Haben Sie manchmal das Gefühl, einfach nur allein sein und allen entfliehen zu wollen? Gibt es Zeiten, in denen Sie mit niemandem reden oder jemanden treffen möchten und einfach nur wütend sind? Das könnten Anzeichen dafür sein, dass eine Depression in Ihr Leben getreten ist. Sie betrifft nicht nur Sie selbst, sondern auch die Menschen in Ihrem Umfeld, die Sie lieben. Es ist wie mit einem Stein, den man ins Wasser wirft – die Wellen breiten sich überall aus.
Wie wirkt sich Depression auf Ihre Beziehungen aus?
Menschen mit Depressionen fühlen sich oft isoliert und von der Gesellschaft ausgeschlossen. Dinge, die man früher gerne getan hat, Ausflüge mit Freunden und schöne Momente mit der Familie verblassen. Man hat möglicherweise das Gefühl, von niemandem verstanden zu werden. Auch Wutausbrüche wegen Kleinigkeiten und ständige Anspannung gehören zu dieser Erkrankung.
Betrachten Sie die Situation nun nicht aus Ihrer eigenen Perspektive, sondern aus der Ihrer Angehörigen. Ihr Partner, Ihre Eltern, Ihre Kinder und Ihre besten Freunde beobachten diese Veränderung. Sie sind vielleicht traurig, weil Sie mit ihnen unzufrieden sind. Sie denken womöglich, dass Sie wegen eines Fehlers, den sie gemacht haben, traurig sind. Und sie fühlen sich vielleicht verletzt, wenn sie Ihnen helfen wollen und Sie dies ablehnen.
Das Wichtigste ist, dass diese Beziehungsprobleme Ihre Depression verschlimmern können . Es ist wie ein Teufelskreis. Die Beziehungen verschlechtern sich, dadurch verschlimmert sich die Depression. Und je schlimmer die Depression wird, desto schlechter werden auch die Beziehungen.
Aber es gibt auch gute Nachrichten. Die Unterstützung deiner Familie und Freunde auf diesem Weg ist deine größte Stärke . Wenn du diese Stärke richtig einsetzt, kannst du diese Situation meistern.
Was Sie tun können, um Beziehungen aufrechtzuerhalten
Das ist ein schwieriger Weg, aber mit kleinen Schritten können Sie diese Beziehungen wieder aufbauen.
1. Versuche, die Einsamkeit zu überwinden.
Wenn uns eine Depression überfällt, möchten wir uns alle am liebsten in unser Zimmer zurückziehen, die Tür schließen und allein sein. Doch genau das ist das Letzte, was man in so einer Situation möchte. Die Unterstützung unserer Lieben ist in dieser Zeit unschätzbar wertvoll.
- Fang klein an: Überstürze nichts. Ruf deine beste Freundin an oder schreib ihr eine Nachricht.
- Ein kurzes Date: Fragen Sie, wenn möglich: „Wollen wir kurz rausgehen und einen Tee trinken?“ Oder machen Sie einen kurzen Spaziergang zusammen.
- Sprechen Sie über das, was Sie beschäftigt: Über Ihre Gefühle zu sprechen, kann Ihnen sehr helfen. Aber Sie müssen nicht reden; auch gemeinsames Fernsehen oder einfach schweigende Zusammensein sind wunderbar.
2. Sprechen Sie offen mit Ihren Lieben.
Erwarte nicht, dass sie erraten, was du denkst.
- Sagen Sie ihnen, was Sie denken und fühlen.
- Sie können sogar sagen: „Ich möchte nur, dass Sie sich das jetzt anhören, ich muss Ihnen keine Lösungen präsentieren.“ Dann wissen sie, wie sie Ihnen helfen können.
- Machen Sie ihnen klar, dass Sie sie immer noch lieben, es Ihnen aber im Moment schwerfällt, das zu zeigen.
- Fragen Sie sie auch, wie es ihnen geht. Es handelt sich um eine wechselseitige Kommunikation.
- Wenn das Reden sehr schwierig ist, kann eine Familien- oder Paartherapie sehr hilfreich sein.
3. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
Der Gedanke „Ich bin allen eine Last“ mag dir in den Sinn kommen. Nicht du selbst sprichst aus deinem Kopf, sondern die Depression in dir. Deine Familie und Freunde möchten dir wirklich helfen. Aber sie wissen nicht, wie.
- Bitten Sie um praktische Hilfe: Hilfe bedeutet nicht immer emotionale Unterstützung. Es kann sich auch um eine kleine, praktische Hilfe handeln, wie zum Beispiel: „Kannst du einkaufen gehen und mir ein paar Lebensmittel mitbringen?“ oder „Kannst du kurz auf die Kinder aufpassen?“
| Worauf man besonders achten sollte | Was Sie tun können |
|---|---|
| Ihre Kinder | Ihre Kinder könnten wegen der Veränderung Angst haben und verunsichert sein. Erklären Sie ihnen die Situation in einfachen Worten, die sie verstehen können. Sagen Sie zum Beispiel: „Mama/Papa ist etwas krank, deshalb kommt er/sie nicht wie sonst zum Spielen. Aber er/sie nimmt Medikamente vom Arzt und wird bald wieder gesund sein.“ |
| Sexuelle Probleme | Es ist sehr häufig, dass Depressionen und bestimmte Behandlungen zu einer verminderten Libido oder sexuellen Leistungsfähigkeit führen. Dafür müssen Sie sich nicht schämen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber. Das Problem zu ignorieren, kann es verschlimmern. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise ein anderes Medikament verschreiben oder Ihnen Tipps geben, wie Sie diese Nebenwirkung lindern können. |
| Büro | Sie sind rechtlich nicht verpflichtet, Ihrem Chef davon zu berichten. Sollten Ihre Kollegen jedoch mit Ihrem Verhalten unzufrieden sein, wird es ihnen guttun, die Wahrheit zu sagen. Möglicherweise erhalten Sie auch Unterstützung vom Büro. Das wird Ihnen ebenfalls sehr helfen. |
4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Manchmal kann es einem ein Gefühl der Stärke geben, mit Menschen zu sprechen, die unter dieser Krankheit leiden, sogar mehr als mit der eigenen Familie. Man bekommt das Gefühl: „Ich bin nicht der Einzige, der damit zu kämpfen hat.“
- Sie können Ihren Arzt oder Therapeuten nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe fragen. Möglicherweise gibt es auch Online-Gruppen.
Bei all dem ist eine angemessene medizinische Behandlung unerlässlich. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein. Dann wird Ihnen diese Zeit leichter fallen.
Kernaussage
- Depression ist keine Schwäche, sondern eine behandelbare Krankheit.
- Es ist sehr wichtig, die Einsamkeit zu überwinden und offen mit seinen Lieben zu sprechen, um die Beziehungen zu erhalten.
- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ihre Familie und Freunde helfen Ihnen gerne.
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt über sensible Themen wie beispielsweise sexuelle Probleme.
- Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Mit der richtigen medizinischen Versorgung und der Unterstützung Ihrer Angehörigen werden Sie sich schnell erholen.
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