Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe afɔkpodzi le veve sem vevie ne èfɔ tso aba dzi zi gbãtɔ le ŋdi me, abe aŋe si le ƒoƒom wò enea? Vevesesea nu fa vie le azɔlizɔzɔ hena ɣeyiɣi aɖe megbe, gake ɖe nègasea veve vie le ŋkekea mea? Ne nenemae la, ke ɖewohĩ kuxi aɖe si le ame geɖe ŋu la le ŋuwò. Egbea míele nu ƒom tso ‘Plantar Fasciitis’, si nye nusi koŋ gbɔ afɔkpodzi ƒe vevesese tsona ŋu.
Kpuie ko la, nukae nye Plantar Fasciitis?
Afɔkpodzi ƒe dɔléle nye lãkusi si le wò afɔ gɔme si woyɔna be afɔkpodzi ƒe ʋuʋudedi. Eyae nye nusi gbɔ afɔkpodzi ƒe vevesese tsona wu.
Bu eŋu be enye rababa sesẽ aɖe si le ɣie, si zɔna to wò afɔ gɔme, tso wò afɔkpodzi va se ɖe wò afɔbidɛwo dzi. Emae nye nusi míeyɔna be ‘afɔkpodzi ƒe lãkusi.’ Etsɔa ƒu siwo le wò afɔ me la doa ka kple wo nɔewo eye wòwɔa wò afɔ ƒe aɖaka.
Fifia, ne wotsɔ afɔkpodzi ƒe akpa sia de nuteɖeamedzi me wu alesi wòate ŋu anɔ te ɖe enu, si fia be ne ekeke akpa alo gblẽ la, edzea vuvu gɔme. Vuvu ma nye nusi míesena le mía ɖokui me abe vevesese ene. Zi geɖe la, nɔnɔme sia dzɔna ɖe afɔ ɖeka dzi, gake ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu adzɔ ɖe afɔ eveawo dzi le ɣeyiɣi ɖeka me.
Ne afɔkpodzi alo afɔ le veve sem na wò wu kwasiɖa ɖeka la, ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò ɖɔkta hena aɖaŋuɖoɖo.
Nukawoe nye nɔnɔme sia ƒe dzesi veviwo?
Dzesi aɖewo li siwo bɔ ɖe Plantar Fasciitis ŋu. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Dzesi si dzena | Ale si wòsena le eɖokui me |
|---|---|
| Afɔkpodzi ƒe vevesese | Esiae nye dzesi vevitɔ. Vevesese sesẽ si nèsena, vevietɔ ne èfɔ le ŋdi me eye nèɖe afɔ ʋɛ gbãtɔwo. |
| Vevesese le afɔ ƒe akɔta | Ame aɖewo ate ŋu ase veve menye le afɔkpodzi ɖeɖeko o, ke le afɔkpodzi titina hã. |
| Afɔ ƒe sesẽ | Ne èfɔ le anyinɔƒe alo alɔ̃dɔdɔ ɣeyiɣi didi aɖe megbe la, wò afɔkpodziwo sesẽna. Seselelãme sia dzi ɖena kpɔtɔna le azɔlizɔzɔ hena ɣeyiɣi aɖe megbe. |
| Vuvu le afɔkpodzia ŋu | Ne vevesese kpata la, àte ŋu ade dzesii be afɔkpodzia vuvu sue aɖe. |
| Sese le ɖokuiwò me abe ɖe nèle tsatsam ene. | Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be Achilles ƒe lãkusi si lé ɖe lãkusi si le afɔkpodzi ŋu la me te. |
Nukatae nɔnɔme sia dzɔna ɖo?
Togbɔ be esesẽ be woade dzesi nusi tututu gbɔ Plantar Fasciitis tso hã la, afɔku geɖe li siwo ate ŋu ana wòadzɔ.
Le nya siwo nègblɔna kple esiwo nèwɔna ta.
- Dɔ si bia be woatsi tre ŋkeke bliboa wɔwɔ: Afɔku sia lolo wu na amewo abe nufialawo kple dɔwɔƒewo ene.
- Kamedefefewo wɔwɔ: Vevietɔ na amesiwo ƒoa kamedefefewo abe duƒuƒu kple titri ene.
- Kamedede alo dɔwɔwɔ le nu sesẽwo abe kpe alo kɔkrit ene dzi.
- Kamedede gɔmedzedze zi ɖeka evɔ màkeke wò afɔwo nyuie alo axɔ dzo o.
- Afɔkpa alo afɔkpa siwo mesɔ ɖe afɔ ŋu nyuie o dodo: Le kpɔɖeŋu me, afɔkpa gbadzɛwo abe flip-flops ene, afɔkpa siwo ƒe afɔkpodzi meléna ɖe te o.
- Afɔ ƒuƒlu zɔzɔ le aƒea me afɔkpa manɔmee.
Ŋutilã ƒe ƒomevi kple lãmesẽkuxi bubuwo
- Afɔ gbadzawo: Afɔkpodzi ƒe ƒoƒo si dzi ɖe kpɔtɔ la nana afɔkpodzia ƒe akpa si le gbadzaa la tea ɖe edzi wu.
- Afɔkpodzi ƒe ƒoƒo fũ akpa (afɔ siwo ƒe akɔta le kɔkɔm).
- Lolo akpa: Ne ame ƒe kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, agba si le afɔkpodzi hã dzina ɖe edzi. Lolo ƒe dzidziɖedzi kpata hã ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso.
Aleke ɖɔkta wɔna dea dzesi esia?
Zi geɖe la, ɖɔkta akpɔ nɔnɔme sia ne edo wò afɔ kpɔ eye wòbia nya wò tso wò dzesiwo ŋu. Azi wò afɔkpodzi be yeakpɔe ɖa be teƒe aɖewo le veve sem eye nèvuvu hã.
Nusi nàwɔ koe nye be nàgblɔ wò vevesesea eme nakɔ .
- Ŋkekea ƒe ɣeyiɣi ka mee vevesesea nu sẽna wu? (Le ŋdi me? Le ŋkeke didi aɖe ƒe dɔwɔwɔ megbe?)
- Afika tututue wòvea afɔkpodzi le?
- Nukae nye vevesesea ƒe nɔnɔme? (Ðe wònye akplɔdadaa? Ðe wònye vevesese si me nunya mele oa?)
Zi geɖe la, mehiã be woawɔ dodokpɔ bubu aɖeke o. Gake ne wò ɖɔkta susui be nu bubu aɖe hã li si gbɔ wò vevesese tso (abe ƒoƒoe ene) la, ate ŋu aɖo wò be woawɔ dodokpɔwo abe X-ray, ultrasound scan, alo MRI scan ene.
Dɔdamɔnu kawoe woate ŋu awɔ le aƒeme kple atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?
Zi geɖe la, aƒeme atike bɔbɔewo kple atike siwo ɖɔkta ŋlɔna na ame sɔ gbɔ be woatsɔ ada dɔléle sia. Ƒã hafi wòhiãna be woawɔ dɔ na ame.
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Dzudzᴐ | Gbɔ ɖe eme alesi nàte ŋui kwasiɖa ɖeka ya teti tso nuwɔna siwo he vevesesea vɛ (kamedefefewo wɔwɔ, azɔlizɔzɔ geɖe) gbɔ. |
| Icing | Tsɔ tsigoe de tsikpe me, xatsae ɖe afɔkpa tsɛ aɖe me, eye nàtsɔe ade wò afɔkpodzi te abe miniti 10-15 ene. Wɔ esia zi eve gbesiagbe. Esia aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ. |
| Afɔkpa nyuiwo dodo | Do afɔkpa siwo ŋu akɔtaɖonu nyui le eye woatsɔ akɔtaɖonu nyuiwo aɖo wo ŋu. Ƒo asa na afɔkpa gbadzawo kple afɔkpawo. |
| Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asisisi | Wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala ate ŋu afia kamedede siwo sɔ na wò be nàkeke wò afɔwo kple wò afɔkpodziwo ƒe asikaka wo ŋu. |
| Vevesesenutsitikewo (NSAID) . | Woate ŋu ano vevesesenutsitikewo kple atike siwo tsia dzodzodzoetsitsi nu (NSAIDs) abe ibuprofen kple naproxen ene le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te. Mègazã esiawo atraɖii wu ŋkeke 10 ɖɔkta aɖeke makpɔmakpɔ o. |
| Orthotics/Nu Siwo Wotsɔ Dea Nu Me | Nu tɔxɛ aɖewo li siwo woate ŋu atsɔ ade afɔkpawo me. Esiawo naa afɔkpodziwo kpena ɖe eŋu geɖe wu. |
| Corticosteroid-tikewo dodo ɖe lãme na ame | Ne vevesesea kple vuvua nu sẽ la, ɖɔkta ate ŋu ado atike si woyɔna be corticosteroid ɖe teƒe si vevesesea le. |
Ðe wòahiã be woawɔ dɔ na amea?
Ame siwo le dɔléle siwo nu sẽ ŋutɔ me siwo mewɔ nu ɖe atikewɔwɔ siwo le etame ŋu o koe wobua amekoko ŋu. Enye nusi mebɔ kura o.
- Gastrocnemius recession: Esia bia be woakeke nyitsu ƒe lãmekawo vie be woaɖe nyaƒoɖeamenu si le afɔkpodzi ƒe lãkusi dzi dzi akpɔtɔ.
- Afɔkpodzi ƒe lãkusi ƒe dodo: Esia bia be woaɖe nu suesuesue geɖe le afɔkpodzi ƒe lãkusi me be woaɖe ʋuʋudedi si womedi o ɖa.
Ðe Plantar Fasciitis kple Heel Spurs nye nu ɖeka?
Ɛ̃. Togbɔ be nusiawo evea siaa ate ŋu ana afɔkpodzi nase veve hã la, nɔnɔme vovovo evee nye esiawo.
Plantar Fasciitis, abe alesi míegblɔe ene la, nye lãkusi si le afɔkpodzi ƒe abi.
Afɔkpodzi ƒe ʋuʋudedi nye ƒu bubu ƒe tsitsi le afɔkpodzi ƒe ƒu te le nyaƒoɖeamenu kple vuvu si nɔa anyi didi si Plantar Fasciitis hena vɛ ta.
Zi geɖe la, afɔkpodzi ƒe ʋuƒo mevea ame o. Afɔkpodzi ƒe lãkusi ƒe dɔdzẽ gbɔe vevesesea tsona. Eyata ne afɔkpodzi le veve sem na wò la, ate ŋu atso nu eve siawo dometɔ ɖeka gbɔ. Anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ be nànya nusi tututu gbɔ wòtso.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Afɔkpodzi ƒe vevesese sesẽ si dzɔna ne wonyɔ le ŋdi me nye Plantar Fasciitis ƒe dzesi vevi aɖe.
- Ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe to nu tsɛwo abe ɖiɖiɖeme, tsikpe, afɔkpa nyui dodo, kple kamedede si me wokekea ame ƒe ŋutilã ene me.
- Ƒo asa na afɔkpa gbadza alo afɔkpa siwo metsɔa afɔkpodzia léna ɖe te o.
- Ne wò vevesesea nu meɖiɖi to aƒeme atikewɔwɔ me le kwasiɖa ɖeka alo eve me o la, yi ɖɔkta gbɔ godoo.
- Esia ate ŋu axɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo va ɖo ɣleti ʋɛ aɖewo hafi wòahaya, eyata ele vevie be nàgbɔ dzi ɖi ahadae.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee