Lad os lære mere om hormonet leptin, som hjælper dig med at kontrollere din vægt.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor vi bliver sultne, hvordan vi føler os mætte efter at have spist, og hvorfor det er nemt for nogle at tage på i vægt, mens det er svært for andre at tabe sig? I dag skal vi tale om en lille kemisk budbringer, der produceres i vores kroppe, og som er forbundet med alt dette. Det kaldes leptin. For at være præcis er leptin et hormon, der frigives af vores fedtceller (fedtvæv), som hjælper os med at opretholde vores kropsvægt på lang sigt.

Hvad er leptin? Lad os tage et simpelt kig.

Forestil dig, at dit kropsfedt producerer et hormon kaldet leptin. Leptins primære funktion er altså at kontrollere vores sult og give os følelsen af ​​"nok, jeg er mæt" (mæthedsfornemmelse) efter at have spist. Det er som en lille manager, der styrer vores kropsvægt.

Forskere opdagede hormonet leptin i 1994. Det betyder, at der stadig er meget at opdage om det. De forsker allerede i, om leptin kan bruges til at behandle vægtkontrol, Alzheimers sygdom, reproduktiv sundhed og infertilitet.

"Åh ... hvis leptin styrer vægten, burde vi så ikke også kunne styre leptin?" tænker du måske. Men sandheden er, at dette hormon ikke er så let at kontrollere, som vi gerne ville.

Hvad gør leptin for vores krop?

Leptins primære opgave er at hjælpe med at holde vores kropsvægt stabil. Mere specifikt hjælper det med at opretholde en langsigtet balance mellem mængden af ​​mad, vi spiser, og den måde, vores krop bruger energi på. Det vil sige, at det hjælper med at forhindre os i at føle os sultne, når vores krop ikke har brug for energi (kalorier).

Leptin virker primært på hypothalamus, en del af vores hjerne, der styrer vores sult- og energibalance. Leptinfølsomme receptorer findes dog også i andre dele af vores krop.

Men her er noget, man skal forstå. Leptin er ikke et hormon, der får os til at føle os sultne efter et måltid. I stedet hjælper det os med at holde vores vægt ved at ændre mængden af ​​mad, vi spiser , kontrollere, hvordan vi bruger energi, og hjælpe os med at kontrollere vores vægt.

Leptins virkninger mærkes især, når du prøver at tabe dig. Tænk over det, når dit kropsfedt falder, falder dit leptinniveau også. Så får hjernen et signal, der siger: "Åh, kroppen har ikke nok mad, det er som om vi faster." Det er derfor, du nogle gange føler dig meget sulten og har lyst til forskellige fødevarer. Så bliver du fristet til at spise for meget. Dette kan gøre det endnu sværere at tabe sig.

Forskere forsker stadig i leptin. De mener, at leptin også påvirker vores:

• Metabolisme
• Det endokrine system - det vil sige vores hormonelle system
• Immunsystemet - det system, der beskytter mod sygdomme

Hvordan kontrolleres leptinniveauer?

Leptin produceres og frigives af hvidt fedtvæv i vores kroppe. Dette hvide fedtvæv er den primære type fedt i vores kroppe. Kort sagt er det fedtaflejringer på din krop.

Fordi leptin produceres af fedtceller, er mængden af ​​leptin i dit blod direkte relateret til mængden af ​​fedt i din krop. Det betyder, at hvis du har mindre kropsfedt, har du mindre leptin. Hvis du har mere kropsfedt, har du mere leptin. Det er simpelt, ikke?

Hvis din kropsfedtmasse stiger over tid, vil dine leptinniveauer stige. Omvendt, hvis din kropsfedtmasse falder, vil dine leptinniveauer falde.

Hvad sker der, hvis leptin stiger?

Leptinniveauer er ofte høje hos personer med fedme. Dette kaldes hyperleptinæmi. Når leptinniveauerne er konstant høje, reagerer vores hjerner muligvis ikke korrekt på leptin. Dette kaldes leptinresistens .

Der er flere andre tilstande, der kan være forbundet med hyperleptinæmi:

• Depression
• Madafhængighed
• Neurodegenerative lidelser
• Ikke-alkoholisk fedtleversygdom
• Rabson-Mendenhall syndrom - Dette er en meget sjælden genetisk tilstand.

Hvad er leptinresistens?

Hvis du har leptinresistens, reagerer din hjerne ikke normalt på leptin. Forestil dig, at leptin bliver ved med at sende signaler til hjernen, der siger "Jeg har fået nok mad, jeg er mæt," men hjernen ser ud til at være ligeglad. Så du føler dig ikke mæt. På grund af dette bliver du ved med at spise, selvom du har masser af fedt lagret i kroppen.

Ikke nok med det, men fordi leptin ikke fungerer korrekt, tror hjernen, at kroppen sulter, og at den sulter. For at spare energi reducerer hjernen derefter vores energiniveau og reducerer også antallet af kalorier, vi bruger, når vi er i hvile. Kort sagt reduceres vores basalstofskifte (BMR) .

Så du forstår, leptinresistens får dig til at føle dig sulten hele tiden, og det sænker også din basalmetabolisme (BMR). Når disse to ting kombineres, bliver vægtøgningen endnu værre.

Forskere forsker i øjeblikket i lægemidler, der kan behandle leptinresistens.

Hvad er symptomerne på leptinresistens?

De vigtigste symptomer på leptinresistens er en konstant følelse af overdreven sult (hyperfagi) og overspisning. Disse symptomer opstår, selv når der er meget fedt lagret i kroppen.

Der er dog andre faktorer og tilstande, der kan forårsage disse symptomer. Leptinresistens er ikke den eneste. Da forskere stadig lærer om leptin, er det muligt, at flere symptomer på leptinresistens vil blive opdaget i fremtiden.

Hvad sker der, hvis leptin falder?

Leptinmangel er en meget sjælden tilstand. Den primære sygdom forbundet med den er medfødt leptinmangel. Dette er en genetisk tilstand, der er til stede ved fødslen. Personer med denne tilstand producerer ikke leptin fra deres fedtvæv.

Når leptin mangler, tror kroppen, at der ikke er noget fedt i kroppen. Dette forårsager ukontrollerbar, overdreven sult og trang til at spise. Af denne grund udvikler børn med medfødt leptinmangel alvorlig fedme (klasse III fedme) i en meget ung alder, og puberteten er forsinket.

Andre sygdomme, der kan være forbundet med denne tilstand:

• Dyslipidæmi - en ubalance af fedtstoffer såsom kolesterol og triglycerider
• Fedtleversygdom
• Hyppige bakterieinfektioner
• Hyperinsulinæmi - hvilket betyder at producere for meget insulin
• Hypogonadotropisk hypogonadisme - det vil sige lave niveauer af kønshormoner

Hvilken slags test udføres for at kontrollere leptinniveauer?

Leptinniveauer kan måles med en blodprøve. Læger tester dog normalt ikke alles leptinniveauer. De anbefaler en leptintest i følgende tilfælde:

• Hvis dit lille barn har klasse III fedme .
• Hvis du er overvægtig og konstant sulten .

Hvordan bør normale leptinniveauer være?

Leptinniveauer kan normalt variere fra:

• For kvinder: 0,5 til 15,2 nanogram pr. milliliter (ng/ml)
• For mænd: 0,5 til 12,5 nanogram pr. milliliter (ng/ml)

Men husk, at disse normalområder kan variere en smule mellem forskellige laboratorier. Så det er bedst at tjekke normalområdet i din rapport. Eller det er bedst at spørge din læge om det.

Hvordan kan jeg øge mine leptinniveauer?

For at være ærlig, er der meget lidt, vi kan gøre for at øge vores leptinniveauer for at reducere sult og appetit. Fordi, som nævnt før, er dine leptinniveauer direkte relateret til mængden af ​​fedtvæv, du har i din krop.

En undersøgelse viste, at folk, der får mindre søvn, har højere niveauer af sulthormonet ghrelin og lavere niveauer af hormonet leptin. Så at få nok og god søvn kan hjælpe med at regulere dine hormoner.

Forskere undersøger også forholdet mellem leptin og en type fedt kaldet triglycerider. Nogle undersøgelser har vist, at høje triglyceridniveauer påvirker den måde, leptin virker på. Men der er stadig forskellige meninger om dette. Nogle forskere mener, at en kostplan, der sænker triglycerider, kan hjælpe med at forbedre leptinniveauerne. Men andre er uenige.

Hvilke fødevarer har et højt indhold af leptin?

Det er her, mange mennesker begår en fejl. Leptin er et hormon, der produceres i vores kroppe, ikke et næringsstof, vi kan få fra mad, såsom C-vitamin eller protein. Derfor findes der ikke sådan noget som fødevarer, der indeholder leptin.

Til sidst nogle af de vigtigste ting, vi skal huske

Leptin er faktisk en relativt ny opdagelse, så forskere lærer stadig mere om det, især hvordan det påvirker fedme og vægttab. Som du kan se, falder leptinniveauet, når din krop taber fedt, hvilket signalerer, at din krop "faster", hvilket gør det sværere at tabe sig.

Hvis du er bekymret for din vægt eller har brug for vejledning i, hvordan du kan tabe dig sundt, er det bedst at tale med din læge. Du kan også tale med en endokrinolog om vægtkontrolprogrammer.

Husk, alt dette er for at hjælpe dig med at forblive sund. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop.

Leptin , vægtkontrol, hormoner, sult, fedme, fedt, stofskifte