Pwy yw'r Hyfforddwr Iechyd hwn? Canllaw i'ch taith iechyd (Hyfforddwr Iechyd a Llesiant)

Ydych chi weithiau'n meddwl, "Mae'n rhaid i mi ymarfer corff o heddiw ymlaen," neu "Mae angen i mi roi'r gorau i fwyta bwydydd brasterog a diodydd siwgrog ar hyn o bryd?" Ond yna, ar ôl diwrnod neu ddau, mae'r brwdfrydedd hwnnw'n pylu'n raddol, ac rydych chi'n cwympo'n ôl i'ch hen arferion, iawn? Mae hyn mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl. Rydyn ni i gyd yn gwybod ein bod ni eisiau bod yn iach, ond y rhan anoddaf yw gwneud y newidiadau angenrheidiol yn ein bywydau. Ar adegau fel hyn, mae Hyfforddwr Iechyd (a elwir weithiau'n Hyfforddwr Iechyd a Llesiant) yn rhywun a all roi help llaw i chi, eich annog, ac eistedd gyda chi fel ffrind i'ch helpu i gyrraedd eich nodau iechyd.

Yn syml, pwy yw'r Hyfforddwr Iechyd hwn?

Meddyliwch am Hyfforddwr Iechyd fel eich cynghorydd iechyd personol, canllaw a chefnogaeth. Yn union fel mae gan athletwr hyfforddwr, maen nhw'n eich helpu i wneud newidiadau iach i'ch ffordd o fyw. Mae'r newidiadau hyn yn bwysig ar gyfer eich iechyd corfforol yn ogystal â'ch iechyd meddwl.

Weithiau gall eich meddyg teulu awgrymu eich bod yn gweithio gyda hyfforddwr iechyd. Er enghraifft, os ydych chi am reoli eich diabetes, colli pwysau, neu reoli eich lefelau colesterol, gallant eich helpu i gyflawni'r nodau hynny. Efallai y bydd gennych chi'r cyfle hefyd i weithio gyda hyfforddwr iechyd trwy raglen lles yn y gweithle yn eich cwmni.

Ni waeth sut y byddwch chi'n dechrau, bydd Hyfforddwr Iechyd yn eich helpu i gymryd cyfrifoldeb am bethau fel:

• Gweithgaredd corfforol: Penderfynwch ymarfer corff bob dydd a daliwch ati i'w wneud.
• Maeth: Bwytewch ddeiet iach a lleihau bwyd sothach.
• Rheoli pwysau: Colli neu gynnal pwysau iach.
• Rheoli straen: Dod o hyd i ffyrdd o leihau straen.
• Ysmygu a defnyddio tybaco: Cael gwared ar yr arferion drwg hyn.
• Cwsg: Datblygwch yr arferion angenrheidiol i gael noson dda o gwsg.

Meddyliwch amdano, mae'r pethau hyn i gyd yn gysylltiedig. Os nad ydych chi'n cysgu'n dda, fyddwch chi ddim yn teimlo fel ymarfer corff y diwrnod canlynol. Byddwch chi'n teimlo'n ddiog i goginio oherwydd eich bod chi wedi blino ac eisiau cael rhywbeth o'r siop. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, gall fod yn anodd gwybod ble i ddechrau. Dyna pryd y bydd Hyfforddwr Iechyd yn siarad â chi ac yn eich helpu i ddod o hyd i le lle gallwch chi ddechrau'n hawdd. Gan ddechrau gyda newidiadau bach, byddant yn paratoi'r ffordd ar gyfer nodau mwy dros amser.

Beth yn union mae Hyfforddwr Iechyd yn ei wneud?

Prif swydd Hyfforddwr Iechyd yw gosod nodau rhesymol i chi.Yn eich helpu i osod nodau a chreu cynllun i'w cyflawni. Mae hefyd yn eich helpu i nodi rhwystrau ar hyd y ffordd.

Er enghraifft, ystyriwch:

• Efallai eich bod chi'n meddwl, "Fyddwn i byth yn gallu gwneud y newidiadau hyn mae'r meddyg yn dweud wrtha i eu gwneud."
• Neu efallai eich bod chi'n meddwl, "Beth os gwnaf y newid bach hwn?"
• Efallai eich bod chi'n gweithio dau swydd ac nad oes gennych chi amser i ymarfer corff ar ôl diwrnod hir yn y gwaith.

Bydd Hyfforddwr Iechyd yn siarad â chi ac yn edrych ar yr holl ffactorau hyn sy'n effeithio ar eich arferion iechyd. Yna, gyda'ch gilydd, byddwch chi'ch dau yn creu cynllun y gallwch chi ei weithredu mewn gwirionedd ac sy'n ddi-straen .

Bydd eich Hyfforddwr Iechyd mewn cysylltiad rheolaidd â chi. Efallai drwy e-bost, galwad ffôn, neu gyfarfod ar-lein. Fel arfer, mae'r rhaglen hon yn parhau am o leiaf dri mis. Yn ystod y sgyrsiau hyn, bydd ef neu hi'n gofyn cwestiynau i chi. Mae'r cwestiynau hyn i'ch helpu i ddod o hyd i'r atebion i'ch cwestiynau eich hun.

Dychmygwch fod eich meddyg wedi dweud wrthych chi am fwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Gallai Hyfforddwr Iechyd ofyn cwestiynau fel y rhain:

• "Pe baem yn rhoi sgôr o 1 i 10, pa mor bwysig yw hi i chi wneud y newid hwn?"
• "Sut ydych chi'n meddwl y gellir gwneud hyn yn hawdd, os byddwch chi'n dechrau?"
• "Pa rwystrau y gallech eu hwynebu wrth wneud hyn? Sut fydd eich teulu yn eich helpu?"
• "Pa fath o gynllun allwn ni ei wneud i ychwanegu mwy o lysiau a ffrwythau at eich diet?"

Wyt ti'n deall? Dydy e ddim yn ateb. Mae e'n cael yr ateb gennyt ti. Oherwydd yr ateb rwyt ti'n dod o hyd iddo drosot ti dy hun yw'r unig ffordd y gelli di barhau.

Deall y rhwystrau yn ein bywydau

Mae Hyfforddwr Iechyd yn gwybod mai dim ond rhan fach o'r broblem yw penderfyniadau personol. Ni allwch ddweud, "Rydw i'n mynd i fwyta llysiau." Mae yna lawer o bethau yn ein bywydau sydd y tu hwnt i'n rheolaeth. Rydym yn galw'r rhain yn yrwyr cymdeithasol iechyd .

Os ydym yn meddwl amdano mewn ffordd sy'n addas i'n bywydau yn Sri Lanka:

• Mynediad at fwydydd maethlon: Efallai nad oes gennych fynediad at ffrwythau a llysiau o ansawdd da yn eich ardal, neu efallai eu bod yn rhy ddrud i chi eu fforddio.
• Diffyg amgylchedd diogel: Os nad oes palmentydd ar y stryd lle mae eich tŷ wedi'i leoli, nid yw'n ddiogel mynd allan am dro.
• Cyfrifoldebau eraill:Efallai bod gennych chi rieni oedrannus i ofalu amdanyn nhw gartref, neu efallai bod gennych chi blentyn ifanc. Gyda'r holl gyfrifoldebau hyn, does gennych chi ddim amser i feddwl am eich iechyd. Ar ôl diwrnod hir yn y gwaith, dydych chi ddim eisiau ymarfer corff pan fyddwch chi'n cyrraedd adref o'r bws.

Mae Hyfforddwr Iechyd yn deall y mathau hyn o broblemau. Ni fydd ef neu hi yn eich barnu na'ch beio. Yn lle hynny, bydd ef neu hi yn eich helpu i ddod o hyd i bethau bach y gallwch chi eu gwneud er gwaethaf y rhwystrau hyn. Dyna pam ei bod hi mor bwysig bod yn agored ac yn onest gydag ef neu hi am y sefyllfa wirioneddol yn eich bywyd.

Beth yw manteision Hyfforddwr Iechyd?

Gall gweithio gyda Hyfforddwr Iechyd roi llawer o fanteision i chi, yn feddyliol ac yn gorfforol. Mae'r rhain wedi'u profi'n wyddonol.

Fel arfer,Rhaglenni hyfforddi sy'n seiliedig ar dystiolaeth yw'r ffordd orau o gyflawni'r canlyniadau hyn. Yn aml, mae hyfforddwr iechyd, a gyflwynir i chi gan eich meddyg neu'ch gweithle, yn dilyn y dulliau derbyniol hyn.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Hyfforddwr Iechyd a Meddyg?

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn drysu amdano. Nid yw Hyfforddwr Iechyd yn feddyg. Nid yw ef neu hi'n rhagnodi meddyginiaeth nac yn eich diagnosio. Mae eu rolau'n hollol wahanol. Ond mae'r ddau yn bwysig iawn i'ch iechyd.

Yn syml, mae'r meddyg yn dweud wrthych chi, "Mae angen i chi golli pwysau." Bydd Hyfforddwr Iechyd yn eich helpu i gyrraedd y nod hwnnw.

Sut i ddewis Hyfforddwr Iechyd da?

Gan fod y maes hwn yn dal yn newydd yn Sri Lanka, gall unrhyw un roi bwrdd i fyny yn dweud "Hyfforddwr Iechyd". Felly, mae'n bwysig iawn dewis rhywun sydd â'r cymwysterau priodol ac yn ddibynadwy cyn i chi wario'ch arian a'ch amser.

Os ydych chi'n chwilio am Hyfforddwr Iechyd ar eich pen eich hun, peidiwch ag ofni gofyn y cwestiynau hyn:

• Pa hyfforddiant sydd gennych chi? (Ydych chi wedi cael hyfforddiant gan sefydliad cydnabyddedig?)
• Pa ardystiadau proffesiynol sydd gennych chi? (Mae ardystiad a gydnabyddir yn rhyngwladol yn ddelfrydol).
• Beth yw cwmpas eich gwasanaethau? (Hynny yw, darganfyddwch pa wasanaethau y gallant eu darparu'n gyfreithiol. Er enghraifft, ni allant ragnodi meddyginiaeth.)
• Ar ba fath o ymchwil wyddonol mae eich dull hyfforddi yn seiliedig?
• A allaf gael cyfeiriadau gan bobl sydd wedi derbyn gwasanaethau o'r blaen?

Os nad yw rhywun yn fodlon rhoi atebion clir i'r cwestiynau hyn, neu os oes gennych amheuon am yr atebion, mae'n well dod o hyd i rywun arall. Y ffordd orau a mwyaf diogel yw gofyn i'ch meddyg am hyn a mynd at rywun y mae'n ei argymell.