Kpekpeɖeŋunaɖoɖo wɔnuku si le míaƒe ŋutilã me: Mina míasrɔ̃ nusianu tso ƒuwo ŋu!

Èbu ƒu siwo le míaƒe ŋutilã me ŋu kpɔa? Ðewohĩ àbu wo ŋu ne èxɔ abi le afi aɖe, alo ne èdze anyi le ɖevime eye nègbã alɔ alo afɔ. Gake le nyateƒe me la, ƒu siawo nye míaƒe ŋutilã ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ eye wòwɔ nuku ŋutɔ. Eyata, egbea míaƒo nu tso ƒu siawo, woƒe dɔwɔwɔ, kple alesi woawɔ be woanɔ lãmesẽ me ŋu tsitotsito.

Nuka tututue nye ƒu siawo?

Kpuie ko la, wò ƒuwoe nye nu vevitɔ si kpena ɖe wò ŋutilã ŋu. Wole abe xɔtunu si le gliawo me ne èle xɔ tum ene. Ne èkpɔ television dzi wɔna siwo ku ɖe aƒewo tutu ŋu la, ke ɖewohĩ èkpɔ sɔtiwo kple atikpo siwo le aƒea me. Aleae míaƒe ƒuwo le. Esiawoe naa míaƒe ŋutilã nɔa nɔnɔme nyui me, wònana wònɔa tsitrenu, eye wòkpena ɖe mía ŋu míeʋãna, ƒua du, tia kpo, hewɔa dɔ vovovowo. Wotsɔa lãkusi sesẽ ŋutɔ eye wòsesẽna wɔa woe.

Ðewohĩ àsusu be agbe mele ƒuwo me o, nu sesẽwo koe. Gake, megawɔ nuku o be ƒuwo nye lãmenugbagbevi gbagbewo, abe míaƒe ŋutilã mamlɛawo ene. Ẽ, nyateƒee. Zi ale si míele agbe la, ƒu siawo yia edzi le tsitsim, trɔna, eye wowɔa wo ɖokui yeyee. Le nyateƒe me la, wole tɔtrɔm le wo ŋu ɣesiaɣi.

Ne èse veve alo vevesese wɔnuku aɖe si tso wò ŋutilã me (ƒu ƒe vevesese) gbeɖeka la, yi ɖɔkta gbɔ. Azɔ hã, ne èsusu be yedze afɔku eye yeƒe ƒu gbã la, anyo wu be nàyi kɔdzi enumake.

Subɔsubɔdɔ kae ƒuwo wɔna na míaƒe ŋutilã?

Menye subɔsubɔdɔ ɖeka koe ƒuwo wɔa na míaƒe ŋutilã o, ke boŋ geɖe. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ vevi aɖewo ŋu.

• Enaa ŋutilãa kpena ɖe ame ŋu: Ƒuwo naa míaƒe ŋutilã li ke eye wòdoa alɔe ne míetsi tre, bɔbɔ nɔ anyi, hele alɔ̃ dɔm.
• Kpena ɖe ame ŋu le ʋuʋu me: Ƒuwo kpena ɖe mía ŋu le nu siawo katã me ne míele zɔzɔm, le du dzi, eye míele míaƒe abɔwo ʋuʋum. Gake menye ƒuwo ɖeɖekoe o, ke boŋ lãmekawo, lãkusiwo, kple lãkusiwo hãe kpɔa gome le eme. Esiawo katã wɔa dɔ ɖekae tsɔ nana míeʋuna.
• Ekpɔa ŋutinu veviwo ta: Bu ahɔhɔ̃ si le míaƒe ta me ŋu kpɔ. Aleke gbegbee wòsea vevee? Ƒuwo ƒe ɖoɖo aɖe si woyɔna be taɖue kpɔa ahɔhɔ̃a ta. Nenema kee ƒu siwo woyɔna be ribcage kpɔa ŋutinu vevi siwo le míaƒe akɔta abe dzi kple lãkusi ene ta.
• Ƒumeŋuɖui Dzra ƒumeŋuɖui Dzra ɖo Hekpɔa Eta: Nu vevi aɖe si woyɔna be ƒumeŋuɖui le ƒuawo me. Ele abe lãgbalẽ falɛfalɛ si me ami le ene. Ƒumeŋuɖui sia mee lãmenugbagbevi ƒomevi siwo le vevie na míaƒe ŋutilã la dona tsona.
• Ʋumenugbagbevi dzĩwo: Esiawoe tsɔa ɔksidzin yia ŋutilã bliboa me.
• Ʋumenugbagbevi ɣiwo: Esiawoe kpɔa mía ta to avuwɔwɔ kple dɔléle me.
• Ʋumenugbagbeviɣiwo: Esiawoe kpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋu ƒe dodo dzi ne edzɔ.

Mikpɔ ɖa, menye ŋutilã ƒe akpa aɖewo koe ƒuwo nye o, ke wowɔa dɔ vevi aɖe alea gbegbe!

Afikae ƒuwo le?

Nyabiase bɔbɔe aɖe ŋutɔe nye esia. Ƒuwo le míaƒe ŋutilã ƒe akpa sia akpa. Tso míaƒe ta dzi va ɖo míaƒe afɔbidɛwo dzi!

Ƒu nenie le míaƒe ŋutilã me?

Zi geɖe la, ƒu siwo ade 206 va ɖo 213 nɔa ame tsitsi ƒe ŋutilã ŋu . Gake nukutɔe la, ƒu siwo ade 270 ye le vidzĩ si wodzi yeyee si! Emegbe la, ƒu sue siawo va ƒoa ƒu wɔa ame tsitsi ƒe ƒunukpeƒe.

Ame aɖewo ƒe ƒu ate ŋu asɔ gbɔ vie wu ame bubuwo. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo:

• Ðewohĩ vovototo ate ŋu anɔ ame aɖewo ƒe akɔta ƒe akɔtaƒuwo ƒe xexlẽme me.
• Vovototo sue aɖewo ate ŋu anɔ akɔtaƒu siwo le akɔta ƒe xexlẽme me.
• Ame si ƒe asiwo alo afɔwo ƒe xexlẽdzesiwo mesɔ gbɔ o le mɔ si mesɔ o nu hã ƒe ƒuwo dzi ɖena kpɔtɔna.

Nukawoe nye ƒuwo ƒe nɔnɔme? Aleke woda wo ɖe hatsotsowo me?

Zi geɖe la, ɖɔktawo daa ƒuwo ɖe hatsotsowo me le woƒe nɔnɔme kple woƒe lolome nu. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi veviawo ŋu.

Ƒu didiwo

Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, esiawoe nye ƒu siwo didi wu le ŋutilãa me. Ƒu siawo ƒomevi koŋue le míaƒe abɔwo kple afɔwo me. Le kpɔɖeŋu me, ataƒu `(Femur)` (esi le afɔ si le etame), abɔtaƒu `(Humerus)` (esi le abɔta). Azɔ hã, ƒu eve siwo le afɔ si le ete si woyɔna be `(Tibia)` (shin bone) kple `(Fibula)` (nyitsu ƒe ƒu) hã nye ƒu didiwo.

Ƒu kpuiwo

Esiawo le kpuie wu ƒu didiwo eye womesẽna vie hã o. Ƒu kpuiwo ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye ƒu siwo le míaƒe asiwo kple asibidɛwo me, kple talus ƒu si le míaƒe afɔkpodziwo me.

Ƒu gbadzawo

Ƒu siawo keke eye womele goglo wu bubuawo o. Wonye ƒu gbadzɛwo, abe agbalẽvi siwo wɔ míaƒe tagbɔ, akɔtaƒu siwo le míaƒe akɔta, kple akɔtaƒu siwo le míaƒe akɔtaƒu me ene.

Sesamoid ƒe ƒuwo

Esiawo le etɔxɛ vie. Ƒu siawo gena ɖe lãkusiwo alo lãmekawo me. Womedo ƒome kple wo nɔewo abe ƒu bubuwo ene o, ke boŋ woge ɖe lãkusia me tẽ. Klo (patella) kple metacarpal ƒu aɖewo siwo le asi me nye ƒu siawo ƒe kpɔɖeŋu nyuiwo.

Nukae wotsɔ wɔa ƒuwoe?

Lãmenugbagbeviwo kple proteinwo koŋue nye ƒuwo. Woyɔa ƒu ƒe gotagome akpa sesẽ si sesẽ la be cortex. Emae nye ƒua ƒe akpa sesẽ si le abe gogloe ene si nèkpɔna le nɔnɔmetatawo me. Ƒu si woyɔna be cancellous bone, alo spongy bone, le ƒunukpeƒe sia me. Mesesẽ abe lãkusia ene o, ete ŋu trɔna vie wu, eye ʋuʋudediwo le eŋu abe ƒumebɔbɔ ene. Wò ƒumeŋuɖui hã le ƒua ƒe akpa sia.

Míaƒe ƒuwo wɔa woƒe lãmenugbagbeviwo yeyee le míaƒe agbemeŋkekewo katã me. Lãmenugbagbevi ƒomevi tɔxɛ eve li siwo kpena ɖe esia ŋu: ƒumeŋuɖuiwo kple ƒumeŋuɖuiwo . Kpuie ko la, ƒumeŋuɖuiwo tua ƒu ƒe lãkusi yeyewo ɖo. Ƒumeŋuɖuiwo gblẽa ƒumeŋuɖui xoxo siwo gblẽ eye woɖea wo ɖa, si wɔnɛ be lãmenugbagbevi yeye siwo le lãmesẽ me nɔa teƒe. Esia le abe nuwo ɖɔɖɔɖo ɣesiaɣi ene.

Dɔléle kawoe bɔ siwo gblẽa nu le ƒuwo ŋu?

Kuxi vevi eve siwo gblẽa nu le ƒuwo ŋue nye ƒu ƒe gbagbã kple nɔnɔme siwo woyɔna be ƒumeŋuɖui.

Ƒuwo ƒe gbagbã

Ƒu ƒe gbagbã nye atikewɔwɔ me nya si wozãna na ƒu gbagbã. Kpuie ko la, enye ƒu aɖe ƒe gbagbã. Ƒu ate ŋu agbã ne ame dze anyi, ʋufɔku, alo afɔku bubu aɖe esime wòle kamedefefe wɔm.

Vevietɔ: Ne èdze afɔku eye nèsusu be ƒu gbã la, yi dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ (ETU) enumake. Ele vevie ŋutɔ be ɖɔkta nade dzesi ƒu gbagbã eye wòadae kaba ale be ƒua nate ŋu ahaya nyuie.

Ƒumeŋuɖui ƒe dɔléle

Ƒumeŋuɖui nye dɔléle si me ƒuwo gbɔdzɔna eye wogbãna bɔbɔe. Ne ame geɖe gbã ƒu vɔ ko hafi wova nya be ƒumeŋuɖui le yewo ŋu. Esia le alea elabena zi geɖe la, dzesi aɖeke si dzena gaglãa menɔa eŋu o.

Nyɔnuwo kple ame tsitsi siwo xɔ wu ƒe 65 koŋue le afɔku me be woaxɔ ƒumeŋuɖui. Ne ège ɖe afɔku ƒe hatsotso siawo dometɔ ɖeka me la, anyo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ wɔwɔ ŋu. Ate ŋu ade dzesi ƒumeŋuɖui hafi ƒu nagbã.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na ƒuwo zi geɖe?

Zi geɖe la, negbe ɖe afɔku aɖe dzɔ ɖe dziwò, abe ƒu si gbã ene, alo wokpɔ dɔléle aɖe abe ƒumeŋuɖui ene le ŋuwò ko hafi la, mehiã be woawɔ atike tɔxɛ na wò ƒuwo o.

Atikewɔwɔ na lãmeka si gbã

Ne ƒu aɖe gbã la, atikewɔwɔa nɔ te ɖe ƒu si wogbã kple alesi wogbãe dzi. Anɔ eme be ahiã be nàdo aŋenu alo aŋenu aɖe be ƒu si gbã la nanɔ teƒea. Ɣeaɖewoɣi la, ahiã be woawɔ dɔ na ƒua eye wòana wòahaya.

Ƒumeŋuɖui dada

Woate ŋu azã esiawo abe ƒumeŋuɖui ƒe atikewo ene:

• Kamedede
• Vitamin kple mineral kpeɖeŋutɔ (vevietɔ calcium kple vitamin D) nono .
• Atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na ame

Zi geɖe la, woate ŋu axe mɔ ɖe ƒumeŋuɖui nu to kamedede kple nunyiametike siwo hiã nono me. Wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ atikewɔmɔnu nyuitɔ kekeake siwo woatsɔ aƒo ƒui na wò kple wò ƒuwo ƒe lãmesẽ.

Aleke mawɔ ana nye ƒuwo nanɔ lãmesẽ me?

Ele vevie be nàwɔ ɖe nuɖuɖu kple kamedede ƒe ɖoɖo si nyo na wò lãmesẽ bliboa kple ƒuwo ƒe lãmesẽ dzi. Azɔ hã, ne èyi ɖakpɔ atikewɔlawo kpɔ edziedzi la, àte ŋu ade dzesi kuxi alo dzesi ɖesiaɖe si ate ŋu anɔ ŋusẽ kpɔm ɖe wò ƒuwo dzi la kaba.

• Ne èxɔ wu ƒe 65, alo ne ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ ŋu.
• Ƒo nuɖuɖu si da sɔ.Vevietɔ tsɔ nuɖuɖu siwo me calcium kple vitamin D sɔ gbɔ ɖo (notsi, yogurt, cheese, amagbe damawo, tɔmelã suewo) de wò nuɖuɖu me. Teƒe nyuitɔ si nàkpɔ vitamin D le enye ŋdi me ɣe ƒe keklẽ.
• De kame edziedzi. Kamedede abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kple kpekpeme kɔkɔ ene doa ŋusẽ ƒuwo.
• Ƒo asa na atamanono eye nàɖe ahanono dzi akpɔtɔ. Esiawo gblẽa nu le ƒuwo ƒe lãmesẽ ŋu.

Azɔ hã, wɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe siawo dzi nàtsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso afɔkuwo me:

• Do zikpuimeka ɣesiaɣi si nàdo ʋu.
• Do ametakpɔnu siwo sɔ ne èle kamedefefe kple nu bubuwo wɔm.
• Mègagblẽ nuwo ɖe wò aƒe alo dɔwɔƒe si ate ŋu adze anyi la ɖi o. Na woanɔ dzadzɛ.
• Ne èle nane fɔm tso dzisasrãa dzi la, zã dɔwɔnu siwo sɔ ɣesiaɣi (abe atrakpui ene). Mègalia zikpuiwo alo kplɔ̃wo dzi gbeɖe o.
• Ne azɔlizɔzɔ sesẽ na wò alo afɔku gã aɖe le eme be nàdze anyi la, zã atizɔti alo afɔti.

Nukae nye ƒu si didi wu eye wòsẽ wu le ŋutilã me?

Ƒu diditɔ kekeake le míaƒe ŋutilã mee nye afɔkpodzi (si le wò afɔ tame). Zi geɖe la, ame tsitsi ƒe afɔkpodzi didi abe sentimeta 18 ene.

Azɔ hã, ƒu sesẽtɔ kekeake le ŋutilãa mee nye afɔkpodzi. Ate ŋu alé wò kpekpeme ƒe teƒe 30 lɔƒo ɖe te! Esesẽ be woasusui, alo?

Nukae nye ƒu suetɔ kekeake le ŋutilã me?

Ƒu sue etɔ̃ siwo le míaƒe ŋutilã me la le wò to me. Woyɔa wo be ƒumeŋuɖuiwo. Ƒu sue etɔ̃ siawo kpena ɖe mía ŋu míesea nu. Wotsɔa gbeɖiɖi ƒe ʋuʋu yia to ememetɔ gbɔ. Malleus (hammer), incus (anvil), kple stapes (stirrup) katã ƒe didime mede sentimeta ɖeka o. Stapes nye wo dometɔ suetɔ kekeake – zi geɖe la, eƒe didime anɔ abe inch ƒe akpa ewolia ene (milimeta 3.5).

Èɖale ɖiɖim ɖe eme le aƒeme, èle tsa ɖim le dziɖeɖi me, alo nèle hehe xɔm na duɖimekeke o, wò ƒuwoe doa alɔ wò ŋutilã eye wònana nènɔa ʋuʋum (alo kpena ɖe ŋuwò nènɔa aba dzi kpoo!). Tso ƒu suetɔ kekeake si le wò to me dzi va ɖo wò afɔ ƒe ƒu diditɔ dzi la, ƒu ɖesiaɖe si le wò ŋutilã me le vevie.

Mlɔeba la, nusi dzi nàɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Eyata, mele mɔ kpɔm be fifia èse ƒuwo gɔme nyuie wu.

Nusianu si nàwɔ be wò lãmesẽ bliboa nanɔ anyi hã akpe ɖe ŋuwò be wò ƒuwo nasẽ eye woanɔ lãmesẽ me.

Ema fia be míaɖu nu nyuie, ade kame, eye míaɖɔ ŋu ɖo. Ne èxɔ ƒe 65 kple edzivɔ alo ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ wɔwɔ ŋu. Míaƒe ƒunukpeƒe nye nu wɔnuku aɖe si akpɔ mía ta le míaƒe agbemeŋkekewo katã me, eyata enye míaƒe agbanɔamedzi be míalé be nɛ nyuie. See?

` Ƒuwo, ƒuwo, ƒu ƒe lãmesẽ, ƒu ƒe gbagbã, ƒu ƒe gbagbã, calcium, vitamin D