Alles über Probiotika: Brauchen Sie die wirklich? (Probiotika)

Sie haben im Supermarkt bestimmt schon Joghurts und Getränke mit dem Aufdruck „enthält Probiotika“ gesehen. Vielleicht hat auch schon mal jemand gesagt: „Ich trinke jeden Tag ein Probiotikum, das vertrage ich sehr gut.“ Aber was genau sind Probiotika? Stimmen sie wirklich, dass sie gut für unseren Körper sind? Oder ist das nur ein weiterer Werbetrick? Heute erklären wir Ihnen das Thema Probiotika ganz einfach und verständlich.

Einfach ausgedrückt: Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die unserem Körper guttun. Stellen Sie sich unseren Körper wie eine Großstadt vor. In dieser Stadt leben Billionen winziger Organismen (Mikroorganismen). Genau wie es in unserem Dorf gute und schlechte Menschen gibt, gibt es auch in unserem Körper gute Mikroben , die uns helfen, und schlechte Mikroben (Keime), die uns krank machen.

Probiotika sind eine Gruppe nützlicher Mikroorganismen , die in unserem Körper leben und dazu beitragen, das Wachstum schädlicher Mikroorganismen einzudämmen. Es ist, als hätte man ein paar gute Freunde an seiner Seite.

Wenn wir Lebensmittel, Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika zu uns nehmen, verstärken wir im Grunde unsere Darmflora. Diese Probiotika gelangen hauptsächlich in unseren Verdauungstrakt (Darm). Es gibt sie aber auch als Cremes zur Anwendung auf der Haut sowie als Salben für Nase oder Genitalien. Denn genau dort leben nützliche Mikroorganismen, die uns helfen.

Okay, was genau passiert also mit diesen Probiotika?

Die Hauptfunktion von Probiotika besteht darin, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten. Manchmal kann es aus verschiedenen Gründen (z. B. durch Medikamente, Ernährungsumstellung, Stress) zu einer Abnahme der nützlichen und einer Zunahme der schädlichen Darmbakterien kommen. Medizinisch spricht man in diesem Fall von Dysbiose.

Probiotika bewirken, dass die verloren gegangenen guten Mikroben in unserem Körper wiederhergestellt und das gestörte Gleichgewicht korrigiert wird.

Aber hier ist etwas Wichtiges zu verstehen: Probiotika sind nicht gleich Probiotika. Verschiedene Mikroorganismenarten haben unterschiedliche positive Wirkungen auf unseren Körper. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welches Probiotikum für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin . Denn nicht alle Produkte auf dem Markt sind von gleicher Qualität.

Wann sollte man Probiotika einnehmen?

Es gibt verschiedene Situationen, in denen Ihr Arzt Ihnen Probiotika empfehlen könnte:

• Nach einer Antibiotikabehandlung: Stellen Sie sich vor, Sie haben Fieber und nehmen auf ärztliche Verschreibung Antibiotika ein. Antibiotika töten die Bakterien in Ihrem Körper ab. Diese Medikamente können jedoch nicht zwischen guten und schlechten Bakterien unterscheiden. Daher töten sie sowohl die nützlichen als auch die krankheitserregenden Bakterien ab. In dieser Situation bekommen viele Menschen Durchfall. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise Probiotika, um die verloren gegangenen nützlichen Bakterien wieder aufzufüllen.
• Bei Verdauungsproblemen: Wenn Sie ständig ein Völlegefühl haben, unter Verstopfung oder Durchfall leiden oder an einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom (RDS) leiden, können Probiotika dazu beitragen, das mikrobielle Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen.
• Stärkung des Immunsystems: Manche Menschen nehmen täglich Probiotika ein, um häufigen Erkrankungen vorzubeugen und ihr Immunsystem zu stärken. Die Gesundheit unseres Darms hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Immunität.
• Allgemeines Wohlbefinden erhalten: Faktoren wie Stress im Alltag und bestimmte Lebensmittel können die guten Darmbakterien schädigen. Probiotika helfen, diese wiederherzustellen.

Welche Arten von Probiotika wirken und wie man sie einnimmt

Damit ein Probiotikum wirklich von Nutzen ist, müssen mehrere Bedingungen erfüllt sein.

• Es sollte eine Art von Mikroorganismus enthalten , der wissenschaftlich erwiesenermaßen für unseren Körper von Vorteil ist.
• Die darin enthaltenen Mikroorganismen müssen während des gesamten Produktionsprozesses am Leben sein und auch noch leben, wenn wir das Produkt konsumieren.
• Nach der Einnahme muss es in der Lage sein, den Darm lebend zu passieren, ohne von der aggressiven Magensäure zerstört zu werden.

Die beiden wichtigsten und am besten erforschten Arten von Probiotika auf dem Markt sind:

1. Gattung Lactobacillus: Dazu gehören Arten wie `L. acidophilus` und `L. rhamnosus`.

2. Gattung Bifidobacterium: Dazu gehören Arten wie `Bifidobacterium longum` und `Bifidobacterium breve`.

Diese können wir auf zwei Hauptwegen erhalten.

Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Probiotika?

Forschungen haben ergeben, dass Probiotika verschiedene Vorteile für unterschiedliche Bereiche unseres Körpers bieten können.

Vorteile für das Verdauungssystem

Dies ist der wichtigste und am besten belegte Vorteil von Probiotika.

• Es hilft dem Körper, bestimmte Nährstoffe und Medikamente zu verdauen und aufzunehmen.
• Hilft dabei, durch Antibiotika verursachten Durchfall vorzubeugen und zu behandeln.
• Es könnte bei der Behandlung chronischer bakterieller Infektionen wie H. pylori und C. difficile helfen.
• Es kann bei Erkrankungen wie der bakteriellen Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) helfen.
• Es kann zur Linderung von Symptomen bei Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (z. B. Colitis ulcerosa, Morbus Crohn) beitragen.
• Hilft dabei, häufige Beschwerden wie Verstopfung, Blähungen und Reizdarmsyndrom (RDS) zu lindern.

Weitere gesundheitliche Vorteile

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika neben dem Verdauungssystem auch auf viele andere Dinge Auswirkungen haben könnten, doch ein Großteil dieser Forschung ist noch im Gange.

• Hautgesundheit: Kann bei Hauterkrankungen wie Akne und atopischer Dermatitis (einer Erkrankung ähnlich wie Ekzeme) von Vorteil sein.
• Mundgesundheit:Es kann dazu beitragen, Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
• Frauengesundheit: Kann helfen, Infektionen der Scheide und der Harnwege (HWI) vorzubeugen.
• Psychische Gesundheit: Es besteht eine direkte Verbindung zwischen Darm und Gehirn (die sogenannte Darm-Hirn-Achse). Einige Forscher gehen davon aus, dass eine gesunde Darmflora auch die Stimmung, das Stressempfinden und die Schmerztoleranz beeinflussen kann.

Gibt es irgendwelche Risiken oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von Probiotika?

Probiotika sind im Allgemeinen für gesunde Erwachsene sehr sicher . Menschen weltweit nutzen sie seit Jahren.

Allerdings besteht für Menschen mit geschwächtem Immunsystem möglicherweise ein geringes Risiko. Zum Beispiel:

• Personen, die Immunsuppressiva einnehmen.
• Schwer kranke Menschen.
• Frühgeborene.

Das Risiko für Menschen mit dieser Vorbelastung besteht darin, dass ein schädlicher Mikroorganismus, der versehentlich mit den nützlichen Mikroben im eingenommenen Probiotikum vermischt wird, von ihrem geschwächten Immunsystem möglicherweise nicht bekämpft werden kann. Dies kommt jedoch sehr selten vor .

Geringfügige Nebenwirkungen

Bei manchen Menschen können in den ersten Tagen nach Beginn der Einnahme von Probiotika leichte Beschwerden auftreten.

• Blähungen
• Gas
• Leichte Bauchschmerzen

Das passiert, weil sich unser Darm an die neuen Mikroben gewöhnt. Es ist, als ob man sich nach dem Verzehr eines ungewohnten Lebensmittels etwas komisch im Magen fühlt. Diese Symptome verschwinden normalerweise innerhalb weniger Tage von selbst .

Woran erkenne ich, ob das Probiotikum, das ich einnehme, für mich geeignet ist?

Wenn Sie Probiotika aus einem bestimmten Grund einnehmen (z. B. Verstopfung) und diese wirken, sollten Ihre Symptome allmählich nachlassen und Sie eine Linderung verspüren. Jemand, der unter Verstopfung gelitten hat, kann wieder regelmäßigen Stuhlgang haben. Jemand, der Durchfall hatte, kann diesen unter Kontrolle bringen.

Es ist wichtig , die empfohlene Dosierung des Produkts über den empfohlenen Zeitraum konsequent einzunehmen . Nur so können Sie die Wirkung vollständig erfassen.