Alɔgbɔnukoko dzeani nye nu xɔasi aɖe ŋutɔ si hea kekeli geɖe vaa ame sia ame ƒe mo. Gake hafi alɔgbɔnukoko ma nanya kpɔ la, ele be aɖuawo nanɔ lãmesẽ me eye woanɔ dzadzɛ. Gake menye atsyɔ̃ɖoɖo koe nye nu me dzadzɛnyenye (Oral Hygiene) sia o. Ekpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã bliboa ƒe lãmesẽ dzi tẽ, eye wònye nyati si de to wu alesi míesusuna zi geɖe. Mina míaƒo nu tso nu me ƒe lãmesẽ sia ŋu egbea, eye míadi alesi tututu míawɔ ana míaƒe alɔgbɔnukoko kpakple míaƒe ŋutilã bliboa nanɔ lãmesẽ me.
Nukae Nye Nu me Dzadzɛnyenye?
Kpuie ko la, nu me dzadzɛnyenye nye be nàna wò nu, si me wò aɖu, aɖu, kple aɖe hã le, nanɔ dzadzɛ eye dɔléle aɖeke manɔ eme o. Menye aɖututu zi eve gbesiagbe koe wònye o. Enye nuwɔna si va zua numame na ame.
- Brushing kple flossing gbesiagbe: Esiae nye nu veviawo.
- Nuɖuɖu nyuie: Tete ɖa le nuɖuɖu siwo me sukli le kple aha viviwo ŋu alesi nàte ŋui.
- Kpɔ aɖudɔdala gbɔ ɖe game dzi: Ne kuxi aɖeke meli o hã la, ele be nàyi aɖado wò kpɔ eye nàkɔ aɖuwo ŋu.
Ne nu siawo katã va ƒo ƒu ko hafi woate ŋu alé nu me ƒe lãmesẽ nyui me ɖe asi.
Nukatae nu me ƒe lãmesẽ le vevie nenema gbegbe ɖo?
Míegblɔna be, "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Nu me ƒe lãmesẽ nye ema tututu. Enye beléle si woatsɔ axe mɔ ɖe dɔlélea nu . Ema fia be ne èlé be na wò aɖuwo kple aɖuwo nyuie la, àte ŋu axe mɔ ɖe kuxi geɖe nu le etsɔme.
Nyabiase kawoe nye ema?
- Do siwo me dowo le
- Aɖuɖɔtoedɔléle
- Gbɔgbɔ vɔ̃ alo halitosis
- Nu me dɔlékui bubu geɖewo
Gake ŋutinyaa mewu enu ɖe afima o. Kadodo gã aɖe le wò nu me ƒe lãmesẽ kple wò ŋutilã bliboa ƒe lãmesẽ dome. Bu wò nu be eyae nye wò aƒea ƒe ʋɔtru gãtɔ. Ne nu gbegblẽwo, abe fiafitɔwo ene, to ʋɔtru ma nu ge ɖe eme la, aƒe bliboa azu zitɔtɔ. Dɔlékui kple dɔlékui siwo gblẽa nu le wò nu me ate ŋu age ɖe wò ʋukawo me eye woazɔ to wò ŋutilã katã me. Ne edzɔ alea la, ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene gɔ̃ hã vɛ. Eyata menye alɔgbɔnukoko dzeani koe aɖu siwo le lãmesẽ me le vevie o, ke boŋ na agbe nyui nɔnɔ hã.
Nɔnɔme kawoe do ƒome kple nu me ƒe lãmesẽ?
Numekukuwo ɖee fia be aɖuɖɔtoedɔléle kple aɖuɖɔtoedɔléle si nu sẽ wu (aɖuɖɔtoedɔléle) ate ŋu ado ƒome kple dɔléle bubu geɖe. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nɔnɔme aɖewo hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe wò nu me ƒe lãmesẽ dzi.
| Dɔléle siwo nu me ƒe lãmesẽ manyomanyo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖo | Dɔléle siwo gblẽa nu le nu me ƒe lãmesẽ ŋu le mɔ gbegblẽ nu |
|---|---|
| Dzitodzito me dɔléle kple ʋusɔgbɔdɔ: Dɔlékui siwo le nu me ate ŋu azɔ ayi ʋukawo me eye woaxe mɔ na wo. | Suklidɔ: Suklidɔ nana aɖuɖɔtoedɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Aɖuɖɔtoedɔ hã nana wòsesẽna be woaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. |
| Endocarditis: Dɔlékui aɖe si xɔa dzitodzito ƒe akpa si le eme kple eƒe ʋukawo me. Esia ate ŋu atso dɔlékui siwo le nu me hã gbɔ. | Ƒumeŋuɖui: Dɔléle sia si nana ƒuwo gbɔdzɔna ate ŋu ana aɖuƒu nagbɔdzɔ eye wòana aɖu ƒe gege nadzi ɖe edzi. |
| Aklãdɔ: Yagbɔgbɔdɔ aɖewo, vevietɔ le ame tsitsiwo gome, ate ŋu atso dɔlékui siwo le nu me siwo zɔa mɔ yia lãkusi me gbɔ. | HIV/AIDS: Nɔnɔme sia ɖea ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be nu me fungi dɔlékuiwo kple aɖudɔléle bɔ. |
| Fufɔfɔ ƒe kuxiwo: Vidada siwo ŋu aɖudɔ le la le afɔku me be woƒe kpekpeme naɖiɖi le vidzidzi me eye woadzi vi kaba. | Alzheimer ƒe dɔléle: Numekukuwo ɖee fia be ɖewohĩ kadodo aɖe le dɔlékui siwo do ƒome kple aɖudɔ kple Alzheimer ƒe dɔléle dome. |
Ne dɔléle sia le ŋuwò alo wò ƒomea me tɔ aɖe ŋu la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò aɖudɔdala eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo le alesi nàlé nu me ƒe lãmesẽ me ɖe asi nyuie ŋu.
Nukawoe nye nu me ƒe lãmesẽ manyomanyo ƒe dzesiwo?
Ne kuxi suetɔ kekeake gɔ̃ hã le wò nu me ƒe lãmesẽ ŋu la, wò ŋutilã ana nàkpɔ kpeɖodziwo. Ele vevie ŋutɔ be nànya nuxlɔ̃amedzesi siawo.
| Nuxlɔ̃amedzesi | Nukae esia fia? |
|---|---|
| Ʋu si le dodom le aɖuɖɔtoewo me | Ne ʋu le dodom le wò aɖuwo me, eɖanye ne èle aɖuwo klɔm alo le ɣeyiɣi siwo sɔ me ko o, ate ŋu anye aɖudɔléle ƒe dzesi kaba. |
| Aɖu ƒe gbegblẽ/aɖu ƒe vevesese | Teƒe yibɔwo, dowo, alo aɖuveve kpata le aɖuwo ŋu nye aɖuwo ƒe gbegblẽ ƒe dzesiwo. |
| Yi edzi nànɔ ʋeʋẽm. | Ne gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò si medzona le wò aɖuwo dome gɔ̃ hã o la, nusi gbɔ wòtso ate ŋu anye aɖudɔ alo aɖudɔléle. |
| Aɖuwo ƒoƒo | Aɖu siwo me mekɔ o le ame tsitsi me ate ŋu afia be aɖudɔ nu sẽ eye ƒu si ƒo xlã aɖua hã gblẽ. |
| Gum ƒe ganyawo ƒe sesẽ | Ne aɖuawo dze didi wu alesi wòle dzɔdzɔmee la, efia be aɖuawo kɔ eye aɖua ƒe ke do. Esia ate ŋu ana aɖu natsi hã. |
| Aɖu ƒe vuvu alo nu me ƒe abi | Ne nu me vuvu, aɖu ƒe akpa si le veve sem, alo nu me ƒoƒo si mehaya wu kwasiɖa eve o la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. |
Aleke mawɔ ana nye nu me ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi?
Nu me ƒe lãmesẽ nyui nye nunana si nèna ɖokuiwò. Menye ɖeko wòate ŋu ana wò alɔgbɔnukoko nanya kpɔ ko o, ke ate ŋu aɖe wò tso aɖudɔdada xɔasiwo hã me. Afɔɖeɖe bɔbɔe aɖewo siwo dzi wòle be nàwɔe nye esi.
1. Klɔ aɖuwo nyuie zi eve ya teti gbesiagbe.
Aɖututu le ŋdi me kple hafi amlɔ anyi le zã me nye nusi wòle be nàwɔ.
- Aɖututu kple aɖuɖɔtoe nyuitɔ: Zã aɖuɖɔ si me fluoride le . Azɔ hã, tia aɖututu si ƒe ɖa le fafɛ . Brɔs siwo ƒe ɖa le titina alo sesẽ ate ŋu agblẽ nu le wò aɖuwo kple wò aɖuwo ƒe enamel ŋu.
- Mɔ nyuitɔ: Lé aɖuɖɔtoea ɖe dzogoe 45 me ɖe aɖuɖɔtoea ƒe ka ŋu. Emegbe, brɔs blewuu le ʋuʋu suesuesue siwo le gotagome me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuɖuɖu suesuesuewo kple kpe gbadzɛ siwo xaxa ɖe aɖuwo kple aɖuwo dome la ɖa. Kpɔ egbɔ be yeklɔ wò aɖuwo ƒe akpa sia akpa—akɔta, eme, kple akpa si nèɖuna.
2. Floss gbesiagbe.
Kpɔe ɖa le susu me be èle xɔ aɖe kplɔm, gake mètutu zikpuiwo kple kplɔ̃wo o. Ðe ema ana xɔa me nakɔ nyateƒea? Ao, alo? Aɖututu hã le nenema ke. Dowo le wò aɖuwo dome siwo gbɔ aɖututu mate ŋu aɖo o. Wozãa flossing tsɔ kɔa dometsotso mawo ŋu.
- Alesi nàwɔe: Tsɔ lãkusi si didi abe sentimeta 18 ene eye nàxatsae ɖe wò titinasibidɛwo ŋu. Emegbe nàzã wò asibidɛ si wotsɔ fiaa nu kple asibidɛ gã nàtsɔ afia mɔ aɖuɖɔtoea blewuu le wò aɖuwo dome. Azɔ xatsa aɖuɖɔtoea ɖe aɖu ɖeka ŋu le nɔnɔme si nye ‘C’ me eye nàʋuʋui blewuu ayi dzi kple anyime abe zi 10 ene . Emegbe nàwɔ nenema ke le aɖu kemɛa hã ŋu. Klɔ aɖu ɖesiaɖe dome le mɔ sia nu.
- Tsi ƒe Aɖuwo Ŋu: Tsi ƒe aɖuwo ate ŋu aɖe nuɖuɖu gã siwo tsi wò aɖuwo dome ɖa to tsi ƒe sisi wɔwɔ me. Gake womate ŋu aɖe dɔlékui ƒe film (biofilm) si léna ɖe wò aɖuwo ŋu la ɖa keŋkeŋ o. Eyata ne èzãa tsilénu la, mègaɖe asi le tsilénu si wozãna tsã ŋu o.
3. Klɔ wò aɖe hã.
Wò aɖe le abe ƒumebɔbɔ ene. Enye afisi dɔlékui akpe geɖe le. Dɔlékui siawoe nye nu vevi aɖe si nana ame ƒe gbɔgbɔtsixe tsia ƒo. Eyata ɣesiaɣi si nàklɔ aɖuwo la, tsɔ wò aɖututu alo aɖetutumɔ̃ tɔxɛ aɖe kɔ wò aɖe ŋu nyuie .
4. Zã atike si wua dɔlékuiwo ƒe nu me
Nu me kɔklɔ kple nu me tsi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu dzi. Eɖea kpe gbadzɛ siwo ƒoa ƒu ɖe wò aɖuwo ŋu hã dzi kpɔtɔna. Gake kpɔ egbɔ be yetia numetike si me aha mele o , elabena numetike siwo me aha le ate ŋu ana nu me naƒu.
5. Kpɔ aɖudɔdala gbɔ ɖe game dzi
Ne kuxi aɖeke meli o hã la, zi ɖeka ya teti le ɣleti ade ɖesiaɖe meEle vevie be nàyi aɖudɔdala gbɔ be woadoe kpɔ ahakɔ aɖu ŋu. Ne aɖuɖɔɖɔɖɔ alo aɖudɔ le ŋuwò enuenu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàva srã wò kpɔ enuenu.
6. Ƒo asa na atamanono kple atamanono keŋkeŋ
Sigaretnono nye nu vevi aɖe si ate ŋu ana woaxɔ aɖudɔ kple nu me kansa . Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdzudzɔ numamea keŋkeŋ. Ne èhiã kpekpeɖeŋu le asiɖeɖe le eŋu me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atikewɔmɔnu siwo li ŋu.
Viɖe kawoe le nu me ƒe lãmesẽ nyui me?
Viɖe siwo le nu me ƒe lãmesẽ nyui me léle ɖe asi me la xɔ asi ŋutɔ. Enye gadede wò agbe me gã aɖe.
- Aɖu kple aɖu siwo le lãmesẽ me: Àkpɔ aɖu sesẽ aɖewo siwo me vevesese mele o.
- Alɔgbɔnukoko dzeani si me kakaɖedzi le: Àte ŋu ako alɔgbɔnu heheɖemegbe aɖeke manɔmee.
- Gbɔgbɔ nyui: Mehiã be nàtsi dzi ɖe gbɔgbɔ vɔ̃ ŋu o.
- Aɖudɔdada ƒe hiahiã dzi ɖe kpɔtɔ: Atikewɔwɔ xɔasiwo abe aɖuɖɔɖɔɖɔ , fiakuku , tɔdzisasrã , aɖuɖɔtoe , alo aɖuwɔwɔe ƒe hiahiã dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ.
- Dɔléle bubuwo xɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna: Esia kpena ɖe ame ŋu hã be dɔlélewo abe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple suklidɔ ene ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- Nu me dɔdzẽ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna: Nu me ƒe lãmesẽ nyui kple atamanono ate ŋu aɖe nu me dɔdzẽ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Azɔ hã, mɔxexe ɖe dɔléle nu nyo na wò kotoku wu be nàzã ga ɖe atikewɔwɔ ŋu ne èdze dɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Klɔ wò aɖu zi eve gbesiagbe hena aɖabaƒoƒo eve ya teti kple aɖuɖɔtoe si me fluoride le kple aɖututu si ƒe ɖa le fafɛ.
- Floss gbesiagbe. Ele vevie be nàkɔ teƒe siwo le wò aɖuwo dome si gbɔ wò aɖututu mate ŋu aɖo o.
- Ƒo asa na atamanono kple atamanono keŋkeŋ. Esiawoe nye nu me ƒe lãmesẽ ƒe futɔ gãtɔwo.
- Ðe nuɖuɖu kple nunono siwo me sukli le dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Woawoe nye nu vevi aɖe si hea aɖuwo ƒe gbegblẽ vɛ.
- Yi aɖudɔdala gbɔ zi ɖeka ya teti le ɣleti ade ɖesiaɖe me be woado nu me kpɔ ahakɔ eŋu.
- Ne kuxi aɖewo abe aɖuɖɔtoe me ʋu le dodom le ŋuwò, aɖuveve, aɖu siwo me mekɔ o, alo gbɔgbɔtsixe ƒoƒo ene la, mègahe ɖe megbe o eye nàyi aɖudɔdala gbɔ enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee