Sind Sie ständig müde? Leiden Sie unter Gliederschmerzen? Vielleicht liegt es an einem Vitamin-D-Mangel! (Vitamin-D-Mangel)

Fühlst du dich auch den ganzen Tag über müde und kraftlos? Hast du Schmerzen im Rücken, in den Gliedmaßen oder im ganzen Körper? Viele von uns vergessen diese Beschwerden und halten sie für ganz normal. Manchmal liegt die Ursache jedoch in einem Vitamin-D-Mangel. Dieses auch als „Sonnenvitamin“ bekannte Vitamin D ist essenziell für unsere Gesundheit, insbesondere für die Stärke unserer Knochen. Lass uns heute mehr darüber erfahren.

Warum ist Vitamin D so wichtig für unseren Körper?

Einfach ausgedrückt: Vitamin D ist entscheidend für den Aufbau und die Stärkung unserer Knochen. Stellen Sie sich unsere Knochen wie ein Haus vor. Die Bausteine ​​dieses Hauses sind Kalzium. Aber brauchen wir Zement, um diese Bausteine ​​zusammenzuhalten? Ähnlich verhält es sich mit Vitamin D: Es ist der „Zement“, der unserem Körper hilft, Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium aus der Nahrung optimal aufzunehmen.

Bei Vitamin-D-Mangel kann der Körper Kalzium nicht ausreichend aufnehmen. Dies führt zu einem niedrigen Kalziumspiegel im Blut. Um dem entgegenzuwirken, entzieht der Körper den Knochen Kalzium und gibt es ins Blut ab. Mit der Zeit schwächt dies die Knochen und verursacht Karies. Dieser Zustand kann bei Erwachsenen zu Osteoporose und bei Kindern zu Rachitis führen.

Darüber hinaus ist Vitamin D für die einwandfreie Funktion unseres Nervensystems, Immunsystems und unserer Muskeln unerlässlich. Studien haben außerdem gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für folgende Erkrankungen erhöhen kann:

• Krebsarten
• Herzkrankheiten und Schlaganfall
• Depression
• Multiple Sklerose
• Typ-2-Diabetes

Wie kann man seinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen?

Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel mit einem einfachen Bluttest überprüfen lassen. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bitten, einen 25-Hydroxyvitamin-D- Test durchzuführen. Die Ergebnisse geben Aufschluss über Ihren Vitamin-D-Spiegel.

Die Vitamin-D-Spiegel werden im Allgemeinen wie folgt kategorisiert:

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind bei Kindern deutlicher ausgeprägt als bei Erwachsenen. Das liegt daran, dass sich die Knochen von Kindern noch entwickeln. Bei Erwachsenen hingegen sind diese Symptome oft sehr subtil und fallen kaum auf.

Warum kommt es zu Vitamin-D-Mangel?

Dafür kann es mehrere Gründe geben.

1. Nicht genügend Sonnenlicht abbekommen

Unser Körper produziert Vitamin D hauptsächlich durch Sonnenlicht. Schon 15 bis 30 Minuten Morgensonne täglich reichen aus, um den notwendigen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Diese Möglichkeit verpassen jedoch diejenigen, die den ganzen Tag im Büro oder in geschlossenen Räumen verbringen oder beim Aufenthalt im Freien Sonnenschutzmittel verwenden.

2. Nicht genügend Nahrung aufnehmen

Die Vitamin-D-Quellen sind sehr begrenzt. Dieses Risiko ist besonders hoch für Veganer. Fettreiche Fische (Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen), Lebertran, Eigelb, Käse sowie angereicherte Milchprodukte, Joghurt und Frühstücksprodukte enthalten Vitamin D.

3. Hautfarbe

Melanin, das Pigment, das der Haut ihre dunkle Farbe verleiht, schützt sie vor schädlichen Sonnenstrahlen. Allerdings verringert dieses Pigment auch die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren. Daher kann es sein, dass Menschen mit dunklerer Haut weniger Vitamin D durch Sonnenlicht aufnehmen als Menschen mit heller Haut.

4. Einige medizinische Zustände

Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen haben Schwierigkeiten, Vitamin D im Körper in seine aktive Form umzuwandeln. Auch Menschen mit Verdauungskrankheiten wie Morbus Crohn oder Zöliakie können Vitamin D aus der Nahrung nur schwer aufnehmen.

5. Fettleibigkeit

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Menschen mit einem hohen Körperfettanteil speichern Vitamin D vermehrt in ihren Fettzellen. Dies kann zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut führen. Besonders gefährdet sind Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher.

6. Einige Arten von Medikamenten, die eingenommen werden

Manche Medikamente können den Abbau von Vitamin D im Körper beschleunigen. Beispielsweise können einige Medikamente gegen Epilepsie, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck dies verursachen. Wenn Sie Medikamente über einen längeren Zeitraum einnehmen, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.

Wie wird Vitamin-D-Mangel behandelt?

Anhand Ihrer Blutwerte wird Ihr Arzt Ihnen ein geeignetes Vitamin-D-Präparat empfehlen. Dieses ist in Form von Vitamin D2 (Ergocalciferol) oder D3 (Cholecalciferol) erhältlich. Vitamin D3 wird vom Körper in der Regel besser aufgenommen.

Je nach Ausmaß des Mangels kann Ihr Arzt Ihnen zunächst eine höhere Dosis (z. B. 6.000 IE pro Tag) verschreiben und diese dann auf eine Erhaltungsdosis (z. B. 1.000–2.000 IE pro Tag) umstellen. Die Dosierung hängt von Ihrem Alter, Gewicht und anderen Erkrankungen ab.Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und der Dauer der Einnahme.

Der Vitamin-D-Spiegel normalisiert sich normalerweise nach etwa 6–8 Wochen Behandlung. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen jedoch raten, die Präparate über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um einem erneuten Abfall des Spiegels vorzubeugen.