Σκέφτεστε μερικές φορές, «Πρέπει να γυμνάζομαι από σήμερα κιόλας» ή «Πρέπει να σταματήσω να τρώω λιπαρά φαγητά και ζαχαρούχα ποτά τώρα;» Αλλά μετά από μία ή δύο μέρες, αυτός ο ενθουσιασμός σταδιακά μειώνεται και επιστρέφετε στις παλιές σας συνήθειες, σωστά; Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Όλοι ξέρουμε ότι θέλουμε να είμαστε υγιείς, αλλά το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας. Σε τέτοιες στιγμές, ένας Health Coach (μερικές φορές ονομάζεται Health and Wellness Coach) είναι κάποιος που μπορεί να σας δώσει ένα χέρι βοήθειας, να σας ενθαρρύνει και να καθίσει δίπλα σας σαν φίλος για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.
Με απλά λόγια, ποιος είναι αυτός ο Health Coach;
Σκεφτείτε έναν Health Coach ως τον προσωπικό σας σύμβουλο υγείας, οδηγό και υποστήριξη. Όπως ακριβώς ένας αθλητής έχει έναν προπονητή, έτσι και αυτός σας βοηθά να κάνετε υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για τη σωματική σας υγεία, καθώς και για την ψυχική σας υγεία.
Μερικές φορές, ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας προτείνει να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο υγείας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας, να χάσετε βάρος ή να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Μπορεί επίσης να έχετε την ευκαιρία να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο υγείας μέσω ενός προγράμματος ευεξίας στον χώρο εργασίας στην εταιρεία σας.
Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινάτε, ένας Health Coach θα σας βοηθήσει να αναλάβετε την ευθύνη για πράγματα όπως:
- Φυσική δραστηριότητα: Αποφασίστε να ασκείστε καθημερινά και συνεχίστε να το κάνετε.
- Διατροφή: Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και μειώστε το πρόχειρο φαγητό.
- Διαχείριση βάρους: Απώλεια ή διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
- Διαχείριση άγχους: Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος.
- Κάπνισμα και χρήση καπνού: Απαλλαγείτε από αυτές τις κακές συνήθειες.
- Ύπνος: Αναπτύξτε τις απαραίτητες συνήθειες για να κοιμάστε καλά το βράδυ.
Σκεφτείτε το, όλα αυτά είναι συνδεδεμένα. Αν δεν κοιμάστε καλά, δεν θα έχετε όρεξη για άσκηση την επόμενη μέρα. Θα νιώθετε τεμπέληδες να μαγειρέψετε επειδή είστε κουρασμένοι και θέλετε να πάρετε κάτι από το κατάστημα. Όταν όλα αυτά συνδυαστούν, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Τότε είναι που ένας Health Coach θα σας μιλήσει και θα σας βοηθήσει να βρείτε ένα σημείο από όπου μπορείτε να ξεκινήσετε εύκολα. Ξεκινώντας με μικρές αλλαγές, αυτές θα ανοίξουν το δρόμο για μεγαλύτερους στόχους με την πάροδο του χρόνου.
Τι ακριβώς κάνει ένας Health Coach;
Η κύρια δουλειά ενός Health Coach είναι να θέσει λογικούς στόχους για εσάς.Σας βοηθά να θέσετε στόχους και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την επίτευξή τους. Σας βοηθά επίσης να εντοπίσετε εμπόδια στην πορεία.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε:
- Ίσως σκέφτεστε: «Δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω αυτές τις αλλαγές που μου λέει ο γιατρός».
- Ή ίσως σκέφτεστε, «Τι θα γίνει αν κάνω αυτή τη μικρή αλλαγή;»
- Ίσως εργάζεστε σε δύο δουλειές και δεν έχετε χρόνο για άσκηση μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
Ένας Health Coach θα μιλήσει μαζί σας και θα εξετάσει όλους αυτούς τους παράγοντες που επηρεάζουν τις συνήθειες υγείας σας. Στη συνέχεια, μαζί, οι δυο σας θα δημιουργήσετε ένα σχέδιο που μπορείτε πραγματικά να εφαρμόσετε και το οποίο θα είναι χωρίς άγχος .
Ο/Η Σύμβουλος Υγείας σας θα βρίσκεται σε τακτική επαφή μαζί σας. Ίσως μέσω email, τηλεφωνικής κλήσης ή διαδικτυακής συνάντησης. Αυτό το πρόγραμμα συνήθως διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών, θα σας κάνει ερωτήσεις. Αυτές οι ερωτήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να βρείτε τις απαντήσεις στις δικές σας ερωτήσεις.
Ένας Health Coach δεν σου υπαγορεύει. Δεν θέτει κανόνες που λένε «Κάνε αυτό, κάνε εκείνο». Αντίθετα, σε βοηθά να σκεφτείς την τρέχουσα κατάστασή σου και σε καθοδηγεί να κάνεις τις αλλαγές που πιστεύεις ότι είναι σωστές για εσένα και που θέλεις να κάνεις.
Φανταστείτε ότι ο γιατρός σας σάς είπε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Ένας σύμβουλος υγείας θα μπορούσε να σας κάνει ερωτήσεις όπως οι εξής:
- «Αν δίναμε βαθμολογία από το 1 έως το 10, πόσο σημαντικό είναι για εσάς να κάνετε αυτήν την αλλαγή;»
- «Πώς νομίζεις ότι μπορεί να γίνει αυτό εύκολα, αν ξεκινήσεις;»
- «Ποια εμπόδια μπορεί να αντιμετωπίσετε ενώ κάνετε αυτό; Πώς θα σας βοηθήσει η οικογένειά σας;»
- «Τι είδους σχέδιο μπορούμε να κάνουμε για να προσθέσουμε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας;»
Καταλαβαίνεις; Δεν απαντάει. Παίρνει την απάντηση από εσένα. Γιατί η απάντηση που βρίσκεις μόνος σου είναι ο μόνος τρόπος για να συνεχίσεις.
Κατανοώντας τα εμπόδια στη ζωή μας
Ένας Health Coach γνωρίζει ότι οι προσωπικές αποφάσεις είναι μόνο ένα μικρό μέρος του προβλήματος. Δεν μπορείς απλώς να πεις «Θα φάω λαχανικά». Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή μας που είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Αυτά τα ονομάζουμε κοινωνικούς παράγοντες της υγείας .
Αν το σκεφτούμε με τρόπο που να ταιριάζει στη ζωή μας στη Σρι Λάνκα:
- Πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα: Ίσως δεν έχετε πρόσβαση σε φρούτα και λαχανικά καλής ποιότητας στην περιοχή σας ή μπορεί να είναι πολύ ακριβά για να τα αγοράσετε.
- Έλλειψη ασφαλούς περιβάλλοντος: Εάν δεν υπάρχουν πεζοδρόμια στον δρόμο όπου βρίσκεται το σπίτι σας, δεν είναι ασφαλές να βγείτε έξω για μια βόλτα.
- Άλλες αρμοδιότητες:Ίσως έχετε ηλικιωμένους γονείς να φροντίσετε στο σπίτι ή ίσως έχετε ένα μικρό παιδί. Με όλες αυτές τις ευθύνες, δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε την υγεία σας. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, δεν έχετε όρεξη για άσκηση όταν γυρίζετε σπίτι από το λεωφορείο.
Ένας Health Coach κατανοεί τέτοιου είδους ζητήματα. Δεν θα σας κρίνει ούτε θα σας κατηγορήσει. Αντίθετα, θα σας βοηθήσει να βρείτε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε παρά τα εμπόδια. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του σχετικά με την πραγματική κατάσταση στη ζωή σας.
Ποια είναι τα οφέλη ενός Health Coach;
Η συνεργασία με έναν Health Coach μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αυτά έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
| Η ψυχική αλλαγή που νιώθεις | Μετρήσιμες αλλαγές στο σώμα |
|---|---|
| Θα καταλάβεις ποια είναι τα δυνατά σου σημεία. | Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. |
| Θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δυνατά σημεία για να πετύχετε τους στόχους σας. | Τα επίπεδα χοληστερόλης βελτιώνονται. |
| Η αυτοαποτελεσματικότητα αυξάνεται, που σημαίνει «Μπορώ να το κάνω αυτό». | Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. |
| Θα είστε σε θέση να κάνετε ένα σχέδιο με το οποίο μπορείτε πραγματικά να συνεχίσετε πρόθυμα. | Έλεγχος σωματικού βάρους. |
| Βελτιώνονται οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων. | Αυξημένη φυσική κατάσταση (αερόβια άσκηση). |
Συνήθως,Τα προγράμματα εκπαίδευσης που βασίζονται σε τεκμηριωμένα στοιχεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα. Ένας σύμβουλος υγείας, τον οποίο σας συστήνει ο γιατρός ή ο χώρος εργασίας σας, συχνά ακολουθεί αυτές τις αποδεκτές μεθόδους.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός Health Coach και ενός Γιατρού;
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν. Ένας Health Coach δεν είναι γιατρός. Δεν σας συνταγογραφεί φάρμακα ούτε σας κάνει διάγνωση. Οι ρόλοι τους είναι εντελώς διαφορετικοί. Αλλά και τα δύο είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σας.
| Ρόλος | Γιατρός / άλλος επαγγελματίας υγείας | Προπονητής Υγείας |
|---|---|---|
| Κύρια εστίαση | Διάγνωση ασθενειών, σχεδιασμός θεραπείας και συνταγογράφηση φαρμάκων. | Σας βοηθά να αλλάξετε συμπεριφορές και συνήθειες. |
| Τι να κάνετε | Δίνοντας συμβουλές για το «τι πρέπει να κάνετε» (π.χ., «πάρτε αυτό το φάρμακο», «μην φάτε αυτό το φαγητό»). | Οδηγίες για να ανακαλύψετε «πώς μπορείτε να το κάνετε». |
| Πραγματογνωμοσύνη | Ιατρική, ασθένειες. | Ψυχολογία της αλλαγής συμπεριφοράς, κίνητρα. |
Με απλά λόγια, ο γιατρός σας λέει «Πρέπει να χάσετε βάρος». Ένας Health Coach θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
Πώς να επιλέξετε έναν καλό σύμβουλο υγείας;
Δεδομένου ότι αυτός ο τομέας είναι ακόμα νέος στη Σρι Λάνκα, ο καθένας μπορεί να τοποθετήσει μια πινακίδα με την ένδειξη «Προπονητής Υγείας». Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε κάποιον που είναι κατάλληλα καταρτισμένος και αξιόπιστος προτού ξοδέψετε τα χρήματα και τον χρόνο σας.
Αν ψάχνετε μόνοι σας έναν Σύμβουλο Υγείας, μην διστάσετε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι εκπαίδευση έχετε; (Έχετε λάβει εκπαίδευση από αναγνωρισμένο ίδρυμα;)
- Ποιες επαγγελματικές πιστοποιήσεις έχετε; (Προτιμάται μια διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίηση).
- Ποιο είναι το εύρος των υπηρεσιών σας; (Δηλαδή, μάθετε ποιες υπηρεσίες μπορούν να παρέχουν νόμιμα. Για παράδειγμα, δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.)
- Σε τι είδους επιστημονική έρευνα βασίζεται η μέθοδος εκπαίδευσής σας;
- Μπορώ να λάβω συστάσεις από άτομα που έχουν λάβει υπηρεσίες στο παρελθόν;
Αν κάποιος δεν είναι πρόθυμος να δώσει σαφείς απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα ή αν έχετε αμφιβολίες για τις απαντήσεις, είναι καλύτερο να βρείτε κάποιον άλλο. Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος είναι να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να απευθυνθείτε σε κάποιον που θα σας συστήσει.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ένας Health Coach είναι ένας προσωπικός οδηγός που σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και σας ενθαρρύνει.
- Δεν σας υπαγορεύουν, αλλά αντίθετα σας βοηθούν να βρείτε λύσεις που σας ταιριάζουν και τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε.
- Δεν είναι γιατροί, αλλά οι συμβουλές που δίνει ένας γιατρός αποτελούν μεγάλη υποστήριξη για να τις ενσωματώσετε στη ζωή σας.
- Μπορείτε να λάβετε τη βοήθειά τους σε πολλά πράγματα, όπως ο καλός ύπνος, η διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του στρες.
- Όταν επιλέγετε έναν Health Coach, είναι απαραίτητο να ερευνήσετε προσεκτικά την εκπαίδευση και τα προσόντα του. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας