Lad os lære om den gadget, der måler din puls (pulsmåler)?

Nu om dage bruger mange mennesker et smartwatch eller en fitnesstracker. Nogle gange ser vi vores puls, det vil sige hastigheden på vores hjerteslag. Så i dag vil vi tale om, hvad disse pulsmålere er, hvordan de fungerer, og hvor præcise de egentlig er.

Hvad er disse pulsmålere?

Kort sagt er en pulsmåler en lille gadget, der måler og viser den hastighed, hvormed dit hjerte slår (puls), eller din puls. Med teknologiens fremskridt er disse nu meget mindre og fås i en bærbar form. Mange af de sensorer, de bruger, siges at være meget præcise.

Men her er noget meget vigtigt at huske. Selvom disse apparater er fantastiske til personlig brug, er de ikke 100 procent lige så nøjagtige som det medicinske udstyr, som læger bruger på hospitaler. Dette medicinske udstyr er designet til at tage meget mere præcise og nøjagtige målinger.

Hvorfor bruger vi disse pulsmålere?

Der er mange grunde til, at mange mennesker bruger disse enheder. Du er måske interesseret i dette af en eller flere af disse grunde.

• Overvåg din puls under træning: Dette vil hjælpe dig med at overvåge, hvor hurtigt dit hjerte slår, når du løber, går eller træner i fitnesscentret. Dette vil hjælpe dig med at forstå, om du træner ordentligt eller for hårdt.
• Overvåg stress- og aktivitetsniveauer i løbet af dagen: Nogle gadgets kan give dig en idé om, hvor stresset du er, og hvor aktiv du er i løbet af dagen baseret på din puls.
• Overvåg din søvnkvalitet om natten: Disse enheder kan fortælle dig, hvor godt du sover, ved at se, hvordan din puls ændrer sig, mens du sover.
• Overvåg dine vitale tegn derhjemme: Det kan være nyttigt at overvåge din puls derhjemme, især hvis du har en helbredstilstand (såsom hjertesygdom).

Hvem kan bruge dette udstyr?

Faktisk kan alle, der er villige til at betale for en enhed som denne, bruge den. Der er masser af dem tilgængelige i butikker og online.

Hvordan virker disse enheder? Det er fantastisk, ikke sandt?

Her er lidt, vi skal forstå. Der er en lille forskel mellem din "puls" og din "hjertefrekvens", men begge refererer til dit hjertes aktivitet.

• Puls: Dette er hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet.
• Pulsfrekvens:Det er antallet af gange, dine blodkar (arterier) trækker sig sammen (udvider sig) i minuttet på grund af trykket fra blodet, som dit hjerte pumper, når det slår.

Normalt er der ikke meget forskel mellem disse to værdier, og de fleste af tiden er de ens. Men for personer med visse sygdomme, dem der tager visse lægemidler, eller i andre særlige tilfælde, kan din puls muligvis ikke registreres korrekt. Så kan målingerne foretaget af disse enheder blive påvirket.

En "pulsmåler" kan måle enten din puls eller din puls. Disse fungerer på to hovedmåder:

1. Elektrisk metode - `Elektrokardiografi`: Vidste du, at dit hjerte hvert sekund slår, udsender det et lille elektrisk signal (elektrisk strøm). Ligesom i en EKG-test. Så monitorer, der fungerer med denne elektriske metode, kan registrere dette elektriske signal og måle din puls i overensstemmelse hermed.

2. Optisk metode (Fotoplethysmografi eller PPG): Ved denne metode sender en enhed et lys, såsom infrarødt lys, til din hud. Når dit hjerte pumper blod, strækkes de små blodkar under din hud, og mængden af ​​denne strækning måles ved hjælp af dette lys. Sådan beregnes din puls. Nogle apparater som denne kan også give dig en grov idé om iltniveauet i dit blod (iltniveauer i blodet).

Hvilke slags apparater ser vi ofte?

Lad os nu se på de typer af "pulsmålere", som vi ser og bruger hver dag.

• Brystbånd: Disse er remme, der bæres rundt om brystet. De fungerer på samme måde som det tidligere nævnte elektriske system . Pulsen måles derfor direkte. Men for at disse kan fungere korrekt, skal remmen være våd, eller en speciel gel (ledende gel) skal påføres huden. Først da kan hjertets elektriske signaler opfanges tydeligt.

• Bærbare enheder til håndled eller underarm: Dit smartwatch, fitnessarmbånd og andre bærbare enheder falder ind under denne kategori. Disse fungerer ofte ved hjælp af lys . Der er to store blodkar i dit håndled, arteria radialis og arteria ulnaris. Disse giver en god blodforsyning til huden. LED-lysene og sensorerne på undersiden af ​​den bærbare enhed registrerer små udvidelser i disse blodkar.

• Smarte ringe: Det er enheder, der bæres på fingeren, ligesom en ring. Disse bruger også lys til at måle ting som puls. Men disse er stadig meget nye, så der er kun få data om, hvor præcise de er, når det kommer til træning.

• Pulsoximetre:Det er små apparater, der normalt klipses fast på fingerspidsen. De bruger også lys. De kan måle både din puls og dit iltniveau i blodet. De bruges ofte på hospitaler. Der findes også batteridrevne apparater, som du kan bruge derhjemme.

• Smartphones: Der findes også apps på din telefon, der kan måle din puls! Nogle af dem kræver, at du placerer din finger over telefonens kameralinse. Kameraets blitz reflekterer derefter lyset og ser på blodkarrene under din hud. Der findes også apps, der peger telefonens kamera mod dit ansigt og forsøger at fortælle dig din puls ved at se på de små ændringer i din hud, som vi ikke kan se.

Hvor præcise er disse enheder egentlig?

Dette er et problem, som mange mennesker har. Apparatets nøjagtighed afhænger normalt af, hvordan det fungerer (elektrisk eller lys), og hvad du gør, mens du har det på.

• Brystbånd: Disse er de mest præcise , især hvis de bruges korrekt, fordi de fungerer elektronisk. Fordi de direkte måler hjertets elektriske aktivitet (ikke pulsen), giver de nøjagtige resultater, selv når du står stille, løber, cykler eller bruger andet træningsudstyr.
• Håndleds- eller underarmsplacerede wearables: Disse er for det meste nøjagtige, når du står eller går. Mange giver også gode resultater, når du løber eller cykler. De kan dog nogle gange give unøjagtige aflæsninger, når du laver øvelser, der bruger begge arme (f.eks. en elliptisk maskine med to arme).
• Smarte ringe: Disse er nye, så du vil ikke se mange på markedet endnu. Aktuel forskning tyder dog på, at de er meget præcise, når du bare står stille. Der er behov for mere forskning for at se, hvor præcise de er under træning og andre aktiviteter.
• Pulsoximetre: Disse er medicinske apparater, der bæres på fingeren eller klipses fast på fingeren. De hjælper læger med at udføre visse tests. Ikke-medicinske pulsoximetre, der kan købes i håndkøb, er dog ikke egnede til brug under træning.
• Smartphones: Apps, der måler ved at placere din finger på telefonens kameralinse, kan være en smule mere præcise end apps, der scanner dit ansigt. Men da telefonen og kameraet ikke er designet til dette formål, er der større risiko for fejl.

Vigtigt: Uanset hvilken enhed du bruger, er det bedst at konsultere en læge, hvis du er i tvivl om resultaterne.

Hvordan bruger man dette udstyr korrekt?

Måden du bruger den på kan variere afhængigt af den type enhed, du bruger. Nogle er armbånd. Andre er fingerringe. Brystremme har sensorer på selve remmen. Nogle ældre modeller opretter forbindelse til en separat skærm, enten med et kabel eller trådløst. Skærmen kan klipses fast på dit tøj eller bæres i lommen. Mange nyere modeller opretter forbindelse direkte til din telefon eller anden gadget trådløst.

Det bedste du kan gøre er at læse den instruktionsmanual, der følger med din enhed, for at få mest muligt ud af den og opnå de mest præcise resultater. Mange af disse enheder har websteder og brugerfora. Dette er et godt sted at stille spørgsmål og dele information om, hvordan andre bruger dem.

Er der nogen risici ved at bruge disse?

Faktisk er der ingen større risiko ved at bruge disse pulsmålere. Det største problem, der kan opstå i de fleste tilfælde, er, at du muligvis har en allergi over for det materiale, remmen er lavet af, eller over for en del af apparatet.

Det er dog vigtigt at huske, at selvom disse apparater er sikre at bruge, kan de aldrig erstatte medicinsk godkendte apparater. Hvis du har en helbredstilstand, som du skal overvåge, er de sikreste og mest præcise apparater dem, der er godkendt af en relevant myndighed (f.eks. FDA i USA eller NMRA i Sri Lanka). Denne godkendelse betyder, at apparaterne opfylder meget strenge kvalitets- og nøjagtighedsstandarder og er egnede til medicinsk brug.

Hvilke resultater får vi? Hvad betyder de?

Afhængigt af den enhed, du bruger, kan betydningen af ​​resultaterne variere en smule.

• Elektrokardiogrammer: Det er dem, der rent faktisk måler din puls, fordi de direkte registrerer dit hjertes elektriske aktivitet.
• Apparater, der fungerer med lys: Disse apparater måler din puls , ikke din puls direkte.

Men uanset om du måler din puls, prøver resultaterne at fortælle dig det samme: hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet. Afhængigt af enheden kan den også måle andre ting, såsom pulsvariabilitet (HRV). Nogle af dem fungerer sammen med apps, så du kan tilpasse dataene, så de passer til dine behov.

Hvor lang tid tager det at få resultaterne?

Disse enheder måler din puls, mens du har dem på. Så det er meget nemt at se resultaterne, uanset om du kigger på selve gadgetten eller appen på din telefon, der opretter forbindelse til den.

Hvornår skal jeg ringe til min læge?

Din puls er usædvanlig hurtig eller langsom.Hvis du bemærker noget, bør du helt sikkert fortælle det til din læge. For voksne betyder det:

• Hvis hjertefrekvensen er mindre end 60 slag i minuttet (dette kaldes bradykardi).
• Hvis din puls er mere end 100 slag i minuttet, når du bare står stille (dette kaldes takykardi).

Hvis du også har symptomer på uregelmæssig hjerterytme (arytmi), især hvis du føler, at dit hjerte slår meget hurtigt (palpitationer) , det vil sige, at du bare mærker dit hjerte slå, hvilket normalt er en ubehagelig fornemmelse. Du kan føle, at dit hjerte slår hurtigt i brystet, som om det ruller rundt i brystet, eller som om det springer et slag over. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du sørge for at fortælle det til en læge.

Hvornår skal jeg tage på hospitalet?

Hvis du har symptomer på et hjerteanfald eller anden alvorlig hjertesygdom, skal du straks tage på hospitalet. Disse symptomer omfatter de tidligere nævnte arytmisymptomer, et bankende hjerte og følgende:

• Brystsmerter (angina): En smerte, der føles som en stramning eller sammentrækning i brystet.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø): Vejrtrækningsbesvær, følelse af at være ved at kvæles.
• Svimmelhed eller svimmelhed (vertigo, dizziness): En følelse af at snurre rundt, en følelse af at besvime.
• Besvimelse eller bevidsthedstab (synkope): Pludseligt bevidsthedstab.

Hvis du ser et tegn som dette, så spild ikke tiden og tag straks på hospitalet.

Endelig ting at huske

Pulsmålere er et fantastisk og brugervenligt værktøj, der hjælper dig med at holde styr på dit hjertes aktivitet. Afhængigt af den enhed, du vælger, kan du få en række forskellige oplysninger og data. Disse data kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred, oprette og administrere en træningsplan og meget mere.

Disse pulsmålere kan dog aldrig erstatte regelmæssige lægeundersøgelser. Det er vigtigt at følge lægens råd, især hvis du tror, ​​du har et problem, eller hvis du allerede har en hjertesygdom.

Du kan tale med din læge og få råd om, hvordan du bruger disse apparater til din fordel, og hvordan du passer på dit helbred intelligent i stedet for bare at arbejde hårdt.

Puls , pulsmåler, smartur, fitnesstracker, puls, hjertesundhed, motion