Haben Sie auch die Nase voll von allem? Sprechen wir über Depressionen.

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass nichts auf der Welt einen Wert hat, dass alles leer ist? Haben Sie das Interesse an Dingen verloren, die Ihnen früher Freude bereitet haben? Kämpfen Sie ständig mit Traurigkeit und Einsamkeit? Viele Menschen kennen diese Gefühle. Medizinisch gesehen ist das eine Depression. Es ist nicht einfach nur Traurigkeit. Es ist etwas viel Tieferes. Sprechen wir heute offen und ganz einfach darüber.

Ist Depression einfach nur Traurigkeit? Lernen wir die genauen Symptome kennen.

Wir verwenden das Wort „depressiv“ oft synonym mit „traurig“. Doch Depression ist viel mehr als Traurigkeit. Es ist das Gefühl, als verliere das Leben all seine Farben und werde grau. Es ist schwer zu beschreiben, was jemand mit Depression genau fühlt, da es von Person zu Person unterschiedlich ist.

Stellen Sie sich vor: Manche Menschen fühlen sich, als ob ihr Leben zum Erliegen gekommen wäre. Sie sind wie betäubt, unfähig, Freude, Trauer oder Wut zu empfinden. Andere wiederum fühlen sich, als ob ihnen eine schwere Decke über Körper und Geist gelegt worden wäre. Diese Last lähmt sie so sehr, dass sie nicht einmal mehr aufstehen oder ihren Alltag bewältigen können.

Prüfen Sie, ob die folgenden Eigenschaften auf Sie zutreffen.

Diese Symptome können erhebliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben, Ihre Arbeit und Ihre familiären Beziehungen haben.

Warum passiert mir das? Was sind die Ursachen von Depressionen?

„Warum ist mir das passiert?“, fragen Sie sich vielleicht. Depressionen haben keine einzelne Ursache. Es ist wie ein Puzzle. Sie entstehen durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren.

• Genetischer Einfluss: Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen gelitten hat, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, dass Sie selbst daran erkranken, aber das bedeutet nicht, dass Sie definitiv daran erkranken werden.
• Ereignisse des Lebens wie der Verlust eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung, der Verlust des Arbeitsplatzes, schwere finanzielle Probleme und Prüfungsdruck können allesamt starke Ursachen für Depressionen sein.
• Chemische Veränderungen im Körper: Depressionen können auch durch ein Ungleichgewicht der sogenannten Neurotransmitter im Gehirn verursacht werden. Die Behandlung zielt darauf ab, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.
• Andere Erkrankungen: Depressionen können manchmal auch als Nebenwirkung anderer Erkrankungen auftreten.
• Diabetes
• Herzkrankheit
• Krebs
• Parkinson-Krankheit
• Schilddrüsenprobleme
• Bestimmte Medikamente: Depressionen können auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten.

Wie kommen wir aus dieser Situation heraus? Sprechen wir über Behandlung.

Die gute Nachricht ist: Depressionen sind vollständig behandelbar . Es gibt keine Standardtherapie. Wichtig ist, die Behandlung zu finden, die für Sie am besten funktioniert. Es gibt zwei Hauptbehandlungsformen.

1. Psychotherapie: Diese wird auch einfach „Therapie“ genannt. Hier sprechen Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten oder Psychiater über Ihre Gefühle und Gedanken. Es ist, als ob Sie eine Last von sich nehmen. Dies kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Probleme zu verstehen und neue Bewältigungsstrategien zu erlernen.

2. Medikamente: Für manche Menschen reicht eine Beratung allein nicht aus. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente empfehlen, die den Botenstoffhaushalt im Gehirn regulieren. Die Wirkung tritt möglicherweise nicht sofort ein. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie eine Veränderung bemerken. Beginnen oder beenden Sie die Einnahme von Medikamenten niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.

Dinge, die Sie selbst tun können, um sich zu erholen

Neben der medizinischen Behandlung gibt es einiges, was Sie selbst tun können, um diese Zeit zu überstehen. Gerade in den schlimmsten Phasen Ihrer Depression fühlen Sie sich vielleicht nicht stark genug dafür. Sobald Sie aber wieder etwas Kraft gefasst haben, versuchen Sie es.

Konzentriere dich auf einen Punkt.

Wenn man depressiv ist, kreisen die Gedanken nur noch um negative Dinge. Man denkt: „Alles ist vorbei.“ Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Yoga können helfen, den Geist wieder in die Gegenwart zu holen.

Schüttel deinen Körper ein wenig.

Es wird Tage geben, an denen du nicht einmal aufstehen kannst, und das ist völlig in Ordnung. Sobald du aber etwas Energie hast, zieh deine Schuhe an und geh raus. Mach einen zehnminütigen Spaziergang und komm dann wieder nach Hause. Das ist alles. Mach es dir zur täglichen Gewohnheit. Bewegung ist sehr gut für deine psychische Gesundheit.

Sei kreativ.

Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, ein neues Hobby anzufangen. Aber wenn es etwas gibt, das Ihnen früher Spaß gemacht hat, nehmen Sie sich Zeit dafür. Wenn Sie gerne zeichnen, zeichnen Sie ein bisschen. Hören Sie Musik oder spielen Sie ein Instrument. Das hilft Ihnen, aus dem Gedankenkreislauf „Ich stecke in dieser Depression fest“ auszubrechen.

Denk daran: Auch das wird vorübergehen.

Depression ist sehr schmerzhaft. Das stimmt. Aber sie ist nicht immer gleich. Wie Ebbe und Flut kommt und geht sie. Nicht du sagst dir: „Es wird nie besser werden“, sondern die Krankheit in deinem Kopf, die Depression. Du wirst dich nicht immer so fühlen. Gib nicht auf. Suche dir Hilfe.