Bliver din lille bange om natten på grund af mareridt? Lad os tale om det!

Har dit barn nogle gange en mareridt drøm om natten, vågner pludselig op, græder og leder efter dig? Som mor eller far må man være meget ked af det og bange, når det sker, ikke? Det er helt normalt for små børn at have mareridt, især når de er børnehavebørn. Men vi kan ikke bare sidde der og lade det være. Selv hvis vi ikke helt kan stoppe disse mareridt, kan vi hjælpe vores børn med at sove bedre . Så selvom de mareridt sniger sig ind på dem, vil lidt trøst fra dig hjælpe dem med at slippe af med deres frygt og falde i søvn igen.

Hvornår opstår mareridt?

Okay, lad os først se på, hvad disse mareridt præcist er, og hvornår de opstår. Mareridt, ligesom andre drømme, opstår under søvn, når vores hjerner er meget aktive . Vi kalder denne søvnfase for "REM-fasen". "REM" står for "Rapid Eye Movement". Det betyder, at selvom vores øjne er lukkede, bevæger vores øjenlåg sig hurtigt frem og tilbage. Er det ikke fantastisk? For det meste opstår disse mareridt i anden halvdel af nattens søvn . For det er da "REM-fasen" opstår, hvilket er, når drømmeperioderne er lidt længere. Når et barn vågner op fra et mareridt, er billederne i drømmen så levende, at de kan føle, at de virkelig er sket. Så det er meget normalt, at de er bange, ængstelige og leder efter deres forældre på det tidspunkt. Omkring førskolealderen, hvilket er omkring tre eller fire år, begynder små børn at forstå, at et mareridt bare er en drøm, at det ikke rigtig er noget andet, og at det ikke vil genere dem. Men selv det at vide det gør dem ikke mindre bange. Nogle gange bliver selv ældre børn virkelig bange, når de har et mareridt.

Hvad forårsager disse mareridt?

Faktisk ved ingen præcis, hvad der forårsager mareridt. Drømme – og især mareridt – kan være en måde for børn at bearbejde deres tanker, følelser, bekymringer og angst. Nogle mareridt kan opstå, når et barn er stresset eller står over for en større forandring i sit liv. For eksempel kan det at flytte til et nyt hjem, starte i en ny skole, få en ny baby i familien eller bare en lille smule stress derhjemme udløse foruroligende drømme. For eksempel kan nogle børn have en uhyggelig drøm natten efter deres første skoledag. Det kan være fordi, det er en ny og måske skræmmende oplevelse for dem. Nogle gange kan det også være en del af et barns reaktion på en traumatisk begivenhed, såsom en naturkatastrofe, en ulykke eller en skade.Mareridt kan forekomme. Nogle børn, især dem med en livlig fantasi, har større sandsynlighed for at have mareridt, hvis de læser uhyggelige bøger, ser uhyggelige film eller ser uhyggelige tv-serier inden sengetid. Nogle gange kan et mareridt indeholde genkendelige dele af dagens begivenheder og oplevelser, men det kan være en smule ændret på en skræmmende måde. Barnet husker måske ikke alle detaljerne i drømmen, men de kan normalt huske nogle af billederne, personerne, situationerne og de uhyggelige dele af drømmen.

Hvordan kan vi som forældre hjælpe vores børn med at få gode drømme?

Selvom forældre ikke helt kan stoppe mareridt, kan de hjælpe deres børn med at få en god og rolig nats søvn . Det er det, der baner vejen for gode, glade drømme. Så for at hjælpe dem med at slappe af ved sengetid, kan du overveje disse ting:

• Hold et regelmæssigt sengetidspunkt og opvågningstidspunkt: Det er meget vigtigt at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag. Dette hjælper barnets indre ur med at fungere korrekt.
• Etabler en rutine ved sengetid: Dette vil hjælpe dit barn med gradvist at falde til ro, føle sig tryg og afslappet. Dette kan omfatte ting som et bad, et varmt kram fra dig, at læse en bog eller bare at tale om de gode ting, der er sket i løbet af dagen. Forestil dig, at du taler med dit barn om noget sjovt, de har gjort den dag, og det gør dem glade.
• Gør sengen til et behageligt og roligt sted: Sengen skal være et sted, hvor dit barn kan slappe af og sove. Det kan også være nyttigt at have et yndlingslegetøj, et tøjdyr, en natlampe eller, som nogle kalder det, en 'drømmefanger' ved sengen.
• Undgå uhyggelige film, tv-serier og historier inden sengetid: Det er bedst at holde sig væk fra dem, især hvis du har haft et mareridt om noget lignende dagen før.
• Undgå skærmtid: Ting som at spille computerspil eller tjekke sociale medier tæt på sengetid kan unødigt stimulere hjernen og forstyrre søvnen.
• Undgå koffein: Kaffe, te, chokolade og nogle sodavand indeholder koffein. Disse kan forstyrre søvnen.
• Få dit barn til at forstå, at mareridt ikke er virkelige, de er bare drømme, og at de ikke vil genere dem: dette er en fantastisk måde at reducere deres frygt på.

Husk, at god søvn for et barn er meget vigtig for både dets fysiske og mentale sundhed.

Hvordan hjælper man et barn efter et mareridt?

Okay, lad os nu se, hvordan vi kan hjælpe et barn, når det vågner op fra et mareridt.

• Forsikre barnet om, at du er der:Din rolige tilstedeværelse kan hjælpe et barn, der er vågnet bange, med at føle sig trygt og sikkert. At vide, at du vil være der, forstærker barnets følelse af tryghed. Din stemme, din berøring er så dyrebar på det tidspunkt.
• Sæt navn på det, der skete: Fortæl dit barn, at det var en mareridt, og at det er slut nu. Du kan sige: "Du havde en mareridt, søn/datter, men nu er du vågen, og alt er fint." Berolig dit barn med, at de uhyggelige ting i mareridtet ikke skete i virkeligheden.
• Giv tryghed: Lad dit barn vide, at du forstår, at de er bange, og at det er normalt. Mind dit barn om, at alle drømmer, og at drømme nogle gange kan være skræmmende, foruroligende og virke meget virkelige, så det er normalt at være bange. Trøst dem med ord som : "Mor/far er her, vær ikke bange."
• Brug din 'magi': Førskolebørn og børnehavebørn med en god fantasi kan udrette fantastiske ting med den 'magiske' kraft af din kærlighed og omsorg. Måske kan du bruge en falsk 'monsterspray' til at skræmme de falske monstre væk i rummet. Kig i skabet, under sengen, og berolig dit barn: "Se, der er ingen der, alt er fint."
• Stemningsbelysning: En lille natlampe eller en lampe i gangen kan hjælpe børn med at føle sig trygge, når de gør sig klar til at sove igen i et mørkt rum. Selv en lille lommelygte ved sengen kan være et godt trick til at afværge mareridt.
• Hjælp dit barn med at falde i søvn igen: At give dem noget beroligende kan nogle gange hjælpe dem med at ændre deres humør. For at hjælpe dem med at falde i søvn igen kan du give dem et yndlingsbamsedyr, et tæppe, en pude, en natlampe eller en god nats søvn. Eller spille en stille sang. Du kan også tale lidt om de søde, glade drømme, de gerne vil have. Måske kan du kysse deres hånd og bede dem om at holde den, mens du langsomt forlader rummet. Små ting som det kan give dem en masse trøst.
• Vær en god lytter: Du behøver ikke at tale længe om mareridtet om morgenen – sørg blot for, at dit barn føler sig rolig, tryg og klar til at sove igen. Men om morgenen vil dit barn måske fortælle dig alt om den uhyggelige drøm, de havde natten før. At tale om det – måske tegne et billede af drømmen eller skrive om den – kan hjælpe med at reducere styrken af ​​de skræmmende billeder i sollyset. Dit barn vil måske også forestille sig en ny (lykkeligere) slutning på den uhyggelige drøm.

For de fleste børn er mareridt kun lejlighedsvise og ikke en grund til bekymring, blot et spørgsmål om trøst og beroligelse fra deres forældre. Men hvis dit barn har mareridt mere end én gang om ugen,Hvis det konsekvent forhindrer dit barn i at få nok søvn, eller hvis det er ledsaget af andre følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer, skal du sørge for at tale med en læge.

Besked til hjemmet

Så, mødre og fædre, I har set, hvad mareridt er, hvad der forårsager dem, og hvordan vi kan hjælpe vores små.

Det vigtigste er at lade dit barn vide, at du er der, når de bliver bange af en mareridt. Din kærlighed, hengivenhed og varme er den bedste medicin for dem.

• Skab et miljø for en afslappende søvn. Gå i seng på et fast tidspunkt, og etablér afslappende vaner inden sengetid.
• Når barnet er bange, så trøst det og få det til at forstå, at det bare var en drøm.
• Tal om det om morgenen, tegn måske billeder, det kan måske hjælpe med at mindske frygten.
• Hvis du ofte har mareridt eller andre problemer, skal du ikke tøve med at søge lægehjælp.

---

Mareridt, Børns søvn, REM-søvn, Forældrerådgivning, Mental sundhed, Drømme, Frygt