Diabetes og koffein: Hvad sker der egentlig med dit sukkerniveau?

En kop kaffe til at vække dig om morgenen ... En almindelig te til at slappe af om aftenen ... Er det ikke en uundværlig vane for mange mennesker i vores land? Disse drikke giver os en god start på dagen. Men hvis du er en person med type 2-diabetes, har du nogensinde tænkt over, hvordan denne kop kaffe, du elsker at drikke, faktisk påvirker dit helbred? Måske gør denne vane det sværere at kontrollere dit blodsukkerniveau. Lad os tale mere dybdegående om dette.

Hvordan påvirker koffein dit blodsukkerniveau?

Nyere forskning viser, at kroppen hos personer med diabetes reagerer lidt anderledes på koffein end hos raske mennesker. Når en person med diabetes indtager koffein, kan deres blodsukker- og insulinniveauer stige.

Overvej dette: I et studie fik personer med type 2-diabetes en koffeinpille på 250 milligram til morgenmad og frokost. Det er omtrent den mængde koffein, der er i cirka to kopper kaffe. Kender du resultaterne? Deres blodsukkerniveau var cirka 8 % højere på koffeinfri dage end på koffeinfri dage. De oplevede også en hurtigere stigning i blodsukkerniveauet efter hvert måltid.

Dette skyldes, at koffein påvirker den måde, vores kroppe reagerer på insulin. Insulin er et hormon i vores kroppe. Det er som en nøgle, der åbner dørene til vores celler. Det er nøglen, der tillader sukker (glukose) i blodet at trænge ind i cellerne og blive omdannet til energi.

Koffein kan reducere din insulinfølsomhed . Det betyder, at dine celler ikke reagerer så godt på insulin, som de plejede. Det betyder, at din krop ikke absorberer sukker fra dit blod lige så hurtigt efter at have spist. For at kompensere begynder din krop at producere mere insulin.

Hvis du har type 2-diabetes, bruger din krop allerede ikke insulin korrekt. Så dit blodsukkerniveau stiger højere end normalt efter et måltid. Koffein gør det sværere for disse høje blodsukkerniveauer at vende tilbage til et sundt niveau. Hvis dette fortsætter, kan dit blodsukkerniveau forblive højt, hvilket øger din risiko for langsigtede komplikationer af diabetes, såsom nerveskader eller hjertesygdomme.

Hvad forårsager denne effekt af koffein?

Forskere er stadig ved at finde ud af præcis hvorfor dette er tilfældet, men der er indtil videre identificeret et par hovedårsager:

• Forøgelse af stresshormoner:Koffein øger niveauet af stresshormoner som adrenalin (også kendt som adrenalin) i vores kroppe. Disse hormoner kan forhindre celler i at absorbere sukker. De kan også reducere kroppens produktion af insulin.
• Blokering af adenosin: Vores krop har et kemisk stof kaldet "(adenosin). Dette spiller en vigtig rolle i at kontrollere, hvor meget insulin kroppen producerer, og hvordan cellerne reagerer på det. Koffein forstyrrer virkningen af ​​"(adenosin)."
• Søvnforstyrrelser: Vi kender alle dette. For meget koffein kan gøre det svært at sove om natten. Mangel på søvn er en anden årsag til nedsat insulinfølsomhed.

Hvor meget koffein er "for meget"?

Det siges, at omkring 200 milligram koffein er nok til at påvirke dit blodsukkerniveau. Denne mængde kan variere afhængigt af den drik, du drikker.

Men husk, at dette ikke påvirker alle ens. Denne reaktion kan variere afhængigt af din alder, vægt og hvor meget koffein du normalt indtager. Nogle eksperter siger, at en person, der drikker kaffe dagligt, med tiden vil vænne sig til mængden af ​​koffein. Men anden forskning tyder på, at selvom du drikker kaffe hver dag, kan dit blodsukkerniveau stadig stige hver gang du drikker det.

Så hvordan ved jeg, om dette påvirker mig?

Den bedste og sikreste måde at gøre dette på er at tale med din læge . Baseret på hans råd kan du lave en lille test.

1. Drik din morgenkaffe/te som sædvanlig, og tjek og registrer dit blodsukkerniveau med jævne mellemrum i et par timer.

2. Stop helt med at drikke kaffe/te om morgenen de næste par dage, og fortsæt med at kontrollere og registrere dit blodsukkerniveau.

Ved at sammenligne disse to resultater kan du selv forstå, om koffein påvirker din krop eller ej. Men sørg for at konsultere din læge, før du gør dette.

Så hvad med kaffens andre egenskaber?

Der er en anden side af denne historie. Nogle undersøgelser tyder på, at det at drikke kaffe kan reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes i fremtiden. De tilskriver dette, at kaffe er rig på antioxidanter . Antioxidanter er forbindelser, der reducerer inflammation, en proces, der beskadiger celler i vores kroppe og fører til sygdom.

Men hvis du allerede har diabetes , skal du overveje koffeinens virkning på dit blodsukkerniveau snarere end denne fordel. Koffeinen i en kop kaffe kan påvirke din blodsukkerkontrol.

Så hvis du oplever, at dit blodsukkerniveau altid stiger efter din morgenkaffe, kan det være en god mulighed at skifte til koffeinfri kaffe . Koffeinfri kaffe indeholder meget lidt koffein, så det har ikke så stor en indflydelse på dit blodsukkerniveau.