Mina míasrɔ̃ nu tso wò fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ ŋu.

Enye nusi sɔ be nàkpɔ dzidzɔ gã aɖe, adi be yeanya nu geɖe, eye ɖewohĩ nàtsi dzodzodzoe gɔ̃ hã ne èse nya be yeava zu vidada. Fufɔfɔ nye mɔzɔzɔ wɔnuku aɖe. Afɔɖeɖe gbãtɔ le mɔzɔzɔ sia mee nye ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo, alo abe alesi míeyɔnae ene la, ``Ɣleti Etɔ̃ Gbãtɔ''. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea.

Nukae nye ƒe si fufɔfɔ xɔ? Aleke womae?

Kpuie ko la, fufɔfɔ xɔa abe ɣleti 9 ene, alo kwasiɖa 40 ne míagblɔe tututu. Woma ɣeyiɣi sia katã ɖe akpa vevi etɔ̃ me, alo ``Trimesters.`` ``Trimester`` nye kwasiɖa 13, alo abe ɣleti etɔ̃ ene. Wò ɖɔkta agblɔ viwòa ƒe tsitsi ŋu nya na wò le kwasiɖa aɖewo megbe.

Wò dzinukpɔkpɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ, alo "dzinu etɔ̃ gbãtɔ" dzea egɔme tso wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe ŋkeke gbãtɔ dzi vaseɖe fufɔfɔ ƒe kwasiɖa 13 lia dzi.

Bu eŋu kpɔ, esia aɖi nusi wɔ nuku vie, alo? Le nyateƒe me la, wò fufɔfɔ dzea egɔme tso wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe ŋkeke gbãtɔ dzi. Esiae nye nusi ɖɔktawo yɔna be ``fufɔfɔ ƒe ƒe''. Wò ɖɔkta bua ŋkeke si dzi nàdzi vi to kwasiɖa 40 tsɔtsɔ kpe ɖe wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe ŋkeke gbãtɔ ŋu. Ema fia be kaka nàva nya be ``yefɔ fu'' la, ɖewohĩ èfɔ fu abe kwasiɖa ene ene xoxo! Esia ate ŋu atɔtɔ ame vie le gɔmedzedzea me, gake aleae wòwɔa dɔe.

Mina míase fufɔfɔ ƒe kwasiɖawo ƒe akɔntabubu gɔme

Le nyateƒe me la, fufɔfɔ ƒe kwasiɖa eve gbãtɔwo nye wò dzinukpɔkpɔ si sɔ la ƒe akpa aɖe.

• Kwasiɖa gbãtɔ: Ɣeyiɣi sia mee wò dzinukpɔkpɔ dzɔna.
• Kwasiɖa 2: Esiae nye ɣeyiɣi si me ovulation dzɔna. Ne èɖe azi vɔ la, wò azi zɔa mɔ toa Fallopian tube la me yia vidzidɔa me. Ne edo go tsinyenye aɖe le mɔzɔzɔ sia me la, vidzidzi dzɔna le afima.

Le kwasiɖa etɔ̃lia me la, azi sia si me vidzidɔ le la zɔa mɔ yia vidzidɔa me. Ne ele mɔ dzi yina vidzidɔa me la, ema zua lãmenugbagbevi gbogbo aɖewo. Ne enya ge ɖe vidzidɔa me ko la, edea eɖokui vidzidɔa ƒe gli me. Woyɔa esia be ``Implantation``. Esiae nye esime wò ŋutilã de dzesii be ``èfɔ fu``, eye emegbe tɔtrɔ vovovowo dzea egɔme. Le ame geɖe gome la, woƒe dzinukpɔkpɔ nu tsona, eye ``fufɔfɔ dodokpɔ`` va zua ``positive``.

Nukae nàte ŋu akpɔ mɔ na le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Wò fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ nye ɣeyiɣi si me tɔtrɔ gãwo va le ŋutilã kple susu me. Ate ŋu anye ɣeyiɣi si me nuteɖeamedzi le, eye nyabiase geɖe ate ŋu anɔ ta me na wò. Esia le alea elabena wò lãmetsiŋusẽwo le dɔ wɔm kabakaba ŋutɔ. Le nyateƒe me la, èle estrogen geɖe wɔm le fufɔfɔ sia me wu esi nèwɔ le wò agbemeŋkekewo katã me hafi nèfɔ fu! Lãmetsiŋusẽ ƒe dzidziɖedzi sia ate ŋu ahe fufɔfɔ ƒe dzesi aɖewo siwo me dzidzeme mele o vɛ. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be yedo dziku, yeƒe lãme ʋuʋu, eye ɖeɖi te ye ŋu. Togbɔ be màte ŋu akpɔ wò ƒodo o hã la, wò vidzidɔa le lolom ɖe edzi eye wò ʋu ƒe agbɔsɔsɔme le dzidzim ɖe edzi.

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be dzi le ye dzɔm eye vɔvɔ̃ nanɔ ye ŋu vie eye yeatsi dzodzodzoe le ɣeyiɣi ɖeka me le ɣeyiɣi sia me. Nuƒoƒo tso nya sia ŋu na xɔ̃wòwo, wò zɔhɛ, alo ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme vie.

Nukae wòle be nàwɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Wò vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ le vevie ŋutɔ. Togbɔ be màdze `fu` le gota o hã la, tɔtrɔ gã geɖewo le edzi yim le wò ŋutilã me.

• Kpɔ ɖɔkta: Ne ɖɔkta mele asiwò haɖe o la, di ɖeka kaba ale si nàte ŋui. Vevietɔ vidzidziŋutinunyala alo vixela. Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi kaba ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe kuxiwo nu. Hafi nàva ɖo ɣeyiɣi gbãtɔ la, ŋlɔ nyabiase ɖe sia ɖe si le asiwò kple nu siwo nèdi be yeanya la ɖi.
• Kpɔ wò lãmesẽnyawo ŋuti nugblẽfexeɖoɖo ɖa: Ne lãmesẽnyawo ŋuti nugblẽfexeɖoɖo le asiwò la, di nu tso nugblẽfexeɖoɖo si nèxena le fufɔɣi ŋu. Esia ana nàkpɔ afisi nàte ŋu akpɔ atike le kple nusi nàkpɔ mɔ na. Ne nugblẽfexeɖoɖo mele asiwò o la, ɖoɖowo kple habɔbɔ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ beléle do ŋgɔ na vidzidzi.
• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ: Fifiae nye ɣeyiɣi nyui aɖe si nàbu wò lãmesẽ bliboa kple tɔtrɔ ɖesiaɖe si wòle be nàwɔ le wò agbenɔnɔ me ŋu. Le kpɔɖeŋu me, bu alesi fufɔfɔ akpɔ ŋusẽ ɖe wò dɔwɔɖui, ganyawo, numamewo, kple gbesiagbedɔwo dzii ŋu kpɔ.

Lãmesẽdɔwɔla vovovo geɖewo li siwo ate ŋu akpɔ dziwò le fufɔɣi, vidzidzi, kple vidzidzi megbe. Esiawo dometɔ aɖewoe nye Vidzidziŋutinunyalawo, Vixelawo, kple ɣeaɖewoɣi la, Atikewɔla Gbãtɔwo. Ne èle ɖɔkta tiam la, àte ŋu abu afi si nàdzi vi hã ŋu. Togbɔ be ame geɖe tiae be yewoadzi vi le kɔdzi hã la, ame aɖewo dina be yewoadzi vi le vidzidziƒe alo aƒeme.

Aleke vidzĩa (fugboe) tsina le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Viwòa ƒe tsitsi wɔ nuku le ɣleti etɔ̃ gbãtɔawo me. Togbɔ be màte ŋu akpɔe o hã la, nu gã geɖe le dzɔdzɔm le wò ŋutilã me ne tsinyenye do go azi vɔ megbe.

Kwasiɖa 1 vaseɖe 4:

Le fufɔfɔ ƒe ɣleti gbãtɔ me la, xɔtunu vevi geɖewo dzea wɔwɔ gɔme. Dɔwɔnu siawo dzea egɔme abe lãmenugbagbevi suesuesuewo ene, gake emegbe woava zu vidzidɔ ƒe kotoku, vidzidɔ, kple vidzidɔ ƒe ka. Wowɔa vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã, kpakple ʋu ƒe sisi ƒe ɖoɖoa. Mo, ŋkumeɖonu, kple nu ƒe gɔmedzedze dzea wɔwɔ gɔme.

Le ɣeyiɣi sia me la, fugboea didi abe sentimeta ɖeka ƒe akpa enelia ene - ele sue wu bliku ɖeka!

Kwasiɖa 5 vaseɖe 8:

Kaka fufɔfɔ ƒe kwasiɖa adelia naɖo la, vidzĩa ƒe ŋutinu veviwo, abe lãkusi, dzi, to, abɔ, kple afɔ ene tea wɔwɔ. Ƒuwo le wɔwɔm ɖe lãmenugbagbeviwo teƒe. Vidzĩa ƒe ta gakpɔtɔ lolo ne wotsɔe sɔ kple eƒe ŋutilã ƒe akpa mamlɛa, gake fifia eva le dzedzem abe amegbetɔ ene vie. Vidzĩa ƒe nu, ŋɔti, kple mo to vovo. Ðɔkta aɖewo wɔa ultrasound kaba le ɣeyiɣi sia me tsɔ léa ŋku ɖe dzi ƒe tsotso ŋu hã.

Kaka kwasiɖa enyilia nawu enu la, fugboea va zu fugboe. Fifia edidi abe sentimeta ɖeka ene, eye eƒe lolome anɔ abe raspberry ene.

Kwasiɖa 9 vaseɖe 12:

Kaka wò vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ nawu enu la, viwòa ƒe asibidɛwo kple afɔbidɛwo tsi bliboe. Eƒe asiwo kple nu le ʋuʋum, wole ʋuʋum hele nu ƒom. Eƒe aɖuɖɔtoe kple nuɖuɖumeŋusẽ hã le dɔ wɔm bliboe. Kaka wò fu naxɔ abe kwasiɖa 12 ene la, wò ɖɔkta ate ŋu ase viwòa ƒe dzi ƒe tsotso to Doppler ultrasound dzi. Viwòa hã ƒe vidzidɔ kple/alo ŋutsu ƒe vidzinu hã ava (gake wò ɖɔkta mate ŋu anyae to ultrasound zazã me o).

Kaka fufɔfɔ ƒe kwasiɖa 12 lia nawu enu la, vidzĩa ƒe didime anɔ sentimeta 3 va ɖo 4 - anɔ abe lime ene. Eƒe kpekpeme anɔ abe ounce ɖeka ene.

Nukatae fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ le vevie nenema gbegbe ɖo?

Viwòa ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ le vevie ŋutɔ elabena viwòa ƒe ŋutinu veviwo kple ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ geɖe le wɔwɔm le ɣeyiɣi sia me. Aɖinuwo, nusiwo gblẽa nu le ame ŋu, kple dɔlékuiwo ate ŋu agblẽ nu le viwòa ƒe tsitsi ŋu vevie le ɣeyiɣi sia me. Esia ate ŋu ana afɔku si le viwòa dzidzi kple dzidzi me dɔléle aɖe nadzi ɖe edzi.

Esia tae wòle be nàlé be na wò lãmesẽ ŋutɔ le ɣleti etɔ̃ gbãtɔawo me eye nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ.

Dzesi kawoe dzena le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Menye ame sia ame kple fufɔfɔ ɖesiaɖee sɔ o. Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ gbɔe fufɔfɔ ƒe dzesi geɖe tsona. Dzesi siwo bɔ wu dometɔ aɖewoe nye esi:

• No ƒe vevesese kple eƒe lolome: Wò no ate ŋu ave eye wòalolo le lãmetsiŋusẽwo ta. Ebɔ be wòahiã be woado akɔtaɖonu si lolo wu hafi vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ nawu enu. Ʋuka siwo le wò no me ate ŋu adze nyuie wu elabena ʋu geɖe le sisim to wo me. Àte ŋu akpɔe hã be areola la nado viviti eye wò nowo natrɔ.
• Ŋdi Dɔléle: Ŋdidɔ nye dzesi si bɔ ɖe fufɔfɔ kaba me. Togbɔ be ŋkɔa fia be ŋdi me dɔléle hã la, ate ŋu anɔ anyi ŋkeke bliboa alo zã bliboa. Dze agbagba nàɖu nu suesuesuewo, eye nàdze agbagba aɖu nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo mele o eye ami mesɔ gbɔ o. Ame aɖewo kpɔa gbɔdzɔe tso nuɖuɖu siwo me ginger le me.
• Seselelãme ƒe Tɔtrɔ:Wò seselelãmewo ate ŋu atrɔ le lãmetsiŋusẽ ƒe dzidziɖedzi kpata ta. Le aɖabaƒoƒo 30 me la, ate ŋu adzɔ be vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi natsi dziwò zi ɖeka, eye emegbe dzi nadzɔ wò alo alé blanui. Nuƒoƒo tso wò seselelãmewo ŋu na xɔ̃wò alo wò zɔhɛ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Ðeɖiteameŋu: Wò ŋutilã wɔa dɔ sesĩe ŋutɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me. Esia ate ŋu ana ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔ. Gbɔ ɖe eme geɖe. Ŋusẽ aɖe sua ame akpa gãtɔ si le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me.
• Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu: Wò vidzidɔ le tsitsim be wòado alɔ fufɔfɔa. Ate ŋu ana wò tsinyegoe natsi, eyata ahiã be nàɖe aɖuɖɔ zi geɖe.
• Aklãdɔ alo ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ bubuwo: Lãmetsiŋusẽ nana wò ŋutigbalẽ wɔa ami geɖe le fufɔɣi. Esia ate ŋu axe ʋukawo eye wòana ame aɖewo naxɔ aklã. Ŋutilã ƒe dɔléle bubuwo li siwo ate ŋu adzɔ le fufɔɣi, gake wo dometɔ akpa gãtɔ dzɔna le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia alo etɔ̃lia me.
• Gbɔgbɔtsixetsixe fafɛ: Àte ŋu akpɔ gbɔgbɔtsixetsixe ne èwɔ kamedede fafɛ gɔ̃ hã.

Wò dzi ƒoa ʋu geɖe wu le fufɔɣi. Esia fia be wò dzi ƒe tsotso ate ŋu adzi ɖe edzi, eye àte ŋu ase le ɖokuiwò me be ŋusẽ le vɔvɔm na ye kabakaba. Nya alesi gbegbe fufɔfɔ le wò ŋutilã dzi, eye nàɖi ɖe eme ne ɖeɖi te ŋuwò alo gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò.

Dodokpɔ kawoe mawɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Dodokpɔ, dodokpɔ, kple dodokpɔ bubuwo wɔwɔ le fufɔɣi kpena ɖe ŋuwò be mia kple viwòa mianɔ lãmesẽ me. Woyɔa beléle le fufɔɣi zi geɖe be ``Beléle do ŋgɔ na vidzidzi.'' ``Beléle do ŋgɔ na vidzidzi'' ƒe ɣeyiɣiwo le vevie ŋutɔ elabena wò ɖɔkta aƒo nu na wò tso nusiwo nàkpɔ mɔ na le fufɔfɔ kple vidzidzi me ŋu, awɔ dodokpɔ kple dodokpɔwo, eye wòaɖo nyabiase ɖesiaɖe si anɔ asiwò ŋu.

Wò Sasrãkpɔ Gbãtɔ Do Ŋgɔ Na Vidzidzi

Àva srã wò kpɔ zi eve alo zi etɔ̃ do ŋgɔ na vidzidzi le wò vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me. Esia ate ŋu ato vovo le wò ɖɔkta nu kple ne èfɔ fu si me afɔku le ŋutɔ. Àte ŋu akpɔ mɔ be yeadzro wò ŋutɔ wò atikewɔwɔ ŋutinya, vidzidzi kple nyɔnuwo ƒe dɔléle ŋutinya (fufɔfɔ kple vidzidzi siwo va yi), kpakple ƒomea ƒe atikewɔwɔ ŋutinya ɖesiaɖe si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò fufɔfɔ dzi la me. Woƒo nu tso sasrãkpɔ sia ŋu tsitotsito ŋutɔ, eye be woakpɔ egbɔ be mia kple viwò si le tsitsim la le lãmesẽ me.

Le wò sasrãkpɔ gbãtɔ do ŋgɔ na vidzidzi me la, wò ɖɔkta abu ŋkeke si dzi nàdzi vi. Àte ŋu akpɔ mɔ hã be yeawɔ nu siwo gbɔna:

• Ŋutilãmedodokpɔ - si me wò kpekpeme kple ʋu ƒe sisi me dzodzro hã le.
• Pelvic dodokpɔ.
• `Pap dodokpɔ` (ne ɣeyiɣia sɔ na wò be nàwɔe).
• Dodokpɔwo be woatsɔ akpɔe ɖa be gbɔdɔdɔ ƒe dɔlékui aɖewo (STI) le wo ŋu hã.
• Kpɔ wò aɖuɖɔ me ɖa be dɔlékuiwo, protein, kple sukli (sukli) hã le eme hã.
• Sedede be woado ʋu kpɔ be woatsɔ akpɔ lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ, Rh factor, iron ƒe agbɔsɔsɔ, kple dɔléle aɖewo.
• Vidzĩa ƒe dzi ƒe tsotso me dzodzro.

Ðɔkta aɖewo zãa ultrasound to vidzidɔ me le wò ɣeyiɣi gbãtɔ me tsɔ ɖoa ​​kpe wò fu dzi eye wodzidzea vidzĩa ƒe dzi ƒe tsotso kple eƒe lolome. Ultrasound sia ate ŋu aɖee afia hã ne èle venɔviwo tsɔm. Le transvaginal ultrasound wɔwɔ me la, ɖɔktaa tsɔa dɔwɔnu sue aɖe dea wò vidzidɔ me. Wowɔa ultrasound zi ɖeka ya teti na funɔ akpa gãtɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me, gake ɣeyiɣi si tututu woawɔe la ato vovo le wò ɖɔkta nu. Ne èle venɔviwo tsɔm la, àte ŋu awɔ ultrasound bubuwo le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me.

Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò hã be nàwɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ adoe kpɔ le wò fufɔɣi. Dodokpɔ siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nenye be wò alo viwòa le afɔku me le lãmesẽkuxi aɖewo me. Le wò dodokpɔ me tsonu nu la, woate ŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ dodokpɔ siwo ana nànya dɔlélea. Dodokpɔ siwo wowɔna tsɔ dea dzesi dɔlélea ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanya ne lãmesẽkuxi aɖewo li. Le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàdo wò kpɔ be domenyiŋusẽfianu ƒe dɔlélewo abe Down syndrome ene ate ŋu adze dziwò hã. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso dodokpɔ siwo wòkafu be woatsɔ adoe kpɔ ŋu.

Nukae mele be mawɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me o?

Ne èva nya be yefɔ fu vɔ la, esɔ be wòahiã be nàwɔ tɔtrɔ aɖewo le agbenɔnɔ me. Tɔtrɔ siawo akpe ɖe amesiame ŋu wòanɔ lãmesẽ me. Ele be nàƒo asa na nusiwo gbɔna godoo le wò fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo me:

• Ahasesẽ.
• Sigaret kple atama.
• Atikewo, le kpɔɖeŋu me, nusiwo le abe `(Opioids)`.
• Kamedefefe siwo me kadodo le, abe bɔlƒoƒo ene, alo nuwɔna siwo dea nyaƒoɖeamenu wò ƒodo dzi.
• Nuɖuɖuwo abe tɔmelã ƒuƒu (abe sushi ene), tɔmelã siwo me mercury sɔ gbɔ ɖo, lã si womeɖa nyuie o, ŋdɔnuɖuɖu (lã si ŋu wotrɔ asi le), kple notsi, cheese, alo atikutsetse me tsi si wometsɔ dɔlékuiwutike wɔe o.
• Tsi dzodzoewo kple saunawo.

Aleke malé be na ɖokuinye le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Ele vevie ŋutɔ be nànɔ lãmesẽ me le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃awo katã me. Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nànɔ lãmesẽ me le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa 13 gbãtɔwo me lae nye esi:

• Nɔ dɔ dzi alesi nàte ŋui. Ne èse veve aɖe esime nèle kame dem la, ɖo to wò ŋutilã eye nàɖi ɖe eme. Ðewohĩ ahiã be nàtrɔ wò kamedede ƒe ɖoɖoa le fufɔɣi.
• No vitamin si me folic acid le do ŋgɔ na vidzidzi .
• Ðu nuɖuɖu vovovo siwo naa lãmesẽ, siwo dometɔ aɖewoe nye atikutsetsewo, amagbewo, lã, azi, kple nuku blibowo.
• Gbɔ ɖe eme nyuie.
• No tsi geɖe.
• De wò dɔdaƒe si nèwɔ do ŋgɔ na vidzidzi ƒe ɣeyiɣiwo katã.

Ðe wòsɔ be ʋu nado le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ mea?

Zi geɖe la, menyo be ʋu alo ʋuʋudedi vi aɖe nado le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me o. Ame aɖewo kpɔa ``Implantation bleeding'' (ne azi si wodo vi la tsɔ eɖokui de vidzidɔa ƒe gli me). Gake ne ʋu le dodom le ŋuwò vevie, alo ne ʋu le dodom le ŋuwò wu ŋkeke ɖeka la, yɔ wò ɖɔkta enumake.

Vitamin kae wòle be mano do ŋgɔ na vidzidzi?

Vitamin kple mineral siwo le nuɖuɖu siwo nèɖuna me (alo vitamin siwo le vidzidzi do ŋgɔ na vidzidzi me) kpena ɖe viwòa ŋu wòtsina hetsina. Ðɔkta geɖe kafui be nàno vitamin si wozãna do ŋgɔ na vidzidzi tso esime nèle agbagba dzem be yeafɔ fu. Vitamin siwo me folic acid, iron, kple calcium le kpena ɖe ame ŋu be wòado alɔ fu si le lãmesẽ me. Ne mèka ɖe vitamin si nàno do ŋgɔ na vidzidzi dzi o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.

Ðe nàte ŋu ano caffeine le fufɔɣia?

Ðɔkta akpa gãtɔ kafui be nàno caffeine si mede miligram 200 o gbesiagbe le fufɔɣi. Ema ade kɔfi kplu ɖeka (anɔ abe ounces 12 ene) alo abe gaze etɔ̃ ene siwo me sukli le nono aɖewo. Esia le alea elabena vidzĩa mete ŋu ɖua caffeine o, eyata ate ŋu aƒo ƒu ɖe vidzĩa ƒe ŋutilã me eye wòahe kuxiwo vɛ.

Ɣekaɣie wòle be maƒo ka na nye ɖɔkta le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me?

Ne esiawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, yɔ wò ɖɔkta enumake:

• Asrã si ƒe dzoxɔxɔ wu dzidzenu 100.4.
• Ʋu si dona vevie alo tsi si mebɔ o si dona le nyɔnuwo ƒe vidzidɔ me.
• Vevesese sesẽ alo ƒodo ƒe vevesese le dɔgbo, abɔwo, alo afɔwo me.
• Aɖuɖɔtoe si nɔa anyi ɖaa kple/alo aɖuɖɔtoe.
• Taɖuame alo taɖuame.
• Asiwo, asibidɛwo, alo mo ƒe vuvu.
• Nukpɔkpɔ si me kɔ o alo teƒeteƒewo kpɔkpɔ le ŋkuwo ŋkume.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi dodzidzɔname aɖe, eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame ɣeaɖewoɣi le wò agbe me. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be nyatakakawo xɔ aƒe ɖe ye me eye nyabiase geɖe anɔ ye si. Le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo me la, wò ŋutilã le tsitsim hele tɔtrɔm kabakaba. Viwòa hã le tsitsim. Le nyateƒe me la, kaka viwòa nawu viwòa ƒe akpa etɔ̃lia ƒe nuwuwu la, eƒe lolome anɔ abe lime ene. Àte ŋu adze fufɔfɔ ƒe dzesiwo abe ʋuʋudedi, no ƒe ʋuʋu, kple alesi wòhiã be nàɖe aɖuɖɔ enuenu ene gɔme.

Wɔ ɖoɖo be yeayi ɖɔkta gbɔ ne ènya nya be yefɔ fu ko. Beléle na viwòa edziedzi do ŋgɔ na vidzidzi le vevie be wò kple viwòa nanɔ lãmesẽ me eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò le wò fufɔɣi katã.

Míele nu nyuiwo dim na wò le mɔzɔzɔ sia me! Mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso nyabiase alo nu siwo ŋu nètsi dzi ɖo ŋu kple wò ɖɔkta gaglãa o.

` Fufɔfɔ, ɣleti etɔ̃ gbãtɔ, beléle do ŋgɔ na vidzidzi, vidzĩ ƒe tsitsi, fufɔfɔ ƒe dzesiwo, fufɔfɔ si le lãmesẽ me, beléle do ŋgɔ na vidzidzi