Ydych chi wedi arfer ceisio rhoi'r gorau i ysmygu, ond ar ôl diwrnod neu ddau, byddwch chi'n ôl yn y man cychwyn? Nid yw mor hawdd ag yr ydych chi'n meddwl. Mae llawer o bobl yn rhoi'r gorau i'w hymdrechion i roi'r gorau i ysmygu oherwydd yr anghysur corfforol a'r straen meddyliol maen nhw'n ei deimlo wrth geisio torri'n rhydd o'u caethiwed i sigaréts. Ond peidiwch â phoeni, does dim rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae yna ddulliau meddygol a all eich helpu. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am un dull o'r fath.
Yn syml, beth yw Therapi Amnewid Nicotin (NRT)?
Mae Therapi Amnewid Nicotin (NRT) yn driniaeth a ddefnyddir i leihau chwantau a symptomau diddyfnu ar ôl i chi roi'r gorau i ysmygu. Mae'n cynnwys defnyddio cynhyrchion eraill sy'n cynnwys nicotin (fel gwm cnoi neu glytiau) mewn dosau isel iawn.
Meddyliwch amdano, nid nicotin yn unig sydd mewn sigarét. Mae miloedd o gemegau niweidiol a gwenwynig eraill, fel carsinogenau, sy'n mynd i mewn i'n cyrff gyda'r mwg hwnnw. Dim ond swm isel, rheoledig o nicotin sydd mewn cynhyrchion NRT. Nid ydynt yn cynnwys y tocsinau peryglus hynny. Felly, maent yn eich helpu i gael gwared ar gaethiwed i nicotin yn raddol heb niwed sigaréts.
Ond cofiwch hyn. Nid hud yw NRT. Gall leihau eich anghysur corfforol. Ond nid yw NRT ar ei ben ei hun yn ddigon i atal yr arferion meddyliol, emosiynol a chymdeithasol sy'n eich cymell i ysmygu (er enghraifft, ysmygu sigarét wrth yfed te gyda ffrindiau). Felly, mae defnyddio dulliau eraill, fel cwnsela, ynghyd ag NRT, yn bwysig iawn ar gyfer canlyniadau llwyddiannus.
I bwy mae'r driniaeth NRT hon fwyaf addas?
Argymhellir NRT ar gyfer pobl sy'n gaeth iawn i sigaréts (dibyniaeth ddifrifol ar nicotin) ac sydd eisiau rhoi'r gorau iddi. Mae nicotin yn symbylydd a geir mewn tybaco. Pan fyddwch chi'n ysmygu sigaréts am amser hir, mae'ch corff a'ch ymennydd yn dod i arfer â'r lefelau nicotin. Yna ni allwch chi fyw heb nicotin. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gaethiwed.
Bydd y symptomau hyn yn eich helpu i benderfynu a oes gennych gaethiwed difrifol i sigaréts.
| Nodwedd | Beth mae hyn yn ei olygu? |
|---|---|
| Ysmygu mwy na phecyn o sigaréts y dydd. | Mae hyn yn dangos bod y corff angen symiau uchel o nicotin yn gyson. |
| Ysmygwch sigarét o fewn 5 munud i ddeffro yn y bore. | Angen cryf y corff i oresgyn symptomau diddyfnu a achosir gan beidio â chael nicotin drwy gydol y nos. |
| Ysmygu sigaréts hyd yn oed pan fyddwch chi'n sâl. | Er gwaethaf yr anghysur corfforol, mae'r ddibyniaeth seicolegol a chorfforol ar nicotin yn parhau i fod yn uchel iawn. |
| Deffro yn y nos ac ysmygu sigarét. | Mae'r caethiwed mor ddifrifol nes bod hyd yn oed cwsg yn cael ei amharu pan fydd lefelau nicotin yn gostwng. |
| Ysmygu sigaréts i osgoi symptomau diddyfnu. | Mae hwn yn arwydd clir eich bod chi'n sownd yn yr un cylch dro ar ôl tro. |
Yn gyffredinol, mae NRT yn ddiogel i oedolion. Fodd bynnag, nid yw'n addas ar gyfer menywod beichiog a phlant ifanc. Hefyd, os oes gennych unrhyw glefyd yr afu neu'r arennau, gall defnyddio NRT fod yn beryglus. Felly, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg cyn dechrau'r driniaeth hon a chael cyngor ynghylch a yw'n iawn i chi.
Mathau o gynhyrchion NRT a sut i'w defnyddio
Mae sawl math o gynhyrchion sy'n dod o dan y system NRT. Gellir prynu rhai heb bresgripsiwn meddyg, tra bod angen presgripsiwn ar gyfer eraill.
Y prif fathau yw:
- Gwm Nicotin
- Losin Nicotin
- Clytiau Croen Nicotin
- Anadlyddion Nicotin
- Chwistrellau Trwynol Nicotin
Mae yna sawl pwynt pwysig iawn wrth ddefnyddio'r rhain.
- Mae meddygon yn argymell dechrau NRT bythefnos cyn rhoi'r gorau i ysmygu, neu'r un diwrnod ag y byddwch chi'n rhoi'r gorau iddi.
- Mae dos cychwynnol NRT yn cael ei bennu gan nifer y sigaréts a ysmygwyd gennych y diwrnod blaenorol.
- Dylech chi leihau faint o nicotin rydych chi'n ei ddefnyddio'n raddol dros amser.
- Cadwch y cynhyrchion hyn allan o gyrraedd plant bach ac anifeiliaid anwes, gan y gall hyd yn oed symiau bach achosi gwenwyno nicotin difrifol.
Nawr, gadewch i ni weld sut i ddefnyddio pob un o'r mathau hyn.
Gwm Nicotin
Gallwch brynu hwn dros y cownter o fferyllfeydd. Mae'n cael ei gnoi fel gwm cnoi rheolaidd, gan ryddhau nicotin. Pan fyddwch chi'n teimlo teimlad pigo yn eich ceg, dylech chi ddal y gwm cnoi rhwng eich boch a'ch deintgig am tua 30 munud.
- Dylid defnyddio hwn o leiaf 15 munud ar ôl yfed diodydd fel coffi, te, a diodydd asidig fel orennau.
- Am y 6 wythnos cyntaf, gallwch ddefnyddio un bob dwy awr pan fyddwch chi'n teimlo'r awydd i ysmygu. Ar ôl hynny, dylech chi leihau amlder y defnydd yn raddol.
- Peidiwch â defnyddio mwy nag un ar y tro. Cynlluniwch i roi'r gorau i'w ddefnyddio'n llwyr ar ôl tua 12 wythnos.
Losin Nicotin
Gellir cymryd hwn heb geg hefyd. Mae fel losin dolur gwddf. Pan fyddwch chi'n ei roi yn eich ceg ac yn ei ddal rhwng eich boch a'ch deintgig, mae'r nicotin yn cael ei ryddhau wrth iddo doddi.
- Am y 6 wythnos gyntaf, dylech ddefnyddio un bob dwy awr, ac yna lleihau'r swm rydych chi'n ei ddefnyddio dros amser.
- Nid yw'n dda defnyddio mwy nag un ar y tro.
Clytiau Nicotin
Gellir cymryd hwn heb glwt hefyd. Mae fel clwt. Rydych chi'n ei roi ar ardal lân, sych, ddi-flew o'ch corff yn y bore (e.e., ysgwydd, rhan uchaf y frest, rhan uchaf y fraich). Yna, byddwch chi'n amsugno symiau bach o nicotin drwy gydol y dydd.
- Mae cryfder y clwt sy'n iawn i chi yn cael ei bennu gan nifer y sigaréts rydych chi'n eu smygu bob dydd.
- Fel arfer, gellir gadael un clwt ymlaen am 16 i 24 awr. Nid oes angen i chi ei dynnu i ffwrdd, hyd yn oed wrth ymolchi.
- Peidiwch â'i roi yn yr un lle bob dydd, newidiwch y lle.
Anadlyddion Nicotin
I ddefnyddio hwn, mae angen presgripsiwn meddyg arnoch chi'n bendant. Mae ganddo getris sy'n cynnwys nicotin. Pan fyddwch chi'n anadlu ohono, mae'r nicotin yn cael ei sugno i gefn eich gwddf.
- Yn bwysicaf oll, nid sigarét electronig (e-sigaréts na vapio) yw hon. Mae'r anadlydd NRT yn ddull triniaeth diogel a gymeradwywyd yn feddygol.
- Nid yw hwn yn amser da i gymryd anadliadau dwfn. Dylech gymryd anadliadau byr, bas.
- Peidiwch â bwyta na yfed am 15 munud cyn neu yn ystod ei ddefnyddio.
Chwistrellau Trwynol Nicotin
Mae hyn hefyd angen presgripsiwn gan feddyg. Chwistrell trwynol yw hon. Pan gaiff ei chwistrellu i'r ddau ffroen, mae'r nicotin yn mynd i mewn i'r corff o fewn 5-10 munud ac yn lleihau chwant am sigaréts yn gyflym.
- Mae hwn yn aml yn cael ei ragnodi i'r rhai sydd â dibyniaethau difrifol. Gan ei fod yn gweithio'n gyflym, mae ganddo hefyd siawns uchel o ddod yn gaethiwus.
- Dylech ddefnyddio'r union ddos a ragnodir gan eich meddyg. Peidiwch â defnyddio mwy na'r nifer uchaf o weithiau y gallwch ei ddefnyddio bob dydd.
- Yn gyffredinol, ni argymhellir defnyddio hwn am fwy na 3 mis.
A ellir defnyddio dau fath o gynhyrchion NRT gyda'i gilydd?
Ydy, weithiau mae meddygon yn argymell hynny. Gall hyn arwain at ganlyniadau gwell. Fe'i gelwir yn therapi cyfunol.
Yn syml, mae'n cynnwys defnyddio cynnyrch hir-weithredol (fel clwt nicotin) sy'n gweithio drwy gydol y dydd, a chynnyrch byr-weithredol (fel gwm cnoi neu chwistrell) a ddefnyddir dim ond pan fydd yr ysfa i ysmygu yn taro.
Er enghraifft:
- Clwt nicotin a gwm cnoi nicotin
- Anadlydd nicotin gyda chlwt nicotin
Ond nid yw hyn yn rhywbeth y dylech ei wneud ar eich pen eich hun. Dylech yn bendant ofyn i'ch meddyg pa gyfuniad sydd orau ar gyfer eich cyflwr a pha ddosau i'w defnyddio.
Manteision a sgîl-effeithiau posibl NRT
Y prif fantais o ddefnyddio NRT yw ei fod yn cynyddu'r tebygolrwydd o lwyddo i roi'r gorau i ysmygu 50% i 70%. Mae hyn yn golygu ei fod yn darparu cymorth sylweddol.
Ac fel pob meddyginiaeth, gall cynhyrchion NRT achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl, felly mae'n well bod yn ymwybodol ohonynt cyn eu defnyddio.
| Math o gynnyrch NRT | Sgil-effeithiau posibl |
|---|---|
| Yn gyffredin i bob math | Cyfog, cur pen, curiad calon cyflym. |
| Clwt nicotin | Cosi neu gochni'r croen lle mae'r clwt wedi'i roi, problemau cysgu, neu freuddwydion rhyfedd. |
| Gwm cnoi nicotin | Gwddf dolurus, doluriau ceg, hiccups. |
| Losin nicotin | Hiccups, gwddf cosi, peswch, llid yn y frest. |
| Chwistrell trwynol nicotin | Llid yn y trwyn a'r gwddf, trwyn yn rhedeg, llygaid dyfrllyd, tisian, peswch (dim ond yn ystod yr 1-2 wythnos gyntaf y mae'r rhain yn digwydd ac yn diflannu). |
| Anadlydd nicotin | Peswch, anghysur yn y geg a'r gwddf, trwyn yn rhedeg, anghysur yn y stumog. |
Gwenwyno Nicotin - Byddwch yn arbennig o ofalus ynglŷn â hyn!
Mae hon yn sefyllfa beryglus iawn. Gall defnyddio gormod o gynhyrchion NRT, neu ysmygu wrth ddefnyddio NRT, achosi i lefelau nicotin yn y corff godi'n beryglus o uchel. Gelwir hyn yn wenwyno nicotin neu orddos. Gall hyn ddigwydd, yn enwedig os yw plentyn bach yn bwyta darn bach o'r cynnyrch hwn.
Os byddwch chi neu blentyn yn datblygu'r symptomau canlynol, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
| Symptomau peryglus gwenwyno nicotin | |
|---|---|
| - Cyfog a chwydu | - Poerio gormodol |
| - Poen stumog | - Chwysu gormodol |
| - Mae cyfradd y galon yn gyflym iawn | - Anadlu cyflym, dwfn |
| - Anallu i reoli'r corff, anhawster cerdded | - Cryndod |
| - Cur pen a phendro | - Trawiadau |
Mewn argyfwng, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Gwybodaeth Gwenwyn Genedlaethol sydd wedi'i lleoli yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor. | |
Beth os nad yw'r dull NRT yn gweithio i mi?
Nid yw rhoi'r gorau i ysmygu yn rhywbeth y gellir ei wneud mewn un tro. Mae'n rhaid i lawer o bobl roi cynnig arni sawl gwaith. Os na chewch y canlyniadau yr oeddech yn gobeithio amdanynt gyda NRT, nid yw'n ddiwedd y byd. Peidiwch â phoeni. Siaradwch â'ch meddyg eto. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu argymell cynnyrch NRT gwahanol, dos gwahanol, neu drefn driniaeth hollol wahanol.
Yn ogystal â NRT, mae yna hefyd bilsenni di-nicotin (e.e. varenicline, bupropion) a all eich helpu i roi'r gorau i ysmygu. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn cymryd un o'r rhain ynghyd â NRT.
Hefyd, fel y soniasom yn gynharach, mae'n bwysig iawn cael gwared ar gaethiwed meddyliol yn ogystal â chaethiwed corfforol. Gall rhaglenni cwnsela (rhaglenni rhoi'r gorau i ysmygu) helpu llawer gyda hynny. Gofynnwch i'ch meddyg am hynny hefyd. Y peth pwysicaf yw peidio â rhoi'r gorau iddi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn daith anodd. Mae Therapi Amnewid Nicotin (NRT) yn ddull sydd wedi'i brofi'n feddygol a all eich helpu ar y daith honno.
- Dim ond swm rheoledig o nicotin sydd mewn cynhyrchion NRT, heb y tocsinau peryglus a geir mewn sigaréts.
- Cyn dechrau NRT , gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â meddyg ac yn dewis y dull a'r dos sydd orau i chi.
- Cadwch gynhyrchion NRT yn ddiogel allan o gyrraedd plant ac anifeiliaid anwes bob amser. Mae gwenwyno nicotin yn beryglus iawn.
- Nid yw NRT yn ateb cyflawn. Er mwyn cyflawni canlyniadau llwyddiannus, mae'n bwysig iawn derbyn cefnogaeth seicolegol ac ymddygiadol hefyd, fel cwnsela.
- Peidiwch â rhoi'r gorau iddi dim ond oherwydd i chi fethu unwaith. Siaradwch â'ch meddyg a daliwch ati i geisio nes i chi ddod o hyd i'r dull sy'n gweithio orau i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw