Bliver du også ked af det, når nytår nærmer sig? (Nytårsblues) - Lad os tale om det!

Når det nye år nærmer sig, tænker du så ting som: "Jeg kunne ikke tjene så mange penge, som jeg ønskede...", "Jeg prøvede at tabe mig denne gang, men jeg kunne ikke...", "Jeg fik ikke den forfremmelse, jeg ønskede mig. Jeg prøvede at få et nyt job, men det lykkedes heller ikke...", "Jeg kan aldrig blive bedre..." Bebrejder du dig selv for at tænke den slags? Faktisk, mens nogle mennesker ser frem til at holde fester og lave nytårsforsætter, når året nærmer sig sin afslutning, ser andre tilbage på året, der er gået, og fortryder de ting, de ikke kunne opnå. Dette er meget almindeligt.

Hvis du allerede har en vis grad af depression, især på denne tid af året, kan det at tænke på det forgangne ​​år på denne måde forværre din situation. Så lad os i dag tale om, hvorfor vi er så selvkritiske, når det nye år nærmer sig, og hvordan vi også overvinder 'nytårsbluesen' denne gang.

Hvorfor dømmer vi os selv sådan ved årets udgang?

Kort sagt er det normalt at se tilbage på det forgangne ​​år og reflektere over, hvad vi har gjort. Ifølge psykologieksperter er det ikke underligt, at vi gør det i disse dage. Tænk bare, uanset om du tænder for tv'et, radioen eller går online, er der programmer som 'Årets tilbageblik' eller "Årets begivenheder" overalt. Så når medierne gentagne gange minder os om, hvad der skete i løbet af året, ser vi også ubevidst tilbage på det år, der er gået i vores liv.

Så begynder snakken om "nytårsforsætter". Når vi taler om nye forsætter, tænker vi uundgåeligt på vores mangler. Når vi tænker på ting som "Jeg vil tabe mig", "Jeg vil blive mindre vred", "Jeg vil arbejde hårdere", fokuserer vi på vores svagheder.

Ud over alt dette har din juletid (som f.eks. 1. april eller jul) måske ikke været så behagelig, som du havde håbet. Nogle mennesker bebrejder også sig selv for det. Hvis du allerede er stresset eller deprimeret, er du mere tilbøjelig til at fokusere på dine mangler og tro, at du er en fiasko i tider som disse, snarere end at se på dine succeser.

Forbindelsen mellem vanen med at 'gruble' og denne tristhed

Hvis du bliver mere og mere deprimeret af konstant at tænke på det seneste år og føle dig trist over det, kan du også have en mental vane kaldet 'grublen' .

Kort sagt er grubleri handlingen med gentagne gange at tænke på det samme problem eller den samme begivenhed, bekymre sig om det og sidde fast i en tankespiral uden at finde en løsning. Det er som en ko, der grubler og tænker det samme igen og igen. Forskning har vist, at denne vane er mere almindelig blandt kvinder end mænd.

Forskning på personer med vanen med at 'gruble' har fundet ting som:

• Disse mennesker bruger ofte negative metoder , når de står over for problemer. De bebrejder også unødvendigt sig selv og tænker pessimistisk om fremtiden.
• Grubleri og depression går hånd i hånd.
• Det er vigtigt at erkende, hvor du skal stoppe denne tankecyklus. Alle tænker det samme i et vist omfang. Men hvis du indser, at det at tænke på denne måde ikke løser noget, og det gør dig endnu mere trist, men du ikke kan stoppe det, så er det dér, problemet ligger.
• Depression kan forværre denne 'grublen'-situation. Hvis du bliver fanget i denne tankespiral, når du allerede føler dig trist, vil du kun huske de værste aspekter af et problem.

Hvordan bryder jeg fri fra denne onde cirkel af triste tanker?

Hvis du sidder fast i disse tanker ved årets udgang, er her nogle tips fra eksperter, der kan hjælpe dig ud af den situation.

Hvis du, på trods af at have fulgt disse tips, stadig har problemer med at kontrollere disse triste følelser, så lad være med at lide alene og bekymre dig om det. Det er meget vigtigt at gå til din læge og tale om det. Han eller hun kan forstå din situation og om nødvendigt henvise dig til en psykiater eller rådgiver. Husk, ligesom vi går til lægen, når vi er fysisk syge, er det aldrig forkert at søge professionel hjælp, når vi føler os nedtrykte.