Kurkuma ist aus unserer Küche nicht wegzudenken, oder? Es scheint kein Gericht zu geben, das ohne eine Prise Kurkuma auskommt, egal was man zubereitet. Schon unsere Mütter und Großmütter nutzten Kurkuma, um kleinere Hautinfektionen und Verletzungen zu behandeln, die wir uns als Kinder beim Hinfallen zugezogen hatten. Wussten Sie aber, dass Kurkuma, das wir seit Generationen verwenden, auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen Linderung verschaffen kann? Heute wollen wir der Sache auf den Grund gehen.
Was ist die wissenschaftliche Seite dieser Geschichte?
Kurkuma verdankt seine heilenden Eigenschaften dem in der Wurzel enthaltenen Wirkstoff Curcumin . Dieser verleiht Kurkuma seine leuchtend gelbe Farbe. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Curcumin Entzündungen im Körper reduzieren kann.
Vielleicht fragen Sie sich nun, welcher Zusammenhang zwischen Entzündungen und Depressionen besteht. Vereinfacht gesagt ist eine Entzündung eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Belastungen wie Infektionen oder Verletzungen. Hält diese Reaktion jedoch über einen längeren Zeitraum an , kann sie Körper und Psyche schädigen. Neue Forschungsergebnisse haben nun einen Zusammenhang zwischen chronischen Entzündungen und Depressionen aufgezeigt.
Obwohl die Forschung hierzu noch andauert, haben Tierstudien gezeigt, dass Curcumin Folgendes bewirken kann:
- Beeinflusst die Aktivität von Serotonin und Dopamin, Botenstoffen im Gehirn, die unsere Stimmung steuern.
- Dies führt zu Veränderungen in den Teilen des Gehirns, die auf Stress reagieren.
- Schutz der Mitochondrien, die die Energie für die Zellen unseres Körpers produzieren, vor Schäden.
Noch etwas mehr über Kurkuma und Curcumin
Kurkuma ist eine Pflanze aus der Ingwerfamilie. Sie wird in der indischen, südostasiatischen und nahöstlichen Küche häufig verwendet. Die im Handel erhältliche Kurkuma enthält durchschnittlich nur zwischen 2 % und 9 % Curcumin. Das ist eine sehr geringe Menge.
Wissenschaftler untersuchen, ob Curcumin bei verschiedenen Erkrankungen, von Arthritis bis Akne, helfen kann. Die folgende Tabelle listet daher einige weitere Vorteile von Curcumin auf.
| Besonderheit | Einfach erklärt |
|---|---|
| Entzündungen vorbeugen | Es hilft, Erkrankungen wie chronische Schwellungen und Entzündungen im Körper zu kontrollieren. |
| Antioxidative Eigenschaften | Es hilft, die Zellen in unserem Körper vor schädlichen Substanzen zu schützen, die sie schädigen. |
| Potenzial zur Reduzierung des Krebsrisikos | Tierstudien haben gezeigt, dass es möglicherweise vor Darm-, Magen- und Hautkrebs schützen kann (weitere Forschung am Menschen ist erforderlich). |
Kann Kurkuma zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden?
Dies ist die wichtigste Frage. Wir wissen noch immer nicht sicher, ob Curcumin genauso wirksam ist wie die gängigen Medikamente gegen Depressionen und welche Wechselwirkungen es mit diesen Medikamenten gibt. Es bedarf weiterer Forschung, um die Langzeitwirkungen der Curcumin-Gabe bei Menschen mit Depressionen zu verstehen.
Ganz wichtig: Nach aktuellem Kenntnisstand ist die Einnahme von Kurkuma- oder Curcumin-Präparaten anstelle der vom Arzt verschriebenen Medikamente und Beratung bei Depressionen keine gute Idee.
Einige Studien haben gezeigt, dass Curcumin nicht wirksamer ist als ein Placebo, also ein Scheinmedikament ohne Wirkstoff. Daher kann es nicht als alleinige Behandlungsmethode eingesetzt werden.
Wissenswertes zur Einnahme von Kurkuma-Präparaten
Die Menge an Kurkuma, die wir unseren Speisen hinzufügen, liefert dem Körper nicht die in Studien verwendeten hohen Curcumin-Dosen. Dafür müssen wir ein Curcumin-Präparat einnehmen.
Sie sollten jedoch niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt Kurkuma- oder Curcumin-Präparate einnehmen, Ihre Antidepressiva absetzen oder die Dosierung ändern. Falls Sie die Erlaubnis Ihres Arztes erhalten, beachten Sie bitte Folgendes:
| Tatsache | Beschreibung und Dinge, auf die man achten sollte |
|---|---|
| Überprüfen Sie das Etikett. | Unser Körper kann Curcumin nicht gut aufnehmen. Wählen Sie daher Produkte, die so formuliert sind, dass sie vom Körper gut aufgenommen werden können, beispielsweise durch die Verwendung von Phytosomen oder durch die Zugabe von Piperin, einem in Pfeffer vorkommenden Stoff . |
| Kennen Sie die richtige Dosierung? | Die übliche empfohlene Dosis beträgt 500 Milligramm (500 mg) zweimal täglich, kann aber je nach Gesundheitszustand variieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie richtigen Dosierung. |
| Wählen Sie qualitativ hochwertige Produkte. | Zum Kochen empfiehlt sich hochwertiges indisches Kurkuma. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass diese die wirksamsten Inhaltsstoffe enthalten. |
Es kann einige Zeit dauern, bis sich durch die Anwendung dieser Mittel Ergebnisse zeigen. Einige Studien haben eine Verbesserung der Symptome nach etwa 4-6 Wochen Behandlung gezeigt.
Achten wir auch auf Nebenwirkungen und Sicherheitsaspekte.
Das Risiko von Nebenwirkungen durch Kurkuma und Curcumin ist gering. Dennoch gibt es einige Dinge, die wir beachten sollten.
| Nebenwirkung/Risiko | Beschreibung und Vorgehensweise |
|---|---|
| Hautallergie (Ausschlag) | Curcumin kann gelegentlich rote, juckende Hautausschläge verursachen. Dies wird auch als Kontaktdermatitis bezeichnet. |
| Magenbeschwerden | Es kann zu Blähungen und Magenbeschwerden führen, daher ist es wichtig, diese zu einer Mahlzeit einzunehmen. |
| Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln | Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sollten Sie auf Kurkuma-Präparate verzichten. Diese können das Blutungsrisiko erhöhen und die Wirksamkeit einiger Chemotherapeutika beeinträchtigen. |
Kernaussage
- Curcumin, ein Inhaltsstoff von Kurkuma, kann Entzündungen im Körper reduzieren. Es gibt die Theorie, dass ein Zusammenhang zwischen Depressionen und chronischen Entzündungen besteht.
- Die Forschung hierzu befindet sich noch in einem frühen Stadium, daher handelt es sich noch nicht um eine bewährte Behandlungsmethode.
- Kurkuma- oder Curcumin-Präparate sollten aus keinem Grund anstelle von Medikamenten oder einer vom Arzt verschriebenen Behandlung gegen Depressionen verwendet werden.
- Wenn Sie ein Curcumin-Präparat einnehmen möchten, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
- Curcumin kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die Sie einnehmen. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren.
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