Ni parolu pri skeletmuskoloj, kiuj respondecas pri la forto de via korpo!

Saluton! Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri tre grava parto de nia korpo. Tio estas niaj skeletmuskoloj, aŭ en la angla , skeletmuskoloj . Ĉu vi surpriziĝus se ni dirus, ke sen ili ni ne povus moviĝi, paroli aŭ rideti? Ni vidu, kio ĉi tiuj estas, kiel ili funkcias kaj kiel konservi ilin sanaj.

Kio estas skeletaj muskoloj?

Simple dirite, skeletmuskoloj estas la plej abunda tipo de muskolo en via korpo. Pripensu, ili konsistigas ĉirkaŭ 30% ĝis 40% de nia tuta korpopezo! Ĉi tiuj muskoloj estas rekte ligitaj al niaj ostoj per fortaj bendoj de histo nomataj tendenoj . La muskoloj en viaj ŝultroj, la poplitaj muskoloj en la malantaŭo de viaj femuroj, kaj la abdomenaj muskoloj en via stomako estas ĉiuj skeletmuskoloj.

Ĉi tiuj tendenoj estas kiel fortaj ŝnuroj. Ili tenas la muskolon firme al la osto. Ili estas speciala tipo de konektiva histo . Pro ĉi tiu ligo, kiam la muskolo kuntiriĝas, la osto moviĝas kun ĝi. Tiam ni povas movi niajn brakojn kaj krurojn, marŝi, kuri kaj fari ĉion.

Kiajn specojn de muskoloj ni havas en nia korpo?

Nun rigardu, estas tri ĉefaj tipoj de muskoloj en nia korpo.

1. Skeletmuskolo : Ĉi tiu estas la tipo pri kiu ni nun parolas, kiu ĉefe helpas en la movadoj de nia korpo.

2. Kormuskolo : Ĉi tiuj troviĝas nur en nia koro. Ĉi tiu speciala tipo de muskolo helpas la koron bati, tio estas, pumpi sangon. Ĉi tiuj ne estas aferoj, kiujn ni konscie kontrolas.

3. Glataj muskoloj : Ĉi tiuj troviĝas en la muroj de organoj ene de niaj korpoj, kiel ekzemple la intestoj, stomako, sangaj vaskuloj kaj veziko. Ankaŭ ĉi tiuj ne estas kontrolataj de niaj pensoj, sed agas aŭtomate.

El ĉi tiuj tri, skeletmuskoloj estas la libervolaj muskoloj . Tio estas, ni povas kontroli ilin per niaj pensoj kaj igi ilin funkcii laŭ nia deziro. Kiam vi etendas la manon al libro, vi konscie uzas la skeletmuskolojn en via kolo, brako kaj ŝultro. Ĉi tiuj ricevas signalojn de nia somata nerva sistemo .

La aliaj du tipoj de muskoloj, kormuskolo kaj glata muskolo , estas kontraŭvolaj muskoloj . Tio signifas, ke ili funkcias sen ke ni pensu pri ili. Ekzemple, la muskoloj en via urina sistemo helpas vin seniĝi de rubaĵoj sen ke ni pensu pri ili. Ĉi tiujn kontrolas nia aŭtonoma nerva sistemo .

La kvanto de skeleta muskolo varias de persono al persono. Viroj ĝenerale havas pli da muskolmaso ol virinoj. Ankaŭ, pli altaj kaj pezaj homoj povas havi pli da muskolmaso. Tamen, dum ni maljuniĝas, muskolmaso iom post iom malpliiĝas . Ĉi tio estas natura procezo.

Kio okazas al skeletaj muskoloj?

Bone, nun ni vidu kiajn servojn nia korpo ricevas de ĉi tiuj skeletmuskoloj. Ilia laborkvanto estas grandega! Imagu kiom malfacilaj estus niaj vivoj sen ili.

• Maĉado kaj glutado: Kiam ni manĝas, ĉi tiuj skeletmuskoloj helpas nin meti la manĝaĵon en niajn buŝojn, maĉi ĝin, kaj poste gluti ĝin. Ĉi tiuj estas la unuaj du paŝoj en la digesta sistemo. Nur pensu, sen ĉi tiuj muskoloj, ni ne povus manĝi!
• Faciligi spiradon: Kiam ni spiras, nia brusto moviĝas antaŭen kaj malantaŭen. Ĉi tiuj muskoloj helpas vastigi kaj kuntiri la brustan kavaĵon . Tiam ni povas enspiri kaj elspiri.
• Konservado de korpoposturo: Ĉi tiuj muskoloj helpas nian korpon konservi tiun posturon kiam ni staras aŭ sidas rekte. Alie, ni estus kiel kolapsinta konstruaĵo.
• Movado de ostoj: Ĉi tiuj muskoloj helpas movi la ostojn en diversaj korpopartoj. Ili estas necesaj por ĉio, de levado de brako, fleksado de brako kaj turni vian kapon.
• Protekti kaj stabiligi artikojn: Ĉi tiuj muskoloj helpas protekti kaj stabiligi niajn artikojn, aŭ artikojn, kiuj povas facile vundiĝi.
• Stokado de nutraĵoj: Ĉi tiuj muskoloj ankaŭ helpas stoki certajn nutraĵojn, ekzemple glikogenon (kiu donas al nia korpo energion, kiel baterio). Ĉi tiu stokita energio povas esti uzata kiam necese.
• Konservado de korpotemperaturo: La aktiveco de ĉi tiuj muskoloj ankaŭ kontribuas al konservado de nia korpotemperaturo, aŭ korpa temperaturo, je la sama nivelo. Kiam ni tremas en malvarma tago, la muskoloj rapide kuntiriĝas kaj disetendiĝas, generante varmon.

Kie troviĝas ĉi tiuj skeletmuskoloj?

Skeletmuskoloj troviĝas tra niaj korpoj, inter ostoj, kaj estas konektitaj al nia skeleta sistemo . Ili konsistas el flekseblaj muskolfibroj . Ĉi tiuj fibroj estas mirindaj. Kelkaj havas diametron malpli ol duonan colon, dum aliaj povas esti iom pli ol tri colojn longaj. Kutime, ĉi tiuj fibroj etendiĝas laŭlonge de la tuta muskolo.

Tiuj muskolfibroj kuntiriĝas, tio estas, ili kuntiriĝas.Kiam ostoj kuntiriĝas, ili moviĝas. Tiam ni povas plenumi diversajn movojn. Pensu pri ĝi kiel kiam vi tiras kaŭĉukan bendon kaj poste liberigas ĝin. Muskoloj ankaŭ funkcias per kuntiriĝo kaj streĉiĝo sammaniere. Estas per ĉi tiu kuntiriĝo kaj streĉiĝo, ke ni marŝas, kuras, levas objektojn, parolas, ridas kaj faras ĉion ĉi.

Kiuj estas la partoj de skeletaj muskoloj?

Se vi prenas unuopan muskolon, povas esti miloj da ĉi tiuj muskolfibroj interne de ĝi. Ĝi estas kiel multaj malgrandaj dratoj ene de kablo. Ĉi tiuj fibroj ne estas simple tie, ili havas malsamajn specojn de kovraĵoj, kiel ingoj, por protekti ilin. Pro ĉi tiuj kovraĵoj, la muskolfibroj estas ligitaj kune kaj aranĝitaj ordeme. Ni parolu pri tri ĉefaj specoj de kovraĵoj:

• Epimisio: Ĉi tiu estas la plej ekstera tavolo de histo, kiu ĉirkaŭas la tutan muskolon. Ĝi estas kiel granda, forta koverto, kiu kovras la tutan muskolon. Ĝi donas al la muskolo ĝian formon kaj apartigas ĝin de aliaj histoj.
• Perimisio: Ĉi tio estas en la meza tavolo. Ĝi provizas kovraĵon ĉirkaŭ la faskoj de muskolfibroj . Ĝi estas kiel bendo de malgrandaj dratoj ligitaj kune. Ni nomas ĉi tiujn faskojn fascikloj.
• Endomisio: Ĉi tiu estas la interna kovraĵo. Ĝi agas kiel ingo ĉirkaŭ individua muskolfibro . Ĝi estas kiel izolado ĉirkaŭ malgranda drato. Ĉi tiu ingo estas tre maldika.

Ĉiuj ĉi tiuj tavoloj kuniĝas por formi la tendenon, pri kiu ni parolis antaŭe. Ĝi estas tio, kio konektas la muskolon al la osto.

Kiel aspektas skeletaj muskoloj?

Se vi iam rigardos pecon da bovaĵo, vi povos vidi, ke ĝi havas strukturon de fibroj. Jen kiaj estas skeletmuskolaj fibroj . Ili estas ruĝaj kaj blankaj. Ili aspektas kvazaŭ striitaj . Tial ili nomiĝas striitaj muskoloj . Ĉi tiuj strioj estas kaŭzitaj de la proteinoj ene de la muskolaj fibroj, kiuj estas aranĝitaj ordeme.

Memoru, ke ankaŭ kormuskoloj havas ĉi tiujn striojn, sed glataj muskoloj ne havas ĉi tiujn striojn. Iliaj proteinoj estas aranĝitaj malsame.

Kiuj estas la oftaj malsanoj, kiuj influas skeletmuskolojn?

