Ydych chi hefyd yn cael salwch symud wrth deithio? (Salwch symud) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi'n teimlo'n benysgafn, yn gyfoglyd, neu'n sâl yn eich stumog pan fyddwch chi ar fws, car, neu fan? Mae rhai pobl yn profi'r anghysur hwn wrth deithio ar gwch, llong, neu hyd yn oed reid mewn parc difyrion. Mae hwn yn brofiad annifyr iawn a all ddifetha hwyl trip hwyliog. Mae'r broblem gyffredin hon sydd gan lawer o bobl yn cael ei hadnabod yn feddygol fel 'Salwch Symud'. Heddiw, byddwn yn siarad amdano mewn ffordd syml iawn.

Pam rydyn ni'n cael y 'salwch symud' hwn? Beth sy'n digwydd y tu mewn i'n cyrff?

Mae hyn yn syml iawn. Yn syml, mae hyn yn digwydd oherwydd bod eich ymennydd yn derbyn negeseuon gwrthgyferbyniol. Mae hynny'n golygu bod yr ymennydd ychydig yn 'flêr'. Gadewch i ni ddeall hyn gydag enghraifft.

Dychmygwch eich bod chi'n eistedd yn sedd gefn car.

• Eich llygaid: Mae eich llygaid yn gweld y coed, y polion a'r adeiladau y tu allan i'r ffenestr yn symud yn gyflym yn ôl. Yna mae eich llygaid yn anfon signal i'ch ymennydd sy'n dweud, "Rydym yn symud yn gyflymach nawr."
• Eich corff (yn enwedig eich clust fewnol): Ar yr un pryd, mae eich clust fewnol, sef prif ran eich corff sy'n rheoli cydbwysedd, a'ch cyhyrau yn synhwyro eich bod yn eistedd mewn un lle, hynny yw, ar y sedd. Felly mae'r rhannau hyn yn anfon signal i'r ymennydd sy'n dweud, "Na, dydyn ni ddim yn symud, rydyn ni mewn un lle."

Nawr edrychwch, mae dau neges yn dod i'r ymennydd ar yr un pryd. Mae un yn dweud 'rydym yn mynd', a'r llall yn dweud 'dydyn ni ddim yn mynd'. Pan na all yr ymennydd ymdrin â'r ddau neges gwrthgyferbyniol hyn ar unwaith, mae'n mynd yn ddryslyd. O ganlyniad i'r dryswch hwnnw, rydych chi'n profi anghysuron fel cyfog, chwydu, pendro, a chwysu. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'Salwch Symud'.

Beth yw prif symptomau salwch symud?

Gall y symptomau hyn ddechrau'n araf weithiau a chynyddu, neu gallant ymddangos yn sydyn. Dyma'r symptomau mwyaf cyffredin.

A oes unrhyw ffactorau risg sy'n cynyddu'r risg o'r cyflwr hwn?

Ydy, mae rhai pobl yn fwy tueddol o gael salwch symud nag eraill.

• Oedran: Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn plant rhwng 2 a 12 oed nag mewn oedolion.
• Hanes teuluol: Os oes gan eich mam, tad, neu frodyr a chwiorydd y broblem hon, rydych chi'n fwy tebygol o'i datblygu hefyd.
• I fenywod: Gall y cyflwr hwn fod yn fwy cyffredin oherwydd newidiadau hormonaidd, yn enwedig yn ystod mislif a beichiogrwydd .
• Meigryn: Mae pobl sydd â chur pen meigryn yn fwy tueddol o gael salwch symud.
• Clefydau'r glust fewnol:Gall hyn ddigwydd yn hawdd hefyd mewn pobl â chyflyrau'r glust fewnol sy'n gysylltiedig â chydbwysedd, er enghraifft, Fertigo Lleoliadol Paroxysmal Anfalaen (BPPV).
• Cyflyrau meddygol eraill: Mae pobl â rhai clefydau niwrolegol, fel clefyd Parkinson, hefyd mewn mwy o berygl.

A all salwch symud achosi problemau difrifol?

Yn gyffredinol, nid yw "Sygrwydd Symud" yn broblem iechyd ddifrifol. Unwaith y bydd y daith drosodd, hynny yw, unwaith y byddwch chi'n dod oddi ar y cerbyd neu'n glanio ar y cwch, mae'r anghysuron hyn yn diflannu'n raddol.

Fodd bynnag, yn anaml iawn, gall rhai pobl ddadhydradu oherwydd chwydu parhaus. Mae hyn yn golygu bod y corff yn colli dŵr. Gall hefyd achosi pwysedd gwaed isel (hypotensiwn). Os yw chwydu'n parhau ac nad ydych chi'n gallu cadw unrhyw beth i lawr, mae'n well ceisio cyngor meddygol.

Beth allwch chi ei wneud i leihau anghysur pan fydd yn digwydd?

Os ydych chi'n profi symptomau 'salwch symud' wrth deithio, rhowch gynnig ar y pethau hyn i gael rhywfaint o ryddhad.

• Cael rhywfaint o awyr iach: Os ydych chi mewn car neu fws, agorwch y ffenestr ychydig. Os ydych chi ar awyren, trowch y fent aer uwchben eich sedd tuag atoch chi.
• Newidiwch gyfeiriad eich golwg: Os ydych chi'n darllen llyfr neu'n edrych ar eich ffôn, stopiwch. Yn lle hynny, edrychwch i gyfeiriad y cerbyd, ar bwynt pell, fel y gorwel. Bydd hyn yn helpu eich llygaid a'ch clustiau mewnol i dderbyn yr un neges.
• Caewch eich llygaid: Os yn bosibl, plygwch eich sedd yn ôl ychydig a chau eich llygaid. Bydd hyn yn lleihau'r negeseuon gwrthgyferbyniol sy'n dod i'ch ymennydd.
• Bydd ychydig o sinsir o gymorth: Mae sinsir yn feddyginiaeth wych ar gyfer cyfog. Rhowch gynnig ar de sinsir, cwrw sinsir, neu daffi wedi'i drwytho â sinsir.
• Rhowch Gynnig ar Fintys: Gall bwyta losin mintys neu gwm cnoi hefyd helpu i leihau cyfog i rai pobl.
• Sbectol a breichledau arbennig: Mae sbectol a breichledau arbennig wedi'u gwneud yn benodol ar gyfer 'salwch symud'. Er nad oes tystiolaeth feddygol gref bod y rhain yn 100% effeithiol, mae rhai pobl yn dweud eu bod yn darparu rhyddhad.

Sut allwch chi baratoi ymlaen llaw i atal salwch symud?

"Mae rhagofal yn well na gwella," medden nhw. Gall cynllunio ychydig cyn i chi deithio leihau'r anghyfleustra hwn yn fawr.

1. Gofalwch am eich bwyd a'ch diod cyn y daith.

Mae llawer o bobl yn meddwl na fydd chwydu yn digwydd os yw'r stumog yn wag. Ond nid yw hynny'n wir. Gall cyfog ddigwydd hyd yn oed os yw'r stumog yn wag. Felly gwnewch y pethau hyn:

• Yfwch ddigon o ddŵr cyn eich taith.
• Bwytewch bryd ysgafn ychydig oriau cyn eich taith. Bwytewch rywbeth sy'n isel mewn olew a chili, fel bara, reis a llysiau.
• Osgowch ysmygu ac yfed alcohol. Gall y rhain waethygu anhwylder stumog.

2. Mae safle'r eistedd yn y cerbyd yn bwysig iawn!

Yn dibynnu ar ble rydych chi'n eistedd, efallai y byddwch chi'n fwy neu'n llai tebygol o gael salwch symud. Pryd bynnag y bo modd, eisteddwch yn wynebu cyfeiriad teithio.

3. A allaf ddefnyddio meddyginiaethau?

Oes, mae meddyginiaethau y gellir eu rhoi i atal 'salwch symud'. Ond dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain.

• Gwrthhistaminau: Gall rhai gwrthhistaminau a ddefnyddir ar gyfer alergeddau helpu i atal salwch symud. Enghraifft yw Dramamine® (dimenhydrinate). Y peth pwysig yw defnyddio math sy'n achosi cysgadrwydd. Ni fydd mathau nad ydynt yn achosi cysgadrwydd o gymorth.
• Clytiau: Mae clwt croen o'r enw "Transderm Scop®" sy'n cynnwys cyffur o'r enw "Scopolamine". Dylid rhoi hwn ar y croen y tu ôl i'r glust o leiaf 4 awr cyn teithio. Mae hyn yn helpu i reoli cyfog a chwydu. Fodd bynnag, gall achosi sgîl-effeithiau fel ceg sych. Fel arfer dim ond ar gyfer oedolion y mae'r rhain yn cael eu hargymell.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Nid yw "salwch symud" fel arfer yn rhywbeth i fod ofn ohono. Fodd bynnag, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig iawn gweld meddyg.

• Os ydych chi'n profi symptomau fel cyfog, chwydu a phendro hyd yn oed pan nad ydych chi'n teithio .
• Os bydd cyfog a chwydu yn parhau am sawl diwrnod .
• Os ydych chi'n dangos arwyddion o ddadhydradu oherwydd chwydu (e.e. ceg a gwefusau sych, gostyngiad mewn faint ac amlder troethi, teimlo'n ddiog).

Mae 'salwch symud' yn rhywbeth a all ddifetha'ch taith neu wyliau hwyl yn llwyr. Ond nawr rydych chi'n gwybod pam ei fod yn digwydd a beth allwch chi ei wneud amdano. Dilynwch yr awgrymiadau hyn cyn eich taith nesaf. Os yw'r anghysur yn ormod, siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch driniaeth briodol.