Ðe nèdɔa alɔ̃ zi geɖe le ŋkeke mea? Mina míatsɔ Epworth Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu (ESS) akpɔe ɖa!

Ðe wò hã nèdɔa alɔ̃ zi ɖeka le ŋkeke me, ne èle television kpɔm, alo ne èle bɔs mea? Ðe nèmiãa ŋku ɣeaɖewoɣi le kpekpe aɖe le ɔfis titina gɔ̃ hã? Esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Togbɔ be míesusuna na mía ɖokui be, "Anye be esi míedɔ alɔ̃ nyuie le zã me o tae" hã la, ɣeaɖewoɣi la, lãmesẽkuxi aɖe ate ŋu anɔ megbe na alɔ̃dɔdɔ fũu akpa sia si ŋu míenya nu tsoe o. Egbea, míele nu ƒom tso mɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ, gake wòle vevie ŋutɔ, si woate ŋu azã atsɔ anya nu tso alɔ̃dɔdɔ fũu akpa le ŋkekea me ŋu.

Nukae nye Epworth ƒe Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzidzenu (ESS)?

Kpuie ko la, Epworth Sleepiness Scale (ESS) nye nyabiase gbalẽvi kpui aɖe si dzidzea alesi gbegbe nèdɔa alɔ̃ le ŋkekea me. Enye wò alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖokuiwò me dzodzro si nàte ŋu ayɔ ɖokuiwò me. Ele abe ‘nyatakakagbalẽvi’ ene na wò alɔ̃dɔdɔ.

Nyabiase 8 siwo le bɔbɔe ŋutɔ le nyabiase gbalẽvi sia me. Nyabiase siawo ku ɖe nɔnɔme siwo bɔ siwo míedoa goe le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me ŋu. Le kpɔɖeŋu me, nyabiasewo abe "Aleke wòanya wɔ be nàdɔ alɔ̃ ne èle agbalẽ xlẽm?" Nusi nàwɔ koe nye be nàna dzesi si tso 0 va ɖo 3 na ɖokuiwò le alesi wòanya wɔ be nàdɔ alɔ̃ le nɔnɔme ɖesiaɖe me nu.

Nukatae ɖɔktawo zãa ESS ƒe nyabiase gbalẽvi sia?

Susu geɖe li siwo tae ɖɔkta ate ŋu azã nyabiase gbalẽvi bɔbɔe sia ɖo.

1. Se alesi wò alɔ̃dɔdɔ le ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbe dzii gɔme: Ame aɖewo kpɔa alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me, gake medoa kplamatse woƒe gbesiagbedɔwo o. Le ame bubuwo gome la, alɔ̃dɔdɔ sia ate ŋu ado kplamatse woƒe ŋutete be woawɔ dɔwo le dɔwɔƒe, nusɔsrɔ̃, alo ʋukuku. Nyabiase gbalẽvi sia ate ŋu akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòakpɔ alesi gbegbe wò alɔ̃dɔdɔa nu sẽe.

2. Dzidze atikewɔwɔa ƒe dzidzedzekpɔkpɔ: Tsɔe be wò ɖɔkta kpɔ dɔléle aɖe si nana nèdɔa alɔ̃ fũu akpa le ŋkeke me, abe Obstructive Sleep Apnea ene, le ŋuwò. Emegbe, wodzea atikewɔwɔ gɔme. Fifia, àdi be yeanya ne atikewɔwɔa kpɔ dzidzedze eye ne wò alɔ̃dɔdɔ dzi ɖe kpɔtɔ. Ɣemaɣi la, woabia tso asiwò be nàkpe ESS ƒe nyabiase gbalẽvi sia ɖo, zi ɖeka hafi nàdze atikewɔwɔ gɔme eye zi ɖeka le atikewɔwɔ gɔmedzedze vɔ megbe. Ne dzesia dzi ɖe kpɔtɔ la, efia be atikewɔwɔa kpɔ dzidzedze.

3. Tso nya me nenye be ehiã be nàgawɔ dodokpɔ bubuwo:Ne wò ESS ƒe dzesi sɔ gbɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu atso nya me be ehiã be nàgawɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ anya nusi tututu gbɔ wò alɔ̃dɔdɔ tso. Le kpɔɖeŋu me, esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku (polysomnography), si nye alɔ̃dɔdɔ ŋuti dodokpɔ tɔxɛ aɖe.

Aleke woawɔ akpe ESS ƒe nyabiase gbalẽvia ɖo? Nyabiase kawoe le eme?

Aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo koe esia axɔ. Nusi nàwɔ koe nye be nàbu nɔnɔme siwo le kplɔ̃ si le ete la dometɔ ɖesiaɖe ŋu eye nàde dzesi alesi wòanya wɔ be nàdɔ alɔ̃ alo ami ŋku ɣemaɣi la dzi anukwaretɔe.

Mɔ si dzi woato axɔ dzesiwoe nye esi:

• 0 - Medɔa alɔ̃ gbeɖe o / memiãa ŋku gbeɖe o
• 1 - Teƒe sue aɖe li woamlɔ.
• 2 - Teƒe si sɔ li si woamlɔ.
• 3 - Mɔnukpɔkpɔ geɖe ŋutɔ li be ame nadɔ alɔ̃.

Azɔ mina míakpɔ nusiwo nye biabia 8 mawo ɖa.

Àte ŋu ana dzesi biabia siawo dometɔ ɖesiaɖe eye nàtsɔ dzesi 8 la akpe ɖe eŋu. Nukae nye wò xexlẽdzesi bliboa ?

Nukae dzesiawo katã fia?

Wò dzesiwo katã ate ŋu atso 0 va ɖo 24. Azɔ na míakpɔ nusi wò dzesia gblɔ ɖa.

Ke ne dzesia wu 11 ya ɖe?

Ne wò dzesi bliboa nye 11 alo esi wu nenema la, efia be "Ŋkeke me Alɔ̃dɔdɔ fũu" (EDS) le ŋuwò . Esia menye dɔléle o, ke boŋ enye dzesi. Abe dzoxɔxɔ ene. Asrã nye dzesi aɖe. Ate ŋu atso dɔlékui aɖe gbɔ. Nenema ke ele be susu aɖe nanɔ anyi si tae alɔ̃dɔdɔ si gbɔ eme alea ɖo.

Nukae ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃ fũu akpa?

Susu geɖewo ate ŋu anɔ eme. Wo dometɔ vevi aɖewoe nye esi:

• Alɔ̃madɔmadɔ nyuie o: Esia ate ŋu anye susu bɔbɔetɔ kekeake. Ele be ame tsitsi nadɔ alɔ̃ gaƒoƒo 7-8 ya teti gbesiagbe. Ne èmlɔ anyi le zãtiƒe eye nèfɔ ŋdi kanya la, mebɔ be nàse le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum le ŋkeke me o.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dɔlélewo:
• Obstructive Sleep Apnea (OSA): Esia nye dɔléle si bɔ ŋutɔ. Aɖuɖɔtoe dzɔna ne gbɔgbɔ tɔ vie le alɔ̃dɔdɔ me. Esia ate ŋu adzɔ zi alafa geɖe le zã me. Emegbe ɔksidzin mesɔ gbɔ na ŋutilãa o, eye alɔ̃ me gblẽna. Èfɔna le ŋdi me ŋusẽ aɖeke manɔmee. Èsena le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum ŋkeke bliboa.
• Alɔ̃madɔmadɔ: Esia nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle si mebɔ o si nana ame dɔa alɔ̃ kpata le ŋkekea me si dzi womate ŋu aɖu o.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Alɔ̃dɔdɔ fũ ate ŋu anye dɔléle geɖe, abe suklidɔ, ʋumenugbagbeviɣidɔ, blanuiléle, ayikudɔ, kple dzidɔ ene ƒe dzesi.
• Atike aɖewo: Atike siwo wua ʋusɔgbɔdɔ, ʋusɔgbɔdɔtike aɖewo, kple tagbɔdɔléle ƒe atike aɖewo hã ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃ le ŋkeke me.

Nukae wòle be mawɔ fifia?

Ne èwɔ nyabiase sia kpɔ eye wò dzesiwo wu 11 la, nu vevitɔ kekeake si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta aƒo nu tso esia ŋu .

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, nu siawo ate ŋu adzɔ:

1. Nya bubuwo biabia: Ðɔkta la abia nu geɖe wò, abe ale si nèdɔa alɔ̃e, ne èle hũ ɖem, ne èsena le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ le zã me, atike bubu siwo nènona, kple ale si wò agbenɔnɔ le.

2. Lãmedodokpɔ: Woadzidze wò kpekpeme, wò kɔkɔme, kple wò ʋu ƒe sisi. Woado wò ŋɔti kpɔ.

3. Ʋudodokpɔ: Woate ŋu aɖe gbe be woado ʋu kpɔ be woatsɔ akpɔ nuwo abe thyroid hormone ƒe agbɔsɔsɔ kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ ene.

4. Woaɖoe ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku: Ne èsusu be dɔléle aɖe abe Alɔ̃dɔdɔ ƒe Gbɔgbɔmeʋuʋu ene le ye ŋu la, woaɖo wò ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋuti nunyala bibi aɖe gbɔ be wòaɖo kpe edzi eye woawɔ Alɔ̃dɔdɔ Ŋuti Numekuku (Polysomnography).