Niaj skeletmuskoloj povas suferi de diversaj malsanoj kaj perturboj. Kelkaj estas negravaj vundoj, dum aliaj estas pli gravaj kaj vivminacaj, nomataj miopatioj (malsanoj kiuj influas la muskolojn). Ni rigardu kelkajn el la plej oftaj kondiĉoj:

• Muskolaj distrofioj: Ĉi tio estas grupo de genetikaj malsanoj. Ĉi tio kaŭzas, ke la muskoloj iom post iom malfortiĝas kaj atrofiiĝas. Ekzistas malsamaj tipoj de muskolaj distrofioj, el kiuj ĉiu influas la muskolojn laŭ malsama maniero.
• Miastenio gravis (MG):Ĉi tio estas aŭtoimuna malsano. Tio signifas, ke la propra imunsistemo de la korpo malhelpas la komunikadon inter nervoj kaj muskoloj. Tio kaŭzas, ke la muskoloj malfortiĝas kaj facile laciĝas, precipe dum la tago progresas.
• Rabdomiolizo: Grava kondiĉo en kiu muskola histo estas grave difektita kaj ĝiaj komponantoj (kiel ekzemple mioglobino) likas en la sangon. Ĉi tion povas kaŭzi troa ekzercado, vundo aŭ la uzo de certaj medikamentoj aŭ drogoj. Rendamaĝo ankaŭ povas okazi.
• Sarkopenio: Ĉi tio estas la perdo de muskola maso kaj forto dum ni maljuniĝas. Kvankam ĉi tio estas natura parto de maljuniĝo, ĝi povas esti administrata per ekvilibra dieto kaj ekzercado.
• Muskolaj Distenzoj: Kiam ni subite tro forte tiras muskolon, aŭ kiam ni levas tro multe da pezo, la muskolaj fibroj difektiĝas. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "muskola distenzo". Ekzistas niveloj de ĉi tio, de eta tiro ĝis muskola ŝiro.
• Tendinito: Ĉi tio estas inflamo de tendeno, la bendo kiu konektas muskolon al osto. Ĉi tio ankaŭ povas esti kaŭzita de troa uzado aŭ ripetema movo. Ekzemple, tenisa kubuto estas tia kondiĉo.

Se tiaj situacioj okazas, estas tre grave serĉi kuracistan konsilon .

Kiel ni konservas niajn skeletmuskolojn sanaj?

Do, kiom gravas konservi niajn skeletmuskolojn, kiuj plenumas tian gravan funkcion, sanaj kaj fortaj? Ni rigardu kelkajn simplajn aferojn, kiujn vi povas fari por fari tion. Sekvante ĉi tiujn, vi povos vidi grandan diferencon.

• Regula ekzercado: Por konstrui fortajn muskolojn, vi devas uzi ilin. Ekzercoj kiel piedirado, kurado, biciklado, naĝado kaj halterlevo estas ĉiuj bonegaj por konstrui muskolojn. Faru ekzercon, kiun vi ĝuas , almenaŭ kelkajn tagojn semajne . Sed memoru, estas saĝe demandi kuraciston aŭ trejniston pri kiaj ekzercoj taŭgas por vi.
• Bone ekvilibra dieto: Proteino estas esenca por muskola kresko kaj bontenado. Proteino estas bone akirebla el aĵoj kiel viando, fiŝo, ovoj, laktaĵoj, nuksoj kaj lentoj. Ankaŭ, vi bezonas ricevi la ĝustan kvanton da aliaj nutraĵoj (karbonhidratoj, grasoj, vitaminoj kaj mineraloj). Inkluzivu legomojn, fruktojn kaj grenojn en vian dieton.
• Trinku sufiĉe da akvo: Akvo ankaŭ estas tre grava por ke la muskoloj funkciu ĝuste. Kiam vi ekzercas, vi ŝvitas kaj perdas akvon el via korpo. Do provu trinki almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage.
• Antaŭ kaj post ekzercado: Varmigu vin antaŭ ol vi komencas ekzercadon. Malvarmigu vin post kiam vi finos ekzercadon. Tio povas helpi redukti muskolan doloron.
• Aŭskultu vian korpon: Se vi sentas ian ajn muskolan doloron aŭ malkomforton, ne devigu vin ekzerci. Ripozu iom.La diraĵo "Sen doloro, sen gajno" ne ĉiam funkcias. Se la doloro daŭras, konsultu kuraciston.
• Sufiĉa dormo kaj ripozo: Bona dormo kaj ripozo estas esencaj por muskola riparo kaj kresko. Muskoloj riparas sin mem dum ni dormas. Provu dormi almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.

Fine, memoru ĉi tion.

Do, nun vi komprenas, ke skeletmuskoloj estas tre grava parto de nia korpo. Ili estas la plej abunda tipo de muskolo en nia korpo. Ĉi tiuj muskoloj estas esencaj por ĉio, de spirado ĝis manĝado ĝis movado de niaj korpoj. Alivorte, ili kontribuas al preskaŭ ĉiu funkcio de nia ĉiutaga vivo.

Tial, teni ĉi tiujn muskolojn kiel eble plej fortaj kaj sanaj estas tre grave por via ĝenerala sano. Havi sanajn muskolojn permesas al vi vivi pli aktivan, pli feliĉan vivon.

Ne forgesu paroli kun via familia kuracisto aŭ alia sanprovizanto pri manieroj pliigi vian muskolan forton kaj konservi ĝin sana. Ĉar sanaj muskoloj estas bonega fundamento por sana vivo!

` Skeletmuskolo, Muskoloj, Volontaj Muskoloj, Ostoj, Sano, Ekzercado, Muskola Malforteco