Ðewohĩ wò ɖɔkta gblɔ na wò be nàno vitamin A ƒe atikekuiwo. Alo ɖewohĩ èse eŋu nya le afi aɖe kpɔ. Nuka tututue nye vitamin A? Nukae wòwɔna ɖe míaƒe ŋutilã ŋu? Nu kawoe wòle be míaɖɔ ŋu ɖo le ne míele atike sia zãm? Mina míaƒo nu tso esiawo katã ŋu tsitotsito, bɔbɔe ŋutɔ, egbea.
Nuka tututue nye vitamin A?
Kpuie ko la, vitamin A le vevie na míaƒe ŋutilã ƒe lãmesẽ. Vitamin A le vevie ŋutɔ na wò ŋkumekpɔkpɔ , ŋutigbalẽ ƒe lãmesẽ , dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ , kple vidzidzi ƒe lãmesẽ me léle ɖe asi .
Azɔ hã, vitamin A nye atike sẽŋu aɖe si tsia dzoxɔxɔ nu . Fifia ɖewohĩ ànɔ nusi nye antioxidant ŋu bum. Bu eŋu kpɔ, futɔ suesuesuewo le míaƒe ŋutilã me siwo gblẽa nu le míaƒe lãmenugbagbeviwo ŋu. Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siawo le abe asrafo sue siwo kpɔa míaƒe lãmenugbagbeviwo ta tso futɔ mawo si me ene. Eyata vitamin A kpɔa míaƒe lãmenugbagbeviwo ta eye wòkpena ɖe mía ŋu míeƒoa asa na dɔlélewo.
Zi geɖe la, wozãa atikekui siawo tsɔ daa dɔ na amesiwo ƒe vitamin A mesɔ gbɔ ɖe ŋutilã me o (vitamin A ƒe anyimanɔmanɔ) hexea mɔ na wo.
Nu kawoe wòle be magblɔ na ɖɔkta hafi ano atike sia?
Hafi nàdze vitamin A nono gɔme la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta, elabena nu siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ dzi tẽ.
| Nɔnɔme si ŋu woaka nya ta le | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Vitamin A ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi le ŋutilã me | Ne vitamin A sɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me xoxo la, geɖe wu nono ate ŋu anye aɖi. |
| Ayikudɔléle | Ne ayikuwo mele dɔ wɔm nyuie o la, ate ŋu agblẽ alesi woɖea vitamin A ɖa le ŋutilãa me. |
| Aklãdɔléle | Ne ame aɖe si ŋu aklãdɔ le no vitamin A fũ akpa la, afɔku li be aklã nagagblẽ ɖe edzi. |
| Vitamin A alo nu bubuwo ƒe nulɔdɔwo | Ne vitamin A, atike bubuwo, nuɖuɖuwo, alo nusiwo wotsɔ dzraa nuɖuɖu ɖo ƒe nulɔdɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyɔe. |
| Ne èfɔ fu alo nèle agbagba dzem be yeafɔ fu | Vitamin A nono fũ le fufɔɣi ate ŋu agblẽ nu le vidzĩ si le dɔ me ŋu. Eyata ele vevie be nàƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta. |
| Ne vidada si le no nam wo viwoe nènye | Vitamin A si nènona ate ŋu ato no me na viwòa. Eyata bia wò ɖɔkta tso agbɔsɔsɔme si woazã ŋu. |
Aleke tututu mazã atike siae?
Esia le bɔbɔe ŋutɔ.
- Mi atikekui sia kple tsi kplu ɖeka.
- Ne èdi be yeakpɔ nu nyuitɔ kekeake la, no atike sia kple nuɖuɖu. Esia akpe ɖe ŋutilãa ŋu wòaxɔ atikeawo nyuie wu eye wòaɖe dɔgbo ƒe fuɖename ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- No wò atike abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔ na wò be nànoe ene. Mèganoe wòagbɔ atike si wokafu ŋu le ŋkeke ɖeka me gbeɖe o.
- Ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋuwò la, noe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, ke ɖu atike si nèzãna dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike eve zi ɖeka be nàtsɔ aɖo atike si nèzã la teƒe o.
Nukae nàwɔ ne èno atike fũu akpa?
Ne èsusu be yenoe wu agbɔsɔsɔ si wokafu la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. Alo ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi . Mègabu esia nu tsɛe o.
Ðe kuxiwo ate ŋu anɔ atike bubuwo zazã mea?
Ẽ, vitamin A ate ŋu awɔ dɔ kple nu aɖewo. Eyata gblɔ atike, vitamin, kple kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe si nàno na wò ɖɔkta.
Vevietɔ mègano vitamin A kpe ɖe nu siawo ŋu o:
- Nu bubu siwo me vitamin A alo `(Retinoid)` le (e.g. kreme aɖewo na ŋutigbalẽdɔlélewo)
Kuxiwo ate ŋu ado mo ɖa le nu siawo hã ŋu:
- Beta-carotene ƒe kpeɖeŋutɔtikewo
- Atike aɖewo siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna (e.g., Cholestyramine) .
- Tomenukuƒe ƒe ami
- Atike aɖewo siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna (e.g. Orlistat) .
Nuŋlɔɖi sia mede blibo o, eyata anyo wu be nàgblɔ nusianu si nàno na wò ɖɔkta.
Nu bubu siwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle vitamin A zãm
Nu vevitɔ kekeakee nye be mele be vitamin-tike nono naxe mɔ na wò be màgaɖu nuɖuɖu si da sɔ o. Vitamin-tike menye nuɖuɖu teƒenɔla o.
Míate ŋu ake ɖe nuɖuɖu geɖe siwo me vitamin A le le dzɔdzɔme nu ŋu bɔbɔe. Le kpɔɖeŋu me:
- Amagbe dama viviwo kple gbetikewo: Gotu Kola, Kale, Spinach
- Atikutsetse kple amagbe siwo le ɣie kple esiwo ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi: karɔt, mɔli vivi, mɔli, mango, papaya
- Nuɖuɖu bubuwo: azi, notsi, bɔta, lã, kple lã siwo me ami le abe aklã ene.
Nu bubue nye be vitamin A ƒe agbɔsɔsɔ fũ ate ŋu anye afɔku. Eyata agbɔsɔsɔme si wò ɖɔkta gblɔ na wò koe nàzã, eye ɣeyiɣi didi si wòkafu na wò ko.
Nu gbegblẽ kawoe woate ŋu akpɔ mɔ na?
Abe atikewo katã ene la, vitamin A ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Esiawo dometɔ aɖewo nye nya veviwo, evɔ bubuwo ya bɔ.
| Nusiwo wògblẽna le ame ŋu | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Nu gbegblẽ sesẽ siwo wòle be woagblɔ na ɖɔkta enumake | |
| Nusiwo ŋu nulɔdɔ le | Ŋutilã ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, mo, nuyi, aɖe alo ŋɔti ƒe vuvu. |
| Ƒu alo ƒunukpeƒeveame | Vevesese si mebɔ o le ƒuwo alo ƒunukpeƒewo. |
| Nyaƒoɖeamenu si dzi ɖe edzi ƒo xlã ahɔhɔ̃a | Taɖuame sesẽ, ŋku ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, ʋuʋudedi. |
| Aklã ƒe gbegblẽ ƒe dzesiwo | Vevesese le ɖusime ƒodo si le etame, nuɖuɖu ƒe dzodzro, ŋutigbalẽ alo ŋkuwo ƒe ɣie, aɖuɖɔ si le ɣie/blɔ. |
| Ne eyi edzi la, ele be nàgblɔe na wò ɖɔkta. Nusiwo dona tso eme zi geɖe | |
| Dɔmetɔtrɔ | |
| Taɖuame | |
| Taɖuame | |
| Nudzroame | |
| Xeɖeɖe | |
Aleke mawɔ adzra nye atike ɖo?
- Na wòanɔ afisi ɖeviwo mate ŋu akpɔe o. Esia le vevie ŋutɔ.
- Dzrae ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ (si ade Celsius 15-30 dome).
- Te ɖa le ɣe ƒe keklẽ kple dzoxɔxɔ si gbɔ eme ŋu.
- Tsɔ atike ɖesiaɖe si ƒe ɣeyiɣia wu enu la ƒu gbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be vitamin A le vevie na míaƒe ŋutilã hã la, ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo kple agbɔsɔsɔ si woŋlɔ nɛ ko hafi wòle be míazãe.
- Mèganoe wòagbɔ agbɔsɔsɔ si woɖo ɖi ŋu le susu aɖeke ta o. Nu geɖe nono ate ŋu anye afɔku.
- Gblɔ atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu ɖesiaɖe si le ŋuwò kple atike bubu siwo katã nèzãna na wò ɖɔkta.
- Ne èno vitamin-tikewo hã la, ele vevie be nàɖu nuɖuɖu si me nunyiame le, si da sɔ.
- Ne nugbegblẽ sesẽ aɖe do mo ɖa la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee