Ðe nèbua wò kpekpeme ŋu kpɔa? "Ðe meda ami akpaa?", "Ðe melolo akpaa?", "Ðe kpekpeme sia sɔ na nye kɔkɔmea?" Nyabiase siawo tɔgbe vaa mí katã dzi. Eyata mɔ bɔbɔe aɖe li si dzi míato anya ne míaƒe kpekpeme le lãmesẽ me. Woyɔa mɔnu sia si ɖɔktawo gɔ̃ hã zãna gbã be BMI.
Kpuie ko la, nukae nye BMI?
BMI ƒe ŋkɔ bliboae nye Body Mass Index . Kpuie ko la, esia nye mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto adzidze nenye be kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme le asiwò. Esia ate ŋu ana nàkpɔ ami agbɔsɔsɔme si le wò ŋutilã me la nyuie. Ne ɖɔkta lé ŋku ɖe wò lãmesẽ ŋu la, wozãa BMI ƒe xexlẽme sia hã abe dzidzenu ene.
Wobua BMI to wò kpekpeme (le kilogram me) xɔm eye womae ɖe wò kɔkɔme ƒe dzogoe ene me (le meta me) dzi. Eyae nye (kpekpeme le kg me) / (kɔkɔme le m me). Ne edze abe esia sesẽ vie ene la, mègatsi dzi o. BMI ƒe akɔntabubumɔ̃ geɖe le Internet dzi siwo akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò asixɔxɔ bɔbɔe to wò kɔkɔme kple kpekpeme ŋɔŋlɔ me.
Gake nu vevitɔ kekeake si gɔme wòle be míase le afisiae nye be BMI ɖeɖe mate ŋu agblɔ na wò 100% ne èle lãmesẽ me alo mèle lãmesẽ me o . Dodokpɔ aɖe koe esia nye. Togbɔ be asixɔxɔ sia do ƒome kple ami agbɔsɔsɔme si le ame akpa gãtɔ ƒe ŋutilã me hã la, ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye nusi mesɔ o. Ðɔktaa daa wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme kpɔ to BMI tsɔtsɔ tsaka kple dodokpɔ kple nyatakaka bubu geɖewo me.
Nukae BMI ƒe dzidzenuwo fia?
Zi geɖe la, wodaa ame tsitsi ɖe eƒe kpekpeme ƒe hatsotso vovovowo me le woƒe BMI nu. Esia ate ŋu ana nàkpɔ afisi wò kpekpeme ɖiɖi le.
| BMI ƒe asixɔxɔ (kg/m2) . | Kpekpeme ƒe Ƒomedodo |
|---|---|
| Ne mede 18.5 o | Kpekpeme si mede ame dzi o |
| Ne le 18.5 kple 24.9 dome | Kpekpeme si le lãmesẽ me (Optimum range) . |
| Ne ele 25 kple 29.9 dome | Lolo akpa |
| Ne ele 30 kple 34.9 dome | Lolo akpa - Lolo akpa ƒe hatsotso I |
| Ne ele 35 kple 39.9 dome | Lolo akpa - Lolo akpa ƒe hatsotso II |
| Ne ewu 40 | Lolo akpa - Lolo akpa ƒe hatsotso III |
Vevietɔ: Ƒomedodo sia meku ɖe vidzĩwo kple ɖevi suewo ŋu o. Bia wò ɖɔkta tso kpekpeme si le lãmesẽ me ŋu le woƒe ƒexɔxɔ kple kɔkɔme nu.
Afɔku kawoe nye lãmesẽkuxi siwo le BMI si bɔbɔ alo esi lolo me?
Ele vevie ŋutɔ be ami agbɔsɔsɔme si sɔ nanɔ míaƒe ŋutilã me. Ami kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa vitamin kple mineral, enaa ŋusẽ, wòɖɔa ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ɖo, eye wòkpɔa ŋutinuwo ta. Gake ami si sɔ gbɔ akpa alo esi mesɔ gbɔ o ate ŋu ahe lãmesẽkuxi geɖe vɛ.
Ne wò BMI mede 18.5 o (lolo akpa) .
Ne wò BMI mede 18.5 o la, efia be wò kpekpeme mede o. Esia ate ŋu ana lãmesẽkuxi aɖewo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Nunyuimakpɔɖui: Nunyiame siwo ŋutilã hiã la ɖuɖu nyuie o.
- Ʋusɔgbɔdɔ: Ʋu ƒe anyimanɔmanɔ le ŋutilã me, ɖeɖiteameŋu enuenu, eƒe ŋutigbalẽ biã.
- Dɔlélenutsiŋutete ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ: Dɔlélewo xɔxɔ kabakaba ƒe afɔku dzina ɖe edzi.
- Ƒumeŋuɖui: Nɔnɔme si me ƒuwo gbɔdzɔna eye wogbãna bɔbɔe.
- Vidzidzi: Vidzidzi sesẽ.
Ne wò ɖɔkta kpɔe be mèlolo o la, ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò abe ʋudodokpɔ ene be nàlé ŋku ɖe wò lãmesẽ bliboa ŋu.
Ne wò BMI wu 25 (lolo akpa alo lolo akpa) .
Le goawo katã me la, ne BMI le dzidzim ɖe edzi, si fia be ne ŋutilã me ami le dzidzim ɖe edzi la, afɔku si le dɔléle siwo gbɔna xɔxɔ me dzina ɖe edzi.
- Dzidɔ
- Ʋusɔgbɔdɔ (Hypertension) .
- Suklidɔ ƒomevi 2 lia
- Gallstones ƒe kpewo
- Ƒumeŋuɖui: Ƒunukpeƒewo ƒe dɔdzẽ , vevietɔ klowo kple akɔta.
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe
- Kansa ƒomevi aɖewo: dɔgbo, no, vidzidɔ, kple aɖuɖɔtoe me dɔdzẽ.
- Blanuiléle kple susumedɔléle bubuwo.
Gake ɖo ŋku edzi be ne BMI sɔ gbɔ la, mefia kokoko be dɔléle siawo katã adze o. Azɔ hã, ne wò BMI sɔ hã la, àte ŋu axɔ dɔléle siawo kokoko. Nu bubuwo abe míaƒe domenyiŋusẽfianu, atamanono, kple ahatsunono hã wɔa akpa vevi aɖe le esia me.
Nukawoe nye seɖoƒe siwo le BMI ŋu? Nukatae menye nyateƒe 100% o?
Togbɔ be BMI nye dzidzenu si ŋu viɖe le ŋutɔ eye wòwɔa dɔ kabakaba hã la, seɖoƒe gã aɖewo hã le eŋu. Eyata mègatsi dzi fũu akpa ɖe wò BMI ŋu o.
Bu kamedefefewɔla aɖe si de kame sesĩe eye wòtu lãmekawo ɖo ŋu kpɔ. Ðewohĩ menye ami gbɔe eƒe lolo tso o, ke boŋ lãmeka gbɔe wòtso. Gake ne èlé ŋku ɖe eƒe BMI ŋu la, ate ŋu adzɔ be adze "Overweight" ƒe hatsotso me. Gake le nyateƒe me la, ami sue aɖe koe le eƒe ŋutilã me. Ðe esia megblẽ oa?
Le susu siawo ta la, BMI mesɔ na amesiame o.
- Vovototo si le lãmekawo ƒe lolome kple ami dome: BMI mate ŋu ade vovototo ŋutilã si me ami mele o kple ami ƒe lolome dome o.
- Ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Zi geɖe la, nyɔnuwo ƒe ŋutilã me ami sɔ gbɔ wu ŋutsuwo, gake wozãa BMI ƒe nɔnɔmetata ɖeka ma ke na wo ame evea siaa.
- Afisi wodzraa ami ɖo le ŋutilã me: BMI mate ŋu anya afisi wodzraa ami ɖo o. Le kpɔɖeŋu me, ami si wodzra ɖo ɖe ƒodo ƒe akpa si (ƒodo me ami) dea lãmesẽ afɔku gã aɖe me wu ami si wodzra ɖo ɖe ata ƒe akpa.
BMI menye dzidzenu nyuitɔ na amesiawo o!
Masɔ be woazã BMI ƒe nɔnɔmetata si wozãna ɖaa atsɔ adzidze ami si le ŋutilã me na amesiwo le hatsotso siwo gbɔna me o:
- Kamedefefewɔlawo kple ŋutilãtutulawo
- Ðeviwo kple ƒewuiviwo
- Nyɔnu funɔwo
- Ame siwo xɔ wu ƒe 65
- Ame siwo ƒe lãmekawo me gblẽ le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe ta
Eyata abe alesi nàte ŋu akpɔe ene la, nɔnɔmetata la ƒe akpa aɖe koe BMI nye, ke menye nɔnɔmetata bliboa o. Be nàse wò kpekpeme kple lãmesẽ gɔme nyuie la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta. Abu nusianu ŋu tso wò BMI, akɔta ƒe didime, agbenɔnɔ, kple ƒomea ƒe atikewɔwɔ ŋutinya dzi be wòaɖo aɖaŋu si nèhiã la wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- BMI nye dɔwɔnu si wotsɔ doa lãmesẽ kpɔna:Esia nye mɔ si dzi nàto akpɔe kaba ne èle kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme, gake eya ɖeɖe mate ŋu atso nya me mamlɛtɔ le ne èle lãmesẽ me alo mèle lãmesẽ me o ŋu o.
- Mesɔ na amesiame o: BMI ƒe nɔnɔmetata si wozãna ɖaa menaa amewo abe kamedefefewɔlawo, funɔwo, kple ɖeviwo ene ƒe nɔnɔmetata si sɔ o.
- Lãmesẽ bliboa le vevie: Tsɔ kpe ɖe lolo si le lãmesẽ me léle ɖe asi ŋu la, ele vevie hã be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ, kamedede edziedzi , eye nàƒo asa na atamanono kple ahanono.
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta: Ne ètsi dzi alo ɖikeke aɖe le wò kpekpeme, BMI, alo lãmesẽkuxi siwo do ƒome kplii ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta aƒo nu tso eŋu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee