Ist die Depression zurück? (Rückfall in die Depression) Keine Angst, lass uns darüber reden!

Während Sie sich von einer Depression erholen, spüren Sie vielleicht, wie diese düsteren Gefühle wieder in Ihr Leben zurückkehren? Ich verstehe, wie frustrierend und entmutigend das sein kann. Aber das Wichtigste ist: Es ist weder Ihre Schuld noch Ihre Schwäche. Depressionen sind eine Erkrankung, die mehrmals im Leben auftreten kann. Machen Sie sich also keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Lassen Sie uns diese Erkrankung und den Umgang damit genauer betrachten.

Woran erkennt man, dass eine Depression zurückkehrt? (Frühanzeichen)

Die Symptome einer Depression können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich deprimiert fühlten. Das ist der beste Weg, Ihre eigenen Frühwarnzeichen zu erkennen. Sie können auch Ihre Familie und Freunde fragen: „Ist euch in letzter Zeit etwas aufgefallen?“

Dies sind einige der häufigsten frühen Anzeichen.

Sollten Sie diese Symptome verspüren, ignorieren Sie sie bitte nicht. Am besten wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Hausarzt, Psychiater oder Therapeuten und beginnen die Behandlung erneut.

Lässt sich ein Wiederauftreten von Depressionen verhindern?

Ja, bis zu einem gewissen Grad können wir dem vorbeugen. Am besten gelingt das, indem man gut auf sich selbst achtet. Kurz gesagt : Selbstfürsorge .

• Nehmen Sie Ihre Medikamente genau nach Anweisung ein: Auch wenn Sie sich gut fühlen, nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente über den gesamten Behandlungszeitraum genau nach Anweisung ein. Das ist sehr wichtig.
• Nehmen Sie regelmäßig an der Therapie teil: Versäumen Sie Ihre Therapietermine nicht.
• Gut schlafen: Ausreichend Schlaf ist für die psychische Gesundheit unerlässlich.
• Bewegung: Treiben Sie jeden Tag Sport. Schon ein einfacher Spaziergang reicht völlig aus.
• Ernähre dich gut: Achte auf eine ausgewogene Ernährung.
• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen: Diese können Depressionen verschlimmern.
• Stress reduzieren: Stress lässt sich durch Dinge wie Meditation, Yoga, Tagebuchschreiben und das Hören Ihrer Lieblingslieder bewältigen.

Manchmal können Dinge wie Probleme im Beruf oder familiäre Konflikte Auslöser für einen erneuten Schub Ihrer Depression sein. Seien Sie sich dessen auch bewusst, wenn Sie vor einer großen Veränderung stehen, beispielsweise einem Jobwechsel. Nehmen Sie sich in solchen Zeiten Zeit zum Entspannen und tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet. Zögern Sie außerdem nicht, Freunde, Familie oder Ihr Behandlungsteam um Hilfe zu bitten.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei wiederkehrender Depression?

Um zu verhindern, dass eine Depression wiederkehrt oder sich verschlimmert, ist die Hilfe eines Arztes unbedingt erforderlich. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die teilweise auch kombiniert werden.

Medikamentöse Behandlung (Antidepressiva)

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva verschreiben. Falls Sie bereits Medikamente einnehmen, kann er die Dosis anpassen oder Ihnen ein anderes Medikament verschreiben.

Gelegentlich kombiniert Ihr Arzt diese Medikamente mit anderen Medikamenten (z. B. Stimmungsstabilisatoren).

Psychotherapie

Wir nennen dies auch einfach „Gesprächstherapie“. Sie hilft Ihnen, Ihre Probleme zu verstehen, insbesondere die neuen Probleme, die zum Wiederauftreten Ihrer Depression beigetragen haben. Zwei der am häufigsten angewandten Methoden sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapieform lehrt Sie, negative Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen, die Ihre Depression verursachen, und diese durch realistischere und gesündere Gedanken und Handlungen zu ersetzen.
• Interpersonelle Therapie (IPT): Diese Therapie hilft Ihnen, schwierige Beziehungen zu anderen Menschen zu lösen, die möglicherweise zu Ihrer Depression beitragen.

Andere Behandlungen

Bei schweren, lebensbedrohlichen Depressionen oder wenn die Depression nicht auf Medikamente anspricht, können Ärzte andere Behandlungsformen empfehlen.

• Elektrokrampftherapie (EKT): Diese Therapie wird unter Vollnarkose durchgeführt. Man geht davon aus, dass sie dazu beiträgt, die Gehirnfunktion zu verändern und die Effizienz derjenigen Hirnareale zu verbessern, die Emotionen regulieren.
• Weitere Hirnstimulationstherapien: Auch die Vagusnervenstimulation (VNS) und die repetitive transkranielle Magnetstimulation (rTMS) kommen zum Einsatz.

Wie können Sie sich selbst helfen?

Während Ihrer Behandlung können Sie selbst einiges tun, um sich zu helfen. Depressionen sind nichts, was man einfach „vergessen“ kann, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmung und Ihre Lebenseinstellung zu verbessern.

Hier sind noch einige weitere Dinge, die Ihnen vielleicht helfen:

• Sei aktiv, treibe Sport.
• Versuchen Sie, etwas zu tun, das Ihnen früher Spaß gemacht hat. Gehen Sie ins Kino, besuchen Sie ein Sportspiel.
• Setzen Sie sich kleine, überschaubare Ziele. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Schritte auf, priorisieren Sie diese und erledigen Sie nur das, was Sie ohne Druck bewältigen können.
• Versuche, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.Sprich mit einem vertrauten Freund oder Verwandten über das, was dich beschäftigt. Sei nicht allein, lass dir helfen.
• Verschieben Sie wichtige Entscheidungen wie Heirat, Scheidung oder Jobwechsel, bis Sie sich sicherer fühlen. Sprechen Sie vor solchen Entscheidungen mit jemandem, der Sie gut kennt und Ihnen eine unvoreingenommene Meinung geben kann.
• Negative Gedanken gehören zu einer Depression. Denken Sie daran: Wenn sich Ihre Depression durch die Behandlung bessert, werden positive Gedanken die negativen Gedanken ersetzen.