Haben Sie auch Probleme beim Einschlafen? Sprechen wir über Schlaflosigkeit!

Heute sprechen wir über ein Problem, das viele Menschen betrifft: Schlafstörungen. Manchmal kann man einfach nicht einschlafen, selbst nachdem man im Bett liegt. Oder man wacht nach einer Weile wieder auf. Das nennen wir Schlaflosigkeit. Während es für manche nur eine kleine Unannehmlichkeit ist, kann es für andere das Leben stark beeinträchtigen. Warum passiert das? Sprechen wir darüber genauer.

Was genau ist Schlaflosigkeit oder Insomnie?

Einfach ausgedrückt: Schlaflosigkeit bedeutet, dass man nicht den Schlaf bekommt, den man sich wünscht. Das kann bedeuten, dass man nicht lange genug schläft, nicht gut schläft, Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder mitten in der Nacht aufwacht.

Denken Sie mal darüber nach: Schlaf ist extrem wichtig für unseren Körper. Tatsächlich erforschen Wissenschaftler immer noch, wie wichtig Schlaf für uns ist und warum wir ihn so dringend brauchen. Sicher ist aber , dass Schlafmangel zu Schlafentzug führen kann. Das ist eine wirklich unangenehme Erfahrung. Außerdem sind wir dann tagsüber nicht richtig leistungsfähig.

Sind die Schlafmuster aller Menschen gleich?

Nein, das stimmt nicht. Die Schlafgewohnheiten und das Schlafbedürfnis jedes Einzelnen können stark variieren. Aufgrund dieser Unterschiede bezeichnen Experten ein breites Spektrum an Schlafmerkmalen als „normal“. Hier einige Beispiele:

• Frühaufsteher: Es gibt Menschen, die von Natur aus gerne früh ins Bett gehen und früh aufstehen.
• Nachteulen/Spätaufsteher: Andere gehen gerne spät ins Bett und stehen spät auf.
• Kurzschläfer: Manche Menschen benötigen weniger Schlaf als andere. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es dafür sogar eine genetische Ursache geben könnte.
• Erlernte Schlafgewohnheiten: Manche Menschen entwickeln aus bestimmten Gründen, beispielsweise aufgrund ihres Berufs, bestimmte Schlafgewohnheiten. So lernen beispielsweise Militärangehörige mit Kampferfahrung oft, aufgrund der Belastungen und Gefahren ihres Berufs sehr leicht zu schlafen. Andere wiederum sind es gewohnt, unabhängig von der Lautstärke ihrer Umgebung gut zu schlafen.
• Natürliche Veränderungen des Schlafbedarfs: Ihr Schlafbedarf ändert sich im Laufe Ihres Lebens. Ein Säugling benötigt etwa 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag. Erwachsene (über 18 Jahre) benötigen hingegen etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag.

Gibt es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit?

Ja, Experten unterteilen diese Schlaflosigkeit in zwei Haupttypen:

• Zeit: Dies kann kurzfristig (akut) oder langfristig (chronisch) sein. Langfristige Schlaflosigkeit wird als Schlafstörung bezeichnet.
• Nach Ursache: Primäre Insomnie ist die Unfähigkeit zu schlafen, ohne dass es dafür einen anderen Grund gibt. Sekundäre Insomnie ist die Unfähigkeit zu schlafen als Symptom einer anderen Erkrankung oder eines anderen Ereignisses.

Wie häufig kommt das vor?

Tatsächlich sind sowohl kurz- als auch langfristige Schlaflosigkeit sehr verbreitet. Weltweit leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Symptomen von Schlaflosigkeit. Zudem wird bei etwa 10 % der Erwachsenen eine Schlafstörung diagnostiziert.

Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen. Diese lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen:

• Gefühle, die man hat, wenn man nicht schlafen kann.
• Auswirkungen im Laufe des Tages.
• Symptome chronischer Schlaflosigkeit.

