli ymarfer corff.
• Ceuladau gwaed:Gall y risg hon ddigwydd pan fydd cylchrediad y gwaed yn cael ei amharu pan fyddwch chi'n aros mewn un lle am gyfnod rhy hir, yn enwedig yn y coesau.
• Atroffi cyhyrau: Mae cyhyrau nad ydynt yn cael eu defnyddio yn gwanhau'n raddol.
• Iselder a Phryder: Mae'r problemau iechyd meddwl hyn yn fwy tebygol o godi pan fyddwch chi'n sownd mewn un lle ac wedi'ch ynysu oddi wrth gymdeithas. Dychmygwch pa mor unig a diflas y byddech chi'n teimlo pe byddech chi yn y gwely drwy'r dydd.

Dyma pam mae meddygon bellach yn aml yn argymell 'cyfyngu ar weithgarwch' yn lle 'gorffwys yn y gwely', oherwydd gall hynny leihau'r risgiau hyn i ryw raddau.

Os dywedir wrthyf am orffwys yn y gwely neu gyfyngu ar fy ngweithgareddau, beth allaf ei wneud a beth na allaf ei wneud?

Dyma'r broblem fwyaf i lawer o bobl. Dylai eich meddyg roi cyfarwyddiadau clir i chi ar yr hyn y gallwch a'r hyn na allwch ei wneud, oherwydd bydd y pethau hyn yn amrywio yn dibynnu ar y rheswm y dywedwyd wrthych am orffwys.

Pethau sy'n cael eu caniatáu'n gyffredinol (ond dylech chi ofyn i'ch meddyg am y rhain yn bendant):

• Cerdded am tua 30 munud ar y tro (os yw'r meddyg yn caniatáu hynny).
• Gwneud math iach o ymarfer corff sy'n briodol ar gyfer eich cyflwr (gyda chymeradwyaeth eich meddyg).
• Sefyll am tua 30 munud ar y tro (os yw'r meddyg yn caniatáu hynny).
• Dringo grisiau (gyda chyfyngiadau, os yw'r meddyg yn caniatáu).

Pethau nad ydynt yn cael eu caniatáu fel arfer neu y gallai fod angen eu haddasu yn dibynnu ar gyflwr pob person (dylech hefyd ofyn i'ch meddyg am hyn):

• Sefyll neu gerdded am fwy na 30 munud ar y tro.
• Codi rhywbeth trymach nag 20 pwys (tua 9 cilogram).
• Gwneud ymarfer corff dwys, egnïol.
• Mewnosod unrhyw beth i'r fagina neu gael rhyw (dylech chi ofyn i'ch meddyg am hyn yn bendant, gan y gallai hyn fod wedi'i wahardd yn llwyr o dan rai amgylchiadau).
• Teithio ar awyren, yn enwedig teithio pellter hir.
• Gweithio mewn swydd sy'n gofyn am sefyll am y rhan fwyaf o'r dydd.

Cofiwch, mae pawb yn wahanol. Felly, mae'n well siarad â'ch meddyg ynglŷn â beth ddylai eich lefel gweithgaredd fod. Bydd ef neu hi yn rhoi cyngor i chi sy'n iawn ar gyfer eich sefyllfa.

Beth alla i ei wneud pan fydd fy ngweithgareddau wedi'u cyfyngu fel hyn? Sut ydw i'n ymdopi yn ystod yr amser hwn?

Mewn gwirionedd, gall cyfyngu ar eich gweithgareddau fel hyn fod yn her weithiau. Gallwch deimlo'n ddiflas, yn ddiflas, ac yn drist. Felly, mae'n bwysig creu trefn newydd, neu ddod o hyd i bethau newydd, pleserus i'w gwneud.

Er enghraifft, os ydych chi fel arfer yn codi pwysau ac yn ymarfer corff, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cerdded yn gyflym yn lle hynny, os yw hynny'n iawn. Os ydych chi'n gweithio ar eich traed drwy'r dydd, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cymryd seibiant gyda'r nos a chodi eich coesau. Efallai y cewch gyngor hefyd i wisgo hosanau cywasgu i wella cylchrediad y gwaed a lleihau chwydd yn eich coesau.

Mae'n bwysig delio â'r emosiynau sy'n dod i'r meddwl yn ystod y cyfnod hwn. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig, yn ddiflas, neu'n ddig. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo'n rhyddhad, gan feddwl, "O, rwy'n falch fy mod i wedi cael gorffwys." Beth bynnag rydych chi'n ei deimlo, cofiwch fod y cyngor hwn yn cael ei roi oherwydd bod y meddyg yn meddwl bod y gorffwys hwn yn dda i chi a'r babi.

Pethau y gallwch chi eu gwneud:

• Darllenwch lyfrau.
• Gwyliwch ffilmiau a rhaglenni teledu.
• Gwrandewch ar y gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi.
• Os gallwch chi wneud crefftau bach, mae hynny hefyd yn rhyddhad.
• Siaradwch â ffrindiau a theulu. Os gallwch chi ddod â nhw adref, byddai hynny'n braf hefyd.
• Gallwch chi wneud pethau fel cyrsiau ar-lein a dysgu rhywbeth newydd.
• Cynlluniwch a gwnewch restrau o bethau sydd eu hangen ar y babi.
• Rhowch gynnig ar bethau fel technegau myfyrdod sy'n tawelu'r meddwl.

Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg am yr hyn y gallwch a'r hyn na allwch ei wneud. Byddant yn rhoi cyngor i chi sy'n benodol i'ch sefyllfa. Hefyd, gan nad oes consensws ymhlith y gymuned feddygol ynghylch pa mor effeithiol yw'r 'gorffwys gwely' hwn mewn gwirionedd (mae rhai'n credu y gall hyd yn oed fod yn niweidiol), mae'n bwysig gofyn i'ch meddyg pam eu bod yn dweud wrthych am leihau eich gweithgaredd. Trafodwch unrhyw gwestiynau neu bryderon sydd gennych am eich beichiogrwydd gyda nhw.

Felly, beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o'r stori hon?

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am 'orffwys yn y gwely' neu 'gyfyngu ar weithgarwch' yn ystod beichiogrwydd. Dyma rai pwyntiau allweddol i'w cofio:

• Yn wahanol i'r gorffennol, nid yw 'gorffwys gwely cyflawn' yn cael ei argymell yn aml mwyach. Yn lle hynny, argymhellir 'cyfyngu ar weithgarwch'.
• Dim ond am ychydig o resymau arbennig y mae hyn yn cael ei argymell, er enghraifft, mewn cyflyrau fel `(Preeclampsia)` a `(Llaf cynamserol)`.
• Mae dadl o hyd ynghylch a oes unrhyw fanteision i hyn ai peidio. Hefyd, efallai fod rhai anfanteision.
• Os cewch bresgripsiwn ar gyfer rhywbeth fel hyn, gofynnwch i'ch meddyg yn union beth allwch chi a beth na allwch chi ei wneud.
• Gofynnwch yn glir pam eich bod chi'n cael eich gofyn i orffwys fel hyn.
• Mae'n bwysig iawn aros yn gryf yn feddyliol yn ystod y cyfnod hwn. Os oes angen help arnoch, peidiwch ag oedi cyn gofyn amdano gan deulu, ffrindiau neu feddyg.

Y peth pwysicaf yw cael perthynas dda gyda'ch meddyg a siarad ag ef am eich holl gwestiynau ac ofnau. Yna bydd y daith hon yn haws. Rwy'n dymuno beichiogrwydd iach a hapus i chi a'ch babi yn y groth!

Gorffwys beichiogrwydd , gorffwys yn y gwely, cymhlethdodau beichiogrwydd, preeclampsia, cyfyngu ar weithgarwch, iechyd beichiogrwydd, iechyd mamau