Haben Sie Diabetes? Dann ist es sehr wichtig, Ihre Mahlzeiten und Ihr Insulin zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen! (Diabetes: Mahlzeiten- und Insulin-Timing)

Wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Hauptziel die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels. Am besten gelingt dies durch einen geregelten Tagesablauf bei der Ernährung und der Einnahme Ihrer Diabetesmedikamente, insbesondere Insulin. So können Sie verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig wird.

Sobald Ihr Arzt bei Ihnen Diabetes diagnostiziert hat, wird er gemeinsam mit dem medizinischen Team diese Dinge mit Ihnen besprechen und einen für Sie passenden Plan erstellen.

• Was möchtest du essen?
• Welche Medikamente benötigen Sie?
• Wie oft sollte man seinen Blutzuckerspiegel kontrollieren?
• Die Bedeutung von Bewegung und Gewichtsabnahme.

Von all diesen Faktoren ist der Zeitpunkt der Insulineinnahme am wichtigsten, da die Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, auf die Insulindosis abgestimmt sein muss.

Lasst uns für Essen und Trinken sorgen.

Einfach ausgedrückt: Was Sie essen, bestimmt, wie viel Zucker in Ihr Blut gelangt und wie schnell dieser ansteigt. Kohlenhydrate , insbesondere Lebensmittel wie Brot, Reis und Kartoffeln, haben den größten und schnellsten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Aber was Sie essen und wann Sie es essen, ist genauso wichtig.

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit die gleiche Menge an Nahrung (insbesondere Kohlenhydrate) zu sich nehmen, trägt das dazu bei, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Das hat noch einen weiteren Vorteil: Wenn Sie Ihre Mahlzeiten regelmäßig einplanen, werden Sie eher dazu geneigt sein, die richtigen Lebensmittel zu essen. Andernfalls, wenn Sie richtig hungrig sind, neigen Sie dazu, alles zu essen, was Ihnen in die Hände fällt, selbst wenn es nicht gut für Ihren Körper ist. Oder Sie essen sogar mehr, als Sie eigentlich möchten.

Für viele Menschen mit Diabetes ist es am besten, ihre Mahlzeiten über den Tag zu verteilen.

Sie müssen sich nicht allein um diese Mahlzeiten und Essenszeiten kümmern. Ihr Arzt kann Sie an einen Ernährungsberater (Diätassistenten) überweisen, der Ihnen hilft, einen passenden Ernährungsplan zu erstellen. Dieser berücksichtigt Ihre Ernährungsbedürfnisse und hilft Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln, die Ihnen schmecken und in Ihr Budget passen.

Sobald Ihr Arzt und Ihre Ernährungsberaterin einen Ernährungsplan für Sie erstellt haben, können Sie einen täglichen Aktionsplan entwickeln, um diesen umzusetzen. Fügen Sie dabei Dinge hinzu, die Sie auch tatsächlich umsetzen können . Sie könnten beispielsweise an einigen Tagen pro Woche nachmittags einen gesunden Snack wie Obst einplanen oder die Kohlenhydrate zählen, die Sie abends zu sich nehmen.

Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein.

Die Art der Medikamente, die Sie erhalten, hängt von Ihrer Diabetesform ab. Ihr Arzt kann Ihnen Insulin verschreiben, das Sie sich in der Regel selbst spritzen müssen. Alternativ kann er Ihnen Tabletten oder andere Injektionen zur Blutzuckerkontrolle verschreiben.

Ihr Arzt kann die Dosierung Ihrer Medikamente anhand Ihrer Kohlenhydratzufuhr festlegen. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten und Medikamente immer zur gleichen Zeit einnehmen. Andernfalls kann Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich ansteigen oder abfallen.

Der Einnahmeplan Ihrer Medikamente hängt von der Art des Medikaments ab, das Ihnen Ihr Arzt verschreibt. Möglicherweise müssen Sie Ihr Insulin nur einmal täglich spritzen, oder Sie müssen es mehrmals täglich einnehmen.

Wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden, die Sie mehrmals täglich einnehmen müssen, können diese beispielsweise Folgendes beinhalten:

• Eine Grunddosis, die über den Tag verteilt verabreicht wird: Dies wird als Basaldosis bezeichnet.
• Zusätzliche Dosen zu den Mahlzeiten: Dies wird als Bolusgabe bezeichnet.

Verschiedene Medikamente müssen möglicherweise zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen werden. Wenn Sie beispielsweise eine Retardtablette einnehmen, die den ganzen Tag über wirkt, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, diese jeden Morgen einzunehmen. Andere Medikamente müssen mit dem Essen eingenommen werden.

Zusätzliche Hilfe: Bewegung

Neben einer gesunden Ernährung und der pünktlichen Einnahme Ihrer Medikamente ist Bewegung ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Diabetes zu kontrollieren. Körperliche Aktivität bietet folgende Vorteile:

Der Blutzuckerspiegel erreicht seinen Höchstwert normalerweise etwa eine Stunde nach einer Mahlzeit oder einem Snack. Bewegung nach dem Essen hilft dem Körper daher, den Zucker abzubauen. Wie funktioniert das? Wenn die Muskeln arbeiten, nutzen sie den Zucker im Blut als Energiequelle.

Man muss keine anstrengenden Übungen machen, um diesen Effekt zu erzielen. Schon eine kurze, leichte Aktivität von 10-15 Minuten genügt.

• Ein kleiner Spaziergang
• Mit dem Hund spazieren gehen
• Einen Ball in den Korb werfen
• Reinigung der Küche

Wenn Sie jedoch intensive körperliche Betätigung planen, sollten Sie unbedingt vorher mit Ihrem Arzt sprechen . Denn intensive körperliche Anstrengung kann zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels führen. Das ist nicht gut. Ihr Ärzteteam kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der zu Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten passt.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel.

Ihre Ernährung, Ihre Medikamente und Ihr Sportprogramm hängen alle von Ihrem Blutzuckerspiegel ab, daher müssen Sie diesen regelmäßig kontrollieren.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie oft am Tag Sie Ihren Blutzucker messen sollten. Dies hängt von der Art Ihres Diabetes und der Menge an Insulin oder anderen Medikamenten ab, die Sie einnehmen.

• Wenn Sie mehrmals täglich Insulin spritzen , müssen Sie Ihren Blutzucker vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen kontrollieren.
• Du nimmst.Bei der Anwendung von langwirksamem Insulin reicht es unter Umständen aus, den Blutzucker nur vor dem Frühstück und Abendessen zu messen.
• Wenn Sie neben Insulin noch andere Medikamente einnehmen, müssen Sie Ihren Blutzucker möglicherweise nicht täglich kontrollieren.

Wer regelmäßig Sport treibt, muss besonders auf seinen Blutzuckerspiegel achten. Körperliche Aktivität kann den Blutzuckerspiegel stundenlang und möglicherweise sogar noch am nächsten Tag beeinflussen. Daher sollten Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach dem Training messen.