Die Freude, ein Baby nach Hause zu bringen, ist unbeschreiblich, nicht wahr? Dieser neue Geruch, die Liebe, die man empfindet, wenn man die kleinen Hände und Füße betrachtet… Doch manchmal mischen sich neben dieser Freude auch Gefühle wie Traurigkeit, Angst und Einsamkeit. Kennst du das? Tatsächlich macht fast jede frischgebackene Mutter diese Erfahrung. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, ob das normal ist oder ob wir dem mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Ist das „Baby Blues“? Oder steckt mehr dahinter?
Nach der Geburt erleben etwa drei Viertel aller Mütter den sogenannten „Babyblues“. Das ist ganz normal. Schließlich ist die Geburt eines Kindes die größte Veränderung im Leben. Gleichzeitig verändert sich der Hormonspiegel durch die Schwangerschaft schlagartig. Wenn all das zusammenkommt, ist es völlig normal, emotional zu sein und einfach mal weinen zu wollen.
Es gibt zwei wesentliche Unterschiede zwischen dem sogenannten „Babyblues“ und einer echten Wochenbettdepression.
1. Wie lange du traurig bist.
2. Wie stark und intensiv diese Gefühle empfunden werden.
Der sogenannte Babyblues beginnt meist einige Tage nach der Geburt und verschwindet in der Regel nach etwa zwei Wochen. Sollten Sie sich aber nach 15 Tagen immer noch traurig fühlen, gehen Sie nicht gleich von einer Depression aus. Babyblues lässt sich nicht genau in Tagen messen.
Das Gefühl des „Babyblues“ ist auch etwas anders. Es ist nicht nur Traurigkeit, sondern ein Gefühl, von Emotionen überwältigt zu werden. Man kann weinen, weil man traurig ist, aber auch, weil man glücklich ist und sein Baby liebt. Es ist eine Zeit, in der man alle Emotionen in ihrer ganzen Intensität spürt.
Wie wird eine Wochenbettdepression diagnostiziert?
Wochenbettdepression ist eine schwerwiegendere, länger andauernde Erkrankung. Man fühlt sich den ganzen Tag niedergeschlagen und sieht alles wie durch einen grauen Schleier. Prüfen Sie, ob Sie eines dieser Symptome haben.
| Merkmal | Empfinden Sie das auch so? |
|---|---|
| Schlafprobleme | Alle sagen: „Schlaf, wenn das Baby schläft.“ Aber selbst wenn du versuchst zu schlafen, kannst du nicht einschlafen, selbst wenn du die Augen schließt? |
| Ernährungsumstellung | Verlierst du Gewicht, weil du einen schlechten Appetit hast? Oder isst du mehr, weil du traurig bist? |
| Soziale Isolation | Hast du kein Interesse daran, jemanden zu treffen oder mit jemandem zu sprechen? Stört es dich sogar, wenn jemand zu dir nach Hause kommt? |
| Ich fühle mich nicht glücklich | Bereiten Ihnen die Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben (Fernsehen, ein Buch lesen, sich mit einem Freund unterhalten), keine Freude mehr? |
| Konzentrationsschwierigkeiten | Können Sie sich auf gar nichts konzentrieren? Haben Sie das Gefühl, alles zu vergessen? |
| die Schuld auf sich nehmen | Kommen Ihnen ständig Gedanken in den Sinn wie „Ich bin keine gute Mutter“ und „Ich kann nichts richtig machen“? |
| Schwierigkeiten beim Aufbau einer Bindung zum Baby | Fühlst du dich für dein Baby nicht geliebt, sondern eher als Last, dich um es zu kümmern? Löst das bei dir starke Scham- und Schuldgefühle aus? |
Wenn eines dieser Symptome über einen längeren Zeitraum auftritt, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf und besprechen Sie dies. Besonders wichtig ist es, sofort ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie Gedanken haben, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun.
Hat die Regenzeit Einfluss auf diese Situation?
Obwohl es in unserem Land keinen klassischen „Winter“ gibt, gibt es doch Tage mit anhaltendem Regen und trübem Wetter. Wenn man an solchen Tagen zu Hause festsitzt, können Einsamkeit und Traurigkeit zunehmen. Manche Frauen leiden unter einer Erkrankung, bei der sich ihre Stimmung mit dem Wetter verändert. Dies nennt man saisonale affektive Störung (SAD). Das bedeutet, dass sie in den dunklen und trüben Jahreszeiten anfälliger für Depressionen sind.
Auch wenn Sie das noch nie erlebt haben: Das Alleinsein mit einem Neugeborenen zu Hause kann sich an einem dunklen und kalten Regentag noch einsamer anfühlen. Eine Studie in Finnland hat sogar gezeigt, dass Mütter in der dunklen und kalten Jahreszeit häufiger unter dieser Art von Stress leiden.
Wie kann man im Voraus planen und Hilfe erhalten?
Wenn Ihr Baby in der Regenzeit erwartet wird und Sie sich in solchen Zeiten üblicherweise traurig fühlen, ist es ratsam, ein wenig im Voraus zu planen.
- Organisieren Sie Hilfe: Sprechen Sie im Voraus mit einer vertrauten Person, wie Ihrem Ehemann, Ihrer Mutter, Schwester oder Schwiegermutter, um Hilfe bei Hausarbeiten und Kinderbetreuung zu erhalten.
- Tausche dich mit anderen Müttern aus: Vernetze dich mit anderen Müttern, die du in Geburtsvorbereitungskursen oder Stillberatungen kennengelernt hast. Mütter, die ungefähr zur gleichen Zeit Babys bekommen haben, können die Herausforderungen der anderen besser verstehen.
Ein paar Tipps, um sich mit Ihrem Baby zu entspannen
Sie müssen nicht den ganzen Tag zu Hause bleiben, nur weil Regenzeit ist. Probieren Sie diese Dinge aus, um Ihr Unwohlsein zu reduzieren.
- Machen Sie einen kurzen Spaziergang: An einem sonnigen Tag sollten Sie mit Ihrem Baby spazieren gehen. Sonnenlicht ist eines der besten Mittel, um glücklich zu sein.
- Spazieren Sie in einem Einkaufszentrum: Setzen Sie Ihr Baby in den Kinderwagen und schlendern Sie durch ein Einkaufszentrum oder einen großen Supermarkt. Wenn Sie Ihr Baby stillen möchten, können Sie dies problemlos in einer Umkleidekabine in einem Bekleidungsgeschäft tun.
- Trink eine Tasse Tee mit einem Freund: Geh in ein Café, wenn weniger los ist, und unterhalte dich mit einem Freund, der deine Gefühle versteht.
- Machen Sie eine kurze Autofahrt: Viele Babys schlafen gut im Auto. Setzen Sie Ihr Baby in den Kindersitz, hören Sie Ihre Lieblingslieder und fahren Sie eine kurze Strecke.
- Vernetzen Sie sich online: An Tagen, an denen Sie das Haus nicht verlassen können, tauschen Sie sich online mit anderen Müttern aus. Sie können viel Unterstützung in Facebook- und WhatsApp-Gruppen finden.
Was passiert, wenn eine medizinische Behandlung erforderlich ist?
Manchmal ist es schwer, mit diesen Gefühlen allein umzugehen. In solchen Momenten ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird Ihnen die für Sie am besten geeignete Behandlung vorschlagen.
Manche Menschen profitieren von nicht-medikamentösen Behandlungen wie der Lichttherapie. Wenn Ihnen die Dunkelheit besonders zu schaffen macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Sie können auch eine Beratung oder, falls nötig, Medikamente in Erwägung ziehen.
„Die Gesellschaft setzt dich vielleicht unter Druck, glücklich zu sein, weil du ein gesundes Baby hast. Aber wenn du depressiv bist, empfindest du dieses Glück nicht. Das ist nicht deine Schuld. Es ist eine Krankheit.“
Wenn Sie um Hilfe bitten, erhalten Sie die Möglichkeit, sich und Ihr Baby mit der Liebe zu umsorgen, von der Sie immer geträumt haben.
Kernaussage
- Der sogenannte „Babyblues“ ist ein häufiges, vorübergehendes Phänomen. Eine Wochenbettdepression hingegen ist eine ernstere Erkrankung, die ärztliche Behandlung erfordert.
- Wenn Symptome wie Veränderungen des Schlaf- und Essverhaltens, sozialer Rückzug und Selbstvorwürfe anhalten, sollten Sie diese nicht ignorieren.
- Wenn die Symptome anhalten oder Sie Gedanken haben, sich selbst oder dem Baby etwas anzutun, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.
- Sei nicht allein. Bleib mit Familie, Freunden und anderen jungen Müttern in Kontakt.
- Um Hilfe zu bitten ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Es wird Ihnen helfen, die Mutterschaft zu genießen.
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