Eine verstopfte Nase, eine laufende Nase und allgemeines Unwohlsein … Eine Erkältung ist wirklich lästig, nicht wahr? Man wünscht sich dann immer, man könnte etwas tun, um schneller wieder gesund zu werden. Manche behaupten, Zink würde eine Erkältung schneller heilen lassen. Das haben Sie vielleicht auch schon gehört. Schauen wir uns das heute einmal aus medizinischer Sicht an und prüfen wir, ob da etwas Wahres dran ist.
Schauen wir uns zunächst an, was Zink ist.
Zink ist ein essenzielles Mineral, das in fast jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und für unser Überleben unerlässlich ist . Es ist vergleichbar mit dem Motoröl im Auto. Eine seiner Hauptfunktionen ist die Stärkung des Immunsystems und die Unterstützung des Körpers bei der Bekämpfung von Krankheiten, insbesondere Infektionen. Darüber hinaus trägt Zink zur Gewebereparatur bei Verletzungen bei.
Bei Erkältungen wird angenommen, dass Zink die Fähigkeit des Erkältungsvirus verringert, sich an die empfindlichen Schleimhäute in unserer Nase anzuheften und dort zu vermehren. Das bedeutet, dass Zink die Ausbreitung des Virus bis zu einem gewissen Grad verlangsamen kann.
Obwohl wir dieses Nährstoff namens Zink in Pillenform einnehmen können, ist es natürlicherweise in vielen Lebensmitteln enthalten.
- Meeresfrüchte: wie Austern, Garnelen und Krabben.
- Rotes Fleisch: wie Rind- und Ziegenfleisch.
- Nüsse und Samen: Zum Beispiel Cashewnüsse, Kürbiskerne, Erdnüsse.
- Getreide und Hülsenfrüchte: wie Kichererbsen, grüne Bohnen und Linsen.
- Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt.
Eines sollten Sie jedoch bedenken: Getränke wie Tee und Kaffee sowie einige Medikamente können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, das Zink aus der Nahrung aufzunehmen.
Hilft Zink also wirklich bei Erkältungen?
Das ist die wichtigste Frage. Die Forschungsergebnisse dazu sind sehr unterschiedlich.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Zink (z. B. als Lutschtablette) nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen die Krankheitsdauer um etwa einen bis anderthalb Tage verkürzen kann . Das bedeutet, dass eine Erkältung, die normalerweise fünf Tage dauern würde, auf etwa vier Tage reduziert werden könnte.
Es ist jedoch wichtig, auch die andere Seite der Medaille zu betrachten. Mehrere große Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zink keine Wirkung auf Erkältungen hat . Ebenso uneinheitliche Ergebnisse gibt es darüber, ob Zink Erkältungen vorbeugt.
Sie sehen also, dass es in der Medizinwelt noch immer keinen Konsens, ja nicht einmal eine einheitliche Meinung dazu gibt. Daher kann man nicht mit hundertprozentiger Sicherheit sagen, dass „die Einnahme von Zink eine Erkältung heilt“.
Ist die Verwendung von Zink sicher? Bestehen irgendwelche Risiken?
Das ist ein sehr wichtiges Thema. Sie müssen an die Sicherheit denken, bevor Sie irgendetwas tun.
Wenn Sie jedoch die Einnahme von Zink als Nahrungsergänzungsmittel erwägen, ist es unerlässlich, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen und seinen Rat einzuholen.
Die kurzfristige Einnahme von Zink in der vom Arzt empfohlenen Menge (z. B. für einige Tage bei einer Erkältung) ist im Allgemeinen unbedenklich. Allerdings können bei manchen Menschen Magenbeschwerden, Übelkeit und Erbrechen auftreten.
Die Einnahme hoher Zinkdosen über einen längeren Zeitraum (mehr als sechs Wochen) ist jedoch nicht empfehlenswert. Dadurch kann die Aufnahme des Minerals Kupfer im Körper beeinträchtigt werden, was zu einem Kupfermangel führen kann. Dieser kann wiederum verschiedene andere Gesundheitsprobleme nach sich ziehen.
Besonderer Warnhinweis zu Zink-Nasenspray!
Das sollten Sie unbedingt wissen. Ihnen sind vielleicht schon Nasensprays auf dem Markt aufgefallen, die Zink enthalten. Deren Anwendung ist extrem gefährlich.
Studien haben gezeigt, dass diese Zinksprays bei Tieren den Geruchssinn beeinträchtigen. Auch viele Anwender berichten von Fällen von vollständigem oder teilweisem Verlust des Geruchssinns (Anosmie) . Stellen Sie sich vor, Sie könnten für den Rest Ihres Lebens weder Essen noch Blumen riechen.
Aufgrund dieses ernsten Risikos hat die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA (Food and Drug Administration) eindringlich vor der Verwendung verschiedener Arten von zinkhaltigen Nasensprays gewarnt.
Um das Ganze verständlicher zu machen, schauen wir uns das in einer Tabelle an.
| Produkt | Sicherheit und Risiko |
|---|---|
| Zinklutschtabletten | Die kurzfristige Anwendung ist im Allgemeinen unter ärztlicher Aufsicht unbedenklich. Es kann Magenbeschwerden verursachen. Es kann die Symptome einer Erkältung wahrscheinlich für etwa einen Tag lindern. |
| Zink-Nasensprays | Äußerst gefährlich! Es besteht die ernsthafte Gefahr eines dauerhaften Geruchsverlusts. Darf unter keinen Umständen verwendet werden. |
Kernaussage
- Zinklutschtabletten können helfen, eine Erkältung in etwa einem Tag abklingen zu lassen, aber es gibt hierzu noch keinen gesicherten wissenschaftlichen Konsens.
- Bevor Sie Zinkpräparate einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
- Verwenden Sie aus keinem Grund Nasensprays mit Zink. Das Risiko eines Geruchsverlusts überwiegt den geringen Nutzen.
- Die sicherste und beste Art, Zink aufzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung. Integrieren Sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Nüsse und Getreide in Ihren Speiseplan.
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