Har du også søvnmangel? Men er du i fuld form hele dagen? Måske er det det, der kaldes (Short Sleeper Syndrome)!

Et almindeligt problem for mange mennesker i disse dage er, at de ikke får nok søvn. Med arbejde, familie og stress har nogle mennesker ikke nok tid til at sove. Men vidste du, at der er nogle mennesker, der faktisk har brug for mindre søvn end andre? De kan vågne op og føle sig friske og energiske efter at have sovet i seks timer eller mindre. Det er det, vi kalder "Short Sleeper Syndrome" eller "SSS". Lad os tale mere detaljeret om det, skal vi?

Hvad er "korttidssøvnssyndrom"? Kort sagt...

Kort sagt betyder "(Short Sleeper Syndrome)" , at du har brug for mindre søvn end den gennemsnitlige voksen. Normalt siger vi, at en voksen skal sove mindst 7-8 timer om dagen. Men hvis du har "(SSS)", sover du måske seks timer om natten eller endda lidt mindre, måske endda fire timer. Det vigtigste er, at selv med så lidt søvn vågner du om morgenen uden træthed, søvnighed og et meget afslappet og frisk sind og krop. Du kan starte dagen som et fuldt opladet batteri.

Det er ikke bare et tilfælde af for lidt søvn og at arbejde i søvne, vel? Det er en anden sag. En person med `(SSS)` har faktisk brug for mindre søvn. De er mindre søvnige i løbet af dagen, kan udføre deres arbejde ordentligt og oplever ingen mangler i ting som hukommelse og opmærksomhed.

Hvor almindelig er denne tilstand kaldet "Short Sleeper Syndrome"?

Faktisk er der meget få mennesker, der har `(Short Sleeper Syndrome)`. Det er svært at sige præcis, hvor mange mennesker der har det, fordi den tid, en person sover, afhænger af mange faktorer. Nogle mennesker sover mindre end normalt, men de føler sig trætte i løbet af dagen. `(SSS)` er ikke en af ​​disse.

Læger og forskere leder stadig efter de genetiske mutationer, der forårsager SSS. Indtil videre er der fundet omkring 50 familier med tilstanden. Det betyder, at det kan forekomme i familier . Så hvis du har denne type søvnmangel, kan du undersøge, om andre i din familie har det.

Kan man udvikle "korttidssøvnsyndrom" senere i livet?

Symptomer på "korttidssøvnsyndrom" starter normalt i barndommen eller ungdomsårene. Hvis du er en "naturlig korttidssover", hvilket betyder, at du naturligt har brug for mindre søvn, vil du have brug for mindre søvn end andre i løbet af dit liv. Dette er ikke noget, der pludselig starter i middelalderen.

Hvad er symptomerne på "korttidssøvnssyndrom"?

Hovedsymptomet er, at du normalt får mellem fire og seks timers søvn om natten. Måske behøver du ikke at gå på arbejde, i skole eller noget andet, men du vågner bare tidligt om morgenen.

Folk, der naturligt sover mindre (naturlige korttidssovere), har typisk:

• Det er som om, de ikke behøver et vækkeur for at vågne om morgenen.Lige ved at vågne op.
• Når du går i seng, falder du hurtigt i søvn. Du behøver ikke at vende og dreje dig, når du ikke kan sove.
• Selv hvis jeg sover et par timer, vågner jeg om morgenen og føler mig frisk og energisk. Jeg har energien til at arbejde godt hele dagen.

Forestil dig, at mens alle dine venner sover i 8 timer, vågner du op efter 5 timer og starter dit arbejde uden nogen form for træthed. Sådan er det.

Hvad er årsagerne til "korttidssøvnsyndrom"?

Forskere forsøger stadig at finde ud af den præcise årsag, men de har fundet ud af, at disse "naturlige korttidssovere" har visse ændringer i deres gener . Specifikt kan de have visse ændringer i deres "DEC2-gen" eller "ADRB1-gen". Det menes, at disse genetiske ændringer er det, der gør det muligt for dem at forblive vågne, selv med mindre søvn. Det betyder, at deres kroppe kan være mere effektive til at høste fordelene ved søvn.

Er "korttidssøvnsyndrom" en arvelig lidelse?

Ja, der er en god chance for, at det kan være tilfældet. Forskere har fundet ud af, at de genetiske variationer forbundet med dette "Short Sleeper Syndrome" går i familier. Det betyder, at børn kan arve disse genetiske træk fra forældre. Så hvis nogen i din familie sover mindre og stadig har det godt, er det mere sandsynligt, at du også har disse træk.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af "short sleeper syndrome"?

Her er det vigtige: Short Sleeper Syndrome forårsager ingen kendte helbredsproblemer. Derfor betragter læger det ikke som en søvnforstyrrelse. Det er bare en naturlig variation, ligesom nogle mennesker er høje og andre er lave. Selvom du måske har brug for mindre søvn, vil det ikke skade dit helbred .

Hvordan diagnosticerer læger præcist Short Sleeper Syndrome?

Det kan være lidt af en udfordring for selv en læge at bekræfte, at du rent faktisk har Short Sleeper Syndrome. Der findes ingen specifik test for det. Din læge vil tale med dig om din søvn og dine søvnvaner. Han eller hun kan spørge dig om ting som:

• Hvad er dine rutiner ved sengetid? - For eksempel at læse en bog, tjekke din telefon eller drikke te.
• Hvor søvnig er du i løbet af dagen? (Niveau af søvnighed i løbet af dagen)
• Hvordan er din søvnplan? (Søvnplan) – det vil sige ting som sengetid og vågnetidspunkt på hverdage og i weekender.

Derudover vil lægen foretage en fysisk undersøgelse. Han eller hun kan også spørge om:

• Drikker du alkohol?
• Er du stresset?
• Træner du hver dag?

Jeg spørger om alt dette for at forstå, om der er andre årsager, der påvirker din søvn.

Hvilke tests hjælper med at diagnosticere `(Short Sleeper Syndrome)`?

Der findes ingen specifik test for short sleeper syndrome. Din læge kan dog bestille en søvnundersøgelse kaldet polysomnografi. Dette gøres for at undersøge andre søvnrelaterede tilstande. For eksempel:

• Søvnløshed
• Narkolepsi
• Natlige panikanfald
• Parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser, såsom søvngang
• Restless legs syndrom
• Søvnapnø
• Søvngang

Hvis du ikke har andre problemer som dette, og du føler dig frisk selv med mindre søvn som nævnt tidligere, er der større sandsynlighed for, at du har `(SSS)`.

Hvordan behandles "korttidssøvnssyndrom"?

Du vil måske blive overrasket over at høre dette, men "Short Sleeper Syndrome" kræver ingen behandling. Fordi det ikke er en sygdom. Mennesker, der naturligt får mindre søvn, vågner normalt udhvilede om morgenen og føler sig ikke søvnige i løbet af dagen. Så der er ingen behandling.

Hvad sker der, hvis jeg har (korttidssøvnsyndrom)?

Hvis du har "korttidssøvnsyndrom", betyder det, at du ikke har brug for så meget søvn som andre mennesker. Du kan forvente at klare dig med denne korte søvn resten af ​​dit liv. Men når du bliver ældre, kan dit søvnbehov ændre sig en smule, og det er normalt.

Hvad er helbredstilstanden for en person med "short sleeper syndrome"?

Mennesker, der naturligt får mindre søvn, har færre helbredsrisici end dem, der ikke får nok søvn. Det betyder, at selvom du sover mindre, er kvaliteten af ​​din søvn generelt meget god. At få en god søvnkvalitet kan også reducere din risiko for at udvikle følgende tilstande:

• Hjerte-kar-sygdomme
• Hjerteanfald / Myokardieinfarkt
• Type 2-diabetes

Det betyder, at selvom antallet af timer reduceres, er det godt for dit helbred , fordi du får "kvalitetssøvn"!

Kan man forebygge korttidssøvnssyndrom?

Læger ved stadig ikke præcis, hvad der forårsager Short Sleeper Syndrome. Da tilstanden kan være forårsaget af genetiske ændringer, er der i øjeblikket ingen måde at forhindre, at en person bliver en naturligt søvnberøvet person. Det er ikke noget, vi kan kontrollere.

Hvordan kan jeg passe på mit helbred , hvis jeg har "korttidssøvnsyndrom"?

Hvis du vågner op og føler dig frisk og rask hele dagen, betyder det, at du får den søvn, du har brug for. Der er dog et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at få den bedst mulige søvn, og i så mange timer som muligt. Disse ting er gode for alle, ikke kun dem med SSS:

• Undgå at drikke alkohol et par timer før sengetid.
• Få noget naturligt sollys i løbet af dagen, især om morgenen.
• Gør det til en vane at gå i seng på samme tidspunkt hver dag.
• Hold dit soveværelse mørkt og stille.

Det kan føles lidt mærkeligt for dig at kun sove fire til seks timer om natten. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du være vågen længe før dem. Men hvis du har det fint om morgenen og føler dig energisk hele dagen, er der ingen grund til bekymring. Men hvis du føler dig søvnig i løbet af dagen, eller hvis dine søvnvaner pludselig ændrer sig, skal du helt sikkert tale med din læge.

Besked til hjemmet

Okay, så nu har du en god idé om "korttidssøvnssyndromet", som vi talte om. Det vigtigste at huske er:

• `(SSS)` er ikke en sygdom, det er en naturlig tilstand.
• Hvis du kan forblive frisk og energisk hele dagen, selv efter at have sovet i 4-6 timer, har du muligvis også `(SSS)`.
• Dette kræver ikke særlig behandling.
• Dette vil ikke skade dit helbred .
• Hvis du har spørgsmål eller tvivl om dette, er det bedst at tale med en læge.

Så hvis du er en person, der sover mindre, men stadig holder dig "superfit", så skal du ikke bekymre dig om det! Det kan bare være din natur.

Kort søvn, søvnløshed, genetiske mutationer, søvnmønstre, sundhed, DEC2-genet, ADRB1-genet