Føler du dig også meget kedelig og kedelig i regntiden? Lad os tale om SAD (Sæsonbetinget Affektiv Lidelse)

Forestil dig en dag med overskyet himmel i flere dage i træk, en kold støvregn og en meget kedelig dag... Har du ikke også lyst til at stå op af sengen på sådanne dage? Har du ikke lyst til at lave noget nyttigt, keder du dig bare og bliver vred over de mindste ting? Mange mennesker tror, ​​at det bare er normal kedsomhed eller "en kedelighed, der opstår i regntiden" og giver op. Men nogle gange skal dette tænkes lidt dybere over, og der kan være en medicinsk forklaring på dette. Det er det, vi taler om i dag.

Hvad er SAD (Sæsonbetinget Affektiv Lidelse) præcist?

Kort sagt er SAD (Seasonal Affective Disorder) en type depressiv lidelse, der kun forekommer på bestemte tidspunkter af året, især når der er mindre sollys. Det betyder "vejrrelateret humørforstyrrelse". Det blev først anerkendt som en medicinsk tilstand i 1984.

Selvom dette er en tilstand, der falder ind under kategorien depression , er det særlige ved denne, at den opstår sæsonbestemt . Det vil sige, at disse symptomer ikke optræder hele året rundt. I vores land kan denne tilstand for det meste opstå i løbet af kontinuerlige regntider, når himlen er tæt på skyer og der er lidt sollys. Når solen skinner klart, og omgivelserne er lyse, forsvinder disse symptomer næsten automatisk.

Tænk over det, siden oldtiden har folk holdt store fester på årets mørkeste dage, når dagslyset er kortest. Når man ser på højtider som jul, er det i centrum at tænde lys om aftenen og bruge lys til pynt. Dette er ikke bare et tilfælde, siger eksperter, men kan skyldes, at det at fejre lys mod mørke er noget, som det menneskelige sind har et medfødt behov for.

Hvad er de vigtigste symptomer og årsager til denne sygdom?

Denne tilstand rammer ikke alle på samme måde. Forskning har vist, at kvinder, især dem mellem 20 og 40 år, er tre gange mere tilbøjelige til at blive påvirket end mænd. Det er mistanke om, at ændringer i hormonfunktionen kan være en faktor.

Hovedsymptomer

Tabellen nedenfor viser nogle af de vigtigste symptomer, der kan ses ved denne tilstand. Se om du kender dem.

Hvad er årsagerne til dette?

Selvom den præcise årsag til social angst (SOD) stadig ikke er 100% klar, er hovedfaktoren mangel på sollys. Sollys er afgørende for vores hjernefunktion.

1. Lavt serotoninniveau: Serotonin er en vigtig neurotransmitter , der styrer vores humør. Når sollyset falder, falder serotoninniveauet i hjernen. Dette er hovedårsagen til følelser af tristhed, frustration og vrede.

2. Forhøjede melatoninniveauer: Melatonin er det hormon, der styrer vores søvn. Når det bliver mørkt, begynder vores krop at producere melatonin, hvilket gør os søvnige. I perioder med lavt sollys har kroppen tendens til at producere mere melatonin. Det er derfor, vi føler os søvnige, sløve og har lav energi.

3. Genetiske faktorer:Denne tilstand er blevet observeret at forekomme i familier i et vist omfang, så der kan være en genetisk indflydelse.

Hvordan kommer vi ud af denne 'vejrdepression'?

Den gode nyhed er, at der findes en effektiv behandling af dette. Årsagen er indlysende, og løsningen er meget enkel: få mere lys i vinter-/regntiden!

Ting du selv kan gøre

• Få lidt morgensol: Få mindst 30 minutters sollys, når det er muligt, især om morgenen. Selv på en overskyet dag kan det at gå udenfor og gå ture gøre en stor forskel.
• Motion: Det er meget gavnligt for både krop og sind at lave simple øvelser som at gå en tur i morgensolen. Når du træner, producerer din krop lykkehormoner (endorfiner), som forbedrer dit humør.
• Spis en afbalanceret kost: Selv hvis du har lyst til kulhydrater, så spis dem med måde. Prøv at holde dig til en kost rig på grøntsager, frugter og protein.

Søger lægehjælp

Hvis dine symptomer er alvorlige, varer mere end to uger og påvirker dine daglige aktiviteter i en sådan grad, at du ikke kan fungere, skal du sørge for at kontakte din læge. Det er især godt, hvis du kan finde en læge, der har erfaring med social angst.

Din læge kan foreslå to primære behandlingsmuligheder:

1. Lysterapi: Dette er den mest almindelige og effektive behandling af social angst (SAD). Det indebærer at sidde foran en speciel lyskasse , der udsender meget klart lys svarende til naturligt sollys i en periode hver dag. Denne behandling udføres normalt om morgenen i 30 minutter til flere timer. Den har vist sig at være 60% - 90% effektiv, med symptomer, der reduceres på så lidt som en uge.

2. Medicin: I alvorlige tilfælde kan din læge ordinere antidepressiva. Disse hjælper med at opretholde balancen af ​​kemikalier i hjernen, såsom serotonin. Tag aldrig disse lægemidler uden lægelig rådgivning.