Leiden Sie auch unter Verstopfung? Lassen Sie uns auf einfache Weise mehr über Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten erfahren!

Haben Sie in letzter Zeit auch so ein komisches, schweres Gefühl im Magen? Haben Sie das Gefühl, seit zwei oder drei Tagen nicht mehr auf der Toilette gewesen zu sein? Fühlt sich Ihr Magen sehr unangenehm an, als wäre er voll? Dann leiden Sie möglicherweise unter Verstopfung. Das kommt tatsächlich sehr häufig vor, also keine Sorge. Wir erklären Ihnen das heute ganz einfach und verständlich.

Was genau ist Verstopfung?

Verstopfung bedeutet einfach, dass der Stuhlgang schwierig oder seltener als gewöhnlich ist. Im Durchschnitt geht jemand etwa dreimal täglich auf die Toilette. Jemand anderes hingegen nur wenige Male pro Woche. Das ist von Person zu Person unterschiedlich.

Besitzen Sie diese Eigenschaften ebenfalls?

Eine Person mit Verstopfung kann eines oder mehrere dieser Symptome aufweisen. Prüfen Sie, ob Sie ebenfalls eines dieser Symptome haben.

Was sind die Ursachen von Verstopfung?

Verstopfung hat nicht nur eine einzige Ursache, sondern viele Faktoren können dazu beitragen. Lassen Sie uns diese in verschiedene Kategorien unterteilen.

1. Lebensstil und Essgewohnheiten

Dies sind die Hauptgründe, die häufig eine Rolle spielen.

• Zu wenig Wasser trinken: Wenn man tagsüber nicht genügend Wasser trinkt, kann dies zu trockenem Stuhl führen.
• Ballaststoffarme Ernährung: Verzehr von weniger ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
• Zu hoher Milchkonsum: Manche Menschen können Verstopfung bekommen, wenn sie zu viele Milchprodukte wie Milch und Käse konsumieren.
• Bewegungsmangel: Wenn die körperliche Aktivität abnimmt, nimmt auch die Darmfunktion ab.
• Den Drang, auf die Toilette zu gehen, zu vermeiden: Es ist auch keine gute Angewohnheit, den Drang, auf die Toilette zu gehen, zu unterdrücken.
• Stress: Wundern Sie sich nicht, auch mentaler Stress kann sich auf die Magenfunktion auswirken.
• Plötzliche Veränderungen des Lebensstils: Dazu gehören beispielsweise Reisen und veränderte Essens- und Trinkzeiten.

2. Einige medizinische Zustände

Auch einige Krankheiten können Verstopfung verursachen.

• Darmerkrankungen: Dazu gehören beispielsweise das Reizdarmsyndrom (RDS), Divertikulitis oder Darmkrebs.
• Hormonelle Probleme: Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder erhöhter Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie).
• Erkrankungen des Nervensystems: Neurologische Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit und Multiple Sklerose.
• Schwangerschaft: Verstopfung tritt während der Schwangerschaft häufig auf, bedingt durch hormonelle Veränderungen und den Druck des wachsenden Babys auf den Darm.

3. Einige Medikamente, die Sie einnehmen

Wenn Sie Medikamente gegen eine Erkrankung einnehmen, können einige dieser Medikamente auch Verstopfung verursachen.

• Schmerzmittel: Einige starke Schmerzmittel (insbesondere Opioide).
• Antidepressiva.
• Einige Medikamente gegen Bluthochdruck.
• Eisentabletten.
• Antazida, die Kalzium oder Aluminium enthalten, werden bei Gastritis eingesetzt.

Welche Hausmittel können angewendet werden?

Verstopfung lässt sich in den meisten Fällen durch kleine Änderungen unseres Lebensstils und unserer Essgewohnheiten beheben.

• Trinken Sie viel Wasser: Mindestens 8–10 Gläser Wasser pro Tag. Es ist sehr gut, morgens direkt nach dem Aufwachen ein Glas heißes Wasser zu trinken.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Nehmen Sie Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold, Gemüse, Früchte wie Bananen, Papaya und Mango, Vollkornprodukte und Kleiereis in Ihre Ernährung auf.
• Bewegung: Gehen Sie spazieren, joggen Sie oder treiben Sie mindestens 30 Minuten täglich Sport, der Ihnen Spaß macht. Körperliche Bewegung verbessert außerdem die Darmfunktion.
• Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig auf die Toilette zu gehen: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, insbesondere nach dem Frühstück.
• Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, auf die Toilette zu gehen, zögern Sie nicht: Gehen Sie sofort auf die Toilette.
• Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Speisen, Brot und Nudeln.
• Sitzposition auf der Toilette: Wenn Sie mit den Füßen auf etwas wie einem Stuhl sitzen und die Knie etwas höher als die Hüften positionieren, kann dies den Stuhlgang erleichtern.

Wann Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten

Verstopfung ist in der Regel nicht schwerwiegend, aber wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt unverzüglich einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie nach Ihren Symptomen, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten fragen. Gegebenenfalls wird er Blut- oder Stuhluntersuchungen oder sogar eine Darmspiegelung (Koloskopie) zur Untersuchung Ihres Dickdarms empfehlen. Dies hilft ihm, die genaue Ursache Ihrer Verstopfung zu ermitteln und die notwendige Behandlung einzuleiten.