Tynger dine følelser dit hjerte? Sammenhængen mellem mental sundhed og hjertesygdomme

Når vi taler om hjertesundhed , tænker vi oftest på ting som kolesterol, forhøjet blodtryk, motion og kost, ikke? Men har du nogensinde tænkt over, hvor meget de følelser, du oplever hver dag, såsom vrede, tristhed og ensomhed, påvirker dit hjerte? Faktisk er det meget vigtigt for hjertet at holde vores sind lige så sundt som vores kroppe.

Hvorfor er bevidsthed så vigtig?

Kort sagt er der en meget stærk forbindelse mellem vores følelser og vores hjerter. Undersøgelser har gentagne gange vist, at mennesker, der oplever følelser af ensomhed, depression og social isolation, har flere gange større sandsynlighed for at dø for tidligt, ikke kun af hjertesygdomme, men også af andre sygdomme, end dem, der har gode relationer, kærlighed og enhed med andre.

Tænk over det, mange mennesker i dag har ikke den store, udvidede familie, vi plejede at have, naboer, der bor sammen i generationer, stabile job og et tempel eller en kirke, vi går til hver uge. Selvom vi ikke tænker så meget over disse ting, har disse sociale relationer en langt større indflydelse på vores liv, end vi tror.

Mange mennesker tænker på at tilbringe tid med venner og familie som noget, der skal gøres efter alle de 'vigtige ting' (som at spise og motionere), som en luksus. Men sandheden er, at det er de ting, der virkelig betyder noget . Vi er følelsesmæssige væsener, der ønsker at være sammen. Hvis vi forsømmer disse ting, vil det kun skade os.

Derfor er det første skridt til at komme sig at erkende, at du er alene og lider af depression, og at være bevidst om, hvordan du skal håndtere det. Hvis du kan tale om dette med din læge, kan du begynde at træffe andre beslutninger i dit liv.

Forholdet mellem depression og hjertet

Læger anerkender nu, at depression er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. Især er depression mere tilbøjelig til at have dårlige resultater (såsom tidlig død eller et nyt hjerteanfald), hvis man allerede har haft et hjerteanfald og har gennemgået en operation for at reparere blokerede blodkar.

Tilsvarende bidrager social isolation og lavt niveau af social støtte også til en stigning i hjertesygdomskomplikationer.

Vær ikke bange for at tale om dine følelser.

Mange mennesker i vores samfund er villige til at tale om deres kolesteroltal, men de er tilbageholdende med at tale om deres mentale helbred. Der er stadig en vis stigma og skam omkring depression i vores samfund. Når patienter ikke taler om det, bliver det endnu sværere at diagnosticere og behandle det.

En person, der har haft et hjerteanfald, kan sige: "Jeg havde et hjerteanfald, så det er normalt at være ked af det." Men i mange tilfælde kan disse symptomer på depression ved nærmere undersøgelse have været til stede allerede før hjerteanfaldet.

Den tristhed, der kommer efter et hjerteanfald, forsvinder normalt inden for et par uger. Men hvis symptomerne fortsætter, kan det være en separat, uafhængig depression, der skal behandles. Vi skal bestemt være bekymrede over disse langsigtede følelser, fordi de kan have en stor indvirkning på vores hjerte-kar-system.

Hvorfor rammer denne tilstand kvinder mere?

Når det kommer til depression, er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at lide af det som mænd. En af grundene til dette er, at mange kvinder har en tendens til at opsluge deres følelser af vrede og frustration i stedet for at udtrykke dem udadtil. Dette forværres af vores kulturs overbevisning om, at "kvinder skal være tålmodige". Men at holde alt opslugt indefra kan faktisk øge stressrelaterede reaktioner i kroppen.

En nylig undersøgelse har vist, at pludselig følelsesmæssig stress (for eksempel dødsfald af en elsket, en ulykke) kan forårsage, at hjertemusklen pludselig bliver alvorligt svag. Selvom dette kan ligne et hjerteanfald, er det ikke tilfældet. Denne tilstand kaldes "knust hjertesyndrom" eller Takotsubo-kardiomyopati . Denne tilstand er især almindelig hos kvinder.

Mange kvinder i vores land sætter deres helbred og familie nederst på listen og tænker på deres børn. De har ikke engang tid til at motionere eller tage sig lidt tid til sig selv. Derfor er det så vigtigt for kvinder at finde et støttenetværk og få kontakt med dem.

Hvordan kan du hjælpe lægen med at balancere sine følelser?

Når en læge spørger dig om din sygdom, er det også meget vigtigt at spørge om dine følelser og din mentale tilstand. For når du skal hjælpe dig med at foretage ændringer i dit liv for at forbedre dit helbred, skal du forstå, at der er barrierer ud over, om du har råd til medicinen eller kan gå i fitnesscenteret.

Det er vigtigt at forstå dine patienters frygt og angst. Nogle gange kan en læge få en idé blot ved at observere dig. For eksempel kan den måde, du sidder i din stol på, den måde, du ser på dig selv, eller din vægtøgning give dig fingerpeg om din depression.

En læge kan:

• Henvis patienter med svær stress til en adfærdspsykolog for at få hjælp til at ændre deres reaktioner på bestemte ting.
• Henvis til psykologisk rådgivning .
• Om nødvendigt, ordiner antidepressiva.

I sidste ende, når du hjælper, tilgiver og elsker en anden, heler du faktisk din egen ensomhed. Så at være ulykkelig kan faktisk være det mest egoistiske, du kan gøre.