Hvad er psykoterapi? Skal vi tale om det i korte træk?

Nogle gange, når der opstår problemer i vores liv, føler vi en stor byrde på vores hjerter, ikke sandt? Nogle ting synes svære at løse på egen hånd. Der er tidspunkter, hvor vi føler, at vi ikke engang kan fortælle det til en ven eller et familiemedlem. På sådanne tidspunkter taler vi om en måde at tale om, hvad der ligger os på sinde, at beslutte os og at få hjælp til at finde styrken til at møde problemer. Det er det, der kaldes psykoterapi inden for medicin.

Kort sagt, hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er, kort sagt, "samtaleterapi." Det indebærer at tale om dine problemer, følelser, tanker og adfærd med en autoriseret psykolog (såsom en psykolog eller psykiater), der er specialuddannet inden for dette område.

Det er ikke bare som at tale med en ven. Disse professionelle lytter ikke kun til dig, men de hjælper dig også med at forstå de grundlæggende årsager til dine problemer, identificere dine tanke- og adfærdsmønstre og give dig den vejledning og de strategier, du har brug for til at overvinde dem og leve et sundere liv.

Tænk over det på denne måde. Du har et problem,

• Problemer i forholdet: Der opstår ofte problemer med familiemedlemmer, ægtefæller eller folk på kontoret.
• Tab af en elsket: Den overvældende sorg, der følger med en elskets død, er uudholdelig.
• Livets forandringer: Det er svært at vænne sig til et nyt job eller et nyt sted.
• Stress: Jeg kan ikke klare presset fra arbejde og huslige pligter.
• Håndtering af en medicinsk tilstand: Det kan være svært at tilpasse sig et liv med en sygdom som diabetes eller kræft.

Ikke kun for disse ting, men også for diagnosticerede psykiske sygdomme, er psykoterapi en meget vigtig behandlingsmetode. Nogle gange udføres det i forbindelse med medicin, og nogle gange er denne behandling alene tilstrækkelig.

Betyder disse ord det samme? (Psykoterapi, rådgivning, terapi)

Ja, det er et problem, som mange mennesker har. I hverdagssamtaler bruger vi ord som "terapi" og "rådgivning". Alle tre ord betyder ofte det samme. Det vil sige, at tale med en psykolog for at løse problemer.

Men der er en lille forskel.

• Rådgivning: Dette er normalt kortvarigt. Det bruges oftest til at finde løsninger på et specifikt problem (f.eks. et ægteskabeligt problem, et problem på arbejdet).
• Psykoterapi:Dette er lidt dybere end det. Det kan ofte være langsigtet. Det ser efter de grundlæggende årsager til problemer og behandler psykiske lidelser.

Der er dog ikke noget galt i at bruge disse ord i flæng. Det vigtige er at søge hjælp, når du har brug for det.

Hvad er de vigtigste typer af psykoterapi?

Der findes mange forskellige metoder og tilgange til psykoterapi. Terapeuten vil vælge den metode, der bedst passer til din situation og dine behov. Nogle gange anvendes en kombination af metoder. Lad os se på nogle af hovedtyperne.

Andre nyttige behandlinger

Ud over disse hovedmetoder kan disse nogle gange også tilføjes:

• Dyreassisteret terapi: En metode til at bruge dyr, såsom hunde og heste, til at give trøst og fremme kommunikation.
• Kreativ kunstterapi: Hjælper dig med at udtrykke dine følelser gennem aktiviteter som tegning, dans, musik og digtning.
• Legeterapi: Dette er især for små børn. Børn har svært ved at udtrykke deres følelser med ord. Dette hjælper dem med at forstå og løse deres problemer og frygt gennem leg.

Hvem har brug for psykoterapi? Har du det også sådan?

Faktisk er psykoterapi ikke kun for mennesker med psykisk sygdom. Enhver, der kæmper med livets udfordringer, oplever høje niveauer af stress eller har svært ved at tilpasse sig livets forandringer, kan drage fordel af det.

Hvis du oplever disse ting i disse dage, kan psykoterapi måske hjælpe dig:

• Hvis du bruger det meste af dagen på at føle dig ulykkelig, trist eller håbløs.
• Hvis du ikke længere har interesse i at lave ting, du plejede at nyde (se fjernsyn, snakke med venner, have hobbyer).
• Hvis livets problemer er blevet en enorm byrde for dit sind, og du er så forvirret, at du ikke engang kan udføre dine daglige opgaver ordentligt.
• Hvis du ikke kan kontrollere dine følelser (vrede, tristhed), og bliver meget vred eller græder over selv de mindste ting.
• Hvis du konstant har foruroligende tanker, hvis du bliver ved med at tænke på de samme ting og føler dig ked af det.
• Hvis der har været en væsentlig ændring i dine spise- eller søvnmønstre (enten slet ikke spiser, eller spiser for meget. Enten slet ikke sover, eller føler dig søvnig hele tiden).
• Hvis nogle vaner (drikke, hasardspil) er blevet vanedannende i en sådan grad, at de har skadet dit liv.
• Hvis du ikke har tillid til dig selv, hvis du føler, at du ikke er værdig.
• Hvis du konstant har problemer i dine relationer med andre.
• Hvis du prøver at holde dig væk fra samfundet og være alene.

Hvordan finder man en god terapeut?

Dette er det vigtigste skridt. At finde en person, du kan stole på, en person, du kan tale åbent med, og en person, du kan stole på, er afgørende for, at din behandling bliver en succes.

1. Spørg din læge: Den bedste og nemmeste måde er at spørge din praktiserende læge om dette. Han eller hun vil kunne give dig oplysninger om en kvalificeret psykolog eller psykiater i dit område.

2. Spørg betroede personer: Du kan spørge en ven eller et familiemedlem, du har tillid til.

3. Sørg for kvalifikationer: Tjek om den person, du vælger, har statsgodkendte kvalifikationer og licenser inden for dette område.

4. Første møde: Når I mødes første gang, så tjek om terapeuten føler sig tryg ved at tale med dig, og om de lytter godt til dig. Hvis du ikke føler dig tryg, så tøv ikke med at møde en anden.

Hvordan foregår denne behandlingsproces?

Psykoterapi er et trygt og fortroligt miljø, hvor du kan tale om alt, hvad du har på hjerte, uden at blive fordømt.

• Tillid: Tilliden og forholdet mellem dig og din terapeut er meget vigtigt. Det kan tage lidt tid at opbygge den tillid.
• Aktiv deltagelse: Dette er ikke bare noget, terapeuten gør. Du skal også være en aktiv deltager. Du skal være ærlig omkring dine følelser og tanker.
• Fortrolighed: Dette er meget vigtigt. Det, du diskuterer med din terapeut, er strengt fortroligt . Deres professionelle etik kræver, at fortrolighed opretholdes.

Der er dog et par tilfælde, hvor denne fortrolighed krænkes, enten af ​​hensyn til din egen eller andres sikkerhed.

• Hvis du siger, at du planlægger at skade dig selv.
• Hvis du siger, at du planlægger at skade en anden.
• Hvis du afslører misbrug af børn, ældre eller personer med handicap.

De har et juridisk ansvar for at informere de relevante myndigheder i sådanne tilfælde.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Dette er meget vigtigt. Hvis du nogensinde har lyst til at skade dig selv eller har tanker om at tage dit liv , er det en nødsituation.