Gefühle, die man hat, wenn man nicht schlafen kann

Die Art und Weise, wie Ihnen das Einschlafen schwerfällt, ist ein Hauptsymptom von Schlaflosigkeit. Dies kann auf drei Hauptarten geschehen, und Betroffene wechseln häufig zwischen diesen:

• Einschlafstörungen (Initial-/Einschlafstörungen): Dies bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wenn Sie ins Bett gehen.
• Durchschlafstörungen: Hierbei wachen Sie mitten in der Nacht auf, schlafen aber dann wieder ein. Dies ist die häufigste Form der Schlaflosigkeit und betrifft etwa zwei Drittel aller Menschen mit Schlaflosigkeit.
• Spät-/Frühaufwach-Insomnie: Hierbei wachen Sie früh morgens auf und können nicht wieder einschlafen.

Auswirkungen im Laufe des Tages

Da Schlaf für Ihre Gesundheit unerlässlich ist, können Störungen wie Schlaflosigkeit auch im Wachzustand verschiedene Symptome hervorrufen. Dazu gehören:

• Sich müde, kraftlos oder schläfrig fühlen.
• Langsame Reaktion. Stellen Sie sich vor, Sie fahren Auto, Sie können nicht schnell reagieren.
• Schwierigkeiten, sich Dinge zu merken.
• Verlangsamtes Denken, Verwirrung oder Konzentrationsschwierigkeiten.
• Stimmungsschwankungen, insbesondere Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit.
• Beeinträchtigung Ihrer Arbeit, Ihrer sozialen Aktivitäten, Ihrer Hobbys oder anderer alltäglicher Aktivitäten.

Symptome chronischer Schlaflosigkeit

Die Art Ihrer Symptome ist ebenfalls wichtig. Weisen Ihre Symptome bestimmte Merkmale auf, leiden Sie möglicherweise an chronischer Schlaflosigkeit. Zu diesen Merkmalen gehören:

• Voraussetzungen: Für die Diagnose einer chronischen Schlaflosigkeit müssen Symptome vorliegen, die nicht durch spezifische Ursachen (wie z. B. eine Änderung der Arbeitszeit oder besondere Lebensereignisse) hervorgerufen werden und den Schlaf stören.Diese Diagnose wird gestellt, wenn man trotz ausreichend Zeit und geeigneter Schlafumgebung Schwierigkeiten beim Einschlafen hat.
• Häufigkeit: Bei chronischer Schlaflosigkeit müssen Sie mindestens dreimal pro Woche Schlafprobleme haben.
• Dauer: Chronische Schlaflosigkeit dauert mindestens drei Monate .
• Erläuterung: Diese Schlaflosigkeit kann nicht durch Medikamente (weder medizinische noch nicht-medizinische) oder andere Schlafstörungen verursacht werden. Auch andere körperliche oder psychische Erkrankungen können diese Schlaflosigkeit nicht vollständig erklären.

Warum schlafen wir nicht so? Was sind die Gründe?

Experten wissen noch immer nicht genau, was Schlaflosigkeit verursacht. Nach aktuellem Kenntnisstand können jedoch viele Faktoren dazu beitragen. Einige dieser Faktoren können die Ursache sein oder dazu beitragen. Weitere Forschung ist notwendig, um genau zu verstehen, wie und warum Schlaflosigkeit auftritt.

Zu den Faktoren, die dies verursachen oder dazu beitragen können, gehören (aber nicht ausschließlich):

• Familiäre Vorbelastung (Gene): Schlafmerkmale und -störungen, einschließlich Schlaflosigkeit, scheinen familiär gehäuft aufzutreten.
• Veränderungen der Gehirnaktivität: Das Gehirn von Menschen mit Schlaflosigkeit kann aktiver sein, oder chemische Veränderungen im Gehirn können den Schlaf beeinflussen.
• Körperliche Beschwerden: Ihre körperliche Gesundheit kann Ihren Schlaf beeinflussen. Dazu gehören vorübergehende Erkrankungen wie leichte Infektionen oder Verletzungen, aber auch chronische Erkrankungen wie Sodbrennen oder Parkinson . Auch Erkrankungen, die Ihre innere Uhr, den sogenannten zirkadianen Rhythmus, stören, können Schlafstörungen verursachen.
• Psychische Erkrankungen: Ungefähr die Hälfte der Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit leidet unter mindestens einer weiteren psychischen Erkrankung, wie zum Beispiel Angstzuständen oder Depressionen.
• Lebenssituationen: Obwohl stressige und schwierige Lebenssituationen keine direkte Ursache für Schlaflosigkeit sind, tragen sie sehr häufig dazu bei.
• Lebensveränderungen: Kurzfristige Veränderungen wie Jetlag , das Schlafen an einem neuen, ungewohnten Ort und die Eingewöhnung in einen neuen Job (insbesondere Schichtarbeit ) wirken sich oft aus. Auch langfristige Veränderungen wie ein Umzug können den Schlaf beeinträchtigen.
• Ihre Gewohnheiten und Ihr Tagesablauf: Ihre Schlafgewohnheiten (auch Schlafhygiene genannt) können zu Schlaflosigkeit beitragen. Dazu gehören beispielsweise, ob Sie tagsüber ein Nickerchen machen, wann Sie ins Bett gehen und ob und wann Sie Kaffee trinken.

Wer ist am stärksten von Schlaflosigkeit bedroht?

Personen mit folgenden Symptomen oder Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko, an Schlaflosigkeit zu erkranken:

• Leichte Schläfer.
• Menschen, die Alkohol konsumieren.
• Menschen, die sich in ihrem Zuhause nicht sicher fühlen (zum Beispiel im Falle von anhaltender Gewalt oder Missbrauch).
• Menschen, die Angst vor dem Schlafen haben, beispielsweise solche, die unter Schlafstörungen wie nächtlichen Panikattacken oder Albträumen leiden.

Welche Komplikationen können auftreten, wenn man nicht schläft?

Schwere oder lang anhaltende Schlaflosigkeit kann zu Schlafentzug führen. Das Hauptproblem des Schlafentzugs ist die Tagesmüdigkeit. Dies ist besonders gefährlich beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die volle Aufmerksamkeit erfordern.

Schlafentzug kann auch das Risiko für die Entwicklung folgender Erkrankungen erhöhen:

• Depression
• Angst
• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Obstruktive Schlafapnoe
• Typ-2-Diabetes
• Fettleibigkeit
• Psychosebedingte Erkrankungen

Wie kann ein Arzt dies feststellen?

Ein Arzt kann Schlaflosigkeit diagnostizieren, indem er Fragen zu Ihrer Krankengeschichte, Ihren persönlichen Umständen, Ihren Schlafgewohnheiten und Ihren Symptomen stellt. Er kann auch einige Tests empfehlen, um festzustellen, ob andere Erkrankungen vorliegen, die die Schlaflosigkeit verursachen oder dazu beitragen könnten.

Welche Tests werden durchgeführt?

Es gibt keine Tests, die Schlaflosigkeit direkt diagnostizieren können. Stattdessen werden Tests eingesetzt, um andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen. Die gängigsten Tests sind:

• Untersuchung auf Schlafapnoe . Dies kann mittels einer nächtlichen Schlafuntersuchung (Polysomnographie) in einem Schlaflabor oder mit einem Heim-Screeninggerät für Schlafapnoe erfolgen.
• Aktigraphie.
• Multipler Schlaflatenztest (MSLT).

Je nach Ihren Symptomen und anderen Faktoren können weitere Untersuchungen durchgeführt werden. Ihr Arzt kann Ihnen am besten sagen, welche Untersuchungen für Sie empfehlenswert sind.

Gibt es eine Behandlung für Schlaflosigkeit? Kann sie geheilt werden?

Es gibt viele Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. Diese Behandlungen reichen von einfachen Änderungen des Lebensstils und der Gewohnheiten bis hin zu verschiedenen Medikamenten. Die wichtigsten Behandlungsmethoden bei Schlaflosigkeit sind:

• Etablierung und Pflege guter Schlafgewohnheiten (Schlafhygiene).
• Hilft beim Ein- oder Durchschlafen.Medikamente (insbesondere solche, die nicht süchtig machen oder Ihren Schlaf anderweitig beeinträchtigen).
• Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Medikamente, die Ihnen beim Schlafen helfen

Es gibt viele verschiedene Medikamente, die beim Ein- oder Durchschlafen helfen können. Viele davon sind Beruhigungs- oder Schlafmittel – sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie. Daneben gibt es Medikamente gegen psychische Erkrankungen sowie einige pflanzliche Präparate und Nahrungsergänzungsmittel.

• Beruhigungsmittel: Diese Medikamente reduzieren die Aktivität des Nervensystems.
• Hypnotika: Diese machen schläfrig.

Generell kann Ihr Arzt Ihnen am besten Auskunft über Ihre Behandlungsoptionen geben und Ihnen sagen, was für Sie am besten geeignet ist. Er ist auch die beste Informationsquelle über mögliche Nebenwirkungen oder Komplikationen der Behandlung.

Wichtig: Dies sind nur Beispiele für Medikamente; nicht alle Behandlungsmöglichkeiten stehen zur Verfügung. Bedenken Sie, dass Medikamente gegen Schlaflosigkeit nicht bei jedem wirken. Wechselwirkungen zwischen Medikamenten sind möglich, und auch Ihr Alter und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand können eine Rolle spielen.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass Medikamente zwar beim Einschlafen helfen können, manche aber auch den Schlafrhythmus negativ beeinflussen. Nicht nur die Schlafdauer , sondern auch die Schlafqualität ist entscheidend. Daher sollten Sie Medikamente – auch rezeptfreie – mit großer Vorsicht anwenden.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit stehen verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung. Je nach Wohnort können für einige Medikamente aufgrund ihrer Wirkungsweise oder Nebenwirkungen rechtliche Beschränkungen gelten.

Kontrollierte Drogen:

• Benzodiazepine: Beispiele hierfür sind Estazolam , Quazepam (Doral®) , Temazepam (Restoril®) und Triazolam (Halcion®) .
• Z-Substanzen: Obwohl sie unterschiedliche Namen tragen, werden sie von Experten oft zusammengefasst, da sie sehr ähnliche Eigenschaften wie Benzodiazepine aufweisen. Die gebräuchlichsten sind Eszopiclon (Lunesta®) , Zaleplon (Sonata®) und Zolpidem (Ambien®) .
• Duale Orexin-Rezeptorantagonisten (DORAs): Orexin ist ein Botenstoff im Gehirn, der uns wach hält. Die Blockierung von Orexin führt zu Müdigkeit. Beispiele hierfür sind Suvorexant (Belsomra®) , Lemborexant (Dayvigo®) und …Daridorexant (Daridorexant - Quviviq®).
• Antiepileptika: Dazu gehören Gabapentin (Neurontin®) und Pregabalin (Lyrica®) . Diese können bei Erkrankungen helfen, die zu Schlaflosigkeit führen können, wie beispielsweise dem Restless-Legs-Syndrom .

Nicht kontrollierte Drogen:

• Sedierende Antidepressiva: Dazu gehören trizyklische Antidepressiva (TCA) wie Doxepin (Silenor®) und Amitriptylin (Elavil® ) sowie Trazodon .
• Melatonin und verwandte Medikamente: Melatonin ist ein Botenstoff, der dem Gehirn signalisiert, wann es Zeit zum Schlafen ist. Es ist in hohen, verschreibungspflichtigen Dosen sowie in niedrig dosierten, rezeptfreien Medikamenten erhältlich.* Es gibt auch synthetische Medikamente, die ähnlich wie Melatonin wirken, beispielsweise Ramelteon (Rozerem®) .

*Hinweis: Nehmen Sie ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt nicht mehr als die empfohlene Menge Melatonin ein. Dosen über 10 Milligramm können schädlich sein.*

rezeptfreie Medikamente

Antihistaminika, die zur Behandlung von Allergien eingesetzt werden, können ebenfalls Müdigkeit verursachen. Beispiele hierfür sind Diphenhydramin (der Wirkstoff in Medikamenten wie Benadryl®) und Doxylamin (oft unter dem Markennamen Unisom® bekannt).

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt viele Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die bei Schlaflosigkeit helfen können. Obwohl viele davon gängig sind, sollte man nicht einfach annehmen, dass jedes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel für einen selbst unbedenklich ist. Sie sollten unbedingt mit einem Arzt sprechen, bevor Sie etwas davon einnehmen. So können Sie mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen vermeiden, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen.

Hilfe bei psychischen Problemen

Da Ihre psychische Gesundheit einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben kann, ist eine psychotherapeutische Behandlung ein sehr effektiver Weg, Ihren Schlaf direkt oder indirekt zu verbessern. Ein Arzt kann Ihnen am besten mehr über Ihre Möglichkeiten und Hilfsangebote für eine solche Behandlung erzählen.

Lässt sich Schlaflosigkeit vorbeugen und das Risiko verringern?

Manche Ursachen für Schlaflosigkeit lassen sich vermeiden. Andere wiederum haben noch nicht vollständig erforschte Gründe. Schlaflosigkeit lässt sich zwar nicht gänzlich verhindern, aber man kann...Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um besser zu schlafen (mehr dazu im Abschnitt „Wie sorge ich für mich selbst?“).

Was passiert, wenn ich nicht schlafen kann? Wie ist die Prognose für diese Erkrankung?

Schlaflosigkeit ist in der Regel kein großes Problem. Viele Betroffene fühlen sich am nächsten Tag etwas müde oder nicht ganz fit. Guter, erholsamer Schlaf verbessert dieses Gefühl jedoch oft. Langfristige Schlaflosigkeit hingegen kann lebensbedrohlich sein. Obwohl sie meist nicht gefährlich ist, kann sie das Leben in vielerlei Hinsicht negativ beeinflussen.

Wenn Sie Anzeichen von Schlafmangel bemerken, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Er kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Schlafprobleme herauszufinden und Ihnen Ratschläge und Behandlungsmethoden für einen besseren Schlaf geben.

Kurzfristige Schlaflosigkeit dauert weniger als drei Monate. Chronische Schlaflosigkeit dauert länger als drei Monate. Da Schlaflosigkeit viele Ursachen haben kann, kann die Dauer variieren. Ihr Arzt kann Ihnen mehr über Ihre Schlaflosigkeit erzählen und Ihnen Tipps geben, wie Sie deren Auswirkungen lindern können.

Wie kann ich für mich selbst sorgen? (Schlafhygiene)

Zu den wichtigsten Maßnahmen, die Sie gegen Ihre Schlaflosigkeit – und allgemein für Ihren Schlaf – ergreifen können, gehört die Schlafhygiene . Dazu zählen unter anderem:

• Legen Sie einen Schlafrhythmus fest und halten Sie sich daran: Für die meisten Menschen ist eine regelmäßige Routine das Beste für ihren Körper und ihren Schlaf. Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest und halten Sie sich so gut wie möglich daran, auch an Wochenenden und Feiertagen. Verzichten Sie auf Nickerchen tagsüber und vermeiden Sie diese am späten Nachmittag oder Abend, da sie Ihren Schlafrhythmus stören können.
• Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen: Lassen Sie vor dem Schlafengehen so viele Sorgen des Tages wie möglich hinter sich. Schaffen Sie etwas Zeit zwischen Feierabend und Zubettgehen. Das hilft Ihnen, in die richtige Stimmung zum Einschlafen zu kommen. Falls Sie nicht einschlafen können, versuchen Sie, etwas Ruhiges und Entspannendes zu tun, anstatt im Bett zu liegen.
• Machen Sie es sich bequem: Komfort ist die Grundlage für einen erholsamen Schlaf. Gestalten Sie Ihre Schlafumgebung daher entsprechend – inklusive Beleuchtung, Geräuschkulisse und Temperatur. Manche Menschen schlafen gerne mit einem Klanggenerator ein, der ein bestimmtes Klangspektrum abspielt; das können Sie auch ausprobieren.
• Legt Handy und Tablet beiseite:Elektronische Geräte nutzen oft Licht, um dem Gehirn vorzugaukeln, es sei nicht Nacht. Dies kann die Freisetzung von Botenstoffen stören, die dem Gehirn und dem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
• Achten Sie auf Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten: Viel Essen und Trinken am Abend oder spät in der Nacht kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Auch bestimmte Lebensmittel und Getränke können Ihren Schlaf stören – insbesondere solche, die Nikotin, Koffein oder Alkohol enthalten.
• Bleiben Sie aktiv: Körperliche Aktivität, selbst einfaches Spazierengehen, kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen.
• Wenn Sie Ein- und Durchschlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Ihr Hausarzt kann Ihnen wertvolle Tipps geben, um die Ursachen Ihrer Schlafstörungen zu verstehen und Ihren Schlaf zu verbessern. Er kann Ihnen auch helfen, andere gesundheitliche Probleme auszuschließen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schlaflosigkeit länger als ein paar Tage anhält und sich auf Ihren Alltag auswirkt, sollten Sie mit einem Arzt (insbesondere Ihrem Hausarzt) sprechen. Sprechen Sie auch mit ihm, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Wenn Sie im Wachzustand unkontrollierbare Schläfrigkeit verspüren.
• Wenn Sie während Ihrer Wachphasen plötzliche Episoden von Schläfrigkeit (sogenannte Mikroschlafphasen) verspüren, insbesondere wenn dies während der Arbeit oder beim Autofahren passiert.
• Wenn Sie andere medizinische Beschwerden, psychische Erkrankungen oder Probleme haben, die die Dauer oder Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen.

Welche Fragen sollten Sie dem Arzt stellen?

• Beeinflusst mein körperlicher Gesundheitszustand meinen Schlaf? Könnte ich Symptome oder andere Erkrankungen haben, die mich am Schlafen hindern?
• Wie wirken sich die Medikamente, die ich einnehme (falls Sie welche einnehmen), auf meinen Schlaf aus?
• Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass meine psychische Gesundheit meinen Schlaf beeinträchtigt?

Hat Schlaf einen Einfluss auf die Schwangerschaft?

Ja, eine Schwangerschaft (und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme) kann Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen. Während der Schwangerschaft durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen – darunter körperliche, hormonelle und psychische. Diese können Ihren Schlafrhythmus beeinflussen und es Ihnen erschweren, ausreichend und erholsam zu schlafen. Wenn Sie während der Schwangerschaft Schlafprobleme haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen oft helfen, die Ursachen Ihrer Schlafstörungen besser zu verstehen und Ihnen Lösungsansätze aufzuzeigen.

Kann COVID-19 Schlaflosigkeit verursachen?

Ja, COVID-19Es kann Ihren Schlaf beeinflussen. Experten wissen jedoch noch immer nicht genau, wie und warum. Forscher untersuchen, wie genau COVID-19 Gehirn und Körper beeinflusst. Sie vermuten, dass der allgemeine Stress im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie ebenfalls eine Rolle spielen könnte.

Abschließend noch einige Dinge, an die man sich erinnern sollte.

Schlaf wird oft unterschätzt, bis man merkt, dass man nicht genug davon bekommt. Dabei ist Schlaf ein entscheidender Bestandteil der Gesundheit. Schlafmangel kann erhebliche Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben.

Wenn Sie Ein- und Durchschlafprobleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihnen oft helfen, Ihren Schlaf zu verbessern, oder Sie an einen anderen Arzt oder Experten überweisen. So können Sie Ihre Schlafprobleme vergessen und erholt und voller Tatendrang aufwachen.

Schlaflosigkeit , Schlafprobleme, Schlafmuster, Schlafgewohnheiten, psychische Gesundheit, Schlafmittel