Der er tidspunkter, hvor du føler et stort pres, hvad enten det er fordi du har en eksamen lige om hjørnet, eller fordi du har fået tildelt en stor opgave på kontoret, eller fordi du har haft et problem derhjemme? Dit bryst hamrer, du sveder, og du føler en mærkelig følelse af angst. I sådanne situationer siger vi: "Jeg er stresset." Men har du nogensinde spekuleret på, hvad der egentlig sker inde i vores kroppe, når denne 'stress' rammer? Bag alt dette ligger et meget fantastisk, automatisk kontrolsystem i vores krop. I dag skal vi tale om det.
Kort sagt, hvad er HPA-aksen?
HPA-aksen er et meget vigtigt kommunikationsnetværk i vores krop. For at være præcis er det en forbindelse mellem tre hovedorganer i vores krop. Det er det primære system, der håndterer stress i vores krop. Tænk på det som et nødberedskabsteam i vores krop. Der er tre ledere i dette team. De sender beskeder til hinanden og arbejder i koordinering. Vi kalder dette system HPA-aksen.
I medicinske termer er HPA-aksen et neuroendokrin system. Det vil sige, at det er et system, der frigiver kemiske budbringere kaldet hormoner i blodbanen som reaktion på signaler fra vores nervesystem. Disse hormoner fortæller vores kroppe, hvordan de skal håndtere stress.
Hvem er de tre ledere af denne gruppe?
Som vi sagde tidligere, er der tre hovedorganer i dette system. Disse tre er dem, der styrer hele processen. Lad os se, hvem disse tre er, og hvad deres opgaver er.
| Organ | Placering og beskrivelse | Det du gør er simpelt. |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Dette er placeret dybt i vores hjerne. Det hjælper med at balancere mange ting i vores krop, såsom temperatur, sult og humør. | Dette er det primære kontrolrum . Dette er den første person, der træffer beslutninger, når der opstår en nødsituation. |
| Hypofysen | En lille, knoglelignende kirtel placeret under hypothalamus. Selvom den er lille, styrer den mange af de andre kirtler i kroppen. | Dette er lederen . Det er ham, der giver ordrer fra hovedkontrolrummet til de andre. |
| Binyrerne | To små trekantede kirtler, der ligner to hatte over vores nyrer. | Det er denne enhed, der opererer . Det er her, stresshormoner produceres og frigives til blodet efter ordre fra lederen. |
Hvordan fungerer disse tre sammen?
Opstillingen af disse tre er meget pæn. Det er som en kædereaktion. Lad os forstå det med et eksempel.
Forestil dig, at du går ned ad gaden, og pludselig springer en hund op på dig. Du er bange. Inden for disse få sekunder sker der disse ting inde i din krop:
1. Første trin: Din hjerne fortolker det, dine øjne ser, som "Dette er fare!" Der sendes øjeblikkeligt en besked til hypothalamus (hovedkontrolrummet) via det autonome nervesystem. Hypothalamus frigiver straks en kemisk besked kaldet 'CRH' (kortikotropinfrigivende hormon).
2. Trin 2: Denne `CRH`-besked går direkte til hypofysen (manageren) . Når hypofysen modtager denne besked, frigiver den et andet hormon kaldet `ACTH` (adrenokortikotropt hormon) i blodet. Dette er som en kommando om at "Gå!"
3. Trin 3: Hormonet `ACTH`, som bevæger sig gennem blodet, når binyrerne (den virkende enhed) . Når binyrerne modtager denne kommando, producerer de en stor mængde af vores primære stresshormon, kortisol, og frigiver det til blodet.
Kortisol er ikke bare et dårligt hormon. I en nødsituation øger dette hormon kroppens sukkerniveau, hæver vores blodtryk og undertrykker midlertidigt nogle af vores immunsystems funktioner. Alt dette gøres for at give os den energi, vi har brug for til at komme igennem nødsituationen (for at undslippe hunden). Dette kaldes "Kamp-eller-Flygt"-responsen.
Men dette system burde ikke være tændt hele tiden. Når hunden er væk, det vil sige efter at faren er overstået, burde dette system stoppe. Og det sker på en meget mærkelig måde. Når kortisolniveauet i blodet stiger, sender det et signal tilbage til hjernen (hypothalamus og hypofysen), der siger: "Okay, nu er problemet løst, stop med at sende de 'CRH'- og 'ACTH'-beskeder." Det er det, vi kalder en negativ feedback-loop . Det er som at slukke for en kontakt, når arbejdet er færdigt.
Er det muligt, at dette system ikke fungerer korrekt?
Ja, det kan det helt sikkert. Der er to primære måder, hvorpå dette delikat afbalancerede system kan forstyrres. Den ene er ved overaktivitet, og den anden er ved underaktivitet.
HPA-akse dysfunktion
Forestil dig, du er stresset hele tiden. Det er som hunde, der hopper hele tiden. Problemer på kontoret, problemer derhjemme, pengeproblemer... Når du har denne form for langvarig, kronisk stress, får systemet ingen hvile. Det er konstant tændt. Så er kortisolniveauet konstant højt . Dette er meget skadeligt for vores krop.
| Berørt system | Mulige problemer |
|---|---|
| Immunsystemet | Svækket immunforsvar, hyppige sygdomme, øget inflammation i kroppen og øget risiko for autoimmune sygdomme . |
| Mental sundhed | Risiko for at udvikle psykiske lidelser såsom depression, angstlidelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . |
| Metabolisme | Øget risiko for diabetes, fedme og visse typer kræft. |
| Hjerte og blodkar | Højt blodtryk og risiko for skader på blodkarrene. |
Derudover mener forskere, at langvarig HPA-akse-dysfunktion kan bidrage til hukommelsessvækkelse og neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom .
HPA-akseundertrykkelse
Dette er den anden side. Det vil sige, at systemet ikke fungerer korrekt, selv når det skal reagere på stress. Hovedårsagen til dette er visse typer medicin, der tages udefra.
Denne tilstand kan forekomme, især ved længere tids indtagelse af kortikosteroider (f.eks. Prednisolon), som anvendes mod tilstande som astma, KOL, gigt, kræft og efter organtransplantationer.
Det, der sker, er ganske enkelt dette: Når vi giver os selv disse lægemidler udvortes, tænker vores kroppe: "Åh, vi behøver ikke længere at producere kortisol, vi kan få det udefra." Så bliver vores binyrer (fabrikker) lidt dovne og reducerer produktionen af kortisol.
Det, der gør dette farligt, er, at hvis en pludselig, større stressfaktor (såsom en ulykke eller en større infektion) opstår, vil kroppen ikke være i stand til at producere den mængde kortisol, der er nødvendig for at håndtere den. Dette er en nødsituation, der endda kan være livstruende. Vi kalder dette en binyrebarkkrise .
Derfor siger en læge, at man ikke pludselig skal stoppe med at tage steroidmedicin. Man bør gøre det i henhold til lægens anvisninger og gradvist reducere dosis.
Så hvordan beskytter vi dette værdifulde system?
Forskning i HPA-aksen er stadig i gang, men den bedste måde at håndtere stress på er at håndtere den ordentligt . Vi kan ikke fjerne stress fuldstændigt fra vores liv. Men vi kan kontrollere det, så det ikke kommer ud af vores kontrol. Her er nogle enkle ting, du kan gøre for at hjælpe:
- Gør ting, der beroliger sindet: Øv dig i ting som meditation, yoga og dybe vejrtrækningsøvelser dagligt.
- Pas godt på din krop: Spis nærende mad, motionér dagligt og få nok søvn. Disse tre er meget vigtige.
- Tænk positivt: Tænk på de gode ting i livet. Accepter, at du ikke kan kontrollere alt. At bekymre sig om ting, du ikke kan ændre, vil kun øge din stress.
- Væn dig til at sige "nej": Tag ikke nye ansvarsområder på dig, når du er overvældet.
- Vedligehold sociale forbindelser:Det er en stor lettelse at tale om det, der ligger dig på sinde, med en ven eller et familiemedlem, som står dig nær og forstår dig.
Hvis du stadig har problemer med at håndtere din stress efter at have gjort disse ting, så skam dig ikke over det eller lid alene. Tal med din læge om det. Han eller hun vil kunne give dig den vejledning, du har brug for til at overvinde denne situation.
Besked til hjemmet
- HPA-aksen er et naturligt og essentielt system, der reagerer på stress i vores krop.
- Langvarig (kronisk) stress kan få dette system til at blive overaktivt, hvilket kan føre til en række helbredsproblemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk og psykisk sygdom.
- Nogle kortikosteroider kan undertrykke HPA-aksen. Du bør aldrig starte eller stoppe med at tage sådan medicin uden lægelig rådgivning.
- Håndtering af daglig stress er den bedste måde at holde dette værdifulde system sundt.
- Hvis du har svært ved at håndtere stress, skal du straks kontakte din læge for at få råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar