Har en ven/et familiemedlem depression? Lad os tale om det.

Har du nogensinde bemærket, at din bedste ven eller et familiemedlem har ændret sig meget i forhold til, hvordan de plejede at være? De smiler ikke så meget, de taler ikke meget, de tænker altid ... Nogle gange kan de føle sig meget triste eller deprimerede. Men hvis denne situation fortsætter i uger eller måneder, er det ikke bare tristhed. De kæmper måske med en tilstand kaldet depression. Så for at hjælpe en sådan person, vil vi i dag tale om, hvordan vi skal tale med dem uden at såre deres følelser.

Lad os først forstå, hvad depression er.

Depression er en kronisk tilstand, der kræver specialiseret behandling. Det er ikke bare en følelse af tristhed, der forsvinder i løbet af et par dage. Det er ofte svært at komme sig over denne tilstand uden hjælp.

Forestil dig, at en af ​​dine venner plejede at være meget glad og munter. Men nu er han meget stille og kan lide at blive på sit værelse og være alene. Du har måske en grund til dette, måske ikke. Det kan være tabet af en elsket, tabet af et job osv. Men nogle gange kan depression opstå uden nogen åbenlys grund.

Her er nogle ting, vi har brug for at vide om depression:

• Det er ikke en sygdom, det er ikke dovenskab: Depression er ikke dovenskab eller en svaghed i sindet. Det er en medicinsk tilstand, der opstår med ændringer i kemikalierne (neurotransmittere) i vores hjerne. Det er derfor, de føler, at de ikke har meget energi til at gøre noget så simpelt som at stå op af sengen og vaske deres ansigt.
• Dette er en meget almindelig tilstand: et stort antal mennesker lider af denne tilstand i Sri Lanka såvel som rundt om i verden. Så tro ikke, at du er alene.
• Andre medicinske tilstande kan også forårsage depression: Nogle fysiske tilstande kan også forårsage depression, såsom hypothyroidisme .
• Det kan også være forårsaget af medicin: Depression kan også forekomme som en bivirkning af visse lægemidler, der tages mod sygdomme som forhøjet blodtryk.
• Tal om at afslutte dit liv: Dette er noget, der bør tages meget alvorligt . Hvis nogen fortæller dig, at de er trætte af livet og føler, at de skal dø, så tag det aldrig let. Det kunne være et råb om hjælp.

Hvordan hjælper vi en person, der er deprimeret?

Hvis du føler, at du har brug for at hjælpe en ven eller et familiemedlem, kan du her se, hvordan du starter samtalen.

Først, fortæl ham hvad du tænker på.

Det meste af tiden er vi bange for at tale om den slags ting. Men det er det bedste tidspunkt at vise din omsorg og kærlighed til ham. Du kan tale sådan med en meget rolig og venlig stemme.

Når du stiller dette spørgsmål, vil han føle, at du passer på ham. Lyt derefter omhyggeligt til, hvad han har at sige. Spørg, hvordan du kan hjælpe. Du kan også spørge, om du kan hjælpe ham med at gå til lægen .

Hjælper dig med at sige 'nej' og sige 'ja'

Vi prøver at opmuntre dem med gode intentioner, men nogle gange kan de ting, vi siger, såre dem endnu mere. Så undgå at sige den slags ting.

Kort sagt, sammenlign ikke deres følelser med andres. Det vil få dem til at føle, at deres tristhed ikke er gyldig, og at den er normal. Det vil få dem til at føle sig endnu mere alene.

Vær tålmodig og værdsæt selv små forbedringer.

Mennesker med depression er ikke altid ens. Nogle dage er gode, andre dage er virkelig dårlige. Hvis de ikke vil tale, så tving det ikke. Måske vil de bare have dig til at være der uden at tale.

Hvis de gør noget lille – for eksempel at vaske deres ansigt efter lang tid og skifte tøj – så sig det ikke sarkastisk. Ros i stedet den lille indsats.

Hvis der kommer et hårdt ord ud af dem...

Nogle gange kan de kritisere dig, og du kan komme i vejen for dem. Tag det ikke personligt på det tidspunkt. Det er ikke din ven, der taler, det er deres sygdom. Vær tålmodig. Mind dem om, at "Jeg er altid her, hvis du har brug for at tale."

Måder at bekæmpe depression på

Disse tips vil være vigtige for både dig, der lider af depression, og dem, der hjælper en, der gør.

• Søg omgående lægehjælp: Dette er det vigtigste og første skridt. I den forbindelse bør du tale med en specialistpsykiater eller din familielæge om dette. Både medicin og rådgivning er ofte nødvendige.
• Hvis du har selvmordstanker, så led ikke alene: Fortæl det straks til en, du stoler på. Alternativt kan du ringe til Friends of Sri Lanka eller National Institute of Mental Health (NIMH) på alarmnummer 1926 for at få hjælp. De er klar til at lytte til dig.
• Start din dag med lidt motion: Det behøver ikke at være en stor ting. Selv en gåtur i haven på 10-15 minutter kan gøre en stor forskel.
• Hold en rutine: Gå i seng og vågn op på samme tid som muligt. Spis nærende måltider.
• Gør lidt af de ting, du plejede at nyde: Selv noget lille som at se en film eller lytte til en sang betyder ikke noget.
• Undgå alkohol og stoffer helt: Selvom disse kan virke som midlertidig lindring, kan de forværre depressionen i det lange løb.