Fühlst du dich aufgrund einer schweren Depression von der Gesellschaft isoliert? Lass uns darüber sprechen.

Fühlst du dich manchmal schwer auf dem Herzen, tief traurig und einsam, ohne dass es dafür einen Grund gibt? Behaltest du es für dich, sprichst mit niemandem darüber, aus Angst vor den Meinungen anderer, vor dem Gedanken, dass Freunde und Familie dich ausgrenzen könnten? Damit bist du nicht allein. Heute sprechen wir über Depressionen, medizinisch auch Major Depression genannt, und das damit verbundene Stigma, das manchmal schmerzhafter ist als die Krankheit selbst.

Was sind die größten Missverständnisse über Depressionen in der Gesellschaft?

Um das Stigma rund um Depressionen abzubauen, müssen wir zunächst die in der Gesellschaft bestehenden Missverständnisse verstehen. Obwohl heutzutage viel über psychische Gesundheit gesprochen wird, halten sich immer noch einige falsche Vorstellungen hartnäckig. Schauen wir uns an, welche das sind und was die Wahrheit ist.

Warum ist dieses soziale Stigma gefährlich?

Der größte Schaden, der durch diese „Scham“ oder dieses „Stigma“ entsteht, ist , dass Betroffene sich nicht trauen, Hilfe zu suchen . Ihnen kommen tausend Fragen in den Sinn, wie etwa: „Werden sie mich für verrückt halten?“, „Wird mein Job darunter leiden?“, „Werden sich meine Freunde und Familie von mir abwenden?“. Aus Angst davor meiden sie diese Möglichkeit und leiden im Stillen, selbst wenn die Erkrankung durch eine Behandlung vollständig heilbar wäre.

Noch gefährlicher ist, dass man manchmal negativ über sich selbst denkt. Man übernimmt also gesellschaftliche Vorurteile und macht sie zu eigenen Überzeugungen. Man denkt dann Dinge wie: „Ich verdiene keine Hilfe“, „Ich bin wegen dieser Krankheit nutzlos“, „Ich bin meiner Familie zur Last“. Das nennt man internalisierte Stigmatisierung . Sie zerstört das Selbstwertgefühl völlig.

Lasst uns unsere Sichtweise auf Depressionen verändern!

Betrachten wir die Sache einmal aus einem anderen Blickwinkel. Stellen Sie sich vor, Sie erfahren, dass ein Freund von Ihnen Diabetes mellitus oder eine Herzkrankheit hat. Isolieren Sie ihn? Nein, oder? Sie sagen ihm: „Pass auf dich auf“, „Nimm deine Medikamente regelmäßig“, „Wir sind für dich da.“ Wir begegnen jemandem, der gegen Krebs kämpft, mit großem Respekt und denken: „Du bist sehr tapfer.“

Tatsächlich ist der tägliche Kampf gegen eine schwere Depression ein Akt des Mutes und der Stärke. Es erfordert viel Kraft von jemandem, der mit dieser Krankheit zu kämpfen hat, jeden Morgen aufzustehen, die täglichen Aufgaben zu bewältigen, zu lächeln und mit anderen Menschen zu sprechen.

Deshalb müssen wir den gleichen Respekt und das gleiche Verständnis, das wir Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes und Krebs entgegenbringen, auch Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen entgegenbringen.

Aber es gibt auch gute Neuigkeiten!

Trotz allem gibt es eine gute Nachricht: Die Situation ändert sich langsam. Über psychische Gesundheit wird offener gesprochen als je zuvor. Insbesondere durch die COVID-19- Pandemie haben viele Menschen weltweit die Auswirkungen von Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen zu spüren bekommen. Infolgedessen setzt sich in der Gesellschaft immer mehr die Erkenntnis durch, dass psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche.

Wie können Sie zu diesem Wandel beitragen?

Auch Sie können eine wichtige Rolle im Kampf gegen dieses soziale Stigma spielen.

### Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden:

• Verstehe, dass du nicht allein bist: Das ist nicht nur dein Problem. Millionen von Menschen in Sri Lanka und weltweit leben mit dieser Erkrankung.
• Sprich mit einer vertrauten Person: Das kann dein bester Freund, dein Partner, deine Eltern oder dein Geschwisterkind sein. Es kann eine große Erleichterung sein, seine Sorgen zu teilen.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe: Das ist das Wichtigste überhaupt . Depressionen sind eine Krankheit, die sich mit der richtigen Behandlung gut behandeln und heilen lässt. Scheuen Sie sich also nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Er wird Ihnen die notwendigen Medikamente, Beratung und weitere Unterstützung anbieten.

### Falls ein Freund oder ein Familienmitglied von Ihnen an dieser Erkrankung leidet:

• Sei ein guter Zuhörer: Bevor du Ratschläge gibst oder predigst, höre dir aufmerksam an, was sie zu sagen haben, ohne zu urteilen.
• Sagen Sie nicht Dinge wie „Schon der Gedanke daran macht dich krank“ oder „Entscheide dich endlich!“, sondern sagen Sie stattdessen Dinge wie „Ich bin für dich da“, „Wie kannst du mir helfen?“, „Ich bin für dich da, wenn du reden möchtest.“ Ihre Unterstützung ist eine große Stütze für sie.
• Ermutigen Sie sie, ärztlichen Rat einzuholen: Wenn es ihnen schwerfällt, allein zum Arzt zu gehen, helfen Sie ihnen dabei. Vereinbaren Sie gegebenenfalls einen Termin und begleiten Sie sie an diesem Tag.