Ðe nèléa blanui vevie ɣeaɖewoɣi, ètsia dzimaɖi, alo nèle nɔnɔme gbegblẽ me le susu aɖeke manɔmeea? Le nyateƒe me la, esia nye nuteƒekpɔkpɔ si bɔ na ame geɖe. Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu anye blanuiléle vi aɖe si vaa ame gbɔ eye wòdzona ko. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si nu sẽ wu abe blanuiléle alo tagbɔdɔléle si ƒe susu mewɔa dɔ nyuie o ƒe dzesi hã. Agbenɔnɔ kple susumekuxi mawo mele bɔbɔe kura o. Esia tae ame geɖe le mɔ bubu siwo dzi woato ana woƒe seselelãme nanyo ɖe edzi, si nye dzidzɔ kple dzidzɔkpɔkpɔ, dim. Eyata egbea míaƒo nu tso nu mawo tɔgbe ŋu.
Nukatae míehiã kpeɖeŋutɔtikewo abe esia ene?
Tsɔe be nɔnɔme aɖe abe blanuiléle ene le ame aɖe ŋu. Dɔdamɔnu siwo ɖɔkta ŋlɔna na ame zi geɖee nye susumedɔdada kple atikewo. Gake ɣeaɖewoɣi la, le ame aɖewo gome la, atike siawo mawɔ dɔ nyuie o. Alo, atike mawo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ate ŋu asesẽ.
Tagbɔdɔdala aɖe gblɔ be: “Le ame geɖe gome la, blanuiléle ƒe atike siwo wozãna la dzudzɔa dɔwɔwɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe alo woƒe nugbegblẽ le ame ŋu sɔ gbɔ akpa.”
Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ame aɖewo bua atike bubuwo ŋu. Gake nu vevi si gɔme wòle be mí katã míase lae nye esi. Nuɖuɖu si me nunyiame le kple kamedede edziedzi nye dzɔdzɔmedɔdamɔnu nyuitɔwo kekeake dometɔ eve na susu ƒe lãmesẽ. Tsɔ kpe ɖe esiawo ŋu la, àte ŋu abu kpeɖeŋutɔ aɖewo hã nono ŋu, ɖewohĩ kple wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Enyo, eyata mina míalé ŋku ɖe vitamin, gbetikewo, kple kpeɖeŋutɔ bubu siwo gblɔna be wokpena ɖe ame ŋu be seselelãme nanyo ɖe edzi la dometɔ aɖewo ŋu. Gake ɖo ŋku edzi be numekuku le nusiawo ŋu gakpɔtɔ le afɔɖeɖe vovovowo me. Eyata ne susumedɔ sesẽ aɖe le ŋuwò la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo hafi azã nane si le abe esia ene.
Nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ xɔŋkɔ siwo gblɔna be wokpena ɖe ame ŋu le seselelãme me
Atike vovovowo li siwo wogblɔna be wokpena ɖe ame ŋu be seselelãme nanyo ɖe edzi. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ ʋɛ aɖewo ŋu nyuie. Metsɔ wo da ɖe kplɔ̃ sia si gɔme sese le bɔbɔe la dzi.
| Kpekpeɖeŋunanu | Nusiwo wòle be woanya tso eŋu |
|---|---|
| Yohanes Kɔkɔe ƒe ʋuʋudedi | Esia nye numiemie si ƒe seƒoƒowo le ɣie. Enye gbetike si wokafu zi geɖe be woatsɔ ada blanuiléle si nu mesẽ o va ɖo esi nu mesẽ o le dukɔwo abe Germany ene me. Gake numekukua me tsonu vovovowoe. Numekuku aɖewo ɖee fia be eɖea vi, evɔ bubuwo ya meɖea ŋusẽ boo aɖeke fiana o. Vevietɔ ŋutɔ: Esia ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubuwo, vevietɔ blanuilélenutsitikewo kple vidzidzinutsitikewo. Eyata afɔku le eme ŋutɔ be woanoe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) ƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ . | Esia nye atike si nɔa míaƒe ŋutilã me le dzɔdzɔme nu, si wotsɔ amino acid wɔe. Numekukuwo ɖee fia be ate ŋu akpe ɖe blanuiléle kple ƒunukpeƒetetedɔ ƒe vevesese hã ŋu. Wozãnɛ le Europa geɖe. Gake ate ŋu axɔ asi hã. |
| Omega-3 Ami Siwo Me Ami Le | Esiawo dzena le tɔmelã siwo me ami le abe salmon, tuna, kple mackerel ene me wu. Woate ŋu ano wo hã abe tɔmelãmi ƒe kpeɖeŋutɔ ene. Omega-3s le vevie na míaƒe ahɔhɔ̃menugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nyuie. Numekuku aɖewo ɖee fia be omega-3 ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe blanuiléle ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. |
| Vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ | Wogayɔnae be "ɣe ƒe keklẽ vitamin" elabena edzɔna ne míaƒe ŋutigbalẽ le ɣe ƒe keklẽ me. Wokpɔe be kadodo le vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ kple blanuiléle dome. Esia bɔ vevietɔ le dukɔ siwo me ɣe ƒe keklẽ mesɔ gbɔ ɖo o me. Àte ŋu akpɔe to ʋudodokpɔ me akpɔe ɖa be vitamin D ƒe veve le ŋuwò hã. |
| Vitamin B siwo le lãme na ame | Folate kple vitamin B12 koŋ nye vitamin vevi eve siwo naa ahɔhɔ̃meka siwo kpɔa dzidzɔ kple dziɖeɖi dzi le ahɔhɔ̃a me la wɔwɔ. Esiawo ƒe anyimanɔmanɔ dzia blanuiléle ƒe afɔkua ɖe edzi. Woate ŋu akpɔ esiawo tso nuɖuɖuwo abe amagbe damawo, mɔli, kple azi ene me. |
Ðe esiawo le dedie ŋutɔŋutɔa?
Nu vevitɔ si gɔme wòle be mí katã míase le afisia enye be nya "dzɔdzɔme" mefia "dedie" o.
- Dɔwɔwɔ kple atike bubuwo: Gbetikewo abe St. John’s wort, si ŋu míeƒo nu tsoe va yi ene, ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo nèzãna xoxo (le kpɔɖeŋu me, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, alo ʋumemi ƒe atikewo) eye woahe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ.
- Vovototo le eƒe nyonyome me: To vovo na atike si woŋlɔ na atikedzraƒe aɖe la, atike siawo ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu ato vovo tso aŋetu ɖeka me yi bubu me, kple le atikewɔƒe yi atikewɔƒe. Sedede boo aɖeke meli ku ɖe woƒe nyonyome ŋu o.
- Dɔlélea didi nyuie: Ɣeaɖewoɣi la, ʋumenugbagbeviɣidɔ, vitamin ƒe veve, alo ŋutilãmedɔ bubu aɖe ate ŋu anɔ ŋuwò. Gake dzesiawo ate ŋu ase le wo ɖokui me abe nuteɖeamedzi ene. Ne èdze atike siwo kpena ɖe ame ŋu nono gɔme ɖɔkta aɖeke makpɔmakpɔe la, àte ŋu ato kuxia ŋutɔŋutɔ me eye wòana nuwo nagagblẽ ɖe edzi.
Mlɔeba la, nukae wòle be mawɔ?
Ne kuxi aɖe le wò susu ƒe lãmesẽ ŋu, ne èléa blanui hetsia dzimaɖi ɣesiaɣi la, nu nyuitɔ kekeake si le dedie wu si nàte ŋu awɔe nye be nàkpɔ ɖɔkta si dzi nèka ɖo aƒo nu tso eŋu.
Wò ɖɔkta ado wò kpɔ eye wòanya nusi gbɔ wò seselelãmewo tso. Ate ŋu anye ŋutilãmedɔléle, alo ate ŋu anye susumedɔléle abe blanuiléle ene. Nuka kee ɖatsoe o, ɖɔkta koe ate ŋu akafu atikewɔmɔnu si sɔ wu.
Ne èle atike si kpena ɖe ame ŋu abe esia ene nono ŋu bum la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Agblɔ na wò ne esɔ na wò, ne ado kplamatse atike bubu siwo nèzãna, eye ne ele nenema la, alesi nànoe.
Mègadze nu siawo zazã gɔme gbeɖe le esi xɔ̃wò aɖe gblɔ na wò alo le esi nèkpɔ wo le internet dzi ta ko o. Wò lãmesẽ le vevie na wò ŋutɔ. Eyata wɔ nu le agbanɔamedzi kple nunya me ɣesiaɣi ne èle nyametsotso wɔm tso eŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Seselelãmekuxiwo kple blanuiléle menye nusi woabu nu tsɛe o. Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso eŋu o.
- Ele be susumedɔdamɔnu ɖesiaɖe ƒe gɔmeɖoanyi nanye nuɖuɖu nyui, kamedede, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie.
- Togbɔ be kpeɖodzi aɖewo li be kpeɖeŋutɔ aɖewo abe St. John’s wort, SAMe, kple Omega-3 ene ate ŋu akpe ɖe ame ƒe seselelãme ŋu wòanyo ɖe edzi hã la, woƒe emetsonuwo tsakana.
- Nu vevitɔ kekeake:Mègadze nunyiame aɖeke zazã gɔme gbeɖe ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Woate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo zãm nèle eye woahe nɔnɔme siwo me afɔku le vɛ.
- Ne èdi be yeatsi dzi ɖe wò susu ƒe lãmesẽ ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ gbã . Afima koe nàte ŋu akpɔ dɔlélea ƒe dzesi si sɔ pɛpɛpɛ kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si le dedie wu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee