Nya ‘ʋumemi’ nye nusi ame geɖe nya nyuie le míaƒe dukɔa me fifia, alo? Zi geɖe la, míesea nyawo abe ‘Lãmetsi geɖe le ŋunye’, ‘Mègaɖu nuɖuɖu siwo me ami le o ne menye nenema o la, ʋumemi anɔ ŋuwò’. Gake nuka tututue nye ʋumemi sia? Nukatae afɔku le eme? Ame geɖe menya nu tso eŋu o. Nusi me afɔku le wue nye be míaƒe ŋutilã meɖea dzesi aɖeke fiana o togbɔ be míaƒe ʋumemi sɔ gbɔ hã. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be míanya futɔ sia si meɖoa to o la nyuie.
Nuka tututue nye ʋumemi?
Kpuie ko la, ʋumemi nye ami ƒomevi aɖe si le míaƒe ʋu me. Ehiã be wòatu lãmenugbagbeviwo ɖo, akpɔ lãmekawo ta, eye wòawɔ lãmetsiŋusẽwo. Gake kuxia dzea egɔme ne esɔ gbɔ ɖe mía si akpa.
Lãmetsiŋusẽ ƒomevi vevi eve li:
1. LDL (Low-density lipoprotein) ʋumemi: Esiae nye nusi míeyɔna be ʋumemi "vɔ̃ɖi" . Abe ɖiƒoƒo si gena ɖe tsido me ene la, LDL ʋumemi sia ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ŋu, eye wòtsia wo me hexea mɔ na wo.
2. HDL (High-density lipoprotein) ʋumemi: Míeyɔa esia be ʋumemi "nyui" . Ewɔa dɔ to LDL ʋumemi gbegblẽa ɖeɖeɖa le ʋukawo me kple eŋu kɔklɔ me. Ele abe ame si le dzadzɛnyenyedɔ wɔm ene.
Tsɔ kpe ɖe eve siawo ŋu la, ami ƒomevi bubu aɖe hã le míaƒe ʋu me si woyɔna be triglycerides . Abe LDL ene la, ne esiawo dzi ɖe edzi la, wodzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
Zi geɖe la, míaƒe aklãe wɔa ʋumemi si míehiã. Gake míekpɔa ʋumemi bubu hã tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me, vevietɔ nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le (e.g., donuts, pizza si wofa tsikpe me, bisiklet, patties, rolls) kple lãwo ƒe nuɖuɖu (notsi, azi, lã). Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋumemi sia si sɔ gbɔ wu ate ŋu adze nu gblẽm le míaƒe ŋutilã ŋu evɔ míagakpɔe adze sii gɔ̃ hã o.
Nukawoe ɖea ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ ƒe dzesiwo fiana?
Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ne wò ʋumemi sɔ gbɔ hã la, ɖewohĩ màɖe dzesi aɖeke afia o. Ðewohĩ ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si me afɔku le le wò ŋutilã me evɔ mànya gɔ̃ hã o.
Eyata mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya alesi wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔme nyee nye be nàdo ʋu kpɔ.
Dzidzenu siawo nyanya ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne dzidɔ le ŋuwò xoxo la, wò ʋumemi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzidɔ alo ku si do ƒome kplii ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Aleke woawɔ anya ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ?
Ne èxɔ wu ƒe 20 la, ɖɔktawo kafui be nàdo wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ kpɔ ƒe 5 ɖesiaɖe ya teti . Wowɔa esia to ʋudodokpɔ bɔbɔe aɖe si woyɔna be lipid profile me . Dodokpɔ sia ɖe nusiwo gbɔna fiana tso wò:
- Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ bliboa
- LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ
- HDL (nyui) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ
- Triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ
Ele vevie be nàna woalé ŋku ɖe wò ʋumemi ŋu le ɖeviwo gɔ̃ hã gome. Zi geɖe la, wokafui be ɖeviwo nado woƒe ʋumemi kpɔ zi ɖeka ne woxɔ tso ƒe 9 va ɖo ƒe 11. Gake ne afɔku siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele vevie be nàdoe kpɔ kaba gɔ̃ hã (le ƒe 2 kple 10 dome).
| Afɔku siwo hiã be woado ʋumemi kpɔ kaba le ɖeviwo ŋu | |
|---|---|
| Ƒome ŋutinya | Ne vidada alo tɔgbui aɖe ƒe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo ʋukawo xe hafi xɔ ƒe 65. Ne vifofo alo tɔgbui aɖe ƒe nɔnɔme sia tɔgbe nɔ eŋu hafi wòxɔ ƒe 55. Ne dzila alo tɔgbui kple mama ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ wu 240 mg/dL. |
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo | Nɔnɔme bubu siwo do ƒome kple dzidɔ, abe ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, kple lolo akpa ene, ƒe amesinɔnɔ. |
Wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ akpe ɖe ŋuwò kple wò ɖɔkta miatso nya me le afɔku si le dzidɔ xɔxɔ me, kple mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto aɖe edzi akpɔtɔ ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ne ame tsitsi aɖe ƒe LDL ƒe agbɔsɔsɔ nye 190 mg/dL alo esi wu nenema la, wobunɛ be esɔ gbɔ ŋutɔ. Wò ɖɔkta aƒo nu na wò tso atikewo zazã gɔmedzedze be woatsɔ aɖe edzi akpɔtɔ ŋu. Nenema ke ne wò HDL (nyui) ƒe agbɔsɔsɔ nye 60 mg/dL alo esi wu nenema la, dzidɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
Nukawoe hea ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ vɛ?
Nu vovovowo ate ŋu ana ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi alo aɖiɖi.
Nuɖuɖu ɖoɖo
- Ami siwo me ami ʋeʋĩ le kple carbohydrates bɔbɔewo: Nuɖuɖu siwo me esiawo sɔ gbɔ ɖo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi akpɔtɔ.
- Trans fats: Ƒo asa na trans ami siwo wowɔ kple asi. Esiawo nana ʋumemi dzina ɖe edzi. Kpɔ abolo siwo woɖa, numeɖenuwo, pizza si wofa tsikpe me, margarine, kple bubuawo ƒe ŋkɔwo ɖa Ne woŋlɔ ɖe edzi be "Partially hydrogenated," efia be trans fats le eme.
- Ami nyuiwo (Ami siwo me ami mele o): Esiawo menaa ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi o. Ami nyui siawo le nuwo abe nuku, tɔmelã, amagbemi, amititsetse ƒe ami, kple avocado ene me.
- Sukli: Sukli ɖuɖu kple nono fũ ate ŋu ana wò triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi.
- Fiber: Nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo kpena ɖe ame ŋu be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Woate ŋu akpɔ fibre le mɔli, amagbewo, atikutsetsewo, nukuwo, kple nuku blibowo me.
Agbenɔnɔ kple nu bubuwo
- Kpekpeme si gbɔ eme: Lolo akpa nye nusi ate ŋu ana ame naxɔ dzidɔ. Enaa ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ hã dzina ɖe edzi. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be LDL, ʋumemi bliboa, kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Kamedede: Kamedede edziedzi ate ŋu aɖe LDL ʋumemi gbegblẽ dzi akpɔtɔ eye wòana HDL ʋumemi nyui nadzi ɖe edzi. Ðoe kplikpaa be yeade kame si sɔ gaƒoƒo 2 1/2 ya teti, abe azɔlizɔzɔ sesĩe ene, kwasiɖa sia kwasiɖa.
- Atamanono: Sigaretnono ate ŋu ana ami (triglyceride) nadzi ɖe edzi le ʋu me eye wòana HDL ʋumemi nyui ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Ƒexɔxɔ kple domenyiŋusẽfianu: Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi ne míele tsitsim. Ɣeaɖewoɣi la, ʋumemi si sɔ gbɔ ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu.
- Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo kple atikewo: Lãmetsiŋusẽ ate ŋu adzi ɖe edzi le nɔnɔmewo abe ʋumenugbagbeviɣidɔ, aklãdɔ, ayikudɔ, kple atike aɖewo abe steroid ene ta.
Atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna
Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ be wòaɖu wò ʋumemi dzi o la, ke wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike. Tiatia nyuitɔ anɔ te ɖe wò dzidɔ ƒe afɔku bliboa dzi.
| Atikewo ƒe hatsotso | Dɔwɔwɔ kple kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Statin-tikewo | Esiawoe nye atike siwo wozãna wu. Woxea mɔ na ʋumemi ƒe wɔwɔ le aklã me. Le kpɔɖeŋu me: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin ƒe dɔléle | Esia nye vitamin B. Eɖea LDL dzi kpɔtɔna eye wòdzia HDL ɖe edzi. |
| Bile acid ƒe nusiwo kplɔa wo nɔewo ɖo | Eblaa ʋumenugbagbeviɣidɔ le nuɖuɖumeŋusẽ me eye wòxea mɔ na ʋumemi ƒe gbugbɔgaxɔ. |
| Fibrates (Fibrates) ƒe lãgbalẽ | Ekpena ɖe ame ŋu vevietɔ be triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. |
| Nusiwo xea mɔ na ʋumemi ƒe xɔxlɔ̃ | Exea mɔ na ʋumemi ƒe xɔxlɔ̃ tso dɔgboa me. Le kpɔɖeŋu me: Ezetimibe. |
Vevietɔ: Ne èse lãmekawo ƒe vevesese si womenya o esime nèle atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna zãm la, yɔ wò ɖɔkta enumake, elabena ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ame aɖewo ate ŋu akpɔ nugbegblẽ le ame ŋu abe aklã ƒe dɔwɔwɔ ƒe tɔtrɔ, dɔgbo ƒe vevesese, kple dɔmeɖui ene. Azɔ hã, ƒo asa na weintsetse me tsi nono ne èle atike sia nom. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe alesi atikeawo wɔa dɔe dzi.
Kuxi siwo ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ hena vɛ
Ne ʋumemi dzi ɖe edzi la, etsia ʋukawo ƒe gliwo ŋu, eye vivivi la, ʋukaawo va le kpekpem hele kpekpem. Míeyɔa nɔnɔme sia be ʋukawo ƒe ʋuʋu . Ne ʋukaawo xaxa alea la, ʋua xea mɔ na sisi. Ŋutilã ƒe akpa aɖewo, siwo dome míaƒe dzi hã le, xɔa ɔksidzin si wohiã tso ʋua me. Kuxiwo doa mo ɖa ne woxe mɔ ɖe ʋu sia ƒe sisi nu.
- Ʋusɔgbɔdɔ: Ele be dzia nawɔ dɔ sesĩe wu be wòatsɔ ʋu ato ʋuka siwo xaxa me.
- Akɔtave (Angina): Edzɔna ne dzitodzito me lãmeka mexɔ ʋu kple ɔksidzin si sɔ o.
- Dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ: Esia ate ŋu adzɔ ne ami kakɛ aɖe gbã alo ʋuka aɖe do, si xe mɔ na ʋuka aɖe si kplɔa ame yia dzia alo ahɔhɔ̃a gbɔ keŋkeŋ.
- Peripheral Artery Disease (PAD): Ʋuka siwo naa ʋu afɔwo kple afɔwo ƒe xexe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be ʋumemi sɔ gbɔ hã la, dzesi aɖeke mele eŋu o. Eyata ele vevie ŋutɔ be woado ʋu kpɔ edziedzi.
- Nya nu tso wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ "nyui" (HDL) kple "vɔ̃ɖi" (LDL) ŋu. Ele be taɖodzinua nanye be woaɖe LDL gbegblẽa dzi akpɔtɔ eye woadzi HDL nyui la ɖe edzi.
- Nuɖuɖu si naa lãmesẽ (ami kple sukli mesɔ gbɔ o, fibre sɔ gbɔ ɖe eme) kple kamedede edziedzi nye afɔɖeɖe vevitɔwo kekeake le ʋumemi dzi ɖuɖu me.
- Ne ɖɔktaa ŋlɔ atike na wò la, noe abe alesi nèŋlɔe ene eye nànoe ɖe game dzi.
- Ðo dze kple wò ɖɔkta gaglãa ɣesiaɣi tso wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ, afɔku siwo le eme, kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo ŋu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment