Nyɔnuwo Kple Nuteɖeamedzi: Menye wò ɖeka koe o, mina míaƒo nu tso nya sia ŋu!

Aƒemedɔwo, ɖeviwo ƒe dɔwɔwɔ, ɔfisdɔwo, srɔ̃ŋutsu ƒe dɔwɔwɔ, dzilawo ƒe agbanɔamedziwo... Ðe nèŋlɔ ɖokuiwò be le esiawo katã domea? Ðe ɖeɖi tea ŋuwò ŋkeke bliboa, mète ŋu dɔa alɔ̃ le zã me o, eye wò ta le kpekpem? Ekema menye wò ɖeka koe to esia me o. Mí nyɔnu geɖe míewɔa avu kple nu sia si woyɔna be nuteɖeamedzi gbesiagbe. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nya sia ŋu.

Nuka tututue nye nuteɖeamedzi sia?

Kpuie ko la, nuteɖeamedzi nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa si sɔ. Ɣeaɖewoɣi la, ekpena ɖe mía ŋu míedoa go kuxiwo eye míaƒe susu nɔa nu ŋu. Tsɔe be nuƒo aɖe le asiwò nàƒo, eye nèsena le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi vie, eyata èdzrana ɖo ɖe eŋu nyuie wu. Ema nyo.

Gake kuxia dzea egɔme ne nuteɖeamedzi sia yi edzi. Míeyɔnae be Nuteɖeamedzi si Nɔa Anyi Didi . Vevietɔ le nyɔnuwo gome la, nuteɖeamedzi sia ate ŋu ava zu nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o le ame bubuwo ƒe nuhiahiãwo gbɔ kpɔkpɔ ƒe agba ta. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia va sena le eɖokui me be yesɔ. Gake le nyateƒe me la, egblẽa nu le wò ŋutilã kple susu ŋu .

Ðe nuteɖeamedzi to vovo na nyɔnuwo kple ŋutsuwoa?

Ẽ, mí katã míesea nuteɖeamedzi, gake ale si wògblẽa nu le nyɔnuwo kple ŋutsuwo ŋu la to vovo vie. Kpɔ nusiwo ŋu woke ɖo le numekuku aɖe si Amerika Susuŋutinunyalawo ƒe Habɔbɔ wɔ me la dometɔ aɖewo ɖa.

Numekulawo xɔe se be susu eve aɖewo li siwo tae wòle alea ɖo. Ðekae nye nugbagbeviwo , abe lãmetsi siwo le míaƒe ŋutilã me ene. Bubue nye hadomeŋusẽkpɔɖeamedziwo , abe kpekpeɖeŋu si míexɔna alo esi míexɔna tso hadomegbenɔnɔ gbɔ o ene.

Nukawoe nye nuteɖeamedzi ƒe dzesiwo le nyɔnuwo ŋu?

Nuteɖeamedzi le abe futɔ si le adzame ene. Ate ŋu aɖe eɖokui afia le mɔ vovovowo nu. Ðewohĩ dzesi siawo anɔ ŋuwò, gake ɖewohĩ mànya gɔ̃ hã be nuteɖeamedzi gbɔe wòtso o. Kpɔe ɖa be nusiawo ɖi nusi nènya nyuie hã.

Nukawo koŋue hea nuteɖeamedzi vɛ na nyɔnuwo?

Susu geɖe ate ŋu anɔ anyi, gake le goawo katã me la, esiawo koŋue nye:

• Gakuxiwo: Gakuxiwo nye nuteɖeamedzi gã aɖe.
• Lãmesẽkuxiwo: Ame ŋutɔ alo ƒomea me tɔ aɖe ƒe dɔléle.
• Ƒomedodo me kuxiwo: kuxi siwo le ƒometɔwo, srɔ̃ɖeɖe, kple xɔlɔ̃wo dome.
• Kuxi siwo le dɔwɔƒe alo sukudede: dɔwɔwɔ ƒe dzidziɖedzi, hoʋiʋli.

Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, nane si gblẽa nu le nyɔnuwo ŋu vevietɔe nye beléle na ame bubuwo ƒe agbanɔamedzi . Ðeviwo, dzila tsitsiwo, aƒemedɔwo... Le esiawo katã wɔwɔ me la, nyɔnu geɖewo ŋlɔa wo ɖokui be keŋkeŋ. Woɖea woawo ŋutɔ ƒe nuhiahiãwo, woawo ŋutɔ ƒe ɖiɖiɖeme ɖe vovo, eye wotsɔa wo ɖokui naa ame bubuwo.

Nukae adzɔ ɖe wò lãmesẽ dzi ne nuteɖeamedzi sia yi edzi?

Enye nusi sɔ be nàse nuteɖeamedzi hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Gake ne eva zu nusi nɔa anyi didi, si fia be enɔa anyi didi la, ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ. Ele abe alesi nèna wò ŋutilã le dɔ lém vivivi tso ememe yi gota ene.

• Taɖuame sesẽ alo enuenu: Nɔnɔmewo abe taɖuame si me teteɖeanyi le kple taɖuame ene.
• Dzidɔ: Ʋusɔgbɔdɔ nana dzidɔ kple dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
• Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo: Nɔnɔmewo abe Irritable Bowel Syndrome (IBS), si hea dzesiwo abe ʋuʋudedi kple ƒodo ƒe vevesese ene vɛ.
• Susu ƒe lãmesẽkuxiwo: Nɔnɔmewo abe vɔvɔ̃ ƒe dɔléle, dzimaɖitsitsi ƒe dɔléle si bɔ, kple blanuiléle sesẽ ene.
• Ŋutilã ƒe vevesese: Lãmetsiwo ƒe sesẽ kple vevesese.
• Lolo akpa: Nuteɖeamedzi ate ŋu ana màgate ŋu aɖu wò nuɖuɖu dzi o eye nàlolo.
• Ʋusɔgbɔdɔ: Enaa ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
• Dɔlélenutsiŋutete ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ: Exɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana tso dɔléle me, eye nèdzea dɔ zi geɖe.

Mehiã be míavɔ̃ na nusiawo o. Nu vevitɔ kekeakee nye be ne woɖu susu me nuteɖeamedzi sia dzi le ɖɔkta ƒe mɔfiafia te , woate ŋu axe mɔ ɖe kuxi siawo dometɔ geɖe nu.

Eyata aleke nàwɔ akpɔ nuteɖeamedzi sia gbɔe?

Nu nyuitɔ kekeakee nye be nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖu esia dzi. Nu vevitɔe nye be nàbu ɖokuiwò be yele vevie . Dze ɖokuiwò ŋu bubu gɔme abe alesi nèbua ame bubuwo ŋui ene.

Dze agbagba nàzu numame na nu siawo gbã.

• Ƒo nu nyuie: Ðu nuɖuɖu si da sɔ. Ƒo amagbewo, atikutsetsewo, kple amagbewo geɖe wu.
• Kamedede: Wɔ nane si ana nàfi fi aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Azɔli, ƒu du, ɣeɖuɖu. Kamedede nye nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ gã aɖe.
• Dɔ alɔ̃ nyuie: Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ gaƒoƒo 7-9 ya teti gbesiagbe.
• Zã ɣeyiɣi ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu: Do go nàɖi tsa. Kpɔ atiawo kple amagbewo ɖa. Enaa ame ƒe dzi dzea eme ŋutɔ.
• Wɔ nusiwo ana susu nadze akɔ anyi: Wɔ nuwo abe yoga, ŋugbledede, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede ene.
• Srɔ̃ akpedada: Bu nu nyui siwo le wò agbe me ŋu. Dzi nedzɔ wò ɖe nu suesuesuewo gɔ̃ hã ŋu.
• Di ɣeyiɣi ɖe nane si doa dzidzɔ na wò ŋu: xlẽ agbalẽ, se ha, kpɔ sinima, ƒo nu kple xɔ̃wò aɖe. Ðo ɣeyiɣi vi aɖe ɖi gbesiagbe nàtsɔ awɔ nane si ahe dzidzɔ vɛ na wò.
• Milé hadomekadodowo me ɖe asi: Ðo dze kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ siwo dzi nèka ɖo. Gblɔ nusi le susu me na wò.

Eyome, bu wò susu ƒe nyonyo ŋu kpɔ.

• Di nusi gbɔ wò nuteɖeamedzi tso: Ŋlɔ nusiwo nèsena le ɖokuiwò me kple nusiwo nèwɔna le ŋkekea me katã ɖe agbalẽ me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àva nɔ ɣeyiɣi si me nu te ɖe dziwò kple nusita nèsena le ɖokuiwò me la gɔme sem. Emegbe àte ŋu awɔ ɖoɖo be yeaƒo asa na nu mawo alo anɔ te ɖe wo nu.
• Te ‘ao’ gbɔgblɔ kpɔ: Mègagblɔ ‘ɛ̃’ na nusianu o. Ne nane li si màte ŋu awɔ o alo ɣeyiɣi mele asiwò na o la, gbe bubutɔe. Ðo wò ŋutɔ wò liƒowo.
• Xlẽe va ɖo 10: Ne èdo dziku vevie la, le esi teƒe be nàwɔ nu enumake la, ɖe afɔ ɖa le nɔnɔmea ŋu eye nàbu eŋu le susu me va ɖo 10. Gbugbɔ gbɔgbɔ ʋee aɖewo.
• Wɔ nu ɖe ​​ɖokuiwò ŋu abe ale si nàwɔ nu ɖe ​​ame bubuwo ŋu ene: Aleke nènyoa dɔme na ame bubuwoe? Eye nyo dɔme na ɖokuiwò. Wò hã àte ŋu awɔ vodada, mègabu fɔ ɖokuiwò ɖe ema ta o.
• Gbɔ ɖe eme vie tso hadomenyatakakadzraɖoƒewo: Te ɖa le wò telefon kple kɔmpiuta ƒe screen ŋu ɣesiaɣi si wòanya wɔ.
• Bia kpekpeɖeŋu: Ne ègale agbagba dzem be yeaɖe yeƒe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ le nusiawo katã wɔwɔ vɔ megbe la, mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o. Enye nusi ŋu ŋusẽ le be woawɔ. Kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta. Ate ŋu ana mɔfiame si nèhiã la wò, eye ɖewohĩ wòaɖo wò ɖe dɔwɔnuwo abe atikewɔwɔ ene gɔ̃ hã gbɔ.

Nuteɖeamedzi ate ŋu ase le ɖokuiwò me abe agba le wò abɔta ene. Vevietɔ abe nyɔnuwo ene la, míetsɔa kpekpeme geɖe wu esi ame ɖeka ate ŋu atsɔe. Ðo ŋku edzi be naneke megblẽ le kpekpeɖeŋu biabia ŋu o. Wò lãmesẽ nɔ te ɖe edzi.