Mina míaƒo nu tso alesi míatsɔ tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu adze ŋgɔ kuxi ɖesiaɖe le agbe me ŋu!

Menye ɣesiaɣie agbe nyea nu dzeani o, alo? Ɣeaɖewoɣi la, míedoa go kuxiwo, kuxiwo, kple kpododonu siwo míeku drɔ̃e gɔ̃ hã kpɔ o. Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ dɔ si wɔm nènɔ nyuie la ge le asiwò. Alo ame aɖe si dzi nèka ɖo vevie ate ŋu awɔ nuvevi wò. Ðewohĩ àte ŋu adze dɔ eye dɔléle aɖe si womate ŋu asusu o nadze dziwò eye nàwu wò agbe nu. Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ame aɖewo dzea anyi kabakaba eye woƒe susu nɔa nyaƒoɖeamenu geɖe me. Gake ame bubuwo doa ŋusẽ wu tso ɣeyiɣi sesẽ mawo me, wosrɔ̃a nu yeye aɖe, eye wogafɔna ake. Ŋusẽ ma, susu me dzideƒo ma si meʋãna o lae nye nusi míeyɔna be tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu , alo le Eŋlisigbe me la, ‘Resilience’ . Egbea, le nyati sia me la, míaƒo nu tso ‘Resilience Training’, si naa hehe míaƒe susu be míadze ŋgɔ ahom ɖesiaɖe si ava le agbe me la ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye ‘Tsitretsitsi ƒe Hehenasuku’?

Bu ‘Resilience Training’ ŋu be enye ‘kamedede’ ƒomevi aɖe na míaƒe susu. Abe alesi míeyia kamedeƒe be míatu lãmekawo ɖo ahado ŋusẽ míaƒe ŋutilã ene la, esia nye hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo siwo kplɔ wo nɔewo ɖo siwo doa ŋusẽ míaƒe susu eye wofiaa alesi míanɔ te ɖe nuteɖeamedzi kple agbemeɣeyiɣi sesẽtɔwo kekeake nu mí.

Ele abe rababa ƒe bɔl ene. Ne míeƒo rababa bɔl aɖe ɖe anyigba la, egadzona yia dzi. Gake ne glass aɖe ge ɖe anyigba la, egbãna hegbãna. ‘Tɔtrɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu’ nye ŋutete si le ame si be wòagbugbɔ adzo abe rababa bɔl ma ene. Nusi hehe sia wɔnae nye be efiaa míaƒe susu be wòadzo abe rababa ene ne agbemekuxiwo va dze anyigba, ke menye be wòagbã abe ahuhɔ̃e ene o.

Menye ɖeko wozãa hehe sia tsɔ kpena ɖe kpekpeɖeŋunadɔwɔlawo ŋu be woanɔ te ɖe nɔnɔme sesẽ siwo wodoa goe le afɔku gã aɖe abe tsunami ene me nu ko o. Wozãnɛ hã tsɔ kpena ɖe ame aɖe si ŋu dɔléle sesẽ aɖe le ŋu be wòanɔ te ɖe kuxi siwo wòdoa goe nu. Gake menye afɔku gãwo koe esia ku ɖo o. Le kuxi suesuesue siwo doa mo ɖa le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me gɔ̃ hã me la, hehe sia ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míahaya eye míagadze dɔ gɔme .

Amekawoe hehe sia le vevie na wu?

Le nyateƒe me la, ame sia ame ate ŋu akpɔ gome le hehe sia me. Elabena agbemekuxiwo bɔ ɖe amesiame dzi. Gake eɖea vi na ƒuƒoƒo siwo gbɔna koŋ:

• Kpekpeɖeŋunana gbãtɔwo kple kpekpeɖeŋunalawo: Le kpɔɖeŋu me, dɔnɔdzikpɔʋuwo me dɔwɔlawo, dzotsilawo.
• Kpekpeɖeŋunalawo le afɔkuwo me: Ame siwo wɔa dɔ le afɔkuwo abe tsiɖɔɖɔ kple anyigbaʋuʋu ene me.
• Kpovitɔ siwo le subɔsubɔm le aʋawɔlawo kple kpovitɔwo me.
• Lãmesẽdɔwɔlawo: Ðɔktawo, dɔnɔdzikpɔlawo, kple amesiwo kpɔa dɔnɔwo dzi. Bu nuteɖeamedzi si ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla si le dɔ wɔm le dziɖuɖua ƒe kɔdzi le míaƒe dukɔa me doa goe le ŋkeke ɖeka me ŋu kpɔ. Hehe sia ƒomevi xɔ asi ŋutɔ na wo.
• Ame siwo ŋu dɔléle siwo nɔa anyi didi le: Le kpɔɖeŋu me, esia ate ŋu akpe ɖe amesi le agbe kple dɔléle aɖe si nɔa anyi didi abe suklidɔ, ayikudɔ, alo kansa ene ŋu be wòakpɔ nuteɖeamedzi si dona tso eme la gbɔ.
• Amesiame si tea nuteɖeamedzi me enuenu alo to kuxi gã aɖe me le agbe me.

Aleke nàwɔ anya ne wò susu ƒe tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu mesɔ gbɔ o?

Ne nuteɖeamedzi aɖe dzɔ ɖe dziwò nyitsɔ laa la, àte ŋu akpɔ dzesi siwo gbɔna hã. Ne dzesi siawo dometɔ aɖe gakpɔtɔ li wu kwasiɖa eve alo dzi ɖe edzi gbesiagbe , ate ŋu anye dzesi be wò seselelãme ƒe tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu le sue vie.

Ne dzesi siawo gakpɔtɔ le ŋuwò la, taflatse mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o eye nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta (Atikewɔla Gbãtɔ) alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola .

Nuka tututue dzɔna le ‘Resilience Training’ me?

Zi geɖe la, hehe sia yia edzi to numedzodzro kple susumedɔdala aɖe ŋkume kple ŋkume . Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu akpɔ dɔwɔƒe siawo hã le mɔ ŋutɔŋutɔ nu.

Zi geɖe la, wowɔa hehe siawo zi ɖeka le kwasiɖa me hena gaƒoƒo ɖeka alo gaƒoƒo ɖeka kple afã, le kwasiɖa alo ɣleti geɖe me. Wofiaa mɔnu kple aɖaŋu vovovo siwo akpe ɖe ŋuwò nàdze ŋgɔ agbemekuxiwo wò. Wotrɔ asi le hehexɔxɔa ŋu koŋ be wòakpe ɖe ŋuwò nàdzra ɖo ɖe kuxi aɖe ŋu hafi wòado mo ɖa.Gake àte ŋu axɔ hehe sia ne èle kuxi aɖe titina alo ne ewu enu.

Nukae wofia le hehe sia me?

Le hehe sia me la, woafia susuŋutinunya ƒe atikewɔwɔ kple aɖaŋu vovovowo wò.

• Sidzedze-Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia fiaa mí be míase kadodo si le míaƒe tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuwɔnawo dome gɔme. Efia alesi míade dzesi tamebubu gbegblẽwo ahatrɔ woe mí.
• Seselelãme Dzikpɔkpɔ ƒe Hehenasuku: Srɔ̃ alesi nàɖu seselelãme sesẽwo abe dziku kple blanuiléle ene dzi eye màgaɖu dziwò o.
• Susu ƒe Hehenasuku: Esia fiaa wò be nànɔ agbe le fifi ɣeyiɣia me eye mègatsi dzi ɖe nusiwo mehiã o ŋu o.
• Susuŋutinunya Hehenana: Enaa sidzedze tso nusi nuteɖeamedzi nye kple alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii ŋu.
• Ðiɖiɖeme ƒe Nusɔsrɔ̃: Srɔ̃ wò susu ƒe fafa to mɔnu bɔbɔewo abe gbɔgbɔ deto ene dzi.
• Nublanuikpɔkpɔ na ɖokuiwò kple Akpedada: Nusɔsrɔ̃ be nànyo dɔme na ɖokuiwò ahakpɔ dzidzɔ ɖe nusiwo le asiwò ŋu.

Aleke nàwɔ atsɔ nusiawo ade wò agbe me? - Kpɔɖeŋu siwo woate ŋu awɔ

Tsɔe be èle kuxi gã aɖe me tom le wò agbe me. Ðewohĩ enye kuxi aɖe le dɔwɔƒe, ƒomekuxi aɖe, alo gakuxi aɖe. Alesi nàte ŋu atsɔ ‘tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu’ ƒe nyonyome ade dɔwɔwɔ me enye si.

1. Hafi nàdze ŋgɔ kuxi aɖe la...

• Di nyatakaka geɖe alesi nàte ŋui: Hafi nàdze ŋgɔ kuxi aɖe la, srɔ̃ nu geɖe tso eŋu alesi nàte ŋui. Esia ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖe vɔvɔ̃ si mehiã o ɖa.
• Kadodo nanɔ mia kple xɔ̃wòwo dome: Mèganɔ kplikplikpli ne kuxi aɖe do mo ɖa o. Ðo dze kple xɔ̃wò veviwo kple wò ƒometɔwo edziedzi. Woanye ŋusẽtsoƒe gã aɖe na wò.
• Wɔ ɖoɖo: Wɔ ɖoɖo ɖe nu siwo wòle be nàwɔ ŋu. Ne nanewo li siwo wɔwɔ sesẽ na wò ɖeka la, na ame aɖe nakpe ɖe ŋuwò nàwɔ wo.

2. Ne èle kuxi aɖe titina...

• Bu ɖokuiwò ŋu kpɔ: Menye ɖokuitɔdidie wònye be nàbu ɖokuiwò ŋu esime nèle ame bubuwo ŋu bum o. Mègaŋlɔ be be yeaɖu nu nyui aɖe si me nunyiame le ɖe game dzi ahaɖi ɖe eme vie o.
• Bia kpekpeɖeŋu: Mègavɔ̃ be yeagblɔ be, "Nye ɖeka mate ŋu awɔ esia o, mehiã kpekpeɖeŋu." Enye ŋusẽ ƒe dzesi.
• Te aɖaŋu siwo nàtsɔ ana wò dzi nadze eme: Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, tsɔ miniti ʋɛ aɖewo mia ŋku eye nàgbɔ ya atɔ̃. Esia akpe ɖe ŋuwò be gbɔdzɔe gã aɖe nasu asiwò.

3. Ne kuxia wu enu vɔ la...

• Ƒo nu kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola : Ne ègale avu wɔm kple nusi dzɔ la, di kpekpeɖeŋu tso dɔwɔla bibiwo gbɔ.
• Na ɣeyiɣi ɖokuiwò:Ne ɣeyiɣi sesẽawo nya wu enu ko la, nuwo magatrɔ ava abe alesi wonɔ ene o. Na ɣeyiɣi ɖokuiwò be nàhaya.
• Na wòazu numame na wò be nàgblɔ be "ao": Mehiã be nàgblɔ be "ɛ̃" na nusianu o. Na wòazu numame na wò be nàgblɔ "ao" na nusiwo màte ŋu awɔ o alo esiwo le nuteɖeamedzi hem vɛ na wò.

Viɖe kawoe le ‘Tsitretsitsi ƒe Hehenasuku’ me?

Asixɔxɔ si hehexɔxɔ sia atsɔ akpe ɖe wò agbe ŋu la menye nu tsɛ o.

• Ŋutete si le ame si be wòahaya kaba tso kpododonuwo me: Ŋutete si le ame si be wòadze ŋgɔ kuxi alo kpododonu ɖesiaɖe le agbe me ahaɖu edzi.
• De dzesi afisi nàkpɔ kpekpeɖeŋu le: Àse amesiwo nàte ŋu abia kpekpeɖeŋu le kple afisi nàte ŋu abia kpekpeɖeŋu le le ɣeyiɣi sesẽwo me gɔme.
• Mɔ nyui siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ: Ne èlé blanui alo nu te ɖe dziwò la, èsrɔ̃a alesi nàtrɔ ɖe mɔ siwo naa lãmesẽ abe kamedede kple modzakaɖeɖe nyui aɖe ŋu tsɔ wu be nàtrɔ ɖe nuwo abe ahanono ene ŋu.
• Ŋutete si le asiwò be nàbu tame nyuie: Ète ŋu kpɔa nu si nàte ŋu asrɔ̃ tso kuxi aɖe me, tsɔ wu be nàlé ŋku ɖe eŋu le mɔ gbegblẽ nu.

Zi geɖe la, seselelãme ƒe nunya deŋgɔ le amesiwo ƒe susu mesẽ eye wote ŋu nɔa te ɖe nɔnɔme sesẽwo nu la si. Woɖea nɔnɔme siwo gbɔna hã fiana:

• Ame ƒe ɣeyiɣi kple nunɔamesiwo zazã wòatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu.
• Didi be yeanya nu tso xexe si ƒo xlã wò ŋu.
• Lé fɔ ɖe nu nyuiwo ŋu ɣesiaɣi eye nàda akpe .
• De dzesii be ame ƒe ŋusẽ gãtɔ kekeake hã ate ŋu anye kuxi gãtɔ kekeake.

Ɣekaɣie wòanyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ?

Ne dzesi siwo gbɔna la gakpɔtɔ li wu kwasiɖa eve le nuteɖeamedzi aɖe megbe la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o.

Ne wò alo ame aɖe si te ɖe ŋuwò le nɔnɔme kpata aɖe me la, ƒo ka na 1990 (ambulance) enumake alo yi kɔdzi ƒe Atikewɔwɔ Kpata (ETU) si te ɖe ŋuwò.

Agbe nye nusi womate ŋu agblɔ ɖi o. Ate ŋu ahe kuxi sesẽtɔwo kekeake vɛ na mí. Ɣeaɖewoɣi la, esesẽna be ame ɖeɖe naɖu nu mawo dzi. ‘Resilience Training’ nye dɔwɔnu vevi aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me.

Ne ètsi agbeme nɔnɔme aɖe me eye nèse le ɖokuiwò me be yemate ŋu ayi ŋgɔ o la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ðɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola aɖe li godoo si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.